فردی که احساس حقارت می کند یا مورد سرزنش قرار می گیرد ، تمایل دارد این احساسات را در قالب حسادت و نفرت بیان کند. این احساسات می تواند منجر به شرایط ناخوشایندی شود و شما را در مواجهه با موفقیت خود ناراحت کند. با مقابله با افرادی که از شما متنفر هستند و به شما حسادت می کنند ، می توانید روابط مثبتی با دیگران برقرار کنید و از استراتژی های مختلفی برای کمک به آنها در مقابله با این احساسات استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 4: برخورد با افرادی که از شما متنفر و حسادت می کنند
مرحله 1. آن را جدی نگیرید
وقتی کسی به شما حسادت می کند ، مشکل از شما نیست ، بلکه از آن شخص است. اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید. اجازه ندهید کسی که به شما حسادت می کند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد و یا حتی شک و تردید را در شما افزایش دهد.
- به کار خود ادامه دهید. اجازه ندهید دیگران جلوی شما را بگیرند.
- بر افرادی که از شما حمایت می کنند تمرکز کنید.
- به خود یادآوری کنید که شخص حسادت می کند زیرا شما کاری را خوب انجام داده اید.
مرحله 2. هرگونه اظهار نظر حسودانه و نفرت انگیز را نادیده بگیرید
اگرچه ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما باید نظرات بدخواهانه افرادی را که به شما حسادت می کنند نادیده بگیرید تا آنها متوجه شوند که نگرش شما در واقع آنها را نفی می کند.
مرحله 3. در زندگی روزمره با افرادی که از شما متنفر هستند روبرو شوید
اگر نادیده گرفتن فرد دشوار است ، رو به رو باشید تا فشار حسادت برطرف شود. با او درباره مبارزه با رفتارهایش صحبت کنید.
- "من می خواهم یک رابطه کاری خوب با شما داشته باشم. چه کاری می توانم انجام دهم تا بتوانم کار کنم؟"
- "من از انتقاد سازنده شما قدردانی می کنم ، اما گاهی اوقات احساس می کنم شما بیش از حد بی ادب هستید."
مرحله 4. تعاملات منفی خود را با آن شخص کاهش دهید
اگر بتوانید محیط یا پویایی اجتماعی را با آن شخص تغییر دهید ، توانایی تأثیرگذاری بر شما کاهش می یابد.
- با افرادی که از شما حمایت می کنند دور هم جمع شوید. به این ترتیب ، فردی که از شما متنفر است ، فرصتی برای جنگیدن رو در رو با شما ندارد.
- وقتی با فردی که از شما متنفر است ملاقات می کنید ، اولین کسی باشید که سلام می کند. سپس برو.
- با دوستانش دوست شوید تا او احساس بیگانه بودن کند.
مرحله 5. روال خود را تغییر دهید تا مجبور نباشید با نفرت روبرو شوید
هنگام پیاده روی ، مسیر دیگری را انتخاب کنید. می خواهید به توالت بروید ، از توالت در راهروی دیگری استفاده کنید. دوره دیگری را بیابید یا ساعات مختلف کار را درخواست کنید.
مرحله 6. محدودیت ها را تعیین کنید
لازم نیست همیشه به این نفرت انگیز گوش دهید. مرزهایی را تعیین کنید تا از آن شخص فاصله بگیرید. برای مدت زمانی که با آن شخص برخورد خواهید کرد ، محدودیت زمانی در ذهن خود قرار دهید. وقتی این زمان تمام شد ، مودبانه خداحافظی کنید.
- هنگام صحبت با شخص ، از او بخواهید یک دقیقه صبر کند ، سپس با گفتن "من باید کاری انجام دهم" از خانه خارج شوید.
- حساب کنید چند بار نظرات منفی داده است. پس از رسیدن به 3 نظر ، مکالمه را پایان دهید.
مرحله 7. به شخص بگویید که دوست ندارید با شما رفتار منفی شود
در حالی که مطمئناً نمی خواهید بی ادب به نظر برسید (زیرا این می تواند شخص را بیشتر عصبانی کند) ، اما اگر احساس خود را به او بگویید ، ممکن است رفتار او تغییر کند.
- "من از نحوه صحبت کردن با من ناراحتم."
- "وقتی با من صحبت می کنید واقعاً نگرش بدی دارید. آیا می توانیم مثبت تر تعامل کنیم؟"
قسمت 2 از 4: کمک به دیگران برای غلبه بر حسادت
مرحله 1. فرد بالغ تری نسبت به افرادی باشید که از شما متنفر و حسادت می کنند
مهم نیست که تعاملات آنها با شما چقدر منفی است ، تعاملات خود را با آنها مثبت نگه دارید. راههای بهتری برای مقابله با شرایط به آنها نشان دهید.
- ویژگیهای مثبت فرد را ستایش کنید.
- تعامل خوبی با آن شخص داشته باشید.
- به فرد کمک کنید تا توانایی خود را برای مقابله با حسادت ارتقا دهد.
مرحله 2. در مورد مشکلات شخصی خود با شخص صحبت کنید
افرادی هستند که احساس می کنند در این دنیا تنها آنها هستند که تجربه های منفی دارند. با بیان مشکلات شخصی خود ، ممکن است شخص متوجه شود که تنها نیست و این می تواند رابطه شما را با آنها بهبود بخشد.
- هر زمان که دچار شکست شده اید به آن اشاره کنید.
- در مورد چیزهایی صحبت کنید که برای شما مشکل است.
