معمولاً در صورت کاهش وزن ، پوست معده شل می شود ، به عنوان مثال به دلیل اینکه در برنامه رژیم هستید یا به تازگی زایمان کرده اید. این مشکل را می توان با انجام برخی حرکات مفید برای سفت شدن پوست معده برطرف کرد. علاوه بر این ، نوشیدن آب کافی ، خوردن غذاهای سرشار از پروتئین و مراقبت از پوست را به یک عادت تبدیل کنید. با این حال ، شما باید صبور باشید زیرا این روند زمان زیادی می برد و به یاد داشته باشید که سفت شدن پوست را می توان پس از اتمام کشش انجام داد. تمرینات عضلانی شکمی علاوه بر سفت شدن پوست ، ظاهر شما را جذاب تر می کند زیرا برای از بین بردن چربی در ناحیه شکم ، حمایت خوب از اندام ها و جلوگیری از قوس بیش از حد کمر مفید است تا حالت بدن شما به حالت قائم باقی بماند.
گام
روش 1 از 3: تمرین برای تقویت عضلات شکم
مرحله 1. یک کرانچ بازو انجام دهید (پشت خود را از زمین بلند کنید)
به پشت روی زمین دراز بکشید در حالی که پاها را عمود بر زمین صاف می کنید. دست ها را در راستای پاهای خود راست کرده و شانه ها و قسمت بالای پشت خود را از زمین بلند کنید. پس از چند لحظه نگه داشتن ، کمرتان را به آرامی روی زمین پایین بیاورید. این حرکت را 10-15 بار انجام دهید.
برای چالش برانگیزتر ، این حرکت را در حالی که دمبل در دست دارید انجام دهید
مرحله 2. حرکت رکاب زدن دوچرخه را انجام دهید
بعد از اینکه به پشت روی زمین دراز کشیدید ، در حالی که آرنج خود را خم می کنید ، کف دست خود را پشت سر خود قرار دهید. شانه های خود را از زمین بلند کرده و آرنج راست خود را به زانوی چپ خود لمس کنید. سپس ، آرنج چپ خود را به زانوی راست خود لمس کنید. این حرکت را هر کدام به طور متناوب 10-15 بار به راست و چپ انجام دهید.
مرحله 3. حالت پل کنار را انجام دهید
به پهلو دراز بکشید و بر آرنج و ساعد خود تکیه دهید. در حالی که سعی می کنید بدن خود را از قفسه سینه تا مچ پا صاف کنید ، با فعال کردن شکم باسن خود را از زمین بلند کنید. تا جایی که می توانید در این موقعیت بمانید.
مرحله 4. در حالی که روی زمین دراز کشیده اید پاهای خود را بلند کنید
به پشت روی زمین دراز بکشید در حالی که پاها را عمود بر زمین صاف می کنید. هر دو پا را با یک حرکت کنترل شده روی زمین قرار دهید تا تقریباً کف زمین را لمس کنند و سپس آنها را به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. هنگام انجام این حرکت از صاف بودن پاها اطمینان حاصل کنید.
سعی کنید هنگام حرکت پشت خود را در تماس با زمین نگه دارید. اگر پاها را با استفاده از ماهیچه های کمر بالا و پایین بیاورید ، می توانید به کمرتان آسیب برسانید. اگر نیاز دارید پشت خود را از زمین بلند کنید ، هنگام پایین آوردن پاها ، پاهای خود را خیلی پایین نکشید
روش 2 از 3: بدن خود را سالم نگه دارید
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
در صورت نیاز به نوشیدن آب ، قابلیت ارتجاعی و نرمی پوست افزایش می یابد. این مرحله نمی تواند وضعیت پوست شکم را که بسیار افتاده است بازگرداند ، اما سفت کردن پوستی که شروع به شل شدن می کند مفید است.
مرحله 2. از رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید
برخی غذاها علاوه بر سرشار از پروتئین ، منابع عالی کلاژن هستند و به تشکیل الاستین به پوست کمک می کنند ، مانند پنیر ، شیر ، ماهی ، حبوبات و آجیل. کلاژن و الاستین در سفت کردن پوست مفید هستند.
