اگرچه سرماخوردگی ناشی از یک ویروس بسیار جدی نیست ، اما هنوز هم می تواند شما را بدبخت کند. کلید درمان سریع سرماخوردگی تشخیص زودهنگام است. اگر فکر می کنید سرما خورده اید ، باید فوراً اقدامات احتیاطی را انجام دهید. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید. رفع ناراحتی های گلو. حفره بینی را تمیز کنید. این اقدامات توانایی بدن را برای مقابله با سرماخوردگی تقویت کرده و امیدوارم مدت زمان آن را کاهش دهد. جدا از این اقدامات ، شما باید تا آنجا که ممکن است استراحت کرده و استراحت کنید. سعی نکنید آنتی بیوتیک مصرف کنید ، زیرا سرماخوردگی ناشی از ویروس است نه باکتری ، بنابراین آنتی بیوتیک ها کمکی نمی کند.
گام
روش 1 از 4: سرماخوردگی را سریع درمان کنید
مرحله 1. سرماخوردگی را در اسرع وقت تشخیص دهید
علائم سرماخوردگی تقریباً بلافاصله پس از ابتلا به ویروس شروع می شود. علائم سرماخوردگی شامل آبریزش بینی ، گلودرد ، سرفه ، احتقان یا مخاط اضافی ، دردهای جزئی بدن ، درجه حرارت متوسط و خستگی خفیف است. اگر می خواهید فرصتی برای پرستش سرماخوردگی در اسرع وقت وجود داشته باشد ، باید سریع عمل کنید. پس از 12 ساعت اول ، سرما گسترش می یابد تا روزها در بدن شما بماند. شما باید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
مرحله 2. از داروهای ضد سرفه استفاده کنید
فقط در صورت خشک بودن سرفه از داروهای ضد سرفه استفاده کنید. داروهای ضد سرفه شامل دکسترومتورفان و کدئین است. با این حال ممکن است به نسخه کدئین نیاز داشته باشید. عوارض جانبی شامل خواب آلودگی و یبوست است. دکسترومتورفان به شکل قرص یا شربت موجود است و گاهی اوقات با یک خلط آور ترکیب می شود. اگر از قفسه سینه سرفه می کنید و مخاط تولید می کنید ، از داروهای ضد سرفه استفاده نکنید ، زیرا این داروها می توانند احتمال ایجاد عفونت قفسه سینه را افزایش دهند. بهتر است از داروساز خود شربت سرفه خلط آور بخواهید.
مرحله 3. ضد احتقان مصرف کنید
ضد احتقان های بینی - به صورت مایع یا قرص - به منقبض شدن رگ های خونی در غشای بینی کمک می کند و اجازه می دهد حفره بینی باز شود. فنیل افرین (مانند سودافد PE) و سودوافدرین (سودافد) دو داروی ضد احتقان بدون نسخه هستند که نشان داده شده است به درمان سرماخوردگی کمک می کند.
- همچنین می توانید بدون تجویز داروهای ضد احتقان اسپری بینی را تهیه کنید. فقط یک یا دو اسپری سریع طول می کشد و بلافاصله احساس تسکین خواهید کرد. اسپری های بینی حاوی اکسی متازولین ، فنیل افرین ، زایلومتازولین یا ناپازولین هستند. طبق دستور استفاده کنید. استفاده بیش از 3-5 بار در روز می تواند احساس گرفتگی را افزایش دهد.
- عوارض جانبی ضد احتقان ها شامل بی خوابی (مشکلات خواب) ، سرگیجه و افزایش فشار خون است. در صورت داشتن مشکلات قلبی یا فشار خون بالا از ضد احتقان های خوراکی استفاده نکنید. در صورت داشتن دیابت ، مشکلات تیروئید ، گلوکوم یا مشکلات پروستات ، تحت نظر پزشک استفاده کنید.
مرحله 4. خلط آور بنوشید
خلط آور نوعی داروی بدون نسخه است که با شل شدن مخاط و برداشتن خلط احتمالی در ریه ها سینوس ها را پاک می کند. این دارو تنفس را برای شما راحت کرده و احساس راحتی بیشتری می کند.
- مواد مخدر به صورت آزاد در داروخانه ها موجود است. این دارو معمولاً به صورت مایع فروخته می شود ، اما می تواند به صورت قرص و پودر نیز باشد. در ایالات متحده ، تنها خلط آور موجود در حال حاضر بدون نسخه ، گایافنزین است. این ماده فعال هنگام انتخاب داروی سرفه بیشترین درخواست را دارد. رایج ترین مارک خلط آور حاوی گایافنزین در داروخانه ها Mucinex است.
