چیزهای زیادی آزاردهنده تر از سرفه خشک مداوم وجود ندارد. چنین سرفه هایی می تواند ما را ناراحت کند و دیگران را در یک گروه یا اجتماع آزار دهد. با این حال ، چندین روش وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا سرفه خود را کاهش داده یا کنترل کنید. می توانید خودتان سرفه خود را درمان کنید ، اما به خاطر داشته باشید که اگر سرفه به مدت سه هفته یا بیشتر ادامه پیدا کرد ، باید با پزشک مشورت کنید.
گام
روش 1 از 5: هیدراته بمانید
مرحله 1. گلو را مرطوب نگه دارید
سرفه معمولاً در اثر قطره قطره بعد از بینی ایجاد می شود ، یعنی زمانی که مایع بینی از پشت حلق می چکد. این امر معمولاً در هنگام سرماخوردگی یا ابتلا به ویروسی مانند آنفولانزا اتفاق می افتد. نوشیدن مایعات می تواند مخاط ناشی از سرماخوردگی را نازک کند.
مرحله 2. با آب نمک گرم غرغره کنید
این به کاهش درد و کاهش التهاب کمک می کند. قبل از خواب و هر زمان که در گلو احساس ناراحتی کردید غرغره کنید.
مرحله 3. مقدار زیادی آب گرم بنوشید
در حالی که به نظر می رسد آب داغ بهترین درمان برای گلو شما باشد ، آب گرم در واقع بافت های بدن را بهتر از آب گرم آب رسانی می کند. آب داغ می تواند بافت های ملتهب بدن را تحریک کند. چای داغ یک راه عالی برای هیدراته ماندن و همچنین ایجاد احساس گرم و آرامش بخش در گلو است.
- چای انیسون به عنوان احساس آرامش بخش در گلو و تسکین سرفه شناخته شده است. دارچین را برای مزایای بیشتر در تسکین سرفه به آن اضافه کنید.
- زنجبیل را با برگ چای به جوش بیاورید. برای رفع گرفتگی بینی ، کمی فلفل و مقداری برگ ریحان به آن اضافه کنید. این معجون گیاهی باعث کاهش حساسیت بافتی و تسکین گلو می شود و در نتیجه بافت گلو را پس از سرفه زیاد شل می کند.
مرحله 4. قبل از خواب عسل گرم و شیر دارچین بنوشید
وقتی دارچین و عسل با هم ترکیب شوند ، این مواد با عفونت مبارزه می کنند ، تورم را کاهش می دهند یا دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که می تواند به درمان گلو درد کمک کند.
برای تهیه شیر دارچین ، قاشق چایخوری دارچین و 1 قاشق غذاخوری شکر را در یک قابلمه مخلوط کنید. سپس 1/8 قاشق غذاخوری جوش شیرین و 240 میلی لیتر شیر به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. حرارت دهید تا بخار شود ، اما نجوشید. اجازه دهید معجون خنک شود و سپس 1 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید ، هم بزنید تا عسل حل شود و آن را در حالی که گرم است بنوشید
مرحله 5. آب آناناس بنوشید
آب آناناس 5 برابر مrupثرتر از شربت سرفه است ، همانطور که در یک مطالعه در 2010 نشان داده شده است. این باعث نرم شدن حنجره می شود اما اثری باقی نمی گذارد که می تواند سرفه را بدتر کند. این آب را به جای آب پرتقال یا لیمو ترجیح دهید.
آب انگور برای درمان سرفه نیز مفید است. یک قاشق چای خوری عسل را در یک فنجان آب انگور مخلوط کنید. شراب به عنوان یک خلط آور عمل می کند. خلط آورها دفع خلط را از طریق مجاری تنفسی تشویق می کنند و در نتیجه سرفه شما را تسکین می دهند
مرحله 6. برای کاهش شدت سرفه از پونه کوهی استفاده کنید
یک قاشق غذاخوری برگ پونه کوهی را در یک فنجان آب بجوشانید. پس از جوش آمدن آب ، برگ های پونه کوهی را از طریق الک برداشته و چای پونه کوهی را بنوشید.
اگر چای دیفیوزر (یک صافی چای به شکل توپ) دارید ، می توانید برگ های پونه کوهی را داخل آن قرار دهید تا راحت تر بتوانید برگ های پونه کوهی را خارج کنید
روش 2 از 5: خوردن غذاهایی که به شما احساس آرامش می دهد
مرحله 1. عسل مصرف کنید تا به گلو احساس آرامش بخشیده شود
بافت غلیظ عسل لوزه های شما را مرطوب کرده و سوزش در گلو (و میل شما به سرفه) را کاهش می دهد.) عسل خوب تقریباً به اندازه شربت سرفه م effectiveثر است!
