حفاظت از سلامت ریه گامی مهم در حفظ سلامت بدن در دراز مدت است. با گذشت زمان ، سموم تولید شده توسط قارچ ها و باکتری ها می تواند به ریه ها آسیب برساند و باعث بیماری های جدی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) شود. خوشبختانه انواع مختلفی از داروهای طبیعی وجود دارد که می تواند برای حفظ سلامت ریه ها مورد استفاده قرار گیرد تا بتوانید راحت تر نفس بکشید.
گام
روش 1 از 5: سلامت کلی را بهبود می بخشد
مرحله 1. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
اگرچه اتخاذ یک رژیم غذایی سالم به طور کلی ریه ها را تقویت می کند ، اما خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بسیار مفید است زیرا ثابت شده است که آنتی اکسیدان ها در افزایش ظرفیت ریه و کیفیت تنفس موثر هستند.
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها شامل بلوبری ، کلم بروکلی ، اسفناج ، انگور ، سیب زمینی شیرین ، چای سبز و ماهی است
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم به حفظ قدرت ریه کمک می کند. تمرینات قلبی (به عنوان مثال پیاده روی ، دویدن یا شنا) را حداقل 30 دقیقه 4-5 بار در هفته انجام دهید.
مرحله 3. سیگار نکشید
سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی COPD است. علاوه بر این ، سیگار کشیدن همچنین می تواند باعث آمفیزم و سرطان ریه شود. سموم ناشی از تنباکو باعث التهاب و آسیب به دیواره های برونش می شود و تنفس را برای بیمار مشکل می کند.
- از محصولات دخانی بدون دود مانند جویدن یا تنباکو استنشاقی استفاده نکنید ، زیرا این محصولات خطر ابتلا به سرطان ریه و همچنین بیماری های لثه ، حفره ها و سرطان دهان را افزایش می دهند.
- سیگارهای الکترونیکی همچنین به سلامت ریه ها آسیب می رسانند. برای سم زدایی از ریه ها ، شما مطلقا نباید سیگار بکشید یا از محصولات دخانی استفاده کنید.
مرحله 4. جلوگیری از بیماری
یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری از آسیب ریه ، دریافت واکسن آنفولانزا هر ساله است. آنفولانزا می تواند به ریه ها آسیب برساند. جلوگیری از آسیب ریه در اثر خس خس مداوم و سرفه ناشی از آنفولانزا به حفظ سلامت طولانی مدت ریه ها کمک می کند.
روش 2 از 5: به حداقل رساندن عوامل محیطی
مرحله 1. هوای کافی دریافت کنید
اطمینان حاصل کنید که مکانی که در آن هستید ، مانند دفتر یا خانه ، دارای تهویه مناسب است. اگر مجبورید با مواد خطرناک مانند بخارات رنگ ، گرد و غبار محل ساخت و ساز ، یا مواد شیمیایی رنگ یا محصولات مراقبت از مو ارتباط برقرار کنید ، مطمئن شوید که هوای تمیز کافی دارید.
- اطمینان حاصل کنید که دریچه ها و پنجره ها باز هستند تا هوای تازه در گردش باشد. در صورت لزوم ، از ماسک تنفسی نیم صورت استفاده کنید تا از ورود مواد خطرناک به ریه جلوگیری شود.
- اگر از محصولات تمیز کننده حاوی مواد شیمیایی قوی مانند سفید کننده استفاده می کنید ، پنجره ها را باز کنید یا اتاق را ترک کنید تا هوای تازه وارد ریه ها شود.
- از شومینه یا اجاق های چوبی در داخل خانه استفاده نکنید زیرا می توانند سموم مضر را وارد ریه ها کنند.
مرحله 2. از حساسیت به گیاهان آگاه باشید
برخی از گیاهان اسپور ، گرده و سایر عوامل محرک را در هوا آزاد می کنند. مطمئن شوید هیچ گیاهی در خانه وجود ندارد که بتواند ریه ها را تحریک کند.
مرحله 3. از فیلتر هوای HEPA استفاده کنید
فیلتر هوای HEPA ذرات ریز خاک و آلرژن های موجود در هوا را فیلتر می کند و به سلامت ریه ها کمک می کند.