- مراقب باشید زیرا مانند سایر داروها ، داروهای خلط آور عوارض جانبی دارند. شایع ترین عوارض جانبی مرتبط با خلط آور شامل تهوع ، استفراغ و خواب آلودگی است. در صورت مشاهده این علائم مصرف این دارو را متوقف کنید.
مرحله 5. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
مدتهاست که ویتامین C به دلیل خواص ضد سرماخوردگی مورد اعتماد است ، اما آیا می دانستید که این ویتامین به کاهش طول دوره سرماخوردگی نیز کمک می کند؟
- با نوشیدن آب پرتقال و خوردن میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی ، کیوی و سبزیجات برگ سبز که دارای ویتامین C زیادی هستند ، میزان ویتامین C خود را افزایش دهید.
- همچنین می توانید مکمل های ویتامین C را که به شکل قرص در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی موجود است ، مصرف کنید. طبق اعلام موسسه ملی بهداشت آمریکا ، دوز توصیه شده برای مردان 90 میلی گرم در روز و برای زنان 75 میلی گرم در روز است.
مرحله 6. به پزشک مراجعه کنید
بدن شما توانایی مقابله با سرماخوردگی را دارد ، اما پزشک می تواند برای تسکین علائم به شما نسخه های اضافی بدهد. اما برای سرماخوردگی از پزشک آنتی بیوتیک نخواهید ، آنتی بیوتیک ها علائم یا مدت زمان سرماخوردگی شما را بهبود نمی بخشد.
- در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- درد گوش/کم شنوایی
- تب بالای 39 درجه سانتی گراد
- تب بالای 38 درجه سانتیگراد که بیش از 3 روز طول می کشد
- تنگی نفس / خس خس سینه
- مخاط خونی
- علائم عمومی که بیش از 7 تا 10 روز طول می کشد
- گلو درد همراه با تب ، اما بدون سرفه و آبریزش بینی. این ممکن است نشانه ای از گلو استرپتوکوک باشد که باید برای جلوگیری از عوارض قلبی بلافاصله با آنتی بیوتیک درمان شود.
- سرفه همراه با تب ، اما بدون آبریزش بینی و گلو درد. این علائم ممکن است نشان دهنده ذات الریه باشد و باید با آنتی بیوتیک درمان شود.
روش 2 از 4: سینوس های خود را پاک کنید
مرحله 1. بینی خود را به درستی بکشید
وقتی احساس کردید بینی شما پر شده است ، طبیعتاً می خواهید بینی خود را باد کنید ، اما مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. در حالی که دمیدن بینی می تواند مجاری بینی شما را از مخاط اضافی پاک کند ، عطسه بیش از حد شدید یا اغلب اثر معکوس دارد.
- در واقع ، برخی از متخصصان اظهار می کنند که دمیدن بینی می تواند باعث افزایش فشار ناشی از گیر افتادن مخاط شود و منجر به آسیب بیشتر حفره بینی شود. تنها با دمیدن بینی در مواقع ضروری و استفاده از تمیز کننده مناسب می توانید از این مشکل جلوگیری کنید.
- روش صحیح دمیدن بینی این است که یک سوراخ بینی را با انگشت خود بپوشانید ، سپس به آرامی ضربه بزنید تا سوراخ بینی دیگر پاک شود. سپس همین روند روی سوراخ بینی دیگر نیز تکرار می شود. اطمینان حاصل کنید که دستان خود را با صابون ضد باکتریایی بشویید تا از انتشار ویروس سرماخوردگی جلوگیری شود.
- با استفاده از دستمال نخی نرم و کمی ژله نفتی برای مرطوب کردن و روغن کاری سوراخ های بینی از تحریک بینی در اثر عطسه زیاد جلوگیری کنید.
مرحله 2. سعی کنید از محلول آب نمک یا سینوس برای پاکسازی حفره بینی استفاده کنید
از هر نوع بطری یا محفظه ای با نوک کوچک می توان با محلول نمک برای نازک شدن و خارج کردن مخاط از حفره بینی استفاده کرد.
- سعی کنید با مخلوط کردن نصف قاشق چای خوری نمک کوشر در یک لیوان آب ، محلول نمکی تهیه کنید.