آب تزریق گلبرگ گل رز (آب معدنی که گلبرگ گل رز به آن اضافه می شود) نیز جایگزینی عالی برای عسل است. عصاره گل رز می تواند مخاط را به خوبی از بین ببرد
مرحله 2. از روغن های ضروری برای تسکین سرفه خود استفاده کنید
اسانس ها روغنهای قوی و مغذی هستند که می توانند برای مصارف خانگی در درمان بیماریهای مختلف استفاده شوند. برخی از روغنهای اساسی دارای خواصی هستند که سرفه مداوم را کاهش می دهند.
-
روغن های اکالیپتوس ، نعناع ، رزماری ، مریم گلی ، درخت چای ، چوب صندل ، چوب سدر ، کندر و زوفا از بهترین روغن های ضروری برای رفع گرفتگی بینی هستند.
برای تسکین گرفتگی بینی ، 1-2 قطره روغن ضروری را روی دستان خود بریزید ، سپس دستان خود را به هم بمالید ، دستان خود را روی بینی خود بمالید و 4-6 بار عمیق نفس بکشید. همچنین می توانید 2-4 قطره از این روغن را روی یک پنبه بریزید ، آن را در کیسه ای با درب قرار دهید و هر جا که می خواهید با خود ببرید
-
روغن های چای ، مریم گلی ، اکالیپتوس ، نعناع ، رزماری ، لیمو ، سیر و زنجبیل از بهترین روغن های ضروری برای تسکین گلو درد هستند.
برای استفاده از اسانس ها به عنوان مسکن گلو ، 1-2 قطره اسانس را در نصف لیوان آب گرم بریزید و چند دقیقه غرغره کنید ، سپس آب را تخلیه کنید. اطمینان حاصل کنید که آب را با مخلوط اسانس بلع نکنید
مرحله 3. شربت سرفه خانگی درست کنید
انواع مختلفی از شربت های سرفه خانگی وجود دارد که بسیار موثرتر از شربت های سرفه بدون نسخه هستند.
- شربت سرفه گیاهی درست کنید. 60 گرم مخلوط گیاه را در یک لیتر آب بریزید. گیاهانی که می توانید استفاده کنید شامل رازیانه ، شیرین بیان ، لغزنده پوست نارون ، دارچین ، ریشه زنجبیل و پوست پرتقال است. مخلوط را گرم کنید تا آب به نصف (حدود نیم لیتر) برسد. مخلوط را صاف کرده و یک فنجان عسل به آن اضافه کنید. هم بزنید تا عسل خوب مخلوط شود.
- بر اساس پیاز شربت سرفه درست کنید. موسیر در تخریب بلغم که می تواند باعث سرفه شود مثر است. پیاز را ریز خرد کرده و آب آن را بردارید. آب پیاز و عسل را به نسبت مساوی مخلوط کنید. اجازه دهید ترکیب به مدت چهار تا پنج ساعت بماند. پس از سرد شدن مخلوط ، اکنون شربت سرفه دارید که می توانید دو بار در روز از آن استفاده کنید.
-
شربت گل سنبل درست کنید. شربت Elderberry یک گزینه عالی است زیرا سرفه را تسکین می دهد اما معده دوست است. اگر معده حساسی دارید ، این شربت را امتحان کنید. یک لیتر آب آلبالو را با دو فنجان عسل و دو چوب دارچین در یک قابلمه مخلوط کنید. 10 دقیقه بجوشانید. با این دستور حدود 1.5 لیتر شربت درست می شود.
اگر می خواهید آب شربت خود را برای تهیه شربت سرفه تهیه کنید ، می توانید مقداری توت فرنگی تازه یا خشک شده را در یک لیتر آب به مدت حدود 45 دقیقه بجوشانید ، سپس میوه را صاف کرده و دستورالعمل بالا را دنبال کنید
مرحله 4. سوپ مرغ گرم بخورید
بخار خروجی از سوپ به باز شدن غشای تنفسی فوقانی شما کمک می کند در حالی که گرما احساس آرامش بخشی به گلو شما می دهد و از خفگی بدن شما جلوگیری می کند زیرا سوپ مرغ سرشار از پروتئین است. از این گذشته ، چه چیزی آرامتر از یک کاسه گرم سوپ است؟
مرحله 5. پاستیل بخورید
قرص های حاوی منتول بخرید. منتول حساسیت پشت گلو را کاهش می دهد و در نتیجه سرفه را تسکین می دهد. منتول ترکیبی از گیاه نعناع فلفلی است که دارای حس بیهوشی است و می تواند گلودرد را تسکین دهد. اگر مجبور هستید در یک مکان عمومی باشید اما نمی خواهید سرفه شما دیگران را اذیت کند ، مانند سینما یا کلاس درس ، پاستیل یک گزینه عالی است.
