هیچ کس نمی خواهد به عنوان بوی بد دهان شناخته شود. خوشبختانه شما می توانید کارهای زیادی را برای از بین بردن بوی بد دهان انجام دهید. اگر روشهای مختلفی را امتحان کرده اید اما فایده ای نداشته است ، در صورت وجود برخی شرایط بهداشتی که باعث بوی بد دهان شما می شود ، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 4: ارزیابی بوی نفس خود
مرحله 1. نفس خود را بو کنید
از آنجا که به آن عادت کرده اید ، قضاوت در مورد بوی نفس خود به تنهایی برای شما دشوار خواهد بود. این همان بوی بدن است که توسط شخص مربوطه درک نمی شود. با این حال ، اگر بوی بد دهان شما بوی بسیار بدی بدهد ، روش های زیر موثر خواهند بود:
- دستان خود را برای پوشاندن دهان و بینی خود فنجان دهید.
- از طریق دهان خود را در دستان خود بیرون دهید و از طریق بینی خود را استنشاق کنید.
- اگر بوی بد دهان شما زیاد است ، ممکن است آن را بو کنید.
مرحله 2. یک آزمایش لیس زدن انجام دهید
از این روش می توان برای تشخیص بوی بد بزاق خشک استفاده کرد.
- قسمت داخلی مچ دست را لیس بزنید.
- بگذارید بزاق شما خشک شود. این فقط چند ثانیه طول می کشد.
- به جایی بروید که باد زیادی وجود نداشته باشد و بوی آب دهان مچ دست خود را که خشک شده است ، بویید.
- اگر بزاق مچ دست شما بوی بد می دهد ، نفس شما یکسان است.
مرحله 3. از یک عضو یا دوست مورد اعتماد خانواده بپرسید
این احتمالاً عینی ترین راه برای یافتن پاسخ است ، به شرطی که او در بیان حقیقت صادق باشد.
افراد دیگر می توانند بوی نفس شما را بهتر ارزیابی کنند زیرا به آن عادت ندارند
روش 2 از 4: مقابله با بوی بد دهان با غذا
مرحله 1. رژیم غذایی خود را برای کاهش بوی بد دهان بهبود بخشید
برخی از غذاها باعث ایجاد بوی قوی و اغلب ناخوشایند می شوند. برخی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:
- سیر
- موسیر ، به ویژه موسیر خام
- غذای تند
- کلم
- قهوه
- نوشیدنی های الکلی
- جوش شیرین
- غذاهای شیرین چسبناک که می توانند رشد باکتری ها را افزایش دهند
- مکمل های ویتامین با دوز بالا
مرحله 2. بوی بد دهان را با جویدن برگ جعفری یا نعناع بپوشانید
این می تواند بوی بد دهان را پنهان کند.
- همچنین می توانید از قرص های قوی نعنا و اسپری هایی که می توانید بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کنید ، استفاده کنید.
- اگر از نعناع یا جعفری استفاده می کنید ، برگهای تازه را انتخاب کنید. برگهای خشک شده به اندازه کافی قوی نیستند.
مرحله 3. سبزیجات و میوه های ترد بخورید
این غذاها علاوه بر اینکه برای بدن مفید هستند ، هنگام تمیز کردن دندان ها نیز به تمیز کردن آنها کمک می کند. برخی از گزینه های خوب عبارتند از:
- سیب
- کرفس
- هویج
مرحله 4. مقدار زیادی آب بنوشید
آب می تواند خشکی دهان (که می تواند باعث بوی بد دهان شود) را درمان کرده و دهان شما را بشوید. آب از گیر افتادن ذرات غذا در بین دندان ها جلوگیری می کند که می تواند منجر به رشد باکتری ها شود.
- اگر دهان شما خشک است ، مصرف آب خود را افزایش دهید. میزان آب مورد نیاز هر فرد بسته به اندازه بدن ، آب و هوایی که در آن زندگی می کند و میزان فعالیت وی متفاوت است.
- اگر به ندرت ادرار می کنید یا ادرارتان تیره یا کدر است ، ممکن است دچار کم آبی شده باشید. مصرف آب خود را افزایش دهید.
مرحله 5: با مصرف فیبر روزانه به بهبود سیستم گوارش کمک کنید
فیبر می تواند دستگاه گوارش را صاف کرده و به غلبه بر بوی بد دهان کمک کند. مصرف فیبر روزانه خود را برای رسیدن به اهداف توصیه شده کنترل کنید. اطمینان حاصل کنید که روزانه 25-30 گرم فیبر مصرف می کنید. به
غذاهای سرشار از فیبر شامل غلات کامل ، سبزیجات ، حبوبات و سبزیجات دارای کربوهیدرات هستند
مرحله 6. بعد از غذا آدامس بجوید
این کار بدن را برای تولید بزاق تحریک می کند و به حذف و شستن بقایای غذا کمک می کند.