- ظرف را با محلول نمکی پر کنید ، سر خود را به یک طرف (روی سینک ظرفشویی) کج کنید و انتهای ظرف را در یکی از سوراخ های بینی خود قرار دهید و بریزید. محلول نمک قبل از خروج از سوراخ بینی دیگر در یک سوراخ بینی جمع می شود. وقتی قطره چکان متوقف شد ، بینی خود را به آرامی بکشید ، سپس این عمل را در سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
مرحله 3. از درمان بخار استفاده کنید
بخار برای پاکسازی سر بسیار مفید است. گرمای بخار مخاط را شل می کند در حالی که رطوبت آب به تسکین مجاری خشک بینی کمک می کند. از بخار به یکی از روش های زیر استفاده کنید:
صورت خود را با یک قابلمه آب جوش بخارپز کنید. آب داغ را در یک کاسه بریزید و سپس صورت خود را روی آن قرار دهید تا در معرض بخار قرار گیرد. یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار ذخیره شود. دو قطره روغن ضروری پاک کننده سینوس (مانند درخت چای یا روغن نعناع) را برای حداکثر پاکسازی بینی اضافه کنید
مرحله 4. دوش آب گرم بگیرید
بله ، حتی اگر احساس خوبی ندارید ، نباید هر روز از حمام صرف نظر کنید زیرا می تواند به بهبود سریع سرماخوردگی کمک کند. آب را در یک محیط بالا اما راحت گرم کنید و بگذارید دوش با بخار پر شود. اگر گرما باعث می شود کمی احساس ضعف یا سرگیجه کنید ، می توانید یک صندلی یا صندلی پلاستیکی به حمام ببرید.
حمام بخار گرم هنگام سرماخوردگی بسیار مفید است ، نه تنها برای تسکین ، بلکه همچنین برای اثر گرم و آرامش بخش آن. باز هم سعی کنید از گرم ترین آب ممکن استفاده کنید. اگر می خواهید موهای خود را بشویید (در حمام یا دوش) ، به یاد داشته باشید که موهای خود را بعد از آن خشک کنید ، زیرا موهای مرطوب گرمای بدن را کاهش می دهد ، که برای سرماخوردگی مناسب نیست
مرحله 5. مایعات داغ بنوشید
وقتی سرما می خورید ، هیچ چیز آرامش بخش تر از یک نوشیدنی گرم نیست. اما فراتر از فاکتور راحتی ، نوشیدنی های گرم می توانند به پاکسازی مجاری بینی و تسکین گلو درد کمک کرده و آنها را برای درمان سرماخوردگی مناسب کنند.
- گزینه های مناسب نوشیدنی گرم چای های گیاهی مانند بابونه و نعناع است. در صورت احساس سرگیجه ، چای و قهوه معمولی ممکن است باعث سبکی سر شما شود ، اما برای هیدراتاسیون مفید نیستند.
- یکی از داروهای سنتی سرماخوردگی که امروزه هنوز م effectiveثر است ، یک نوشیدنی ساده است که از آب گرم ، لیمو و عسل تهیه شده است. آب گرم انسداد را برطرف می کند. لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و عسل گلو درد را تسکین می دهد. فقط یک تکه لیمو تازه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و عسل را به مزه اضافه کنید.
- سوپ مرغ از دیرباز بعنوان یک غذای مغذی برای بیماران سرماخوردگی انتخاب شده است و نه تنها به دلیل خوردن آسان و اثرات مناسب آن. شواهد علمی برای حمایت از این ایده وجود دارد که سوپ مرغ تولید برخی از گلبول های سفید خون را که در ایجاد علائم سرماخوردگی نقش دارند محدود می کند.
روش 3 از 4: استراحت بدن
مرحله 1. زمانی را برای استراحت اختصاص دهید
یکی از راه های مطمئن برای افزایش مدت سرماخوردگی - به روزها یا حتی هفته ها - این است که به فعالیت های عادی خود ادامه دهید و به بدن زمان لازم برای بهبودی را ندهید. بهترین راه برای از بین بردن سرماخوردگی در اسرع وقت این است که چند روز استراحت کنید ، در مکانی گرم و راحت استراحت کرده و بدن خود را استراحت دهید.
- حتی اگر نمی خواهید از مرخصی استعلاجی استفاده کنید ، به همکاران خود فکر کنید-آنها مطمئناً نمی خواهند شما در دفتر کار میکروب پخش کنید! با ماندن در خانه ، به آنها کمک می کنید.