اگر پاستیل در دست ندارید ، آب نبات های معمولی و سفت بخورید. مکیدن آب نبات سفت یا آبنبات چوبی می تواند تولید بزاق را افزایش داده و سرفه خشک شما را تسکین دهد. جویدن آدامس همچنین می تواند سرفه شما را به طور موقت تسکین دهد. صمغ نعناع نعناع یک انتخاب خوب است زیرا دارای خواص بیهوشی مشابه منتول است
روش 3 از 5: استفاده از رطوبت
مرحله 1. از مرطوب کننده استفاده کنید
هوای خشک باعث خشک شدن ترشحات بینی و ناراحتی دستگاه تنفسی شما می شود که می تواند منجر به سرفه شود. بنابراین ، این ابزار به همین دلیل ضروری است.
اگر بیش از حد از دستگاه استفاده می کنید مراقب باشید-اگر تمیز نشود ، می تواند کپک و باکتری ها را به هوا پمپ کند. این می تواند باعث بهبود بیشتر سرفه شما شود نه تسکین آن
مرحله 2. دوش آب گرم و بخار بگیرید
اطمینان حاصل کنید که تمام پنجره های حمام را ببندید و پنکه را خاموش کنید. بنابراین ، شما می توانید اتاق سونا خود را در خانه ایجاد کنید. بخار ترشحات بینی شما را نازک می کند. بخار همچنین برای تسکین سرفه های ناشی از سرماخوردگی ، آلرژی و آسم مثر است.
مرحله 3. بخار را از دیگ آب جوش تنفس کنید
یک قابلمه آب را به جوش بیاورید ، سپس ظرف را از اجاق گاز بردارید و آن را روی سطحی مقاوم در برابر حرارت قرار دهید. سپس سر خود را بالای آب نگه دارید و بخار را استنشاق کنید. همچنین می توانید حوله ای را روی سر خود قرار دهید تا بخار را برای تنفس جمع آوری کنید.
سعی کنید برگ های آویشن را به آب اضافه کنید تا بتوانید نفس خود را تمیز کنید
روش 4 از 5: استفاده از مواد مخدر
مرحله 1. داروی ضد احتقان مصرف کنید
اگر قطره قطره بعد از بینی باعث سرفه شما می شود ، مصرف داروی ضد احتقان را که دارویی برای کاهش تورم بافت بینی و کاهش مخاط است ، در نظر بگیرید. داروهای ضد احتقان به صورت اسپری بینی ، قرص و مایعات موجود است.
- اسپری های ضد احتقان بینی نباید بیش از سه روز استفاده شوند. استفاده بیش از سه روز متوالی می تواند باعث احتقان بینی شود.
- داروهای ضد احتقان نیز معمولاً حاوی اکسی متازولین هستند که یک مسکن احتقان بینی است ، اما در صورت استفاده بیش از سه روز می تواند به دستگاه تنفسی آسیب برساند.
مرحله 2. سعی کنید آنتی هیستامین مصرف کنید
آنتی هیستامین ها انتشار هیستامین در بدن را محدود می کنند ، که می تواند باعث ایجاد مخاط بیش از حد در بینی و گلو شود و در نتیجه سرفه مداوم ایجاد شود. آنتی هیستامین ها به ویژه در فصل آلرژی م ifثر هستند یا اگر سرفه شما ناشی از واکنش آلرژیک خفیف به چیزی در اطراف شما باشد ، مانند شوره یا کپک حیوان خانگی.
مرحله 3. در مورد داروهای ضد سرفه اطلاعات داشته باشید
مسکن های سرفه حاوی مواد موثری مانند کافور ، دکسترومتورفان ، روغن اکالیپتوس و منتول هستند که به طور موقت سرفه شما را تسکین می دهد اما آن را درمان نمی کند. اگر به دلیل سرفه دچار مشکل خواب شده اید یا چنان سرفه می کنید که قفسه سینه یا ماهیچه هایتان درد می کند ، ممکن است در طول شب از داروهای ضد سرفه استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که داروهای ضد سرفه نمی توانند سرفه شما را درمان کنند.
