بوی بد دهان ، که به آن هالیتوز یا بد بو نیز می گویند ، می تواند شرایط شرم آور و دشواری برای درمان باشد. خوشبختانه رفع بوی بد دهان کار سختی نیست. با چند مرحله پاکسازی دهان و چند تغییر در شیوه زندگی ، می توانید بوی بد دهان را یکبار برای همیشه از بین ببرید.
گام
روش 1 از 3: بوی بد دهان را از بین ببرید
مرحله 1. دندان های خود را دو دقیقه ، دو بار در روز مسواک بزنید
این اولین کاری است که می توانید برای از بین بردن بوی بد دهان انجام دهید. از مسواک و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید ، هر روز صبح و عصر مسواک بزنید. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید یا به آهنگ کوتاهی گوش دهید تا زمان را مشخص کند زیرا اکثر مردم فقط دندانهای خود را به طور مختصر مسواک می زنند. اگر واقعاً از بوی بد دهان می ترسید ، بعد از غذا خوردن مسواک بزنید.
- دندان های خود را به سختی "مسواک نزنید" - مسواک را مانند مداد نگه دارید و در دایره های کوچک مسواک بزنید
- مسواک را بر اساس شکل لبه های خط لثه با زاویه 45 درجه نگه دارید.
- همچنین حتماً زبان و سقف دهان خود را مسواک بزنید.
- هر 2-3 ماه مسواک خود را عوض کنید.
مرحله 2. استفاده از نخ دندان روزی یک بار. نخ دندان هنوز م mostثرترین روش برای از بین بردن بقایای غذا و پلاک بین دندان ها است که می تواند لثه ها را تحریک کرده و باعث رشد باکتری های بوی بد دهان شود. مطمئن شوید که نخ دندان را از هر دو طرف استفاده می کنید.
- نخ دندان باید "C" در اطراف دندان ها ایجاد کند.
- نخ را فقط در خط لثه استفاده کنید. اگر لثه های شما شروع به خونریزی کردند ، دهان خود را بشویید و نخ دندان کشیدن را به آرامی ادامه دهید.
مرحله 3. از دهانشویه ضد باکتریایی برای تمیز کردن کل دهان خود استفاده کنید
چند بار در هفته بعد از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید. هرگز از دهانشویه حاوی الکل استفاده نکنید زیرا دهان شما را خشک کرده و در طولانی مدت نفس شما را بدتر می کند.
دهانشویه به طور کلی فقط بوی بد دهان را پنهان می کند ، اما آن را درمان نمی کند ، بنابراین مطمئن شوید که مرتباً مسواک می زنید و نخ دندان می کشید
مرحله 4. هیدراته بمانید
کم آبی بدن عامل اصلی بوی بد دهان است ، اما درمان آن آسان است. اطمینان حاصل کنید که روزانه 4-5 لیوان آب بنوشید تا دهان سالم و تمیز بماند.
مرحله 5. آدامس بدون قند بجوید
جویدن آدامس باعث ایجاد بزاق در دهان می شود که می تواند به حفظ رطوبت و متعادل سازی باکتری های دهان کمک کند. با این حال ، جویدن آدامس با شکر تنفس شما را بدتر می کند زیرا قند در واقع باکتری های موجود در دهان شما را تغذیه کرده و بوی آن را بدتر می کند.
خوردن یک تکه آدامس بدون قند بعد از غذا می تواند به سلامت دهان شما کمک کند
مرحله 6. برگهای جعفری تازه را بجوید تا بوی بد دهان به طور موقت از بین برود
گیاهان برگ سبز مانند جعفری حاوی کلروفیل هستند که به طور طبیعی بوی بد دهان را از بین می برد. چند شاخه به عنوان خوشبو کننده نفس کوتاه بجوید.
ریحان تازه ، هل ، رزماری و چای سبز نیز همین ویژگی ها را دارند
مرحله 7. روی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
روی که در برخی از دهانشویه ها یافت می شود ، به درمان هالیتوز کمک می کند و از بوی بد دهان جلوگیری می کند. در دانه کدو تنبل و دیگر کدوها (مانند کدو) ، کاکائو و گوشت های اندامی مانند جگر یافت می شود. روی نیز جزء ضروری اکثر مولتی ویتامین ها است و می توان آن را به عنوان مکمل در داروخانه محلی خود تهیه کرد.
مرحله 8. هر 6 تا 8 ماه به دندانپزشک و متخصص بهداشت دهان و دندان خود مراجعه کنید
تمیز کردن حرفه ای پلاک را از بین می برد و به شما کمک می کند مشکلات را قبل از بزرگ شدن تشخیص دهید. حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید و در مورد بوی بد دهان از او سوال کنید.
روش 2 از 3: جلوگیری از بوی بد دهان
مرحله 1. یکبار در روز پروبیوتیک مصرف کنید
عدم تعادل باکتری ها در دستگاه گوارش می تواند باعث بو و گازهای بدی شود که به نفس شما تبدیل می شود. پروبیوتیک ها ، که در اکثر سوپر مارکت ها و داروخانه ها در بخش مکمل یافت می شوند ، به بازگرداندن تعادل باکتری ها در معده برای کمک به هضم و همچنین تنفس کمک می کنند.