استفاده از دستگاه تصفیه هوای ازن به اندازه به حداقل رساندن آلرژن ها و سایر ذرات معلق در محیط موثر نیست و همچنین می تواند باعث تحریک ریه شود. بنابراین ، از دستگاه تصفیه هوا ازن استفاده نکنید
مرحله 4. کمپین هوای پاک
مناطق زیادی در ایالات متحده وجود دارد که هوا به دلیل آلودگی بسیار آلوده است. در حالی که ممکن است احساس کنید این چیزی نیست که بتوانید تغییر دهید ، مقررات زیست محیطی محلی را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که دولت های محلی برای بهبود کیفیت هوا تلاش می کنند.
به گروه حمایت از محیط زیست در منطقه خود بپیوندید. همچنین ، اگر مبتلا به آسم هستید ، افرادی را که دارای این بیماری هستند نیز پیدا کنید تا بتوانند در مورد نحوه زندگی در منطقه ای که دارای هوای آلوده است راهنمایی کنند
روش 3 از 5: خوب نفس بکشید
مرحله 1. به درستی نفس بکشید
تنفس صحیح یکی از بهترین راه ها برای تقویت طبیعی ریه ها است. از دیافراگم نفس بکشید ، ماهیچه های تحتانی شکم را بکشید و بیرون بیاورید. سپس ، هنگام بازدم ، ماهیچه های پایین شکم باید دوباره وارد بدن شوند.
تنفس از دیافراگم ، به جای گلو ، به تقویت و افزایش ظرفیت ریه کمک می کند
مرحله 2. نفس ها را بشمارید
نفس بکشید ، سپس بازدم کنید. هر دم یا بازدم را بشمارید. سعی کنید به تدریج تعداد شمارش مورد نیاز برای تنفس را 1-2 بار افزایش دهید.
زیاد به خود فشار نیاورید یا نفس خود را برای مدت طولانی حبس نکنید زیرا این می تواند اکسیژن مغز را از بین ببرد ، که به نوبه خود می تواند باعث سرگیجه ، غش یا سایر آسیب های جدی تر شود
مرحله 3. وضعیت خود را بهبود بخشید
نشستن و ایستادن مستقیم می تواند به تنفس بهتر و در نتیجه افزایش قدرت ریه کمک کند. صاف نشستن در حالی که بازوها را بالا می برید نیز می تواند به افزایش ظرفیت ریه کمک کند.
روش 4 از 5: روشهای جایگزین پزشکی را امتحان کنید
مرحله 1. ذهن باز داشته باشید
برخی از پیشنهادات زیر از نظر علمی آزمایش نشده اند یا نیاز به تحقیقات بیشتری دارند. با این حال ، اگر ریه های ضعیفی دارید ، اما نمی خواهید از دارو استفاده کنید ، پیشنهادات زیر ممکن است به شما کمک کند.
مرحله 2. پونه کوهی بیشتری بخورید
پونه کوهی حاوی رزمارینیک اسید و کارواکرول است ، هم ضد احتقان طبیعی و هم آنتی هیستامین ها که بر جریان روان هوا از طریق مجاری بینی و تنفس تأثیر مثبت و مستقیم دارند.
- روغن های قوی موجود در پونه کوهی ، یعنی تیمول و کارواکرول ، در مهار رشد باکتری های مضر مانند Staphylococcus aureus و Pseudomonas aeruginosa ، که اغلب در ریه های حیوانات تکثیر می شوند ، مثر است.
- پونه کوهی را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد. روغن پونه کوهی را می توان روزانه 2-3 قطره در شیر یا آب میوه مخلوط کرد.
مرحله 3. بخارات اوکالیپتوس را که حاوی یک خلط آور است تنفس کنید
اکالیپتوس یک ماده رایج در قرص های پاستیل و سرفه است. اکالیپتوس حاوی یک خلط آور ، سینئول است که در تسکین سرفه ، رفع انسداد و تسکین سوزش دستگاه سینوسی مثر است.
چند قطره روغن اکالیپتوس را در آب گرم مخلوط کرده و هر روز به مدت 15 دقیقه بخار را استنشاق کنید تا ریه های شما پاک شود
مرحله 4. برای تسکین ریه ها دوش آب گرم بگیرید
سونا یا حمام با آب گرم ترشح عرق را افزایش می دهد و به حذف مواد مضر از ریه ها کمک می کند.
بعد از سونا یا حمام گرم آب بنوشید تا از خطر کم آبی بدن جلوگیری کنید
مرحله 5. از نعناع برای شل کردن ماهیچه های تنفسی استفاده کنید
نعناع و روغن نعناع حاوی منتول هستند ، ماده ای که به طور موثری ماهیچه های صاف مجاری تنفسی را شل کرده و تنفس را برای شما آسان می کند.
