آیا دوست دارید به Randy Couture ، Quinton "Rampage" Jackson و Anderson Silva بپیوندید تا بخشی از Ultimate Fighter شوید؟ با راهنمایی و پیش زمینه مناسب ، می توانید یاد بگیرید که یک ورزشکار همه کاره ورزشی باشید که UFC بدنبال آن است. مبارزه را بیاموزید ، تجربه کسب کنید و نحوه غواصی در دنیای حرفه ای را بیاموزید. برای کسب اطلاعات بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: مبارزه را بیاموزید
مرحله 1. بدن خود را آموزش دهید
مسابقات مختلط ، آزمونهای استقامت هوازی ، قدرت ، چابکی و قاطعیت است. برای حضور در گروه Ultimate Fighter باید یک ورزشکار همه کاره باشید. بنابراین اگر جاه طلبی شما این گونه است ، حتما بدن خود را تمرین دهید.
- به جای تلاش برای رژیم گرفتن و کاهش وزن ، عضله بسازید و چربی از دست بدهید. شما باید تنومند و قوی باشید. ایجاد یک برنامه وزنه برداری و ایروبیک متناسب با بدن شما ، انتقال به ورزش را بسیار ساده تر می کند.
- اگر وقت ندارید به باشگاه بروید ، خودتان تمرین کنید. یک روال جامع ایجاد کنید که شامل دویدن ، حرکات کششی ، دراز و نشست است.
مرحله 2. آموزش بوکس را شروع کنید
مبارزان Ultimate Fighter ترکیبی از بوکسورها ، رزمی کاران ، کشتی گیران و هر سبک مبارزه دیگری است که در جهان وجود دارد. یکی از ساده ترین و جامع ترین راه ها برای شروع یادگیری مهارت های مبارزه در هر سنی ، توسعه مهارت های بوکس ، ضربه زدن و ایستادن است.
مرحله 3. کشتی حصیر را بیاموزید
اگر جوان هستید و تازه شروع کرده اید ، برای یادگیری اصول کشتی فرش و کسب تجربه مبارزه در محیط کنترل شده ، به پیوستن به یک تیم کشتی در مدرسه فکر کنید. این کشتی ممکن است به اندازه UFC زیبا نباشد ، اما اصول آماتوری آن شما را در درازمدت به مبارز قوی تری تبدیل می کند ، زیرا مهارت و استقامت آموزش داده می شود. کشتی همچنین راهی عالی برای حفظ وزن و حفظ فرم بدنی ایده آل برای مبارزه است.
مرحله 4. هنرهای رزمی را بیاموزید
برای ورود به MMA ، شما باید تجربه (حتی در سطح مبتدی) را از طریق کشتی پایه تشک و چند نوع دیگر از هنرهای رزمی کسب کنید. فقط می توانید مستقیماً وارد شوید و MMA را امتحان کنید ، اما عامل تطبیق پذیری و اینکه بتوانید زنده بمانید و حریف خود را شکست دهید ، عواملی هستند که مبارزان بزرگ را از مبارزان متوسط متمایز می کند. برخی از بهترین هنرهای رزمی برای آموختن آمادگی برای MMA عبارتند از:
- کاراته و کونگ فو که برای یادگیری دقت ضربه بسیار مناسب هستند
- جودو ، که راهی عالی برای یادگیری شکست دادن حریفان است
- جو-جیتسو برزیلی ، که توسط موفق ترین مبارزان MMA آموخته شده است و در مبارزه روی تشک بسیار قدرتمند است
- موی تای ، همچنین به عنوان "هنر هشت قسمت بدن" شناخته می شود و متخصص در استفاده از زانو و آرنج برای ضربه زدن است.
مرحله 5. یک باشگاه بدنسازی در منطقه خود پیدا کنید که در MMA تخصص دارد
یادگیری نحوه صحیح مبارزه در یک حلقه در قفس عمیق تر از یادگیری انواع هنرهای رزمی به صورت جداگانه و مبارزه است. شما باید همه چیز را کنار هم قرار دهید و با دیگر رزمندگان MMA تمرین کنید ، مبارزات دوستانه انجام دهید ، مهارت های خود را بیاموزید و توسعه دهید. شما با تجمع با جامعه در ورزشگاه هایی مانند این ، اصول اولیه را یاد خواهید گرفت و منابع خوبی خواهید داشت.
