بوی بد دهان شرم آور است. ممکن است متوجه نشویم که دهان ما پر از هالیتوز است تا زمانی که یک دوست صمیمی یا بدتر از آن ، فردی از جنس مخالف که دوست داریم یا معشوقه به ما بگوید که بوی بد دهان ما می آید. خوشبختانه چندین "تست تنفسی" وجود دارد که می توانید خودتان انجام دهید تا بفهمید بوی نفس شما چگونه است. این روش ها ممکن است نتوانند بوی دقیق بقیه را به شما بگویند ، اما می توانند به عنوان نشانه خوبی مورد استفاده قرار گیرند.
گام
روش 1 از 4: بوسیدن تف
مرحله 1. قسمت داخلی مچ دست خود را لیس بزنید
5 تا 10 ثانیه صبر کنید تا بزاق خشک شود. سعی کنید وقتی تنها هستید و در ملاء عام نیستید این کار را با احتیاط انجام دهید ، در غیر این صورت از نظر اطرافیان ظاهر عجیب و غریبی دریافت خواهید کرد. این آزمایش را بلافاصله بعد از مسواک زدن دندان ها ، استفاده از دهانشویه یا خوردن چیزی با رایحه نعناع امتحان نکنید ، زیرا دهان با طعم تازه می تواند نتایج نادرستی به همراه داشته باشد.
مرحله 2. قسمت داخلی مچ دست خود را در جایی که بزاق شما خشک می شود ، ببوسید
بوی شما کم و بیش بویی دارد که بوی شما می دهد. اگر بوی بدی دارد ، ممکن است نیاز به بهبود سلامت دهان و دندان داشته باشید. اگر نمی توانید چیزی را بویید ، احتمالاً نفس شما خیلی بد نیست - اما برای اطمینان باید به آزمایش دیگری نیاز داشته باشید.
- به خاطر داشته باشید که این روش اساساً بزاق را از نوک (قسمت قدامی) زبان خارج می کند ، که خود به خود پاک می شود. بنابراین ، تنها چیزی که از بوسیدن مچ دست لیسیده می دانید این است که زبان بهترین بو را دارد - در حالی که بیشتر بوهای تنفسی از پشت دهان در جایی که گلو به هم می رسند ، بیرون می آیند.
- می توانید تف را روی مچ دست خود که قبلاً لیس زده بودید بشویید ، اما نگران نباشید اگر در نزدیکی خود آب یا پاک کننده ای ندارید ، با خشک شدن بوی آن به سرعت از بین می رود.
- اگر مشکل بوی تنفس شما نسبتاً جزئی است ، ممکن است آنقدر قوی نباشد. اگر هنوز نگران هستید ، سایر روشهای آزمایش را در نظر بگیرید تا نوعی "نظر دوم" را بدست آورید.
مرحله 3. سعی کنید پشت زبان را پاک کنید
از انگشت خود یا یک تکه گاز برای رسیدن به عمق دهان خود استفاده کنید - اما نه به اندازه ای که باعث ایجاد رفلکس خلط شود - و سطح زبان خود را در پشت دهان خود پاک کنید. تمام باکتری های ایجاد کننده بو در آنجا قرار می گیرند به دستمال مرطوب مورد استفاده شما می چسبند. سواب (انگشت یا گاز) را بویید تا بفهمید بوی پشت دهان شما چگونه است.
- این روش می تواند بوی نفس را دقیق تر از لیسیدن مچ نشان دهد. هالیتوز مزمن ناشی از باکتری هایی است که روی زبان و بین دندان ها تکثیر می شوند - و بیشتر این باکتری ها در پشت دهان جمع می شوند. نوک زبان شما خود به خود تمیز می شود و به احتمال زیاد منظم تر جلوی دهان خود را تمیز می کنید تا پشت.
- برای جلوگیری از پنهان شدن باکتری ها در پشت زبان خود ، با دهانشویه ضد باکتریایی - در جلو و عقب دهان خود غرغره کنید. اگر می توانید ، هنگام شستن دهان سر خود را کج کنید تا از تجمع باکتری ها در دهانه گلو جلوگیری شود. هنگام مسواک زدن ، مطمئن شوید که دورترین قسمت دندان های خود را مسواک زده اید و مسواک زدن زبان و لثه ها را از دست ندهید.
