همانطور که ما به زندگی روزمره خود ادامه می دهیم ، باید با همکاران ، همسایگان یا اعضای خانواده خود تعامل داشته باشیم و گاهی اوقات ، نمی توانید از افرادی که ناخوشایند هستند دوری کنید. اگر کلمات منفی بگویید یا با آنها بی ادبانه رفتار کنید ، روابط متقابل ممکن است بد باشد. با این حال ، اگر درگیر تعاملاتی باشید که از بروز مشکلات جلوگیری می کند ، مانند پیشگیری از حفظ روابط خوب و مثبت ماندن ، وضعیت بسیار متفاوت است. به علاوه ، نحوه تعامل را بیاموزید تا با شما بدرفتاری نشود.
گام
قسمت 1 از 3: هنگام تعامل فعال باشید
مرحله 1. تعاملات را تا آنجا که ممکن است کوتاه نگه دارید
هنگام برخورد با افراد ناخوشایند ، ارتباط مستقیم بسیار مهم است. هرچه بیشتر در کنار او باشید ، روحیه شما بدتر خواهد شد. بنابراین ، تعامل را در صورت لزوم با نگرشی مودبانه انجام دهید.
- زمانی را صرف خوش آمد گویی به او کنید ، به عنوان مثال ابتدا "سلام" و سپس راه رفتن به مکان دیگر.
- به عنوان مثال ، پس از سلام ، به او بگویید: "اوه ، سالادی که من دنبالش بودم به نظر می رسد آنجا باشد. من اول آنجا خواهم بود!" پس از خوردن سالاد ، سعی کنید از آن دوری کنید.
مرحله 2. مرزها را قاطعانه اعمال کنید
تصمیم بگیرید که در پاسخ تا کجا می خواهید پیش بروید و با خیال راحت محدودیت هایی را تعیین کنید. برای جلوگیری از گرم شدن همه چیز ، تعاملات را محدود کنید تا بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.
- به عنوان مثال ، در حین گفتگو با یک همکار که در مورد حقوق زیاد خود افتخار می کند و می خواهد درآمد شما را بداند ، به او بگویید: "بن ، بهتر است در مورد حقوق برای حفظ حریم خصوصی بحث نکنیم."
- اگر دوست شما مکرراً از زندگی شخصی شما می پرسد ، به او بگویید: "ترجیح می دهم مسائل خصوصی را مخفی نگه دارم."
مرحله 3. سعی کنید دیدگاه را درک کنید
دریابید که چرا رفتار ناخوشایندی دارد. آیا او متوجه نشده بود که رفتار او آزاردهنده است؟ آیا او به دلایلی اینگونه رفتار می کند؟ پس از در نظر گرفتن آن ، ممکن است متوجه شوید که او مقصر نیست. با او صحبت کنید تا بازخورد رفتار منفی او را ارائه دهید تا بتواند بهبود یابد.
به عنوان مثال ، اگر یک همکار اغلب از شما دعوت می کند تا در ساعات کار با هم گپ بزنید ، فرض کنید دوست دارد با هم دوست باشید. برای اینکه بتوانید روی کار تمرکز کنید ، به او بگویید: "من واقعاً مشغول هستم ، رون. بیا چت را به تعویق بیندازیم ، اینطور نیست؟"
مرحله 4. موضوع گفتگو را تغییر دهید
اگر شخصی در مورد موضوعی صحبت می کند که خسته کننده یا ناراحت کننده است ، موضوع را تغییر دهید تا مزاحمت کم شود و تعامل با او برای شما آسان شود.
- یک موضوع جدید ، سرگرم کننده یا خنثی انتخاب کنید. هنگام تغییر موضوعات ، سعی کنید مکالمه را به طور ناگهانی جریان دهید.
- به عنوان مثال ، قبل از شروع جلسه ، یک همکار در مورد خیانت رئیس صحبت می کند و او نام رستورانی را که در آنجا در حال غذا خوردن در آنجا گرفتار شده بودند ذکر می کند. با گفتن این جمله که "شنیدم سس مایونز میگو در رستوران خوشمزه است ، آیا آنجا غذا خورده اید؟"
مرحله 5. سعی کنید فاصله خود را حفظ کنید
اگر می توانید از افراد ناخوشایند دوری کنید ، این مرحله برای هر دوی شما بسیار مثر است. راه های مختلفی را انجام دهید تا با او برخورد نکنید.
