سرماخوردگی شدید می تواند برنامه ها را خنثی کند ، روحیه شما را خراب کند و از بلند شدن از رختخواب در زمانی که واقعاً می خواهید بلند شوید و سر کار بروید جلوگیری کند. بهترین راه برای درمان سرماخوردگی استراحت زیاد ، تقویت سیستم ایمنی بدن با اتخاذ عادات مختلف سالم و تسکین علائم با گیاهان دارویی و داروهای پزشکی است. برای درمان مناسب بدن خود وقت بگذارید. سرماخوردگی معمولاً به دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن رخ می دهد ، در حالی که سیستم ایمنی بدن باید ویروس سرماخوردگی را شکست دهد تا بدن به سلامت بازگردد. بنابراین ، با رفع نیازهای بدن به بدن خود کمک کنید تا خود را درمان کند.
گام
روش 1 از 3: تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. به اندازه کافی بخوابید
به طور متوسط یک فرد بالغ به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارد و هنگامی که سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شود ، خواب اهمیت بیشتری پیدا می کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می کنید: تا دیروقت بیدار نمانید و اگر می توانید بیشتر بخوابید. خواب فرصتی است برای بدن که خود را شفا دهد.
درخواست کنید که در محل کار غیبت داشته باشید یا دیر حاضر شوید تا بتوانید بیشتر بخوابید. لازم نیست تمام روز در رختخواب استراحت کنید مگر اینکه لازم باشد ، اما حداقل سعی کنید زیاد کار نکنید
مرحله 2. خود را هیدراته نگه دارید
کم آبی شدن در شرایط بیماری بسیار آسان است و سینوس های خشک فقط علائم سرماخوردگی را بدتر می کند. برای از بین بردن سوزش ، مقدار زیادی آب ، چای و سوپ بنوشید.
- از مصرف الکل و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید زیرا حتی مصرف کم آن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. تا زمانی که بدن به سلامت باز نگردد و سیستم ایمنی بدن قوی نشود ، الکل و نوشیدنی های شیرین مصرف نکنید.
- در اتاق خواب از مرطوب کننده استفاده کنید تا در طول شب هوای خشک تنفس نکنید. دستگاه های مرطوب کننده برقی را می توان در برخی فروشگاه ها و داروخانه ها خریداری کرد.
مرحله 3. از قرار گرفتن در معرض میکروب ها خودداری کنید
سیستم ایمنی بدن شما به خطر افتاده است. بنابراین ، سعی کنید از باکتری هایی که می توانند وضعیت بدن را بدتر کنند اجتناب کنید. از بیمارستان ها ، جمعیت زیادی و سایر افرادی که مریض هستند نیز دوری کنید. از همه مکانهای آلوده به میکروب دوری کنید. چندین بار در طول روز دستان خود را با ضدعفونی کننده دست تمیز کنید.
- همیشه یک بطری کوچک ضدعفونی کننده دست همراه داشته باشید. هر زمان که با میکروب ها یا شخص بیمار تماس پیدا کردید ، دستان خود را تمیز کنید.
- از انتقال ویروس به افراد دیگر ، به ویژه کودکان ، افراد مسن و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف خودداری کنید. هنگام عطسه یا سرفه بینی و دهان خود را با بازو ، دستمال یا دستمال بپوشانید. روبالشی ، حوله ، لباس و ظروف غذا را که آلوده شده اند بشویید تا سرما بعد از بهبود دوباره عود نکند.
مرحله 4. از شکر دوری کنید
شکر سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. خوردن غذاها/نوشیدنی های غنی از قند ، توانایی بدن در بهبود علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. بحث پزشکی در مورد این است که آیا اجتناب از مصرف شکر در هنگام سرماخوردگی می تواند طول دوره بهبود را تسریع کند یا خیر. با این حال ، به طور کلی اجتناب از مصرف شکر برای حمایت از سیستم ایمنی ، انتخاب بهتری است.
- وقتی افراد در زمان های خاصی مانند زمان استرس و زمستان مقدار زیادی شکر می خورند ، مریض می شوند. استرس خود سیستم ایمنی را نیز تضعیف می کند. بنابراین ، ترکیب استرس و مصرف قند می تواند به بدن آسیب برساند. ایده خوبی است که در این مواقع مصرف شکر را کاهش دهید تا مشکل را تشدید نکنید.
