گلو درد معمولاً نشانه بیماری جدی نیست ، اما این بدان معنا نیست که مقابله با آن را آسان تر می کند. بهترین راه برای رفع خارش یا خشکی گلو ، نوشیدن مایعات فراوان است. آب مهمترین مایع است ، اما محلول های تسکین دهنده مانند عسل و چای چیلی ، آب سیر و چای بابونه نیز حاوی مواد مفیدی هستند که درد را تسکین داده و به تسریع بهبود گلو درد کمک می کند. اسپری ها و قرص های گلو برای تسکین درد عالی هستند و بخار درمانی یک راه عالی برای مقابله با سوزش است و به شما کمک می کند تا آرام شوید تا بتوانید خوب بخوابید. اگر برای از بین بردن خارش گلو آماده انجام هر کاری هستید ، به خواندن ادامه دهید.
گام
روش 1 از 3: غرغره ، اسکراب و سمپاشی را امتحان کنید
مرحله 1. با آب نمک گرم غرغره کنید
این قدیمی ترین روش درمان گلو درد است و بسیار مثر است. وقتی گلو درد می کند ، غشای مخاط متورم شده و ملتهب می شود و باعث درد و خارش می شود. نمک آب را از سلول های غشای مخاطی بیرون می کشد ، تورم را کاهش داده و به تسکین گلو کمک می کند. با مخلوط 1/2 قاشق چایخوری نمک سفره با 1 فنجان آب گرم ، آب نمک درست کنید.
- فقط دهان خود را با آب نمک شستشو ندهید - با آن غرغره کنید. سر خود را کج کنید و مطمئن شوید که آب نمک پشت گلو را لمس می کند ، زیرا اینجا محل التهاب است. قبل از خروج آب نمک حدود 30 ثانیه غرغره کنید.
- می توانید حداکثر 3 بار در روز با آب نمک غرغره کنید. بیشتر از آن استفاده کنید که می تواند غشاهای مخاطی را بیش از حد خشک کند و باعث تحریک می شود.
مرحله 2. یک محلول پراکسید هیدروژن تهیه کنید
پراکسید هیدروژن یک ضد عفونی کننده ملایم است که می تواند سوزش گلو را تسکین دهد. این ترکیب به صورت بطری در داروخانه ها موجود است. برای تهیه محلول ، دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید ، که معمولاً شما را راهنمایی می کند تا یک قاشق پراکسید هیدروژن را در یک فنجان آب رقیق کنید. این محلول را در دهان خود قرار دهید و غرغره کنید تا به پشت گلوی شما برسد. بعد از یک دقیقه دور بریزید.
- از محلول پراکسید هیدروژن 3 درصد استفاده کنید. این سطح باید به طور واضح روی بسته بندی خریداری شده قید شود.
- پراکسید هیدروژن طعم تلخی دارد. برای طعم بهتر می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
مرحله 3. از خط چشم استفاده کنید
مالش بخار حاوی مواد ضد احتقان معطر مانند منتول و نعناع است که گلو را تسکین داده و به تسکین سرفه کمک می کند. این ضد احتقان را می توان با ژله نفت مخلوط کرد تا پماد شود. یک پماد بدون نسخه انتخاب کنید و آن را روی گلو و سینه خود بمالید تا به تنفس شما کمک کرده و سرفه را تسکین دهد. همچنین می توانید خطوط دلخواه خود را به روش های زیر تهیه کنید:
- 1 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل را در دو تابه آب کنید.
- 1/2 فنجان روغن نارگیل را اضافه کنید.
- 10 قطره روغن نعناع را اضافه کنید.
- مخلوط را در یک ظرف شیشه ای بریزید و قبل از استفاده بگذارید سرد شود.
مرحله 4. گچ خردل را درست کنید
استفاده از گچ برای تسکین گلو درد و تسکین تنفس یک درمان خانگی قدیمی است. این روش به ویژه برای سرفه و درد شدید که به قفسه سینه شما ساطع می شود مفید است. اعتقاد بر این است که پودر خردل باعث ایجاد گرما و گردش خون در قفسه سینه و گلو می شود.
- 1/2 قاشق چایخوری پودر دانه خردل و 1 قاشق غذاخوری آرد را مخلوط کنید. آنقدر آب اضافه کنید تا خمیر غلیظی به دست آید.
- این مخلوط را روی یک حوله کاغذی پخش کنید. یک دستمال کاغذی را بین دو پارچه تمیز پارچه مانند حوله ظرف قرار دهید.
