وقتی می فهمید که در مورد شما شایعه شده اند ، اولین واکنش شما معمولاً غافلگیر کننده است. در مرحله بعد ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که دلیل آن چیست زیرا منبع شایعات مشخص نیست. با این حال ، اگر سعی کنید شخص شایعه ای را پیدا کنید که با او برخورد داشته باشید ، وضعیت بدتر می شود. به جای احساس ناراحتی ، بهترین کاری که باید انجام دهید این است که آن را نادیده بگیرید. همچنین ، با مشارکت در فعالیتهای مفید و تغییر دیدگاه در مورد شایعات ، با این مشکل مقابله کنید.
گام
روش 1 از 3: برخورد با شایعات
مرحله 1. به هیچ عنوان واکنش نشان ندهید
حتی اگر می خواهید با شایعه ملاقات کنید و عصبانی شوید یا توضیح بخواهید ، نادیده گرفتن شایعات ممکن است بهترین واکنش باشد. برای این کار به خودتان بگویید: او با بدگویی در مورد من اهمیتی به من نمی دهد. بنابراین ، من نیز با نادیده گرفتن اقدامات او به او اهمیت نمی دهم. با نادیده گرفتن رفتارهای منفی افراد دیگر جلوی تأثیر دومینو آنها را بگیرید.
بسیاری از مردم برای جلب توجه یا دریافت پاسخ شایعه می کنند. اگر از شخص شایعه پراکن چشم پوشی کنید ، او حوصله خود را سر می برد و از شایعات در مورد شما دست بر می دارد
مرحله 2. با او خوب رفتار کنید
یکی دیگر از راه های برخورد با شایعات ، برخورد خوب با آنها است. نگرش شما او را گیج می کند زیرا هنوز با او خوب رفتار می کنید ، حتی اگر او به شما بدگویی کرده است. به علاوه ، اگر در برخورد با او دوستانه و م polدب باشید ، باعث می شوید که او را در انتشار این خبر متهم کند.
- به عنوان مثال از او تعریف کنید: "وای ، این برگه عالی است ، روس! این طرح جالبی است."
- با لحنی صادقانه صحبت کنید ، به ویژه هنگام تعریف و تمجید. تصور کنایه آمیز بودن یا تظاهر به خرج ندهید زیرا این روش مشکل را حل نمی کند.
- اگر چیزی برای ستایش ندارد ، به او کمک کنید کاری را انجام دهد ، مانند بازکردن درب یا کمک به حمل وسایل سنگین.
مرحله 3. هنگام تعامل با آن ، محدودیت ها را اعمال کنید
اگر فعالیت های روزانه خود را با فرد شایعه انجام می دهید ، فاصله خود را با آنها حفظ کنید. نیازی نیست با او دوست خوبی باشید فقط به این دلیل که شما دو نفر اغلب یکدیگر را می بینید.
- با هم دوست باشید ، اما نیازی نیست که دوستان صمیمی باشید. چیزهای شخصی را با او در میان نگذارید تا از آنها برای ادامه شایعات استفاده نکند.
- برای افراد شایعه ساز ، چت تنها راه برای به دست آوردن اطلاعات شخصی نیست. اگر نگران هستید که او شایعه می گوید ، اطلاعات شخصی مانند نام کاربری حساب شبکه اجتماعی خود را به او ندهید.
مرحله 4. انگیزه های فردی را که اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد پیدا کنید
اگر از دوستان یا آشنایان خوب شایعه می شنوید ، مطمئن شوید که او این کار را به نفع شما انجام می دهد. دوستان خوب معمولاً نمی خواهند چیزهای منفی در مورد شما منتشر کنند و به شما صدمه بزنند. اگر او در شایعات سهیم است ، دریابید که چرا او به شما گفته است و وقتی که در مورد شما شایعه شنید ، چگونه واکنش نشان داد.
- به عنوان مثال ، این س askال را مطرح کنید که "در این مورد چه کسانی را می شناسید؟" یا "وقتی مردم درباره من شایعه می کنند چه می گویید؟" برای اطلاع از انگیزه ، بپرسید: "چرا این شایعات را به من گفتی؟"
- نیازی نیست روابط خود را با خبرچین قطع کنید ، اما به حرکات آنها توجه زیادی داشته باشید. شاید او فقط بی گناه به نظر برسد ، هر چند که به جای متوقف کردن شایعات ، به انتشار شایعات کمک می کند.
- به او اطلاع دهید که ترجیح می دهید در صورتی که کسی به رفتار یا عملکرد شما اعتراض داشته باشد ، شخصاً به او گفته شود تا اینکه او را شایعه کرده باشد. به عنوان مثال ، می توانید به او بگویید: "اگر کسی دوباره درباره من شایعه می کند ، لطفاً او را مطلع کنید تا بتواند مستقیماً با من صحبت کند."
مرحله 5. در شایعات شرکت نکنید
اگر مورد شایعات قرار گرفته اید ، می دانید قربانی شایعات شدن چگونه است. با این حال ، اگر به شایعات بپیوندید ، مشکل را حل نمی کنید. افرادی هستند که دوست دارند در مورد مسائل خصوصی دیگران صحبت کنند ، اما اگر کسی را برای گفتگو داشته باشند ، می توانند این کار را انجام دهند.
- اگر شخصی شما را به شایعه پراکنی دعوت کرد ، به او بگویید: "من فکر می کنم شما شروع به شایعه پراکنی می کنید. بهتر است در مورد چیز دیگری صحبت کنید تا در مورد مردم صحبت کنید ، اما این لزوماً درست نیست."