- آب نبات ، نوشابه و سایر شیرینی ها نخورید. آب میوه ها حاوی قند هستند ، اما معمولاً سرشار از ویتامین C هستند. بنابراین ، از آب میوه هایی که حاوی قند زیاد هستند خودداری کنید.
- بسیاری از حیوانات می توانند قند را به ویتامین C تبدیل کنند ، اما انسان ها نمی توانند. قند در بدن با ویتامین C رقابت می کند. بنابراین ، مصرف زیاد قند اغلب باعث می شود که غلظت ویتامین C در بدن پایین باشد.
روش 2 از 3: استفاده از داروهای بدون نسخه
مرحله 1. از یک ضد احتقان بینی برای تسکین علائم سرماخوردگی سینوسی استفاده کنید
ضد احتقان ها طول دوره سرماخوردگی را افزایش نمی دهند ، اما تحمل علائم را برای شما آسان تر می کنند. ضد احتقان ها به صورت قرص ، جویدنی و مایع موجود هستند. ممکن است از اسپری بینی استروئیدی نیز استفاده شود. به طور کلی تا زمانی که دستورالعمل های دوز ذکر شده روی بسته بندی رعایت شود ، می توان از ضد احتقان ها با خیال راحت استفاده کرد. داروهای ضد احتقان بدون نسخه در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های راحتی موجود است.
- ماده فعال در اکثر ضد احتقان های تجاری سودوافدرین یا فنیل افرین است. ضد احتقان ها با منقبض کردن رگ های خونی در دیواره بینی عمل می کنند. بنابراین ، جریان خون در ناحیه کاهش می یابد به طوری که بافت متورم بینی کاهش یافته و هوای تنفسی به راحتی عبور می کند.
- بیش از 3 روز از ضد احتقان استفاده نکنید زیرا باعث اعتیاد می شود. اگر به داروی ضد احتقان معتاد هستید ، هنگامی که استفاده از ضد احتقان ، که به آن "اثر برگشت" نیز گفته می شود ، بینی شما حتی بیشتر گرفتار می شود.
مرحله 2. برای تسکین سرفه از داروی ضد سرفه استفاده کنید
شربت سرفه و آدامس سرفه ، دارویی یا دارویی ، در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های راحتی موجود است. برخی از شربت های سرفه به گونه ای طراحی شده اند که به شما در انجام فعالیت های روزانه خود کمک کنند ، اگرچه برخی دیگر ، مانند Nyquil ، Z-Quil و همه مارک هایی که به "PM" ختم می شوند ، به شما کمک می کنند تا شب هنگام سرفه باعث اختلال در خواب شوید.
- دکسترومتورفان ماده اصلی فعال در اکثر داروهای سرفه است. این ماده برای مصرف معتدل بی خطر است ، اما نباید از دوز توصیه شده تجاوز کند ، به خصوص اگر این دارو همچنین حاوی خلط آور گایافنزین باشد. همچنین اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید ، نباید از این ماده استفاده کنید.
- همیشه آب نبات سرفه را با خود حمل کنید. اثر شربت سرفه بیشتر از آدامس سرفه دوام می آورد. با این حال ، آدامس سرفه معمولاً یک داروی سرفه گیاهی است که حاوی دارو نیست بنابراین باعث خواب آلودگی نمی شود.
مرحله 3. برای تسکین سردرد ، گلودرد و سایر دردها از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید
مسکن ها مدت زمان سرماخوردگی را کاهش نمی دهند ، بلکه به شما در تحمل علائم سرماخوردگی کمک می کنند. مسکن ها فقط باید برای مدت کوتاهی استفاده شوند ، نباید طولانی شوند تا باعث ایجاد اعتیاد نشوند.
- ماده فعال در بیشتر مسکن های بدون نسخه ، پاراستامول یا چند داروی ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) است. اگرچه در تسکین درد م effectiveثر است ، اما همه افراد هنگام مصرف مسکن های بدون نسخه ، همان تأثیر را ندارند. بنابراین ، اگر یکی از داروها برای شما مثر نبود ، داروی دیگر را امتحان کنید.
- دستورالعمل های دوز ذکر شده روی بسته دارو را دنبال کنید. داروهای مسکن را بیشتر یا بیشتر از دوز توصیه شده و دستورالعمل مصرف مصرف نکنید. "قابل خرید بدون نسخه" به معنی "بی ضرر" نیست. به عنوان مثال ، مصرف بیش از حد پاراستامول می تواند باعث نارسایی کبد شود که ممکن است به پیوند کبد نیاز داشته باشد یا منجر به مرگ شود.