- همراه با آنتی هیستامین موجود در نعناع فلفلی ، منتول یک ضد احتقان عالی است. برای تسکین بیشتر 2-3 برگ نعناع (بجای صمغ نعناع) بجوید.
- بسیاری از مردم از بالم های قفسه سینه درمانی و سایر محصولات استنشاقی حاوی منتول برای رفع احتقان در مجاری تنفسی استفاده می کنند.
مرحله 6. چای مالین بنوشید
اعتقاد بر این است که مالین (Verbascum thapsus) در از بین بردن مخاط و تمیز کردن برونش ها مثر است. از گل و برگ مالین برای تهیه عصاره های گیاهی استفاده می شود که می تواند به تقویت ریه ها کمک کند.
- مولین توسط پزشکان گیاهان دارویی برای از بین بردن مخاط در ریه ها ، پاکسازی برونش ها و تسکین التهاب در دستگاه تنفسی استفاده می شود.
- برای تهیه چای مالن ، 1 قاشق چایخوری گیاه خالص خشک شده را در 240 میلی لیتر آب جوش دم کنید.
مرحله 7. شیرین بیان مصرف کنید
اگر مجاری تنفسی مسدود شده باشد ، چای شیرین بیان کمک می کند. اعتقاد بر این است که ریشه شیرین بیان غشاهای مخاطی در گلو ، ریه ها و معده را شل می کند.
- شیرین بیان مخاط / بلغم دستگاه تنفسی را تجزیه می کند تا بتواند توسط ریه ها برداشته شود.
- ریشه شیرین بیان دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که در از بین بردن ویروس ها و باکتری هایی که باعث عفونت ریه می شوند موثر است.
مرحله 8. مصرف زنجبیل را افزایش دهید
زنجبیل برای سم زدایی و همچنین جلوگیری از سرطان ریه عالی است. نشان داده شده است که زنجبیل در مهار رشد سرطان ریه غیر سلولی (NSCLC) م effectiveثر است.
- برای بهبود تنفس و دفع سموم در دستگاه تنفسی ، چای ریشه زنجبیل را با لیمو مخلوط کنید.
- یا فقط با هر وعده غذایی یک تکه زنجبیل خام یا پخته بخورید. زنجبیل برای دستگاه گوارش نیز مفید است.
روش 5 از 5: درک عوامل خطر
مرحله 1. مراقب علائم بیماری ریوی باشید
ما معمولاً از عملکرد ریه ها آگاه نیستیم. اگر ریه های شما به درستی کار می کنند ، تنفس چیزی عادی و خودکار به نظر می رسد. با این حال ، اگر سرفه ای دارید که بیش از 1 ماه طول می کشد یا بعد از فعالیت های سبک (مانند پیاده روی) تنگی نفس دارید ، ممکن است به بیماری ریوی مبتلا باشید که نیاز به درمان دارد.
در صورت سرفه خلط یا خون ، فوراً با پزشک مشورت کنید
مرحله 2. با COPD آشنا شوید
COPD یک اصطلاح گسترده برای انواع بیماری های خطرناک ریه است. بیماریهایی که به عنوان COPD طبقه بندی می شوند معمولاً "پیشرونده" هستند ، به این معنی که با گذشت زمان بدتر می شوند. COPD چهارمین علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است.
ریه ها شامل کیسه های هوا هستند که توسط دیواره ها عایق بندی شده اند. در COPD ، دیواره های بین کیسه های هوا اغلب آسیب می بینند. در نتیجه ، ریه ها مخاط بیشتری تولید می کنند به طوری که مجاری تنفسی مسدود می شوند و رسیدن هوا به ریه ها دشوار است
مرحله 3. گروه هایی را که در معرض بیماری COPD هستند آسیب شناسی کنید
اگرچه COPD ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اما گروه هایی هستند که مستعد ابتلا به این بیماری هستند. COPD در بزرگسالان ، به ویژه در افراد 40 سال به بالا ، بیشتر از کودکان رخ می دهد.
- تعداد بیماران مرد برابر با زنان است. با این حال ، افراد سیگاری در معرض خطر بالای COPD هستند.
- عوامل ژنتیکی نیز بر بروز COPD تأثیر می گذارند. گروه کوچکی از جمعیت مبتلا به کمبود آلفا -1 آنتی تپسین در معرض خطر COPD هستند که عموماً در سنین جوانی ظاهر می شود.