- به عنوان مثال ، با خبر می شوید که پسر عموی شما برای شام با خانواده بزرگ به رستوران می آید. ایده خوبی است که 1 ساعت پس از شروع رویداد بیایید زیرا می دانید که او معمولاً بعد از یک ساعت ملاقات با خانواده به خانه می آید.
- اگر شما دو نفر باید در طول فعالیتهای روزانه خود یکدیگر را ببینید ، سعی کنید فاصله خود را با او حفظ کنید. اگر همکار یا همکلاسی هستید کمی فاصله بگیرید. در طول یک جلسه یا شام ، تعامل را با انتخاب یک صندلی رو به روی میز محدود کنید.
مرحله 6. نحوه تعامل دیگران با افراد مزاحم را مشاهده و سپس تقلید کنید
اگر نمی دانید چه باید بکنید ، رفتار دیگران را با آنها مشاهده کنید. به این ترتیب ، بدون نیاز به پیاده سازی خود ، می توانید تعیین کنید که کدام روش مفید است و کدام روش مفید نیست.
- اگر به نظر نمی رسد طرف مقابل در تعامل با او مشکلی داشته باشد ، بدانید که چه کار می کند و سپس آن را پیاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر به نظر می رسد یکی از همکاران شما در حال گفتگو با فردی است که به دلیل بحث در مورد منافع مشترک مزاحم است ، از این نکات برای حفظ یک رابطه خوب استفاده کنید.
قسمت 2 از 3: استفاده از ذهنیت مثبت
مرحله 1. آرامش داشته باشید و احساسات خود را کنترل کنید
برای جلوگیری از عصبانیت هنگام تعامل با او ، سعی کنید خود را آرام کرده و احساسات خود را با نفس عمیق از بینی و بازدم از طریق دهان خود کنترل کنید. هنگام گفتن جملات تاکیدی مثبت ، چند نفس عمیق بکشید.
با خود بگویید "من آرامش خود را حفظ می کنم"
مرحله 2. به راحتی آزرده خاطر نشوید
حتی اگر برخی افراد شما را مسخره می کنند ، احتمال اینکه شما را ناخواسته ناراحت کنند زیاد است. شاید او فکر نمی کند که اقدامات او باعث رنجش شما شده است.
اگر فرد مزاحم همه را ناراحت می کند ، این بدان معنی است که شما نبودید که او را وادار به رفتار بد کرد. این امر درک رفتار آنها را آسان می کند و هنگام تعامل با آنها عصبانی نمی شود
مرحله 3. به یاد داشته باشید که او نیز مانند شما یک انسان است
همه می توانند اشتباه کنند ، و شما نیز می توانید اشتباه کنید. همه ویژگی هایی دارند که لزوماً برای مردم خوشایند نیست. وقتی با او ملاقات می کنید ، با خود بیابید و دریابید که چرا او را دوست ندارید.
ممکن است کسی را دوست نداشته باشید زیرا او شما را به یاد شما می اندازد. به عنوان مثال ، ممکن است از یک همکار که همیشه به دنبال توجه است عصبانی شوید زیرا مخفیانه می خواهید خودتان مورد توجه قرار بگیرید
مرحله 4. سعی کنید خوبی ها را ببینید
شاید شما به ندرت با افرادی ملاقات کنید که ویژگی های خوبی ندارند. حتی اگر چیزهای آزاردهنده ای هستند که مهربانی شخص را نامرئی می کنند ، 1 یا 2 ویژگی مثبت را جستجو کنید و سپس روی آنها تمرکز کنید تا بتوانید به آنها احترام بگذارید.
به عنوان مثال ، مادر شوهر ناپسند به شدت مراقب فرزندان و نوه های خود است. وقتی رفتار او خوشایند نیست ، مهربانی او را به خاطر بسپارید
مرحله 5. با رفتار خوب به رفتارهای بد پاسخ دهید
هنگام برقراری ارتباط ، نگرشی مثبت با او نشان دهید که دوست دارید با شما رفتار شود. با یک لبخند دوستانه به او سلام کنید. اطمینان حاصل کنید که با او خوب و مودب باشید.
- برای سهولت کار ، تصور کنید که در حال تعامل با یک فرد بسیار دلپذیر هستید.
- با رفتار خوب با او ، کسی که می داند رفتار او دیگر آزاردهنده نخواهد بود تا تعامل دلپذیرتر شود.
مرحله 6. تعیین کنید چه چیزی شما را آزار می دهد
شاید اگر با شما رفتار بدی داشته باشد مشکل شخصیتی داشته باشد. اقداماتی را که باعث تحریک شما شده و احساسی که در شما ایجاد کرده اند بنویسید (عصبانیت ، حسادت ، آزردگی و غیره).
