اولین قدم برای تفریح در محل کار این است که باور کنید کلمات "شاد" و "کار" در یک جمله هستند. این درست است - کار مجبور نیست شما را از لذت های زندگی شما دور کند و حتی محل کار می تواند مکان شما برای شادتر بودن و برآوردن نیازهای شما باشد. وقتی متوجه شدید که حرفه ای بودن به این معنی نیست که همیشه جدی باشید ، می توانید لذت کار خود را بیابید - در حالی که بهره وری خود را افزایش می دهید.
گام
قسمت 1 از 3: تنظیم ذهنیت خود
مرحله 1. یک هدف واقعی برای خود تعیین کنید ، نه فقط یک برنامه برای دنبال کردن
یکی از راه های شادتر بودن در محل کار این است که هر زمان در دفتر کار هستید برای خود اهداف ملموس تعیین کنید. در حالی که اندازه-اطمینان از این که می توانید X تعداد گزارش بنویسید یا با تعداد مشتریان Y در یک هفته صحبت کنید-می تواند تشویق کوتاه مدت باشد و اهداف معنادار تری داشته باشید ، مانند توسعه مهارت های ارتباطی یا نوشتن گزارش های جامع تر در مورد یک موضوع خاص. به شما کمک می کند تا به طور کلی به کار خود فکر کنید. داشتن اهداف بلند مدت معنادار برخلاف شمارش اعداد واقعاً می تواند به محیط کاری شما برای شما لذت بخش تر باشد.
- قبل از کار روزهای دوشنبه ، اهداف هفتگی کار خود را بنویسید و روی تعیین اهداف ماهانه یا حتی سالانه کار کنید. هرچه بیشتر بخواهید به دست آورید ، انگیزه بیشتری خواهید داشت.
- باور کنید یا نه ، تعیین هدف و دستیابی به هدف در واقع کار هفتگی شما را لذت بخش تر خواهد کرد!
مرحله 2. تولید انرژی مثبت
اگر می خواهید محل کار شما لذت بخش تر باشد ، باید مثبت کار کنید. مطمئناً همه دوست دارند از کار شکایت کنند ، اما اگر عادت دارید از کار با همه همکاران خود شکایت کنید ، همچنان تحت فشار خواهید بود. در حالی که می تواند به شما کمک کند آنچه را که شما را آزار می دهد کنار بگذارید ، سعی کنید در مورد یک نوآوری جدید یا همکاری که دوست دارید در دفتر تغییر دهید صحبت کنید و ببینید چگونه این می تواند سطح کلی سرگرمی و روحیه شما را بهبود بخشد.
- حداقل با تمجید صادقانه حداقل یکی از همکاران خود هر روز کار کنید. این به تعیین یک چیز مثبت برای روز شما کمک می کند.
- اگر دیدید که نظر منفی می دهید ، سعی کنید حداقل با دو نظر مثبت آن را جبران کنید.
- وقتی همکاران شما از کار شکایت می کنند ، لازم نیست آنها را متوقف کنید ، اما می توانید سعی کنید موضوع را به موضوعی مثبت تر تغییر دهید.
مرحله 3. شوخ طبعی داشته باشید
اگر می خواهید از کار لذت ببرید ، باید دیگر فکر نکنید که حرفه ای بودن به معنای جدی بودن دائمی است. اگر وقت بگذارید و درباره اتفاقات خنده دار که در دفتر اتفاق می افتد بخندید ، داستانهای خنده دار را با همکاران خود به اشتراک بگذارید یا فقط کمیک های خنده دار را در یخچال نشسته بخوانید ، خواهید دید که چقدر می توانید در محل کار لذت ببرید. اگر دیگر به کار به عنوان یک "منطقه ناخوشایند" نگاه نکنید ، خود را در معرض امکانات بی پایان قرار می دهید.
- اگر محیط کار شما به اندازه کافی دلپذیر و باز است ، حتی می توانید با همکاران خود شوخی های بی ضرر کنید ، مانند قرار دادن عنکبوت لاستیکی در کشو. فقط مطمئن شوید که آنها را به اندازه کافی می شناسید تا این پیام اشتباه ندهد.
- یاد بگیرید که به خودتان نیز بخندید. اگر خود را کمی جدی تر بدانید ، می توانید آرام باشید و شادتر باشید.