- نوار را روی گلو و قفسه سینه خود قرار دهید ، مطمئن شوید که مخلوط خردل مستقیماً به پوست شما برخورد نکند.
- نوار را به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که پوست شما گرم و قرمز شود روی سینه و گلو بگذارید.
مرحله 5. از اسپری گلو یا قرص استفاده کنید
اسپری ها و قرص های حلقوی حاوی موادی هستند که می توانند به تسکین گلو و بازکردن مجاری بینی کمک کنند. به دنبال قرص های تهیه شده از عسل باشید که حاوی منتول یا نعناع هستند. همچنین می توانید یک اسپری دارویی یا لوزی بخرید که حاوی بی حسی ملایم برای بی حسی گلو و تسکین درد است.
مرحله 6. داروهای مسکن مصرف کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا پاراستامول می توانند به تسکین التهاب ناشی از گلو درد کمک کنند. اطمینان حاصل کنید که بیش از دوز توصیه شده روی بسته مصرف نکنید.
- آسپرین با بیماری نادری به نام سندرم ری ارتباط دارد ، بنابراین هنگام دادن آن به کودکان مراقب باشید.
- به کودکان و نوجوانانی که در حال بهبودی از آنفولانزا یا آبله مرغان هستند نباید آسپرین داده شود.
روش 2 از 3: مایعات آرام بخش بنوشید
مرحله 1. یک نوشیدنی عسل چیلی درست کنید
عسل یک عنصر مهم است که باید در چای و سایر نوشیدنی هایی که هنگام گلو درد ایجاد می کنید قرار دهید. تحقیقات از درمانی که مردم در طول قرن ها کشف کرده اند پشتیبانی می کند: عسل می تواند گلو را بپوشاند و التهاب را تسکین دهد و همچنین به سرکوب سرفه کمک کند. فلفل قرمز ماده ای است که می تواند با گلودرد نیز مبارزه کند: حاوی کپسایسین است ، یک ماده طبیعی که برای تسکین درد مفید است.
- با افزودن 1/2 قاشق چایخوری پودر چیلی و 1 قاشق چای خوری عسل به 1 فنجان آب جوش ، یک نوشیدنی سالم و آرامش بخش تهیه کنید. بگذارید سرد شود ، سپس به آرامی بنوشید.
- اگر طعم تند فلفل قرمز را نمی توانید تحمل کنید ، مقدار فلفل قرمز را به 1/8 قاشق چایخوری یا حتی کمتر کاهش دهید.
- به کودکان زیر 1 سال عسل نباید داده شود زیرا مشخص شده است که باعث بوتولیسم نوزاد می شود.
- اگر فلفل قرمز را با 30 میلی لیتر ویسکی جایگزین کرده و کمی لیمو به آن اضافه کنید ، این نوشیدنی یک نوشیدنی داغ خواهد بود.
مرحله 2. چای بابونه درست کنید
تحقیقات علمی نشان داده است که بابونه ، یک گیاه معطر گلدار که قرن هاست برای درمان گلودرد و تب استفاده می شود ، در واقع حاوی موادی است که با عفونت مبارزه کرده و عضلات را شل می کند. با جوشاندن چند فنجان چای بابونه در روز ، می توانید گلودرد را تسکین داده و در عین حال احساس آرامش بیشتری کنید. چای بابونه بسیار آرامش بخش است ، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود ، زیرا برای ایجاد صدا بیشتر در خواب نیز مفید است.
- چای بابونه به طور گسترده ای در سوپر مارکت ها موجود است. مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید و چای حاوی گلهای بابونه خالص یا چای حاوی گل بابونه را به عنوان عنصر اصلی انتخاب کنید. برای تهیه چای از دستورالعمل های داده شده پیروی کنید.
- یک قاشق غذاخوری عسل و آب لیمو (به عنوان یک قابض که به کاهش تورم بافت کمک می کند) اضافه کنید تا به مزایای چای خود بیفزایید.
مرحله 3. آب سیر را امتحان کنید
اعتقاد بر این است که سیر دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی است ، همچنین می تواند با عفونت مبارزه کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. اگرچه فواید سلامتی آن توسط تحقیقات علمی تأیید نشده است ، بسیاری از پزشکان جامع سلامت سیر را به عنوان یک مسکن گلو و مبارزه با عفونت های تنفسی پیشنهاد می کنند.