مرحله 2. از غذاهای تند ، سیر و پیاز اجتناب کنید
این غذاها بدون توجه به نحوه مسواک زدن باعث بوی بد دهان می شوند. دلیل این امر این است که پس از هضم غذا ، مواد شیمیایی بو ایجاد کننده در جریان خون نفوذ می کند و سپس از طریق معده به صورت تنفس خارج می شود.
اگر این غذاها اجتناب ناپذیر هستند ، پس از غذا از آدامس بدون قند یا دهانشویه کوچک استفاده کنید
مرحله 3. استفاده از محصولات تنباکو را متوقف کنید
بسیاری از موارد بوی بد دهان مزمن ناشی از سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو است که می تواند دندان های شما را لکه دار کرده و به لثه شما آسیب برساند. این می تواند منجر به رشد باکتری ها و بوی بد دهان شود.
مرحله 4. مصرف الکل را کاهش دهید
آبجو ، شراب و مشروب 8 تا 10 ساعت پس از اتمام نوشیدن می تواند باعث بوی بد دهان شود. الکل دهان شما را خشک می کند ، سپس قند اکثر نوشیدنی ها باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند تغذیه می کند.
مرحله 5. بعد از غذا غرغره کنید
اگر مسواک همراه خود ندارید می تواند بسیار مفید باشد. پس از صرف غذا ، کمی آب سرد غرغره کرده و استفراغ کنید تا بقایای مواد غذایی که باعث بوی بد دهان می شوند را از بین ببرید.
مرحله 6. رژیم غذایی کامل و سالم داشته باشید
اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی کامل شامل میوه ها ، سبزیجات و آجیل طبیعی استفاده کنید. غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند ، مانند نوشابه و آب نبات ، نقش مهمی در بوی بد دهان دارند.
- رژیم کم کربوهیدرات (نان کمتر ، ماکارونی ، غلات کامل و غیره) باعث بوی بد دهان می شود زیرا بدن شما "کتون" ، ماده شیمیایی که بوی بد می دهد ، ترشح می کند.
- رژیم غذایی ناشتا و رژیم غذایی شدید می تواند باعث بوی بد دهان شود که با مسواک برطرف نمی شود.
روش 3 از 3: تشخیص بوی بد دهان مزمن
مرحله 1. بیماری لثه را بررسی کنید
پریودنتیت یا درد لثه زمانی رخ می دهد که لثه های شما از دندان های شما کوچک شده و توده های باکتری ایجاد می کند. پریودنتیت نه تنها باعث بوی بد دهان غیرقابل کنترل می شود ، همچنین اگر به سرعت درمان نشود می تواند به دندان های شما آسیب برساند. علائم عبارتند از:
- لثه های حساس یا ملتهب.
- دندان های شل شده
- درد یا خونریزی هنگام مسواک زدن دندان ها.
مرحله 2. در صورت ایجاد شکاف یا پر شدن ، فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید
این مکان مستعد عفونت است که می تواند باعث بوی بد دهان شود. اگر یکی از دندان های شما دائماً درد می کند یا ناگهان نسبت به تغییرات دما حساس می شود ، باید در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. شرایط بالقوه معده را که می تواند باعث بوی بد دهان شود تشخیص دهید
شرایطی در معده شما ، مانند رفلاکس اسید ، می تواند باعث ایجاد گازها و مواد شیمیایی با بوی نامطبوع شود و سپس به نفس شما تبدیل شود. در صورت داشتن ناراحتی های مزمن معده ، مشکلات گوارشی و بوی بد دهان که پس از مسواک زدن و شستشوی دهان باقی می ماند ، به پزشک مراجعه کنید.
اگر بوی بد دهان شما به طور ناگهانی ظاهر می شود ، می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد. در اسرع وقت با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
مرحله 4. عوارض جانبی دارو را بررسی کنید
متأسفانه برخی از داروها می توانند باعث بوی بد دهان شوند. معمولاً عوارض جانبی مانند "خشکی دهان" باعث عدم تعادل باکتری ها در دهان شما می شود که می تواند منجر به بوی بد دهان شود. اگر مشکل بیش از حد بزرگ شد ، با پزشک خود در مورد جایگزین های درمانی احتمالی صحبت کنید.
معمولا داروهای ضد افسردگی ، اضطراب ، آلرژی ، آکنه و چاقی می توانند باعث بوی بد دهان شوند
مرحله 5. تشخیص دهید که برخی شرایط مزمن باعث بوی بد دهان می شوند
دیابت ، برونشیت مزمن ، بیماری های کبدی و عفونت های تنفسی همه می توانند باعث بوی بد دهان شوند که باید با احتیاط درمان شوند. حتماً دندان های خود را مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و آدامس بدون قند را در کیسه خود نگه دارید تا بوی بد دهان که قابل کنترل نیست را بپوشاند.
نکات
- تعویض مرتب مسواک باعث می شود دهان خود را به درستی تمیز کنید.
- مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی به جلوگیری از بوی بد دهان کمک می کند.
هشدار
- در صورتی که بوی بد دهان شما بیش از یک هفته است و در مقابل مسواک زدن و نخ دندان واکنش نشان نمی دهد ، به دندانپزشک یا پزشک مراجعه کنید.
- از دهانشویه حاوی الکل خودداری کنید.