روش 2 از 4: بوی مستقیم نفس را بویید
مرحله 1. دهان و بینی خود را با هر دو دست بپوشانید
دستان خود را به هم بچسبانید تا به شکل مخروطی درآید تا هوایی که از طریق دهان خود بازدم می کنید به جز در بینی به هیچ جا پخش نشود. نفس خود را به آرامی از طریق دهان خود بیرون دهید ، سپس سریع نفس گرم را از طریق بینی خود استنشاق کنید. اگر بوی بد دهان شما بدست می آید ، می توانید تشخیص دهید - اما هوای بازدم می تواند به سرعت از طریق شکاف بین انگشتان شما پخش شود و منجر به تشخیص مناسب شود. این روش بسیار دشوار است با این حال ، این یکی از ظریف ترین روش ها برای بررسی بوی بد دهان در جمع است.
مرحله 2. در یک ظرف شیشه ای یا پلاستیکی بازدم کنید
یک نفس عمیق بکشید ، سپس ظرف را طوری نگه دارید که زندگی و دهان شما را بپوشاند و تنها حداقل تهویه باقی بماند. به آرامی از طریق دهان بازدم کنید ، به طوری که ظرفی که در دست دارید با نفس گرم پر شود. به سرعت و عمیق از طریق بینی خود تنفس کنید - باید بتوانید نفس خود را بویید.
- این مرحله احتمالاً کمی دقیق تر از بستن دستان خود روی دهان و بینی است ، اما دقت آن بستگی زیادی به این دارد که شیشه یا محفظه ای که استفاده می کنید چقدر نفس شما را در آن محکم می کند.
- شما می توانید این روش را با استفاده از هر محفظه ای که می تواند نفس را در مدار بین بینی و دهان به دام بیندازد امتحان کنید ، مانند یک کاغذ یا کیسه پلاستیکی کوچک ، یک ماسک جراحی محکم یا یک ماسک دیگر که هوا را به دام می اندازد.
- قبل از امتحان مجدد این روش ، مطمئن شوید که لیوان شسته شده است. قبل از نگهداری یا استفاده از آن برای اهداف دیگر ، با آب و صابون بشویید.
مرحله 3. نتایج دقیق بگیرید
این روش ها را بلافاصله پس از مسواک زدن ، غرغره با دهانشویه یا خوردن چیزی که رایحه نعناع دارد ، امتحان نکنید. این می تواند بوی نفس شما را بهتر کند ، اما بوی نفس شما بلافاصله پس از مسواک زدن لزوماً مشابه نفس شما در زمان های دیگر نیست. سعی کنید در زمان های مختلف - بلافاصله پس از مسواک زدن دندان ها و همچنین ظهر ، زمانی که بیشتر مردم را می بینید - بوی تنفس خود را بفهمید تا تفاوت را بهتر درک کنید. به خاطر داشته باشید که ممکن است بعد از خوردن غذاهای ادویه دار ، بوی شما بهتر شود.
روش 3 از 4: از کسی بپرسید
مرحله 1. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد بخواهید تا ببیند آیا بوی بد دهان شما بد می شود یا خیر
شما می توانید سعی کنید بوی نفس خود را بویید ، اما فقط می توانید پیش بینی کنید که طرف مقابل چه بویی می دهد. بهترین راه برای اطمینان این است که غرور خود را ببلعید و بپرسید: "صادقانه به من جواب بده ، آیا نفس من بوی بد می دهد؟"
- شخصی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید - کسی که به هیچ کس نمی گوید و کسی که به شما پاسخ صادقانه می دهد. از یک دوست نزدیک بپرسید که می دانید قضاوت نمی کند. از پرسیدن س sexال از جنس مخالف که دوست دارید یا معشوق خود بپرهیزید ، زیرا بوی شدید تنفس می تواند او را دور کند. از غریبه ها نپرسید ، مگر اینکه ناامید باشید.
- ممکن است در ابتدا شرم آور باشد ، اما وقتی نظر موثقی در این زمینه دریافت می کنید ، احساس آرامش می کنید. بهتر است آن را از یک دوست صمیمی بشنوید تا از شخصی که مثلاً می خواهید ببوسید.
مرحله 2. به شخصی که از او درخواست کمک می کنید توجه کنید
نفس خود را جلوی صورت او نگذارید و نگویید "نفس من چه بویی می دهد؟" به آرامی بپرسید ، و قبل از اجرا ابتدا بپرسید. اگر به مدت طولانی با این شخص در تماس نزدیک بوده اید ، ممکن است متوجه شده باشد که بوی بد دهان شما بوی می دهد ، اما برای ادراک آن بسیار مودبانه رفتار می کند.
- بگویید ، "من می ترسم ممکن است بوی بد دهانم بگیرد ، اما من دقیقاً نمی دانم. این شرم آور است ، آیا به چیزی توجه کرده اید؟"
- بگویید: "این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما آیا نفس من بدبو می شود؟ من جنی را امشب به سینما می برم و ترجیح می دهم اکنون با این مشکل تنفسی برخورد کنم تا بعداً وقتی متوجه شد."
