گوش دادن به دعوای والدین شما واقعاً سخت است ، و ممکن است ندانید وقتی آنها دوباره شروع به دعوا کردند. شاید تعجب کنید که آیا می توانید کاری انجام دهید که جنگ را متوقف کنید. متاسفانه هیچ چیز نمی تواند بساز کسی کاری می کند-این بدان معناست که هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید دعوای والدین خود را متوقف کنید. با این حال ، هنوز کارهای خوبی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بتوانید آنها را به درک احساسات خود برسانید و امیدوارم آنها را مجبور به تصمیم گیری برای متوقف کردن جنگ کنید. اگر احساس ناراحتی ، ترس ، اضطراب یا حتی عصبانیت می کنید زیرا والدین شما دائماً در حال دعوا هستند ، ما پیشنهاداتی داریم تا بتوانید احساسات خود را مدیریت کرده و برای مقابله با این شرایط دشوار برنامه ریزی کنید.
گام
قسمت 1 از 3: صحبت با والدین در مورد مشاجرات آنها
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در مورد دعوای والدین خود با آنها صحبت کنید
در بیشتر موارد ، صحبت با والدین در مورد اینکه چگونه دعوای آنها شما را ناراحت می کند ، می تواند چیز خوبی باشد. والدین شما ممکن است ندانند که صدای نزاع آنها را می شنوید ، یا ممکن است متوجه نشوند که شما احساس ناراحتی می کنید.
آنها ممکن است فکر کنند که دعوای آنها چیز مهمی نیست و از دیدگاه شما به آن فکر نکرده اند
مرحله 2. زمان مناسبی را برای صحبت با والدین انتخاب کنید
حتی اگر می خواهید دعوای آنها به سرعت به پایان برسد ، بهتر است زمانی که والدین شما در حال دعوا هستند (در صورت امکان) از آنها دوری کنید.
صبر کنید تا آنها آرام شوند و به آنها اطلاع دهید که می خواهید در مورد موضوعی صحبت کنید که واقعاً شما را آزار می دهد
مرحله 3. دیدگاه خود را در مورد آنچه برای والدینتان اتفاق افتاده است شرح دهید
شما در حال تصمیم گیری بزرگسالان هستید تا به والدین خود بگویید که دعوای آنها چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، و این بسیار عالی است! به منظور افزایش شانس یک مکالمه خوب با نتایجی که انتظار دارید ، باید سعی کنید ارتباط موثری برقرار کنید. شما باید ابتدا آنچه را که از دیدگاه خود می بینید برای والدین خود توضیح دهید.
به عنوان مثال ، "بابا و مامان ، به نظر می رسد که این روزها مامان و بابا خیلی دعوا می کنند ، مخصوصا صبح که همه ما در حال آماده شدن هستیم"
مرحله 4. نظر خود را به آنها بگویید
از آنجایی که می خواهید والدین شما شرایط را از دیدگاه شما درک کنند ، بهتر است به آنها بگویید که در مورد وضعیت شما چه فکر می کنید ، حتی اگر واقعا گیج شده اید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من نمی دانم چرا این روزها مادر و پدر اینقدر دعوا می کنند. شاید مادر و پدر اخیراً دیر کار کرده اند یا شاید مادر و پدر من را برای تمرین گروهی زودتر به مدرسه رها کنند."
مرحله 5. احساس خود را شرح دهید
با احساسات خود صادق باشید و امیدوارم که والدین شما گوش دهند ، بتوانند شما را متقاعد کنند و تصمیم بگیرند که رفتار خود را تغییر دهند.
به عنوان مثال ، می توانید مکالمه را با گفتن این جمله ادامه دهید: "مامان و پدرم با من دعوا می کنند و استرس دارم. من نگران این هستم که مادر و پدر از من عصبانی هستند و می ترسم که مادر و پدر طلاق بگیرند."
مرحله 6. آنچه می خواهید بگویید
فراموش نکنید که به والدین خود بگویید چه می خواهید. البته ، ممکن است فقط بخواهید که آنها بلافاصله جنگ را متوقف کنند ، اما ممکن است غیر واقعی به نظر برسد.