- برای رفع سوزش گلو با پوست کندن و خرد کردن 2 حبه سیر و ریختن یک فنجان آب جوش روی آنها ، یک آب سیر خوش طعم تهیه کنید. کمی نمک اضافه کنید تا این نوشیدنی برای گلو مفیدتر شود.
- اگر طعم سیر را دوست دارید ، می توانید به سادگی پوست یک حبه سیر را بکنید ، آن را فشار دهید تا خرد شود و چند دقیقه آن را بمکید.
مرحله 4. چای شیرین بیان و دارچین بنوشید
شیرین بیان حاوی یک ماده شیمیایی است که تصور می شود با نازک شدن غشای مخاطی و کاهش تورم باعث تسکین گلو می شود. با این حال ، آب نبات با طعم شیرین بیان سطح کافی ندارد ، وقتی می توانید چای شیرین بیان را از ریشه شیرین بیان خشک تهیه کنید ، می توانید آن را دریافت کنید. دارچین دارای خواص ضد باکتری طبیعی است و می تواند طعم چای شیرین بیان را بهتر کند.
- برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه ، 1 قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان و 1/2 قاشق غذاخوری دارچین را با 2 فنجان آب سرد در یک قابلمه مخلوط کنید. این مخلوط را به جوش بیاورید ، سپس بگذارید 10 دقیقه بماند. داخل فنجان بریزید و لذت ببرید.
- کمی عسل یا آب لیمو به آن اضافه کنید تا این نوشیدنی سالم تر شود.
مرحله 5. آب زنجبیل بنوشید
ممکن است قبلاً بدانید که زنجبیل می تواند به رفع ناراحتی معده کمک کند ، اما آیا می دانستید که این گیاه مفید می تواند گلودرد را نیز تسکین دهد؟ زنجبیل می تواند مجاری سینوسی را باز کرده و به پاکسازی بینی و گلو و همچنین داشتن خواص ضد التهابی کمک کند. از زنجبیل تازه برای حداکثر فواید استفاده کنید ، نه زنجبیل خشک یا زنجبیل آسیاب شده.
2.5 سانتی متر زنجبیل تازه را پوست بگیرید و خرد کنید. آن را در یک فنجان بریزید و یک فنجان آب جوش روی آن بریزید. بگذارید 3 دقیقه بماند ، سپس صاف کنید و بنوشید. می توانید عسل ، لیمو یا کمی پودر چیلی را به مزه خود اضافه کنید
مرحله 6. سوپ مرغ درست کنید
اگر به دنبال یک حلال دیگر با طعم دلپذیر و خوش طعم هستید ، می توانید سوپ مرغ ساده درست کنید. تحقیقات علمی اخیر نشان داده است که سوپ مرغ در واقع حاوی موادی است که عفونت ها را درمان کرده و مجاری تنفسی را تسکین می دهد - سوپ مرغ فقط یک افسانه نیست. از آنجا که سرشار از مواد مغذی است ، سوپ مرغ انتخاب بسیار خوبی است اگر احساس گرسنگی کافی برای یک وعده غذایی بزرگ را ندارید.
- حتما سوپ مرغ خود را از مرغ تازه تهیه کنید یا از محلی که آن را با مرغ تازه می پزد ، خرید کنید. به احتمال زیاد سوپ مرغ کنسرو شده همانند سوپ مرغ تازه دارای مزایای سلامتی نیست.
- در صورت تمایل می توانید مواد جامد را فیلتر کرده و فقط آبگوشت را بنوشید.
روش 3 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
آب به بدن شما کمک می کند و گلو درد را مرطوب می کند. از آب گرم استفاده کنید که به تسکین گلو درد کمک می کند. آب سرد در واقع گلو درد را بدتر می کند ، کمکی نمی کند.
مرحله 2. استراحت کافی داشته باشید
اگر زود بیدار شوید و برای انجام کارهای دیر به رختخواب بروید ، بدن شما زمان لازم برای بهبود را نخواهد داشت. اگر نمی خواهید گلودرد شما تبدیل به آنفولانزا یا سرماخوردگی شود ، باید استراحت کرده و شب بخوابید.
- وقتی احساس می کنید گلو درد می کند ، در طول روز استراحت کنید. مقدار زیادی آب بنوشید ، غذای سالم بخورید و شب بیرون نروید.