اگر پوست شما در معرض آفتاب است ، عادت خود را برای دوش گرفتن بعد از فعالیت و استفاده از مرطوب کننده روی پوست خود قرار دهید
مرحله 3. صبور باشید
اگر پوست شما به دلیل کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی دچار افتادگی می شود ، به یاد داشته باشید که سفت شدن پوست زمان زیادی می برد. شما باید صبور باشید تا به نتایج مطلوب برسید زیرا تغییرات در شرایط پوست یک شبه اتفاق نمی افتد ، حتی در 1-2 هفته اول.
روش 3 از 3: استفاده از درمان پزشکی
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
برای سفت کردن پوست شکم ، قبل از انجام درمان پزشکی باید با پزشک مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که سابقه پزشکی کامل ارائه کرده و داروهای مصرفی خود را همراه داشته باشید. اگر می خواهید به دلیل کاهش وزن در کوتاه مدت پوست شکم خود را سفت کنید ، در این مورد نیز به پزشک خود اطلاع دهید.
- بعد از درمان وضعیت پوست معده مورد نظر خود را برای پزشک توضیح دهید تا بتواند م effectiveثرترین راه حل را ارائه دهد.
- اگر او نمی تواند درمان مورد نیاز خود را دریافت کند ، از او بخواهید که شما را به پزشک واجد شرایط ارجاع دهد. این روش درستی برای یافتن بهترین پزشک بدون نیاز به جستجوی اطلاعات از منابع دیگر ، به عنوان مثال از طریق اینترنت است.
مرحله 2. خطرات درمان دارویی را بشناسید
سفت شدن پوست شکم با درمان دارویی در دسته جراحی قرار می گیرد و خطرناک است. برش (زخم جراحی) ممکن است عفونی شده و خونریزی کند یا با بیهوشی پیچیده شود. علاوه بر این ، عواقب دیگری نیز به دلیل جراحی سفت شدن پوست وجود دارد ، مانند زخم ، تجمع مایع در زیر پوست یا نکروز بافت بدن ، یعنی آسیب موضعی یا مرگ بافت زیر پوست.
گزینه های خود را با جراح خود در میان بگذارید تا این خطرات احتمالی را مورد بحث قرار دهد
مرحله 3. قبل از انجام عمل لیفت پوست آماده شوید
اگر تصمیم به انجام عمل جراحی گرفتید باید چندین کار را انجام دهید ، مانند ترک سیگار (برای افراد سیگاری) ، حفظ وزن و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک. پس از عمل از شخصی بخواهید در خانه شما را همراهی کند.
مرحله 4. مراقبت های بعد از عمل را انجام دهید
پزشک نحوه درمان زخم جراحی را به شما می گوید. به مدت 6 هفته ، نباید در هیچ حرکتی یا وضعیتی که زخم را کش می دهد ، مانند خم شدن یا پیچاندن کمر درگیر شوید.
به طور کلی ، شما باید به طور منظم به مدت 1 سال پس از عمل به پزشک مراجعه کنید. مطمئن شوید که این کار را طبق برنامه انجام می دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 5. درمان غیر جراحی را در نظر بگیرید
اگر نمی خواهید جراحی کنید ، از روش دیگری استفاده کنید. برای این منظور ، پزشکان می توانند با استفاده از لیزر ، امواج رادیوگرافی ، اشعه مادون قرمز یا سونوگرافی برای فعال سازی کلاژن یا الاستین که برای سفت شدن پوست مفید است ، درمان کنند.
- در صورت انتخاب این روش ، یک پزشک معتبر و با تجربه را انتخاب کنید.
- این روش ممکن است باعث ایجاد درد شود حتی اگر پزشک یا پرستار از بی حسی موضعی استفاده کرده باشد. قبل از تصمیم گیری ، توانایی خود را برای تحمل درد در نظر بگیرید.
- درمان غیرجراحی برای سفت کردن پوستهایی که خیلی شل نیستند مانند پوست گردن مناسب تر است. گاهی اوقات ، اگر وضعیت پوست بسیار شل باشد ، به خصوص در ناحیه معده ، این مرحله نتایج نامطلوبی را به همراه دارد.