آدامس های بدون قند را انتخاب کنید زیرا به دندان های شما آسیب نمی رساند که می تواند باعث بوی بد دهان شود
مرحله 7. از رژیم غذایی تصادفی خودداری کنید (رژیم سختی که برخی مواد مغذی را حذف می کند)
بسیاری از رژیم های کم کربوهیدرات بدن را مجبور به تجزیه چربی می کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، بدن کتون هایی با بوی تند تولید می کند. رژیم غذایی شدید بوی تندتری ایجاد می کند.
اگر می خواهید رژیم بگیرید اما نمی خواهید بوی بد دهان شما بد شود ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا برنامه ای را برای کاهش وزن و جلوگیری از بوی بد دهان ارائه دهد
روش 3 از 4: با تمیز نگه داشتن دندان های خود از بوی بد دهان خلاص شوید
مرحله 1. دندانهای خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ، از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. حداقل دو دقیقه مسواک بزنید تا دندانهای شما واقعا تمیز شوند.
- هر سه ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید. در صورت استفاده طولانی مدت ، موها خم می شوند و بی اثر می شوند.
- اگر از تجمع باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند می ترسید ، مسواک را به محل کار یا مدرسه ببرید و بعد از ناهار دندان های خود را مسواک بزنید.
- همچنین می توانید از خمیردندان ضد باکتری استفاده کنید.
مرحله 2. برای تمیز کردن بین دندان های خود از نخ دندان استفاده کنید
نخ دندان می تواند پلاک ، ذرات غذا و باکتری های محبوس شده در آنجا را از بین ببرد. وقتی باکتری ها ذرات غذا را که در دهان باقی مانده است تجزیه می کنند ، گاهی اوقات می تواند بوی نامطبوعی ایجاد کند.
حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. اگر به نخ دندان عادت ندارید ، ممکن است اولین باری که این کار را انجام می دهید لثه های شما خونریزی کنند. با این حال ، می توانید این کار را بعد از چند روز استفاده بدون خونریزی انجام دهید
مرحله 3. زبان را هر روز با ابزار تمیز کنید
تجمع بقایای غذا روی زبان نیز می تواند بوی بد دهان را بدتر کند. برای از بین بردن آن می توانید از پاک کننده زبان استفاده کنید. این ابزار را در پشت زبان قرار دهید و سپس آن را به سمت جلو ، به سمت نوک زبان بکشید. تجمع بقایای غذا روی زبان به جلو رانده می شود و با ابزار از زبان برداشته می شود.
در داروخانه محلی یا فروشگاه اینترنتی به دنبال پاک کننده زبان باشید
مرحله 4. سعی کنید روغن را با روغن نارگیل بکشید تا از بوی بد دهان جلوگیری کنید
کشیدن روغن می تواند به حفظ بهداشت دهان و دندان و شاداب شدن نفس کمک کند. 1-2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود بریزید. سپس 20 دقیقه با روغن نارگیل غرغره کنید. روغن نارگیل را در سینک تخلیه کنید و سپس دهان خود را با آب بشویید.
- روغن را قورت ندهید.
- اگر 20 دقیقه غرغره کردن برای شما زیاد است ، مدت زمان آن را به 10-15 دقیقه کاهش دهید.
مرحله 5. برای کاهش باکتری ها از دهانشویه یا محلول نمک ضد باکتری و ضد بو استفاده کنید
این کار را می توان برای تکمیل مسواک انجام داد ، اما نباید از آن به جای مسواک استفاده کرد.
- با حل کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب ، محلول نمک تهیه کنید. شاید لازم نباشد همه را خرج کنید.
- برخی محلولهای شور و دهانشویه های قوی می توانند طعم ناخوشایندی داشته باشند. اگر برای شما خوب است ، با این محلول نمکی و دهانشویه به مدت دو دقیقه غرغره کنید.
- سپس دهان خود را برای حدود 30 ثانیه تا یک دقیقه بشویید. محلول را تف کنید ، آن را قورت ندهید. دهان خود را با آب معمولی بشویید.
- دهانشویه دارای طعم های متنوعی از جمله طعم نعناع است که می تواند بوی خوب و تازه ای را برای نفس شما ایجاد کند.
مرحله 6. با مسواک زدن یا خراشیدن زبان باکتری ها را از زبان خارج کنید
یک زبان با بافت خشن یک مخفیگاه ایده آل برای ذرات کوچک غذا است که به عنوان محل پرورش باکتری ها عمل می کند.
- زبان خود را از پشت به جلو به آرامی و کاملاً بکشید. زیاد خراش ندهید زیرا باعث استفراغ می شود. و زیاد فشار ندهید زیرا می تواند باعث درد و تحریک زبان شما شود.
- این کار را می توان با یک قلم مو زبان یا یک پد خشن که گاهی در پشت مسواک قرار می گیرد ، انجام داد. این کار باعث از بین رفتن باکتری ها ، سلول های مرده و ذرات غذایی می شود که باعث بوی بد دهان می شوند.
- از خمیر دندان استفاده کنید تا طعم خوبی به آن ببخشد و نفس را تازه کند. پس از اتمام کار ، دهان خود را کاملاً بشویید و هر چیزی را که تمیز کرده اید تف کنید.