- شاید شما هم به مرخصی نیاز داشته باشید تا بتوانید استراحت کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، در طول روز زمانی برای چرت زدن و استراحت 15 دقیقه پیدا کنید.
مرحله 3. حمام کنید یا در آب گرم خیس کنید
بخار گرم گلو خشک و تحریک شده شما را مرطوب می کند و به تسکین درد و احتقان تنفسی کمک می کند. سعی کنید بخار را از طریق بینی و دهان خود استنشاق کنید تا وارد گلو و مجاری بینی شما شود.
- اگر تصمیم دارید حمام گرم بگیرید ، مقداری گیاه و روغن ضروری به حمام اضافه کنید. چند قطره روغن نعناع یا اوکالیپتوس را امتحان کنید تا به مانند گلیم به تسکین گلو کمک کند.
- اگر فقط می خواهید دوش سریع بخار بگیرید و خیس نکنید ، در حمام را ببندید و شیر آب گرم را باز کنید تا بخار تولید شود. زیر دوش بایستید یا بنشینید و بخار را به مدت 5 تا 10 دقیقه استنشاق کنید.
- همچنین می توانید با جوشاندن یک قابلمه آب داغ صورت خود را بخارپز کنید. حرارت را خاموش کنید ، یک حوله روی سر خود بگذارید ، سپس صورت خود را روی قابلمه بگذارید تا بخار به بینی و گلو شما برسد.
مرحله 4. مرطوب کننده را روشن کنید
اگر هوای خانه شما خشک باشد ، ممکن است گلو شما بیشتر درد کند. یک دستگاه مرطوب کننده رطوبت هوا را تنظیم می کند ، بنابراین هوا برای بافتهای نرم و غشاهای گلو که برای سالم ماندن نیاز به مرطوب دارند ، راحت تر خواهد بود. مرطوب کننده ها مخصوصاً در زمستان ، زمانی که هوا خشک تر است ، مفید هستند.
مرحله 5. یک کمپرس گرم برای گلو خود تهیه کنید
گاهی اوقات کمی گرما می تواند گلو درد را م effectivelyثرتر از سایر داروها تسکین دهد. آب داغ را روی پارچه بریزید ، آن را بچرخانید ، آن را تا کنید و تا زمانی که پارچه خنک شود ، آن را روی گلوی خود قرار دهید. گرمای پارچه به بهبود گردش خون در گلو و کاهش تورم کمک می کند.
- توجه داشته باشید که به پوست خود آسیب نرسانید. آبی که استفاده می کنید نباید آنقدر داغ باشد که وقتی در گلو قرار می گیرد به پوست آسیب برساند.
- همچنین می توانید از بطری آب گرم برای گرم نگه داشتن گلو برای مدت طولانی تری استفاده کنید.
مرحله 6. از مواد و موادی که گلو را تحریک می کنند ، دوری کنید
اطمینان حاصل کنید که محیط خانه شما عاری از مواد شیمیایی است که گلو را بیشتر تحریک می کند. وقتی مواد شیمیایی خشن و بوهای تند را استنشاق می کنید ، گلو شما متورم و خارش می یابد. هوایی را که تنفس می کنید از محرک های زیر پاک کنید:
- عطرهای شیمیایی ، مانند عطرهای موجود در مایعات نظافت ، خوشبو کننده اتاق ، عطرهای بدن ، شمع های معطر و سایر مواد معطر در خانه.
- مواد پاک کننده مانند سفید کننده ، پاک کننده پنجره و مواد شوینده.
- دود سیگار و سایر دودها.
- آلرژن ها مانند گرد و غبار ، شوره گربه ، گرده ، کپک و هر چیز دیگری که باعث حساسیت شما شود.
مرحله 7. از افراد دیگر دوری کنید
گلو درد ممکن است مسری باشد. بنابراین ، اگر می توانید در خانه استراحت کنید تا از انتقال بیماری جلوگیری کنید. در واقع فقط سرفه می تواند باعث شود همه افراد در اتاق به این بیماری مبتلا شوند.
- اگر نمی توانید در خانه استراحت کنید ، سعی کنید از ماسکی استفاده کنید که بینی و دهان شما را بپوشاند. از سرفه در اطراف افراد دیگر اجتناب کنید و هنگام صحبت با افراد دیگر دهان خود را بپوشانید. در عوض ، تا جای ممکن از دیگران فاصله بگیرید.