- علاوه بر این ، سرماخوردگی ویروسی است که به سیستم ایمنی حمله کرده و آن را تضعیف می کند و شما را مستعد ابتلا به سایر بیماری ها یا بدتر شدن سرماخوردگی می کند. بنابراین ، استراحت در خانه امن ترین گزینه است ، حداقل تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 2. استراحت کافی داشته باشید
سعی کنید به خاطر داشته باشید که بدن شما با ویروس سرماخوردگی دست و پنجه نرم می کند و برای پیروز شدن به تمام انرژی نیاز دارد. با انجام فعالیت های دیگر در خانه مانند انجام کارهای خانه ، ورزش ، گشت و گذار و سایر فعالیت ها از خودتان خسته شده اید فقط سرما را طولانی می کند و حال شما را بدتر می کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل هشت ساعت در شب می خوابید و در طول روز چرت های مکرر می زنید.
- حتی اگر نمی توانید بخوابید ، سعی کنید روی نیمکت خود را با یک پتو گرم و یک نوشیدنی گرم جمع کنید. از این استراحت برای تماشای مجدد سریال های مورد علاقه خود مانند Friends یا تمام کتابهای هری پاتر استفاده کنید.
- هنگام خواب ، سعی کنید سر خود را با یک بالش اضافی نگه دارید. اگر عادت ندارید ممکن است کمی عجیب به نظر برسد ، اما زاویه بالاتر به خشک شدن حفره بینی کمک می کند. اگر بسیار ناراحت کننده است ، سعی کنید یک بالش اضافی زیر ملحفه یا زیر تشک بگذارید ، بنابراین گوشه ها خیلی تیز نیستند.
مرحله 3. مطمئن شوید که گرم می مانید
در حالی که هوای سرد یا سرد در واقع باعث سرماخوردگی نمی شود (علت آن ویروس سرماخوردگی است) ، گرم نگه داشتن در طول دوره بهبودی به شما کمک می کند. بنابراین ترموستات را تنظیم کنید ، آتش را روشن کنید و پتوها را روی هم بگذارید - فوراً احساس بهتری خواهید داشت.
- در حالی که شرایط گرم مزایایی دارد ، گرمای خشک می تواند حفره بینی و گلو ملتهب را تحریک کند. می توانید با استفاده از دستگاه مرطوب کننده برای بازگرداندن رطوبت به هوا با این مشکل مبارزه کنید. این ابزار می تواند به شما در تنفس راحت تر کمک کند.
- اما باید مراقب باشید زیرا دستگاه مرطوب کننده می تواند عوامل بیماری زا و کپک را گسترش دهد.
مرحله 4. مایعات فراوان بنوشید
دمیدن بینی و تعریق زیر پتوهای ضخیم می تواند باعث کم آبی بدن شود که علائم سرماخوردگی را تشدید می کند و باعث سردرد و خشکی گلو می شود.
- سعی کنید در زمان بیماری کمی بیشتر از حد متوسط بنوشید ، این می تواند به شکل چای داغ ، سوپ ، میوه ها و سبزیجات با آب زیاد (هندوانه ، گوجه فرنگی ، خیار ، آناناس) یا آب باشد.
- یک راه آسان برای بررسی کمبود آب بدن ، بررسی ادرار است. اگر زرد کم رنگ یا تقریباً شفاف باشد ، خوب هستید. اما اگر رنگ آن زرد تیره باشد ، به این معنی است که غلظت بالایی از مدفوع رقیق نشده در بدن شما وجود دارد و این نشانه نوشیدن بیشتر است.
روش 4 از 4: مقابله با علائم دیگر
مرحله 1. مسکن/کاهش دهنده تب مصرف کنید
اگر درد و درجه حرارت بالا دارید ، دو گزینه اصلی برای شما استامینوفن (تیلنول) و NSAIDs (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین ، ایبوپروفن یا ناپروکسن) است. در صورت رفلاکس اسید یا سوزش سر دل ، از NSAID ها اجتناب کنید. اگر در حال حاضر از NSAID ها برای درمان سایر مشکلات استفاده می کنید ، اگر می خواهید استفاده از آنها را افزایش دهید ، با پزشک خود مشورت کنید. طبق دستورالعمل روی بسته ، بیش از مقدار تجویز شده مصرف نکنید. استفاده بیش از حد می تواند باعث مسمومیت کبدی شود. در حالی که در تلاش برای مقابله با سرماخوردگی هستید ، نمی خواهید بیماری دیگری جدی تر داشته باشید.