- اگر درباره دیگران شایعه می کنید ، وقتی از دیگران می خواهید که درباره شما شایعه ندهند ، جدی گرفته نخواهید شد.
مرحله 6. مشکل خود را با شخص معتبر در میان بگذارید
اگر به دلیل قربانی شایعات در کار یا مطالعه مشکل دارید ، بهتر است به مسئول تصمیم گیری بگویید. معلم ، مدیر یا سرپرست می تواند به شما در حل مشکل کمک کند.
- به عنوان مثال ، به معلم یا رئیس خود بگویید: "من با یک همکلاسی/همکارم مشکل دارم ، بنابراین نمی توانم با آرامش درس بخوانم/کار کنم زیرا او درباره من بدگویی می کند. لطفاً به من در توبیخ او کمک کنید".
- اگر از او به عنوان شایعه گو یا زورگو یاد می شود ، شاید معلم/مافوق او را مجازات کند.
روش 2 از 3: زندگی روزمره در مواجهه با شایعات
مرحله 1. برای حواس پرتی خود فعالیتی انجام دهید
وقتی قربانی شایعات می شوید ، تمرکز بر تحصیل یا کار ممکن است مشکل باشد. به جای این که دائماً در مورد چیزهای منفی فکر کنید ، انرژی خود را با انجام فعالیت های مفید برای از بین بردن بار ذهنی خود هدایت کنید ، به عنوان مثال:
میز خود را مرتب کنید ، در خانه قدم بزنید ، با دوستان خود گپ بزنید یا تکالیف خود را انجام دهید
مرحله 2. با افراد مثبت تعامل داشته باشید
شاید به دلیل شایعه پراکنی احساس کنار گذاشتن کنید. یکی از راه حل ها این است که با افرادی معاشرت کنید که باعث می شوند احساس ارزش کنید. علاوه بر اینکه احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری می کنید ، می توانید هرگونه شایعه یا شایعه ای را که هنگام تعامل با آنها صحبت می کنید فراموش کنید.
با یک دوست خوب تماس بگیرید و از او بخواهید کمی تفریح کند. از همراهی شریک یا اعضای خانواده خود لذت ببرید
مرحله 3. به خودتان یادآوری کنید که چقدر عالی هستید
شاید به دلیل شایعات به قدرت و مهارت های خود شک کنید. تسلیم گفتگوی ذهنی انتقادی خود نشوید. برای به خاطر سپردن و ثبت فضیلت هایی که شما را به یک فرد بزرگ تبدیل می کند ، وقت بگذارید.
- تمام جنبه های مثبت شخصیت ، نقاط قوت و ویژگیهایی را که باعث تحسین دیگران می شود بنویسید ، به عنوان مثال ، "شنونده خوب" ، "قادر به همدلی" یا "خلاق".
- هر روز حداقل 1 تعریف کنید ، مثلاً رنگ چشم زیبایی دارید یا چیزهای کوچکی که از آنها غفلت کرده اید!
مرحله 4. فعالیتهای سرگرم کننده انجام دهید
اقدامات مثبت باعث ایجاد افکار و احساسات مثبت می شود. وقتی به خاطر شایعات ناراحت هستید ، مانند یک دوست با خودتان مهربان باشید. هر روز زمانی را برای لذت بردن از اوقات خوب اختصاص دهید ، برای مثال:
- مراقبت از حیوانات خانگی.
- هنگام حمام کردن زیر دوش به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید یا بخوانید.
- مقاله بنویسید یا نقاشی کنید.
- هفته ای یکبار خود را به شیوه خاصی مانند مانیکور کردن ، رفتن به مرکز خرید ، تماشای فیلم یا لذت بردن از بستنی مورد علاقه خود لمس کنید.
روش 3 از 3: درک شایعات از دیدگاه متفاوت
مرحله 1. آزرده خاطر نشوید
با شایعه پراکنی با یادآوری این نکته که صحبت های او بر او منعکس می شود ، رفتار کنید نه شما. شما نمی توانید نظر دیگران را در مورد شما کنترل کنید ، اما می توانید نحوه واکنش خود نسبت به آن را انتخاب کنید. شایعات را به عنوان کاری که باید به خاطر خودش انجام دهد تصور کنید. قربانی مشکلات دیگران نشوید.
به عنوان مثال ، شخصی بدلیل اینکه احساس حقارت می کند ، بدگویی می کند و سعی می کند با بد گفتن دیگران ، خود را عالی جلوه دهد
مرحله 2. این احتمال را در نظر بگیرید که او به دلیل حسادت به شما غیبت می کند
به نظر نمی رسد افرادی که به شما بدگویی می کنند حسادت می کنند ، اما این اغلب به این دلیل است که شما دارای نقاط قوتی هستید که آنها را ناراضی می کند. شاید ظاهر ، مهارت ها یا محبوبیت شما باعث حسادت او می شود. اظهارات منفی که او می اندازد می تواند وسیله ای برای آسیب رساندن به قلب شما باشد.
اگر به نظر می رسد کسی به شما حسادت می کند ، با او خوب رفتار کنید تا بتواند اشتیاق خود را برای شایعه پراکنی خفه کند
مرحله 3. این احتمال را در نظر بگیرید که او به دلیل احساس حقارت ، شایعات را مطرح می کند
این می تواند دلیلی برای بدگویی دیگران باشد زیرا بد صحبت کردن در مورد دیگران احساس فوق العاده ای در آنها ایجاد می کند. افرادی که شایعه می گویند معمولاً خود را تحقیر می کنند یا قادر به احترام به خود نیستند ، بنابراین از دیگران بد می گویند.