روش 4 از 4: مقابله با بوی بد دهان
مرحله 1. تعیین کنید که آیا نفس شما فقط در صبح بو می دهد یا به دلیل هالیتوز مزمن است
صبح ، بعد از ظهر و عصر ، قبل و بعد از مسواک زدن ، نفس خود را بررسی کنید و ببینید بوی آن همچنان ادامه دارد یا خیر. اگر می دانید چه چیزی باعث بوی بد دهان شما می شود ، می توانید اقدامات لازم را برای اصلاح آن انجام دهید.
- بوی بد دهان در صبح کاملاً طبیعی است. شما می توانید با مسواک زدن دندان ها ، نخ دندان و غرغره با دهانشویه درست بعد از بیدار شدن از خواب این مشکل را برطرف کنید.
- هالیتوز یک حمله باکتریایی جدی است ، اما طبیعی و قابل درمان است. برای مقابله با هالیتوز ، باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید و با باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند مقابله کنید.
- شایع ترین علل بوی بد دهان عبارتند از: حفره ، بیماری لثه ، بهداشت ضعیف دهان و دندان و زبان سفید یا زرد که معمولاً در اثر التهاب ایجاد می شود. اگر با معاینه دهان خود نمی توانید بفهمید علت بوی بد دهان چیست ، دندانپزشک می تواند به شما بگوید.
- اگر کسی به شما گفت که بوی بد دهان شما دارد ، خجالت نکشید. آن را به عنوان یک انتقاد سازنده در نظر بگیرید
مرحله 2. دندان ها و دهان خود را سالم نگه دارید
دندان های خود را با دقت بیشتری مسواک بزنید ، با دهانشویه ضد باکتریایی بشویید و نخ بین دندان های خود بکشید تا از ایجاد توده و باکتری در ناحیه جلوگیری شود. مقدار زیادی آب بنوشید و هر روز صبح با آب سرد غرغره کنید تا نفس شما تازه شود.
- مسواک زدن قبل از خواب بسیار مهم است. شاید بتوانید بعد از مسواک زدن معمولی جوش شیرین اضافه کنید تا اسیدیته دهان کاهش یابد و رشد باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند سخت تر شود.
- برای از بین بردن بقایای مواد غذایی که ممکن است بین جوانه های چشایی و چین های زبان ایجاد شده باشد ، از یک سوهان زبان (در اکثر داروخانه ها موجود است) استفاده کنید. در صورت نداشتن تراشنده زبان ، می توانید از مسواک برای مسواک زدن زبان خود استفاده کنید.
- هر دو تا سه ماه مسواک خود را عوض کنید. اثربخشی موها با گذشت زمان کاهش می یابد و مسواک ممکن است باکتری ها را جمع کند. بعد از بهبودی از بیماری مسواک خود را عوض کنید تا جایی برای پنهان شدن باکتری ها نباشد.
مرحله 3. غذاهایی بخورید که می تواند نفس شما را تازه نگه دارد و از غذاهایی که این کار را نمی کنند اجتناب کنید
غذاهایی مانند سیب ، زنجبیل ، رازیانه ، انواع توت ها ، سبزیجات برگ سبز ، طالبی ، دارچین و چای سبز می توانند به تازگی نفس شما کمک کنند. سعی کنید برخی از مواد غذایی فوق را در منوی روزانه خود قرار دهید. در عین حال ، سعی کنید از غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند ، اجتناب کنید یا آنها را کاهش دهید ، که برخی از آنها پیاز ، سیر ، قهوه ، آبجو ، شکر و پنیر است.
مرحله 4. با پزشک خود با سلامت دستگاه گوارش مشورت کنید
سلامت بد دستگاه گوارش می تواند علت بوی بد دهان باشد. شما ممکن است بیماری مانند زخم معده ، عفونت H.pylori یا رفلاکس اسید داشته باشید. پزشکان می توانند به درمان بیماری هایی مانند این کمک کنند و به شما بگویند چگونه یک دستگاه گوارش سالم را حفظ کنید.
مرحله 5. مجاری بینی خود را سالم نگه دارید
آلرژی ، عفونت های سینوسی و قطره های بعد از بینی همه می توانند باعث بوی بد دهان شوند. بنابراین ، شما باید حداکثر تلاش خود را برای پیشگیری و درمان این بیماری انجام دهید. مجاری بینی خود را تمیز نگه دارید و آلرژی خود را قبل از بدتر شدن کنترل کنید.