مرحله 7. زبان خود را با استفاده از داروهای طبیعی مالش دهید
اگرچه هنوز از نظر علمی آزمایش نشده است ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این روش مثر است.
- زبان خود را با خمیر آب لیمو و زردچوبه با مسواک مسواک بزنید. زردچوبه را با 1/4 قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. هر دوی این مواد دارای خواص ضد باکتریایی هستند.
- زبان خود را با استفاده از خمیر آب لیمو و جوش شیرین مسواک بزنید. جوش شیرین را با 1/4 قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید تا غلظت غلیظی پیدا کند. این مخلوط می تواند باکتری ها را از بین ببرد و سلول های مرده و ذرات غذا را که به زبان می چسبند حذف کند.
- این کار را بیش از یک بار در روز انجام ندهید.
مرحله 8. اگر از پروتزهای مصنوعی خود استفاده می کنید ، هر روز آنها را تمیز کنید
پروتزها همچنین دارای سطوحی هستند که می توانند ذرات غذا را به دام بیندازند و باکتری ها را در خود جای دهند. با انجام مراقبت های منظم پروتزهای خود را تمیز کنید:
- برای تمیز کردن آنها از صابون و آب گرم ، کرم مصنوعی یا قرص های مصنوعی استفاده کنید. استفاده از خمیردندان توصیه نمی شود زیرا می تواند به دندان مصنوعی آسیب برساند.
- دستورالعمل های پزشک یا سازنده خود را برای تمیز کردن پروتزهای دندان خود دنبال کنید.
مرحله 9. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن علاوه بر ایجاد بوهایی که می تواند دیگران را تحریک کند ، سیستم ایمنی بدن را نیز کاهش می دهد و شما را مستعد ابتلا به عفونت های لثه می کند. باکتری هایی که رشد می کنند اغلب بوی نامطبوعی ایجاد می کنند. اگر می خواهید سیگار را ترک کنید ، موارد زیر را انجام دهید:
- با پزشک مشورت کنید
- به یک مشاور مراجعه کنید
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
- از مواد مخدر استفاده کنید
- از مکان هایی که معمولاً سیگار می کشید خودداری کنید
- برای کنترل استرس از روش های جایگزین مانند تکنیک های آرام سازی و ورزش استفاده کنید
روش 4 از 4: درمان
مرحله 1. در صورت عدم تغییر رژیم غذایی و بهبود بهداشت دندان ، به دندانپزشک مراجعه کنید
تمیز کردن دندان ها توسط پزشک باعث حذف پلاک های سخت شده و باکتری هایی می شود که حذف آنها با مسواک و نخ دندان دشوار است. دندانپزشکان همچنین می توانند تشخیص دهند که آیا بوی بد دهان ناشی از مشکل زمینه ای دندان است. برخی از مشکلات دندانی که می توانند علت آن باشند عبارتند از:
- دندانهای متورم
- حفره
- بیماری لثه
- دندان درد می کند
- بیماری پریودنتال
- اسپری
مرحله 2. در صورت توصیه دندانپزشک به پزشک عمومی مراجعه کنید
اگر دندانپزشک شما تصور می کند که بوی بد دهان شما ناشی از بیماری است که به سلامت دهان و دندان شما ارتباطی ندارد ، ممکن است به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما انواع مختلفی از شرایط را که می تواند باعث بوی بد دهان شود بررسی می کند ، از جمله:
- عفونت یا تورم چرکی ریه ها
- قطره بینی بعد از بینی (تولید بیش از حد مخاط در پشت بینی و گلو) و التهاب سینوس ها ، بینی یا گلو
- نارسایی مزمن کلیه ، که منجر به بوی ماهی یا شبیه ادرار می شود
- دیابت ، که می تواند بوی میوه ای مرتبط با کتواسیدوز ایجاد کند
- فیستول گاستروژینوکولیک که بوی میوه می دهد
- بیماری بازگشت اسید به مری
- برخی سرطانها مانند سرطان معده و سرطان ریه
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید آیا داروهایی که مصرف می کنید باعث بوی بد دهان می شوند یا خیر
برخی از داروها باعث خشکی دهان می شوند و برخی دیگر می توانند مواد شیمیایی تولید کنند که در صورت متابولیسم بدن بوی نامطبوعی ایجاد می کند. اگر فکر می کنید این داروها منبع مشکل شما هستند ، بدون مشورت با پزشک خود ، مصرف آنها را متوقف نکنید. پزشکان می توانند آن را با داروهای دیگری که باعث بوی بد دهان نمی شوند جایگزین کنند. برخی از داروهایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند عبارتند از:
- تزریق انسولین
- تریامترن (به عنوان مثال مارک Dyrenium)
- برخی داروها برای درمان اختلالات تشنجی ، اضطراب ، وابستگی به الکل و اختلالات روانی
- نیترات برای درمان درد قفسه سینه استفاده می شود
- برخی داروهای شیمی درمانی
- برخی از داروهای آرامبخش