مرحله 4. برای انجام کار خود انگیزه داشته باشید
داشتن انگیزه برای موفقیت واقعاً می تواند به شما کمک کند در کار احساس خوبی داشته باشید. برای حفظ انگیزه شما ، شما نه تنها اهداف شخصی را تعیین می کنید بلکه واقعاً معتقد هستید که شرکت شما می تواند از آنها پشتیبانی کند (بدیهی است ، اگر شما راه حلی را پیدا نکنید که کمی حیله گر باشد - ممکن است به یک استراتژی جدید نیاز داشته باشید!) با توجه به این که شما به مردم کمک می کنید و چیزی معنادار خلق می کنید ، و انگیزه بیشتری برای کار سخت دارید در حالی که در این راه لذت می برید.
- انگیزه داشتن آسان تر از انگیزه ماندن است. یکی از راه های انگیزه ماندن این است که در ابتدای روز کاری یا هفته کاری خود لیست کارهای مورد نیاز خود را بنویسید و از کنار گذاردن هر وظیفه ای که انجام می دهید رضایت خود را جلب کنید.
- با همکاران خود در مورد پروژه ای که علاقه خاصی به آن دارید صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا در کار خود انگیزه و اشتیاق داشته باشید. شما حتی می توانید نتایج خود را با همکاران خود به اشتراک بگذارید ، که باعث لذت بخش تر شدن کار شما نیز می شود.
مرحله 5. احساس هدف داشته باشید
ایجاد حس هدف همیشه آسان نیست. اگر احساس می کنید هر روز یک کار را انجام می دهید یا فقط در حال شمارش اعداد هستید ، خوشحال بودن از کار ممکن است برای شما دشوار باشد. برای داشتن احساس هدف ، باید فکر کنید که هیچ کس دیگری به اندازه شما نمی تواند کار شما را انجام دهد و کار شما معنی دار است و شما باید آن را در حد توان خود انجام دهید. اگر به دفتر بروید تا لحظه های شمارش را تا زمان رسیدن به خانه بشمارید تا به جای تمرکز بر حس معنا از کاری که انجام می دهید ، آن وقت نمی توانید در دفتر احساس خوبی داشته باشید.
- شغل شما باید به شما کمک کند توانایی ها و علایق خود را بسیج کنید. اگر احساس می کنید از علایق خود یا بهترین توانایی های خود در محل کار استفاده نمی کنید ، احساس خوب در محل کار دشوار خواهد بود.
- با هدف کمک به دیگران می توان به هدف دست یافت. این که شما یک وبلاگ نویس سبک زندگی هستید یا یک مشاور داغدار ، می توانید زمانی که زندگی دیگران را بهتر می کنید ، احساس هدف داشته باشید و این بدون نقش شما نخواهد بود.
مرحله 6. برای تفریح خیلی تلاش نکنید
در حالی که تفریح در محل کار مهم است ، برخی از مطالعات نشان می دهد که اگر بیش از حد برای تفریح تلاش کنید ، در واقع خود را ناراضی می کنید. یک مطالعه در استرالیا نشان داد که کارگران در محیطی حمایتی لبخند می زنند ، همیشه شاد به نظر می رسند و درگیر رویدادهای "سرگرم کننده" ای می شوند که در واقع با شادی دائمی احساسات را افسرده می کنند. این نشان می دهد که شما باید سعی کنید شادتر باشید ، اما لازم نیست اینطور باشد وقتی احساس می کنید که بیش از حد به خودتان فشار می آورید.
- اگر واقعاً روز بدی را پشت سر می گذارید و می خواهید تنها باشید ، خود را مجبور به لبخند ساختگی نکنید. با همکاران خود دوستانه اما ساکت باشید و تا زمانی که احساس بهتری ندارید کار خود را به تنهایی انجام دهید. فشار بیش از حد می تواند حال شما را بدتر کند.
- همچنین نباید خیلی تلاش کنید تا همه افراد دفتر را خوشحال کنید. همه در دفتر علاقه ای به لذت ندارند و شما باید از آن قدردانی کنید.