روش 5 از 5: درمان مشکل اصلی
مرحله 1. برای تشخیص عفونت به پزشک خود مراجعه کنید
اگر عفونت شما توسط باکتری ها ایجاد شده است ، پزشک می تواند با تجویز آنتی بیوتیک ها به شما کمک کند. ویروس ها به آنتی بیوتیک ها پاسخ نمی دهند ، بنابراین اگر عفونت شما توسط یک ویروس ایجاد شده باشد ، آنتی بیوتیک ها کار نمی کنند.
مرحله 2. مراقب مواردی باشید که سیستم تنفسی اطراف شما را تحریک می کند
اگر به تازگی عطر یا اسپری حمام خود را با یک محصول جدید عوض کرده اید ، به احتمال زیاد این باعث تحریک سینوس های شما و سرفه شما می شود. دود سیگار نیز عامل اصلی سرفه است.
اگر دود سیگار باعث سرفه شما می شود ، باید سعی کنید با ترک سیگار این سرفه رایج سیگاری ها را درمان کنید
مرحله 3. از تحریک معده اجتناب کنید
اگر از بیماری رفلاکس معده و ریفلاکس معده (بیماری رفلاکس اسید مزمن) رنج می برید یا اغلب دچار سوزش سر دل (سوزش سر دل) می شوید ، باید اقدامات لازم را برای به حداقل رساندن آثار آن انجام دهید. 3 ساعت پس از خوردن دراز نکشید و از غذاهای تند یا سایر غذاهای "محرک" اجتناب کنید.
مرحله 4. داروهایی که مصرف می کنید را مرور کنید
برخی از داروها ، مانند مهار کننده های ACE (آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین / آنزیم هایی که در تنظیم حجم خارج سلولی نقش دارند) می توانند باعث سرفه مزمن شوند. اگر داروهای مصرفی شما دارای این عوارض هستند ، در مورد سایر گزینه های دارویی برای بیماری خود با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 5. از گرد و غبار و سایر عوامل حساسیت زا خودداری کنید
اگر نمی توانید گرد و غبار یا آلرژن های محیطی را که در آن استفاده می کنید از فیلتر هوا خلاص کنید یا ناحیه را به درستی تمیز کنید ، می توانید از داروی آلرژی برای درمان سرفه مزمن ناشی از آلرژن ها استفاده کنید.
نکات
- یکی از راههای جلوگیری از سرفه در وهله اول رعایت بهداشت است. شستن مرتب دستها با آب و صابون یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از عفونت است.
- از خوردن غذاها یا نوشیدنی های خیلی سرد خودداری کنید.
- از فریاد زدن یا فریاد زدن اجتناب کنید زیرا این می تواند به صدای شما آسیب برساند.
- زمان زیادی را برای خواب اختصاص دهید ، به ویژه اگر گلودرد شما با علائم سرماخوردگی دیگری همراه باشد.
- مطمئن شوید که مستقیم بنشینید. چای داغ با عسل یا آب آناناس بنوشید. در حالت نشسته سعی کنید زیاد صحبت نکنید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- هنگام استفاده از مرطوب کننده ، از روکش کوچک بیش از یک بار در روز استفاده نکنید. انجام این کار می تواند باعث مسدود شدن دستگاه بخور شود و به دستگاه اجازه می دهد قالب بیشتری پمپاژ کند.
هشدار
- گاهی اوقات درمان های خانگی برای کودکان مناسب نیست. لطفاً توجه داشته باشید که کودکان زیر 1 سال نباید عسل مصرف کنند.
- اگر سرفه فروکش نکرده و شما را نگران می کند ، با پزشک خود مشورت کنید.
- اکثر روشهای درمانی فوق ، به ویژه روشهای جوشاندن آب ، برای کودکان مناسب نیست.
- اگر باردار هستید ، قبل از استفاده از هرگونه درمان خانگی با پزشک خود مشورت کنید.
-
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر همراه با گلودرد با پزشک خود تماس بگیرید:
- تب
- لرزیدن
- سرفه مزمن که از بین نمی رود
- خس خس سینه (تنگی نفس)
مقاله مرتبط
- چگونه سرفه را درمان کنیم
- چگونه گلو درد را درمان کنیم
- چگونه تب را بدون دارو کاهش دهیم