- حتی اگر فقط علائم اولیه گلودرد را تجربه می کنید ، بهتر است از بوسیدن یا در آغوش گرفتن افراد دیگر خودداری کنید.
مرحله 8. بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید
اگر گلو درد شما پس از چند روز به خودی خود برطرف نشد و علائم جدیدی ظاهر شد ، با پزشک خود ملاقات کنید تا ببینید آیا بیماری شما جدی تر از سرماخوردگی است. ممکن است دچار عفونت ویروسی یا باکتریایی (به شکل گلودرد استرپتوکوکی ، آبله مرغان ، آنفولانزا یا سایر عفونت ها) باشید که بدون درمان مناسب قابل درمان نیست. در صورت بروز هر یک از مشکلات زیر ، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید.
- مشکل در تنفس یا بلع
- درد مفاصل
- گوش درد
- راش
- برآمدگی روی گردن
- تب بالای 38 درجه سانتی گراد
- وجود خون در خلط
نکات
- از مصرف شکر خودداری کنید ، زیرا شکر می تواند گلو را تحریک کند.
- یک چای گیاهی بسیار داغ درست کنید و قبل از نوشیدن ، اجازه دهید بخار روی صورت شما بالا برود تا آنقدر خنک شود که بتوانید بنوشید.
- فقط از مقدار کمی از ماده ویژه استفاده کنید ، زیرا مقدار زیاد آن می تواند باعث تحریک گلو شود.
- با روغن نارگیل و آب گرم غرغره کنید (عسل یا زنجبیل یا لیمو را اضافه کنید).
- هنگام حمام گرم سعی کنید مقداری از هوای گرم را استنشاق کرده و سپس دوباره آن را بیرون دهید. این روش می تواند تنفس شما را کمی تسکین دهد.
- از اسپری بینی استفاده کنید! اگر مایعی از بینی شما خارج شود ، این ابزار بسیار مفید است.
- اگر بیش از 5 روز گلو درد دارد ، باید به پزشک مراجعه کنید. شاید شما مبتلا به گلودرد استرپتوکوکی ، تورم لوزه ها یا عفونت دیگری در گلو هستید.
- برای از بین بردن تنش عضلانی ، بهبود جریان خون و شل شدن مخاط در حفره بینی و گلو ، دوش آب گرم طولانی تری بگیرید.
- اگر بینی شما نیز گرفتگی دارد ، مطمئن شوید که مایع را بیرون می دهید (با فشار دادن یک سوراخ بینی و بیرون آوردن محتویات دیگر بینی خود را به آرامی بیرون دهید) ، نفس نکشید. استنشاق فقط مخاط را در بدن شما حفظ می کند.
- به صدای خود استراحت دهید-صحبت نکنید!
- بلغور جو دوسر گرم تهیه کنید که در گلو بسیار راحت باشد.
- در صورت تکرار گلودرد ، مسواک خود را عوض کنید. به احتمال زیاد شما خودتان را آلوده کرده اید. میکروب ها می توانند روی موهای مسواک شما زندگی کنند و باعث عفونت مجدد شما شوند.
- مرکبات یا انار بخورید تا به افزایش ویتامین C کمک کنید.
- عسل و آهک را در آب جوش مخلوط کنید. بنوشید و مرخصی بگیرید تا دچار استرس نشوید. کمی در رختخواب استراحت کنید و تکالیف روز را از قبل انجام دهید تا دیگر نگران نباشید. فیلم ببینید و استراحت کنید.
- فریاد نزن! فریاد زدن می تواند گلو درد را بدتر کند. به گلو خود استراحت دهید. به طور مرتب نوشیدنی های گرم و پاستیل بنوشید.
- هیچ کاری انجام ندهید که گلویتان را بکشد ، مانند آواز خواندن. صدای خود را مجبور نکنید زیرا ممکن است برای همیشه آسیب ببیند.
هشدار
- اغلب گلو درد ، در حالی که آزاردهنده است ، شایع است. با این حال ، گلو درد که طولانی یا تکرار شود می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد. اگر گلو درد شدید دارید و ظرف چند روز بهبود نیافت ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک با گرفتن یک نمونه کوچک از پشت گلو و بررسی وجود باکتری های استرپتوکوک ، وجود باکتری در گلو را بررسی می کند.
- اگر گلودرد شما با سفت شدن گردن و عضلات همراه است ، دیگر منتظر نمانید. به پزشک مراجعه کنید ، ممکن است سرما خورده باشید.