قسمت 2 از 3: اضافه کردن تجربه
مرحله 1. توسعه و طراحی خود را شروع کنید
سبک های زیادی از Ultimate Fighter وجود دارد ، از بوکسور فنی گرفته تا فایتر خیابانی ، یا کشتی گیر حصیری گرفته تا پادشاه ضربات. چه چیزی برای شما طبیعی ترین است؟ برای تبدیل شدن به یک مبارز بزرگ MMA ، مهارت های ویژه خود را شناسایی کرده و آنها را آموزش دهید تا به سلاحی م effectiveثر برای استفاده در برابر دیگر جنگنده ها تبدیل شوند.
گاهی اوقات ، این سبک ممکن است به عنوان فرآیندی برای افزودن مهارت های دیگری که شما برای آماده سازی خود برای ورود به دنیای MMA آموزش می دهید ، ایجاد شود. اگر کشتی گیر هستید ، مهارت های خود را روی تشک و مهارت های بوکس خود را توسعه دهید تا همه کاره شوید. اگر بوکسور هستید ، ورزش های رزمی برزیل را در نظر بگیرید تا مهارت های خود را روی تشک تقویت کنید. یک مبارز کامل باشید
مرحله 2. وزن مناسب را بیابید و در آن رقابت کنید
بدن خود را در حد فوقانی سالم در یکی از ترازوهای زیر تنظیم کنید ، سپس وزن را در همان سطح ثابت نگه دارید. MMA و UFC معمولاً از وزنه های سنگین زیر برای طبقه بندی جنگنده های خود استفاده می کنند:
- وزن طبیعی: 126 تا 135 پوند (57 تا 61 کیلوگرم)
- وزن پر: 136 تا 145 پوند (62 تا 66 کیلوگرم)
- سبک: 146 تا 155 پوند (66 تا 70 کیلوگرم)
- وزن متوسط: 156 تا 170 پوند (71 تا 77 کیلوگرم)
- وزن متوسط: 171 تا 185 پوند (78 تا 84 کیلوگرم)
- وزن سبک: 186 تا 205 پوند (84 تا 93 کیلوگرم)
- وزن: 206 تا 265 پوند (93 تا 120 کیلوگرم).
مرحله 3. اولین مبارزه خود را زنده کنید
هنگامی که تجربه تمرین را جمع آوری کردید ، از یکی از مربیان بخواهید که برای یک مبارزه محلی آماده شود و آن را امتحان کنید تا بدانید مبارزه در MMA چگونه است. اگر نتیجه خوب بود و آن را دوست داشتید ، برنامه مسابقات دیگر را تا آنجا که ممکن است ادامه دهید - تا زمانی که برنامه تمرینی شما قطع نشود. به مربی اعتماد کنید تا حریفی شایسته پیدا کند.
کتابفروشان غالباً از برپایی یک نبرد کوسه تا صغیر لذت می برند ، با یک ماهی بی تجربه (در این مورد ، آن ماهی شما هستید) با یک جنگنده بزرگ برای پر کردن ساختمان ، زیرا تماشاگران می خواهند شاهد ریختن خون باشند. تا آنجا که ممکن است سعی کنید از چنین موقعیت هایی در اولین دعوا خود جلوگیری کنید. رقابت با مبارزان با تجربه تر می تواند دشوار باشد
مرحله 4. بازی ذهنی را توسعه دهید
وقتی رقابت را شروع می کنید ، بیاموزید که شکست و پیروزی را نادیده بگیرید. همیشه از دعوای بعدی استقبال کنید. نیازی به فکر طولانی مدت پیروزی و شکست در رینگ نیست. حفظ نبردهای گذشته فقط برای اهداف یادگیری مفید است (چه کاری می توانید بهتر انجام دهید و چگونه می توانید شانس خود را برای پیروزی در مسابقه بعدی افزایش دهید).