با این حال ، می توانید از آنها بخواهید که شما را درگیر نکنند یا تمام تلاش خود را کنید تا دعوا مخفی بماند
مرحله 7. آنچه را که می خواهید از قبل بگویید بنویسید
اگر از به خاطر سپردن همه چیزهایی که قرار است به والدین خود بگویید عصبی هستید ، یا اگر نگران هستید که احساسی نشوید ، بهتر است قبل از صحبت با آنها آن را یادداشت کنید.
اطمینان حاصل کنید که پیام شما شامل تمام مراحل توضیح داده شده در بالا (درباره به اشتراک گذاری دیدگاه خود و غیره) باشد ، سپس تمرین کنید
مرحله 8. نامه ای را برای والدین خود بنویسید
در حالی که همیشه بهتر است مستقیماً با والدین خود صحبت کنید ، اما اگر بیش از حد عصبی هستید ، نوشتن نامه ممکن است به شما کمک کند. نوشتن نامه می تواند به آنها فرصت دهد تا آنچه را که شما باید بیان کنید هضم کرده و در مورد آن با هم بحث کنند.
اگر در حال نوشتن نامه ای به والدین خود هستید ، هنوز باید ارتباط م effectivelyثری برقرار کنید ، بنابراین به مراحل ذکر شده در بالا فکر کنید تا بدانید چه چیزی را در نامه قرار دهید
مرحله 9. به توضیحات والدین گوش دهید
امیدوارم والدین شما مایل باشند در مورد آنچه بین آنها می گذرد صحبت کنند و بتوانند دلیل دعوای آنها را توضیح دهند. اگر هر دو برای صحبت کردن آماده هستند ، تمام تلاش خود را بکنید تا بدون وقفه به آنها گوش دهید.
با شانس ، شما و والدینتان می توانید با هم آشتی کنید و ممکن است بتوانید در آینده برنامه ای برای مقابله با استرس ، اختلاف نظرها و دعوا بیندیشید
مرحله 10. در مورد دعوای والدین خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
اگر مطمئن نیستید که باید با والدین خود صحبت کنید ، یا مطمئن نیستید که در هنگام صحبت با آنها چه بگویید ، یا اگر با آنها صحبت کرده اید اما چیزی تغییر نکرده است ، باید سعی کنید یک فرد بالغ مورد اعتماد را پیدا کنید. در این مورد صحبت کنم..
کسی را انتخاب کنید که شما را دوست دارد ، که می توانید به او اعتماد کنید و از شما مراقبت می کند. در مورد چت با یکی از آشنایان ، معلم مشاور در مدرسه ، معلم مورد علاقه خود یا روحانی خود برای مشاوره فکر کنید
مرحله 11. برای خانواده درمانی باز باشید
این احتمال وجود دارد که والدین شما به خانواده شما توصیه کرده اند که از مشاوره یا درمان استفاده کنند. آنها ممکن است تصمیم بگیرند که این کار را بعد از صحبت با آنها انجام دهند. با این حال ، حتی اگر این کار را نکرده اید ، آنها خودشان متوجه می شوند که دعواشان از کنترل خارج شده است و مشاوره را پیشنهاد می دهند.
- شاید از شنیدن این جمله خوشتان نیاید ، مخصوصاً اگر خجالتی یا درونگرا هستید و نگران هستید که این جلسه خسته کننده باشد.
- به یاد داشته باشید که این نشانه خوبی است! اگر والدین شما توصیه می کنند به مشاوره بروید ، به این معنی است که آنها می خواهند سعی کنند خانواده شما را در امنیت و خوشبختی نگه دارند.
قسمت 2 از 3: دانستن اینکه هنگام دعوای والدین چه باید کرد
مرحله 1. سعی کنید وقتی والدین شما در حال بحث هستند ، استراق سمع نکنید
از آنجا که شما نمی دانید چرا والدین شما با هم دعوا می کنند ، و از آنجا که به راحتی چیزی را که مخفیانه به آن گوش می دهید ، اشتباه تفسیر می کنید ، شاید بهتر باشد سعی کنید به نزاع های آنها گوش ندهید.