- نوشتن را تمام کنید ، به بهترین راه حل برای حل مشکل فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر از این که شخصی در مورد گزینه های مختلف سیاسی در یک شام خانوادگی بحث می کند ، اذیت می شوید ، قانون "درباره سیاست در مورد یک وعده غذایی خانوادگی صحبت نکنید" را اجرا کنید.
- اگر به دیگران حسادت می کنید ، دریابید کدام جنبه های زندگی شما نیاز به بهبود دارد. از این آگاهی برای تعیین و دستیابی به اهداف جدید استفاده کنید.
قسمت 3 از 3: عیب یابی
مرحله 1. با استفاده از کلمه "I/I" قاطعانه ارتباط برقرار کنید
اگر او شما را قلدری می کند یا مرزها را می شکند ، با آرامش از کلمه "I/I" بگویید.
- به عنوان مثال ، "وقتی از ارائه من انتقاد می کنید ، احساس قدردانی نمی کنم. آیا می توانید به جای بحث در مورد کاستی های من فقط راه حلی ارائه دهید؟"
- اگر اجازه دهید با جنگیدن یا دفاع از خود اوضاع را تشدید کنید ، مشکل بدتر می شود. از طرف دیگر ، اگر بحث آرام داشته باشید ، تنش فروکش می کند و خواسته شما برآورده می شود.
- دیگران را سرزنش نکنید شما می توانید نظر خود را بدون توجیه خود یا سرزنش دیگران بیان کنید. برای آرام شدن خود ، تأییدهای مثبت را تکرار کنید و به خود یادآوری کنید که به راحتی آزرده خاطر نشوید.
مرحله 2. تصمیم به ترک آن بگیرید
شما می توانید نظریه های مختلفی را در مورد نحوه برقراری ارتباط خوب اعمال کنید ، اما گاهی اوقات ، هیچ کاری نمی توانید در مورد تعامل با افراد ناخوشایند انجام دهید. اگر بی ادبی می کند یا همچنان شما را آزار می دهد ، بهتر است از این شخص دوری کنید.
- موضع خود را مودبانه بیان کنید به جای اینکه فقط راه بروید یا بگویید دیگر نمی خواهید با او صحبت کنید ، آنچه می خواهید بگویید و خداحافظی کنید.
- به عنوان مثال ، به او بگویید ، "من نمی خواهم در این مورد صحبت کنم. بهتر است بروم."
مرحله 3. تسلیم شدن را بیاموزید
تنش را برطرف کنید تا اوضاع تشدید نشود. اگر گفتگو با فرد مزاحم به مشاجره تبدیل شد ، سعی کنید با تسلیم شدن آن را متوقف کنید. این مرحله می تواند خشم در حال افزایش را کاهش دهد تا بتوانید همچنان با او تعامل داشته باشید.
این روش به ویژه در صورتی مفید است که شما هر دو آنقدر از یکدیگر اذیت شده اید که اغلب با او درگیر می شوید. اگر تسلیم شوید دیگر نمی تواند به شما حمله کند
مرحله 4. از یک واسطه کمک بخواهید
در صورت وجود شخص ثالثی که بین شما دو نفر میانجیگری می کند ، می توان از مشاجره جلوگیری کرد. بسته به رابطه ، یک میانجی پیدا کنید که مایل است به شما در حل مشکل کمک کند.
یک فرد بی طرف را انتخاب کنید ، مانند یک همکار یا یکی از اعضای خانواده که در مشکل شما دخیل نیست و می تواند عینی باشد
مرحله 5. اجازه ندهید که خود را به عنوان یک قربانی معرفی کند
احساسات خود را کنترل کنید حتی اگر آنها همچنان شما را مسخره کرده و شما را عصبانی کنند. هنگامی که عصبانیت خود را از دست می دهید ، به او اجازه می دهید با نشان دادن یک بیان معصومانه شما را کنترل کند ، در حالی که شما به نظر می رسد "مشکل ساز" هستید.
- اگر همیشه آرام و مودب باشید ، دیگران در صورت برخورد با شخص مزاحم توضیحات شما را باور خواهند کرد.
- از این گذشته ، فقط شما می توانید تعیین کنید که چگونه می خواهید احساس کنید و چگونه به وضعیت فعلی پاسخ دهید. افراد دیگر نمی توانند شما را عصبانی کنند مگر اینکه به آنها اجازه دهید.