روش 3 از 3: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. برای تسکین سرفه و گلودرد از منتول یا عسل استفاده کنید
اگر نمی خواهید از سرفه یا مسکن های بدون نسخه استفاده کنید ، می توانید از مواد طبیعی نیز استفاده کنید تا همین اثر را داشته باشید.
- از منتول ، ماده شیمیایی فعال موجود در نعناع ، برای تسکین علائم سرماخوردگی در گلو استفاده کنید. همیشه یک بسته آلتویید با خود داشته باشید یا با دهانشویه ای با طعم نعناع غرغره کنید و از اثر بی حس کننده منتول برای کاهش درد استفاده کنید.
- برای تسکین سرفه از عسل استفاده کنید. محققان اثرات عسل را با دکسترومتورفان مقایسه کرده و دریافتند که عسل بسیار موثرتر است. عسل ممکن است برای درمان کودکانی که مزه داروهای ضد سرفه بدون نسخه را دوست ندارند مفید باشد. با این حال ، مراقب باشید که از عسل زیاد استفاده نکنید زیرا شیرینی عسل که سرفه را تسکین می دهد ، در صورت مصرف زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف کند.
مرحله 2. از کافور ، منتول و روغن اکالیپتوس برای رفع احتقان سینوسی استفاده کنید
مقدار کمی مومیایی حاوی منتول را زیر بینی قرار دهید تا به باز شدن مجاری تنفسی و بازگرداندن پوست تحریک شده در قسمت پایین بینی کمک کند. منتول ، اکالیپتوس و کافور دارای خاصیت بی حسی خفیفی هستند که می توانند درد تحریک بینی را تسکین دهند.
مرحله 3. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود از مکمل های گیاهی استفاده کنید
با مصرف ویتامین ها ، گیاهان دارویی و سایر مکمل های طبیعی مانند ویتامین C ، روی ، سیر ، جینسنگ ، اکیناسه و غیره به سیستم ایمنی بدن کمک کنید. برای بهبود سلامت کلی بدن از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. مکمل ها نمی توانند به طور معجزه آسایی سرماخوردگی را درمان کنند ، اما می توانند بدن را قوی تر کرده و قادر به مبارزه موثرتر با ویروس سرماخوردگی شوند.
- مکمل های مختلفی که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند در فروشگاه های مواد غذایی سالم و فروشگاه های راحت موجود است. ایده خوبی است که قبل از مصرف برخی مکمل های گیاهی از اثرات آنها مطلع شوید. با این حال ، بدانید که خطرات گیاهان و ویتامین ها معمولاً به اندازه داروهای پزشکی که بدون نسخه خریداری می شوند خطرناک نیستند.
- اعتقاد بر این است که اکیناسه یک "محرک سیستم ایمنی" است. با این حال ، توانایی اکیناسه برای جلوگیری یا تسکین علائم سرماخوردگی هنوز در جامعه پزشکی مورد بحث است. آزمایشات آزمایشگاهی ثابت کرده است که سیر در برابر باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها مثر است ، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. تعدادی از مطالعات کوچک و پزشکان معتبر طب شرقی بیان می کنند که جینسینگ می تواند سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی تحریک کند.
مرحله 4. برای رفع احتقان بینی مایعات داغ بنوشید
مایعات داغ به رفع احتقان در دستگاه تنفسی ، جلوگیری از کم آبی بدن و تسکین غشاهای ملتهب در بینی و گلو تحریک شده کمک می کند. چای داغ ، سوپ داغ ، آب لیمو داغ یا چای های گیاهی داغ نوشیدنی های گرم عالی هستند که به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می کنند. اطمینان حاصل کنید که نوشیدنی خیلی داغ نباشد تا به گلویتان صدمه ای وارد نشود و حتی بیشتر درد نکند.