استراق سمع وقتی والدین شما در حال دعوا هستند ممکن است شما را بیشتر ناراحت کند ، اما احتمال خوبی وجود دارد که آنها جبران کنند
مرحله 2. مکان آرام تری پیدا کنید
در صورت امکان ، باید سعی کنید به جایی دور از محل دعوای والدین خود بروید تا بتوانید آرامش داشته باشید و به آنها اجازه دهید همه چیز را به تنهایی مرتب کنند.
به عنوان مثال ، می توانید به اتاق خود بروید و کتاب بخوانید ، یک بازی ویدیویی انجام دهید ، یا بیرون بروید تا بازی کنید
مرحله 3. سعی کنید راهی برای فرار در هنگام بروز مشاجره پیدا کنید حتی اگر نمی توانید ترک کنید
وقتی پدر و مادر شما در حال دعوا هستند ، ممکن است همیشه نتوانید به اتاق دیگری بروید یا بیرون از خانه بروید.
- به عنوان مثال ، اکثر والدین هنگام رانندگی در مسافت های طولانی دچار استرس و مشاجره می شوند. اگر این اتفاق بیفتد ، هنوز می توانید راهی برای دوری از آنها پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، هدفون بگذارید و به موسیقی آرامش بخش یا دلپذیر گوش دهید ، یا سعی کنید روی یک مجله یا کتاب تمرکز کنید.
مرحله 4. بدانید چه زمانی باید با خدمات اورژانس تماس بگیرید
اگر هنگام دعوای والدین خود احساس امنیت نمی کنید ، اگر والدین شما یکدیگر را با خشونت فیزیکی تهدید می كنند ، یا اگر كسی مجروح می شود ، بسیار مهم است كه به محلی امن بروید و برای كمك تماس بگیرید.
ممکن است نگران باشید که والدین شما از مشارکت پلیس ناراحت شوند ، اما به یاد داشته باشید که باید امنیت را بر حسرت تأمین کنید و تماس با پلیس مقصر شما نیست-(واقعاً) تقصیر والدین شماست زیرا آنها این کار را کرده اند. شما در موقعیت دشواری هستید
قسمت 3 از 3: مطالعه نزاع های رخ داده
مرحله 1. درک کنید که دعوا کردن والدین طبیعی است
شاید والدین شما در اتاق بعدی شروع به فریاد زدن بر روی یکدیگر کردند ، یا شاید روزهاست که یکدیگر را نادیده گرفته اند. در هر صورت ، شما قبلاً می دانید که آنها از یکدیگر عصبانی هستند و این شما را تحت فشار قرار خواهد داد.
- با این حال ، بسیار مهم است که شما درک کنید که این طبیعی است و گاهی اوقات حتی والدین خوب می توانند با یکدیگر اختلاف نظر داشته باشند و بحث کنند.
- اگر والدین شما اغلب با هم دعوا نمی کنند ، و اگر هیچ کس نگران نیست ، دیگر نیازی نیست نگران دعوای آنها باشید.
مرحله 2. درک کنید که چرا والدین با هم دعوا می کنند
اگرچه والدین شما بزرگتر هستند و باید عاقل تر و بالغ تر باشند ، اما هنوز هم انسان هستند. همه ما احساس خستگی ، استرس یا روزهای بد داریم و شاید والدین شما بر سر این دلایل با هم دعوا کنند.
به احتمال زیاد ، هر دوی آنها به زودی احساس بهتری خواهند داشت و جبران می شوند
مرحله 3. درک کنید که دانستن این که والدین شما در حال دعوا هستند چیز بدی نیست
متخصصان بهداشت خانواده همیشه توصیه می کنند که والدین در حضور فرزندان خود دعوا نکنند (نیازی نیست همه جزئیات زندگی بزرگسالان و نگرانی های آنها را بدانید). با این حال ، برای کودکان بسیار مهم است که بدانند والدین آنها هر از گاهی دعوا می کنند.