- گلدان های Neti می توانند به تجمع مخاط در بینی کمک کنند.
- نوشیدن آب گرم با لیمو ، استفاده از قطره های نمکی بینی و مصرف ویتامین C می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
- هنگام استفاده از دوز توصیه شده روی بسته ویتامین C را دنبال کنید. بزرگسالان نباید بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.
مرحله 6. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
علاوه بر خوردن غذاهایی که می توانند نفس شما را تازه نگه دارند ، خوردن غذاهای سالم به طور کلی می تواند بر بوی بد دهان غلبه کند. مصرف غذاهای فرآوری شده ، گوشت قرمز و پنیر را کاهش دهید. غذاهای غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر ، دانه کتان و کلم پیچ را در اولویت قرار دهید.
شما همچنین باید غذاهای دوستدار پروبیوتیک را در منوی روزانه خود مانند کفیر شیرین نشده ، کیمچی و ماست ساده قرار دهید
مرحله 7. بوی بد دهان خود را خنثی کنید
قبل از یک موقعیت اجتماعی حساس ، آدامس بجوید ، نعناع بخورید یا نوار لیسترین بمالید. بعداً ممکن است نیاز به ریشه مشکل داشته باشید و بوی بد دهان را از بین ببرید ، اما در این بین ، تلاش برای بوی بهتر دهان شما هیچ اشکالی ندارد.
- یک مشت میخک ، دانه رازیانه یا دانه های آنیسون را بجوید. خواص ضد عفونی کننده این مواد به مبارزه با باکتری های ایجاد کننده هالیتوز کمک می کند.
- یک تکه پوست لیمو یا پرتقال را بجوید تا طعم طراوت دهان به شما بدهد (ابتدا پوست را بشویید). اسید سیتریک غدد بزاقی را تحریک کرده و با بوی بد دهان مبارزه می کند.
- شاخه های جعفری تازه ، ریحان ، نعناع یا گشنیز بجوید. کلروفیل موجود در این گیاه سبز می تواند بوها را خنثی کند.
مرحله 8. از استفاده از محصولات تنباکو خودداری کنید
اگر برای ترک سیگار به دلیل دیگری نیاز دارید ، در اینجا یک دلیل آسان وجود دارد: سیگار کشیدن باعث بوی بد دهان می شود. تنباکو تمایل دارد دهان شما را خشک کند و حتی پس از مسواک زدن می تواند بوی بدی به جا بگذارد.
مرحله 9. این موضوع را با دندانپزشک خود در میان بگذارید
به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا به سلامت دندان ها و دهان شما کمک کند. اگر بوی بد دهان مزمن دارید ، دندانپزشک می تواند مشکلات دندان و دهان مانند حفره ها ، بیماری های لثه و زبان زردپوش را درمان کند.
اگر دندانپزشک شما معتقد است که مشکل بوی بد دهان شما ناشی از منبع سیستمیک (داخلی) مانند عفونت است ، ممکن است شما را به پزشک عمومی یا متخصص ارجاع دهد
نکات
- در مواقع اضطراری همیشه نعناع تنفسی ، آدامس یا نوار لیسترینی همراه داشته باشید. همه اینها بوی بد دهان را پنهان می کند ، اما در واقع با باکتری های ایجاد کننده آن مبارزه نمی کند - بنابراین از آن به عنوان یک درمان استفاده کنید نه یک درمان.
- یک قاشق غذاخوری عسل و دارچین در روز می تواند به خلاص شدن از شر بوی بد دهان کمک کند. خوردن جعفری می تواند از انتشار بوی بد معده جلوگیری کند.
- دندانهای خود را کاملاً مسواک بزنید ، از نخ دندان و دهانشویه استفاده کنید تا یک نفس خوب داشته باشید. پس از مسواک زدن دندان ها ، از مسواک استفاده کنید تا سطح بالای زبان و سقف دهان را به آرامی بمالید. مطمئن شوید که زبان خود را نیز مسواک زده اید.
- بعد از هر وعده غذایی دندان های خود را کاملاً مسواک بزنید تا بقایای غذا بین دندان های شما پاک شود.
هشدار
- سعی کنید استفراغ نکنید. آنقدر به عمق گلو نروید که احساس ناراحتی کنید.
- مراقب باشید که باکتری های خارجی را وارد دهان نکنید. مطمئن شوید که انگشتان ، گاز ، عینک و هر وسیله ای که استفاده می کنید تمیز است اگر آنها را نزدیک یا در دهان خود قرار دهید. باکتری های ناسالم می توانند مشکل بوی بد دهان را بدتر کنند.