اگر بینی شما آنقدر گرفتار است که نمی توانید شب ها بخوابید ، نوشیدن نوشیدنی داغ ، یک داروی خانگی قدیمی را امتحان کنید. 240 میلی لیتر چای گیاهی داغ درست کنید. 1 قاشق چایخوری عسل و 45 میلی لیتر ویسکی یا بوربون اضافه کنید. الکل را فقط به 45 میلی لیتر محدود کنید زیرا الکل زیاد می تواند باعث التهاب غشاهای سینوسی شود که در واقع سرما را بدتر می کند
مرحله 5. برای از بین بردن گلودرد با محلول نمک گرم غرغره کنید
حداقل یکبار در ساعت با 1 قاشق چایخوری (5 گرم) نمک محلول در 240 میلی لیتر آب گرم غرغره کنید تا تورم کاهش یابد و گلودرد تسکین یابد. اگر قطره قطره بینی بعد از بینی وجود دارد ، جایی که مخاط از پشت بینی به حلق می ریزد ، دهان خود را مکرر شستشو دهید تا از تحریک بیشتر گلو جلوگیری شود.
- سعی کنید با سرکه سیب غرغره کنید. طبیعت اسیدی سرکه سیب باکتری های موجود در گلو را از بین می برد. علاوه بر این ، سرکه سیب با افزایش تعداد گلبول های سفید خون به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. سرکه همچنین یک خلط آور طبیعی است که می تواند باکتری ها را از بین ببرد و بلغم را شل کند.
- سعی کنید با دهانشویه ضد باکتری غرغره کنید. دهان شویه ممکن است علائم سرماخوردگی را تسکین ندهد ، اما می تواند برخی از باکتری های موجود در گلو را از بین ببرد و باعث کندتر شدن آنها شود.
مرحله 6. برای از بین بردن انسداد سینوس ها ، یک کمپرس گرم روی صورت بگذارید
کمپرس گرم قابل استفاده مجدد در داروخانه ها موجود است. با این حال ، می توانید کمپرس گرم خود را نیز تهیه کنید. یک دستمال مرطوب کنید و آن را به مدت 30 ثانیه در مایکروویو گرم کنید. یا یک دستمال را با آب گرم خیس کنید. قبل از استفاده روی صورت ، مطمئن شوید که لباسشویی خیلی داغ نیست تا به پوست آسیب نرساند.
مرحله 7. برای کاهش انسداد بینی خود را مرتباً باد کنید
بینی خود را به آرامی فشار دهید تا سینوس ها یا گوش داخلی شما تحریک نشود. دمیدن بیش از حد بینی می تواند باعث خونریزی بینی و عفونت گوش شود. یک سوراخ بینی را ببندید ، سپس از طریق سوراخ بینی دیگر عبور دهید و برعکس.
- در حین دوش گرفتن ، بینی خود را در دستان خود قرار دهید و آب را از بین ببرید تا مخاط خالی شود. این یک راه عالی برای خلاص شدن کامل از انسداد سینوس ها است ، حتی اگر به طور موقت.
- از رول تمیز دستمال توالت استفاده کنید که گزینه ارزان تری نسبت به دستمال کاغذی معمولی است. دستمال را در نزدیکی خود نگه دارید تا بینی خود را پاک کنید ، بینی خود را بمالید یا در صورت نیاز عطسه کنید.
مرحله 8. از سر خود حمایت کنید تا در حین خواب انسداد ایجاد نشود
سر خود را با یک یا دو بالش تمیز اضافی نگه دارید. در صورت جاری شدن مایع در پشت گلو انسداد می تواند ایجاد شود ، مخصوصاً اگر عادت کرده اید به پشت بخوابید. به پهلو یا روی شکم بخوابید تا گلو و بینی شما مسدود نشود.
نکات
- دمیدن بیش از حد بینی می تواند باعث خونریزی بینی یا حتی عفونت گوش شود. بینی خود را به آرامی باد کنید و از یک بافت با کیفیت خوب برای جلوگیری از تحریک استفاده کنید.
- به خاطر داشته باشید ، در طول روز چندین بار از یک ضدعفونی کننده دست استفاده کنید یا دستان خود را طبق معمول بشویید تا سرماخوردگی به دیگران سرایت نکند و به افراد دیگر سرایت نکند.
- استراحت کافی داشته باشید. اگر احساس خستگی می کنید بخوابید. کل شب را تا سحر در اینترنت گشت و گذار نکنید.
هشدار
در صورت تشدید یا بهبود نیافتن علائم طی چند روز ، با پزشک مشورت کنید. ممکن است بیماری شما فقط یک سرماخوردگی نباشد! در مورد دارویی که باید مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید
مقاله مرتبط
- نحوه درمان سریع آنفولانزا
- چگونه برونشیت را برطرف کنیم
- چگونه تب را در خانه درمان کنیم