- یکی از وظایف والدین این است که بیاموزد که اختلاف نظرها حتا با کسانی که دوستشان داریم اجتناب ناپذیر است و به شما بیاموزد که چگونه بر آنها غلبه کنید. اگر والدین شما همه اختلافات خود را از شما پنهان می کنند ، هنگام معاشرت با این شرایط سخت تر برخورد خواهید کرد.
- امیدوارم والدین شما به شما اطلاع دهند که وقتی جنگ را تمام کرده اند و جبران کرده اند از یکدیگر عصبانی نیستند. اگر آنها مدام فراموش می کنند این را به آنها بگویند و شما باید با دقت تماشا کنید تا ببینید آیا همه چیز خوب است ، احتمالاً باید با آنها صحبت کنید.
مرحله 4. درک کنید که والدین همیشه هر آنچه را که در هنگام دعوا می گویند باور ندارند
گاهی اوقات ، وقتی عصبانی هستیم ، چیزهایی را می گوییم که منظور ما نیست یا پشیمان می شویم. ممکن است با برادر یا خواهرتان یا یکی از دوستانتان مشاجره داشته باشید و حرف بدی زده باشید مانند: "من دیگر نمی توانم شما را تحمل کنم!" یا "من دیگر نمی خواهم با تو بازی کنم!".
- هنگامی که آرام شدید ، احتمالاً عذرخواهی کرده و توضیح می دهید که منظور شما از بیان آن چیزهای بد نبوده است.
- با وجود اینکه ما می خواهیم والدین ما همیشه عالی عمل کنند ، اما گاهی اوقات چیزهای بدی را به یکدیگر می گویند که منظور آنها نیست و باور ندارند. امیدوارم آنها نیز پس از دعوا به سرعت عذرخواهی کنند.
مرحله 5. تشخیص دهید که دعوای والدین تقصیر شما نیست
والدین می توانند بر سر مسائل مختلفی از جمله کار ، پول و حتی مواردی که به نظر می رسد در مورد شما صحبت می کنند ، دعوا کنند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است بر سر پول دعوا کنند و شما می دانید که آنها فقط هزینه تیم شنای شما را پرداخت کرده اند. شاید فکر کنید اگر شما در تیم نبودید ، آنها با هم دعوا نمی کردند.
- در حالی که سرزنش خود آسان تر است و سخت است که فکر نکنید تقصیر شما نیست ، اما دانستن دعوای والدین مهمتر است هرگز تقصیر تو باشد
- والدین شما قبلاً تصمیم بزرگسالان را برای دعوا گرفته اند و اگر آنها به خوبی از عهده این کار برنمی آیند تقصیر آنهاست. به خاطر داشته باشید که در حالی که به نظر می رسد دعوا ناشی از یک چیز (شما) است ، اما معمولاً در مورد چیزهای دیگری است که هیچ ارتباطی با شما ندارند.
مرحله 6. درک کنید که دعوا به این معنی نیست که والدین شما از هم جدا می شوند
این احتمال وجود دارد که اگر والدین اغلب با هم دعوا کنند ، در نهایت طلاق می گیرند. به یاد داشته باشید که اگر این اتفاق بیفتد ، تقصیر شما طلاق نیست.
با این حال ، شما همچنین باید به یاد داشته باشید که دعوا بین افرادی که یکدیگر را دوست دارند طبیعی است. دعوا به این معنا نیست که والدین شما یکدیگر را دوست ندارند (یا شما را دوست ندارند) ، و حتی یک دعوای کوچک به این معنی نیست که والدین شما طلاق می گیرند
مرحله 7. بدانید که ناراحت شدن اشکالی ندارد
حتی اگر می دانید که دعوا صورت است ، ممکن است همچنان احساس ناراحتی ، افسردگی ، نگرانی ، اضطراب یا حتی عصبانیت داشته باشید. احساسات شما ممکن است عجیب به نظر برسند ، اما اشکالی ندارد که آنها را احساس کنید.