مرحله 2. برای از بین بردن گلو با آب نمک غرغره کنید
تراکم تنها علامت ناخوشایندی نیست که شما باید تا زمانی که آبریزش ، خشکی ، خارش یا گلودرد به همان اندازه آزاردهنده است با آن مبارزه کنید. یک راه آسان و طبیعی برای مقابله با این مشکل غرغره کردن با محلول نمکی است. آب گلو را هیدراته می کند ، در حالی که خواص ضد عفونی کننده نمک به مبارزه با عفونت کمک می کند. محلول خود را با مخلوط کردن یک قاشق چای خوری نمک در یک لیوان آب گرم تهیه کنید. اگر طعم آن واقعاً بد است ، کمی جوش شیرین به آن اضافه کنید تا کمی نمک را تغییر دهد. با این محلول حداکثر چهار بار در روز غرغره کنید. قورت ندهید.
مرحله 3. شربت گل سنبل بنوشید
گفته می شود کهالدربرای تقویت سیستم ایمنی طبیعی عالی است و بنابراین به عنوان یک داروی طبیعی برای سرماخوردگی بسیار محبوب است. توت فرنگی حاوی فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند و می توانند از آسیب به سلول های بدن جلوگیری کنند. با این حال ، مطالعات بسیار کمی روی انسان انجام شده است ، بنابراین محققان نمی دانند که چقدر موثر است. شما می توانید از گل ختمی به چند روش مانند موارد زیر استفاده کنید:
- هر روز یک قاشق شربت شربت خراطین میل کنید. این شربت را می توان در داروخانه ها خریداری کرد.
- چند قطره عصاره گل سنبل (که در داروخانه ها موجود است) به یک لیوان آب یا آب میوه اضافه کنید.
- یا چای گل سنبل بنوشید - یک نوشیدنی داغ با گل سنبل و برگ نعناع.
مرحله 4. یک قاشق عسل خالص بنوشید
عسل خالص برای تقویت ایمنی م effectiveثر و طبیعی است و چون ضد ویروس است و گلودرد را تسکین می دهد ، عسل جزء اصلی بسیاری از داروهای طبیعی سرماخوردگی است.
می توانید یک قاشق عسل خالص را به تنهایی یا در آب یا چای گرم مخلوط کنید. یکی دیگر از داروهای طبیعی عالی برای درمان سرماخوردگی یک لیوان شیر است که با یک قاشق پودر زردچوبه مخلوط شده و سپس با یک قاشق عسل به سرعت هم زده می شود. سعی کنید از عسل خالص و محلی استفاده کنید ، زیرا بدن شما نسبت به آلرژن هایی که از ناحیه شما ناشی می شوند ، تحمل ایجاد می کند
مرحله 5. سیر بخورید
سیر به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی ، ضد ویروسی و آنتی بیوتیکی دارای مزایای چشمگیری برای سلامتی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیر خام می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی ، کوتاه شدن مدت سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بازگشت سرماخوردگی کمک کند.
- سیر را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد ، اما بهترین نتیجه زمانی حاصل می شود که به صورت خام مصرف شود. یک حبه سیر را خرد کنید و بگذارید 15 دقیقه در دمای اتاق بماند. این فرآیند باعث ایجاد ترکیبی به نام آلیسین شد - منبع قوی ضد باکتریایی که سیر را برای سلامتی بسیار مفید می کند.
- سیر را می توانید به صورت خام (در صورت داشتن شکم قوی) یا با کمی عسل یا روغن زیتون مخلوط کرده و روی کراکرها پخش کنید.
مرحله 6. مکمل های طبیعی مصرف کنید
برخی مکمل های طبیعی وجود دارد که اعتقاد بر این است که به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می کند. اگرچه ممکن است لزوماً سرماخوردگی را درمان یا متوقف نکند ، اما می تواند سریعتر از شر آن خلاص شود. مثال:
- اکیناسه مکمل گیاهی است که اعتقاد بر این است که دارای خواص ضد ویروسی است که به درمان عفونت های تنفسی کمک می کند. اعتقاد بر این است که وقتی قرص به محض ظاهر شدن اولین علائم به شکل قرص مصرف می شود ، مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می دهد.
- روی یکی دیگر از مواد طبیعی است که با تحقیقات علمی ثابت شده است که با جلوگیری از تکثیر ویروس ها ، مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه می کند. روی را می توان به صورت قرص ، قرص یا قرص مصرف کرد.
- جینسینگ یک داروی قدیمی برای سرماخوردگی است که به طور علمی ثابت شده است که می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کرده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. جینسینگ را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد یا در آب جوشاند تا چای تهیه شود.