- از شخص حسود بخواهید به شما در انجام کاری برای افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
مرحله 3. به فرد کمک کنید تا خودش را بهبود بخشد
حسادت ممکن است ناشی از احساس حقارت باشد. ممکن است بتوانید با آموزش مهارت ها و توانایی هایی که به او حسادت می کنند ، بتوانید رابطه خود را با آن فرد بهبود ببخشید. البته ، شما باید حامی باشید تا فرد احساس نکند به او توهین می کنید و نشان می دهید که فرد بهتری هستید.
مرحله 4. گزینه های جایگزین ارائه دهید
اگر کسی به توانایی های شما یا رفتار شما حسادت می کند ، گزینه های جایگزین را به او نشان دهید. البته ، شما نمی توانید همه را با برآورده کردن تمام خواسته های خود راضی کنید. شما باید خلاق باشید: گزینه های جایگزینی را ارائه دهید که می تواند به افرادی که به شما حسادت می کنند ارائه شود. چندین امکان به آنها بدهید تا بتوانند انتخاب کنند.
مرحله 5. از اظهار نظر یا ارسال تصاویر منفی در رسانه های اجتماعی خودداری کنید
البته نیازی نیست استفاده از رسانه های اجتماعی را متوقف کنید ، اما ایده خوبی است که قبل از ارسال چیزی درباره دیگران فکر کنید تا دیگران توهین نکنند و نفرت ایجاد نکنند.
قسمت 3 از 4: درک ریشه های حسادت و نفرت
مرحله 1. تشخیص دهید حسادت چیست
حسادت زمانی به وجود می آید که احساس می کنید شخص دیگری چیزی دارد که باید متعلق به شما باشد. افرادی که حسادت می کنند تمایل دارند دیگران را در اطراف خود سرزنش کنند به جای اینکه به احساساتی که باعث بیماری آنها می شود پی ببرند.
مرحله 2. منبع خاص حسادت شخص را پیدا کنید
بیشتر حسادت ها از این ترس ناشی می شوند که یکی مورد احترام یا دوست داشتن دیگری قرار نمی گیرد. این ترس می تواند تأثیر بسیار قوی داشته باشد. برای درک منبع حسادت ، بدانید چه نوع ترس حسادت را تقویت می کند. منابع متعددی وجود دارد:
- شی فیزیکی
- روابط شخصی
- موقعیت حرفه ای
- موقعیت اجتماعی
مرحله 3. مستقیماً بپرسید چه چیزی فرد را اذیت می کند
مودبانه با افرادی که از موفقیت شما حسادت می کنند یا کینه دارند ، برخورد کنید و سپس از آنها بپرسید که به چه چیزی حسادت می ورزند یا از آن متنفرند. مودب باشید تا به دلیل عصبانیت فرد اضافه نکنید. اگر مستقیم و باز باشید حتی بهتر است. سعی کنید از یکی از کلمات پیشنهادی زیر برای کمک به بازکردن فرد استفاده کنید:
- "من می بینم که شما در اطراف من متفاوت رفتار می کنید. آیا من شما را اذیت می کنم؟"
- "می خواهم مطمئن شوم که مزاحم نیستم. آیا مشکلی وجود دارد؟"
- "شما شخص بزرگی هستید. من تعجب می کنم که آیا مشکلی بین ما وجود دارد."
قسمت 4 از 4: جدا کردن حسادت و انتقاد
مرحله 1. موقعیت شخص حسود را در نظر بگیرید
به این فکر کنید که چه کسانی نظراتی را که فکر می کنید نفرت انگیز یا حسادت آمیز هستند ، ارائه کرده اند. اگر آن شخص رئیس یا مربی شما باشد ، به احتمال زیاد آنها در واقع تلاش می کنند مهارت های شما را بهبود بخشند ، نه اینکه با آنها برخورد کنند.
مرحله 2. مراقب تعاملات فرد با افراد دیگر باشید
افرادی هستند که از نظر پزشکی تمایل دارند به دیگران حسادت کنند. چنین افرادی همیشه حسادت می کنند ، و ممکن است منظور آنها چیزی نباشد که می گویند.
مرحله 3. برای انتقاد باز باشید
حتی اگر احساس می کنید که او بسیار بد رفتار یا بی ادب است ، باز هم می توانید گپ زدن او را به عنوان انتقادی سازنده بپذیرید. پیشنهادات را بپذیرید و دیدگاه مثبتی داشته باشید.
نکات
- اگر کسی به شما حسادت می کند ، بدانید که این بدان معناست که شما کاری را خوب انجام داده اید. این را به عنوان انگیزه در نظر بگیرید.
- قوی بمانید ، اجازه ندهید دیگران تعیین کنند شما چه کسی هستید یا چه ارزشی دارید.
- اجازه ندهید دیگران به شما بگویند که به اندازه کافی قوی نیستید. به توانایی های خود ایمان داشته باشید. به یاد داشته باشید ، افرادی که از شما متنفرند از شما متنفر خواهند شد.
- هرگز کارهایی را که دوست دارید انجام ندهید حتی اگر مردم شما را مسخره کنند.
- اطلاعات شخصی را با افراد خودشیفته به اشتراک نگذارید. خودشیفته ها از اطلاعات منفی درباره شما بسیار لذت می برند و از آن به عنوان ابزاری برای دستکاری نظرات دیگران در مورد شما استفاده می کنند. دور بمانید و چیزی را با آنها در میان نگذارید. اگر خودشیفته یکی از اعضای خانواده است ، از سایر اعضای خانواده بخواهید در مورد شما چیزی نگویند.