مرحله 5. تمرین را ادامه دهید
در باشگاه بدنسازی سخت کار کنید و از آموزش هایی که دریافت می کنید استفاده کنید. دور خود را با یک تیم آموزشی خوب ، شامل مبارزان و مربیان با تجربه تر احاطه کنید. آنها می توانند به شما در شناسایی مواردی که نیاز به بهبود دارند ، کمک کنند. سعی کنید یک مبارز همه جانبه باشید و به پیروزی در مسابقات ادامه دهید.
قسمت 3 از 3: وارد دنیای حرفه ای شوید
مرحله 1. شروع به کار شبکه
خود را به صورت آنلاین بازاری کنید و شروع به اعلام خود به عنوان یک جنگنده آماتور کنید. از مسابقات UFC دیدن کنید و با افراد آشنا شوید. به انجمن های پیام بپیوندید و تا آنجا که ممکن است شرکت کنید. اگر می خواهید یک مبارز MMA حرفه ای شوید ، باید مطمئن شوید که زندگی شما در سراسر جهان ورزش می چرخد.
- Tapology و Fight Network (به انگلیسی) منابع محبوب برای مبارزان و طرفداران MMA هستند. اینجا تعامل داشته باشید و همه چیز ممکن را بیاموزید.
- در شبکه های اجتماعی از جمله فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام شرکت کنید. مبارزات و اجراهای خود را تبلیغ کنید و با مخاطبین دنیا و طرفداران در ارتباط باشید.
مرحله 2. حامیان مالی بگیرید
اگر شهرت و دستاوردهای خوبی دارید ، با یک شرکت مدیریتی مانند Fight Tribe یا Made to Win ، که سابقه خوبی در برخورد با مبارزان دارند ، تماس بگیرید. سعی کنید با آنها قرارداد ببندید.
باید درک کنید که اکثر شرکت های مدیریتی فقط به جنگنده هایی علاقه مند هستند که مرتباً برنده می شوند. اطمینان حاصل کنید که در صورت رویارویی با حریفان بزرگ به پیروزی خود ادامه می دهید. شرکت های مدیریتی فقط می خواهند جنگنده های جذاب و باتجربه ای را تأمین کنند که می توانند سود ببرند ، نه فقط مبارزان مشتاق با استعداد. با برنده شدن هرچه بیشتر دعوا ، شانس خود را برای امضای قرارداد افزایش دهید
مرحله 3. منحصر به فرد باشید
مایک تایسون یک زنجیر طولانی دارد و محمد علی عاشق قافیه است. در MMA ، چاک لیدل یک موهاوک می پوشد و دوست دارد بزرگ صحبت کند ، در حالی که اندرسون سیلوا به خاطر رفتار یخی اش مشهور است. مطمئن شوید که منحصر به فرد هستید و اگر می خواهید در جهان رزم شناخته شوید ، شخصیتی سرگرم کننده و سرگرم کننده را توسعه دهید.
برای برخی از مبارزان ، ایجاد شخصیت آسان تر از دیگران است. وقت خود را برای حالت دادن به موها و خالکوبی بدن خود با تصاویر ترسناک تلف نکنید. بهتر است تمرین کنید با این حال ، شما هنوز باید به "شخصیت" خود فکر کنید. یک نام مستعار ترسناک بگیرید و از آن حداکثر استفاده را ببرید
مرحله 4. انتخاب UFC را دنبال کنید
اگر هدف نهایی شما تبدیل شدن به یک جنگنده نهایی است ، انتخاب را دنبال کنید. از نماینده UFC دعوت کنید تا مبارزه شما را تماشا کند و با آنها در ارتباط باشید. اطمینان حاصل کنید که آنها می دانند شما می خواهید بپیوندید. این سازمان به طور انحصاری کار می کند - قبل از عضویت باید دعوت شوید. هیچ اشکالی ندارد که روشن کنید که علاقه دارید.