قسمت 2 از 3: لذت بخش تر کردن محیط کار
مرحله 1. فعالیت های سرگرم کننده را سر کار بیاورید
یک راه برای لذت بخش تر کردن محیط کار این است که برخی از فعالیت های سرگرم کننده را به کار خود بیاورید. در حالی که می خواهید این موضوع را برای رئیس خود توضیح دهید و مطمئن شوید که این امر در زمان کار شما تداخل ایجاد نمی کند ، داشتن برخی از چیزهای سرگرم کننده در دفتر شما می تواند احساس خوشبختی را برای شما و دیگران ایجاد کند. این امر هنگام ورود به دفتر به شما امید می دهد و به شما اجازه می دهد استراحت های کوتاهی داشته باشید که می تواند منجر به شادی و بهره وری بیشتر شود. در اینجا چند فعالیت سرگرم کننده است که می توانید با خود انجام دهید:
- چند شعر مغناطیسی را در یخچال بچسبانید و از ایجاد عبارات عجیب و غریب با همکاران خود لذت ببرید.
- هرچقدر که کلیشه ای به نظر برسد ، کمی بسکتبال و یک حلقه بسکتبال می توانند فعالیت ها و مکالمات سرگرم کننده ای در زمان استراحت باشند ، درست مانند یک توپ کوچک کوچ که شما و همکارانتان می توانید با آن بازی کنید.
- اگر به تازگی از تعطیلات بازگشته اید ، چند قطعه جواهرات کوچک به عنوان هدیه برای همکاران خود یا چند عکس برای نشان دادن مکان تعطیلات خود بیاورید.
- یک بازی تخته ای که می توانید در زمان استراحت ناهار خود بازی کنید ، همراه داشته باشید.
مرحله 2. سعی کنید صحنه را تغییر دهید
اگر محل کار شما اجازه می دهد ، تغییر صحنه گاهی می تواند بر سطح لذت شما تأثیر بگذارد. سعی کنید به جای ملاقات در دفتر ، در خارج از خانه با یکی از همکاران خود جلسه بگذارید. اگر ارائه غیر رسمی دارید ، سعی کنید این کار را در خارج از منزل یا در یک اتاق جدید در دفتر انجام دهید. اگر همیشه در کافه تریا ناهار می خورید ، بیرون بروید و ساندویچی بخورید. این تغییرات کوچک می تواند تفاوت زیادی در میزان سرگرمی شما ایجاد کند.
البته ، ابتدا باید با رئیس خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که می توانید این کار را انجام دهید. می توانید استدلال کنید که منجر به شادی و بهره وری بیشتر می شود
مرحله 3. محل کار خود را مرتب کنید
یکی دیگر از راههای تفریح در دفتر ، مرتب کردن محل کار است. این می تواند به معنای آوردن گل در هر هفته باشد ، به این امید که سایر همکاران از او پیروی کنند ، آهنرباهای زیبا را در یخچال بگذارید ، برای صبحانه غذای مناسب بیاورید ، یا حتی اگر مجاز است ، هر چند وقت یکبار سگ خود را بیاورید. تا زمانی که رئیس شما به شما اجازه می دهد ، تلاش برای ایجاد محیط شادتر ، شادتر و روشن تر می تواند واقعاً تفاوت بزرگی را در مورد عامل سرگرم کننده رفتن به محل کار ایجاد کند.
- حتی می توانید بپرسید آیا می توانید مناطق مشترک محل کار خود را مرتب کنید. افزودن پوسترهای زیبا ، یک نقاشی زیبا یا برخی گیاهان گلدانی می تواند محیط کار را راحت تر و سرگرم کننده تر نشان دهد.
- فعالیتهایی را همراه داشته باشید که باعث شود دفتر کار شما زنده تر به نظر برسد. یک کوکی بپزید یا یک جدول کلمات متقاطع که هنوز کامل نشده است بیاورید و برای انجام این کار از او کمک بخواهید.
مرحله 4. در خارج از محل کار با همکاران خود در فعالیتهای سرگرم کننده شرکت کنید
اگر می خواهید محیط کاری دلپذیر تری داشته باشید ، باید با همکاران خود مشغول فعالیت شوید تا محیط کار شما خوشایندتر شود زیرا با یکدیگر آشنا می شوید. شما می توانید هر هفته برای یک ساعت شاد یا بی اهمیت بیرون بروید تا با همکاران خود شوخی کنید ، با برخی از آنها به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا بخشی از یک تیم سافت بال باشید. همه این فعالیتها محیط کاری دلپذیرتر و دوستانه تری را ایجاد می کند.
- کار جالب دیگری که می توانید با همکاران خود انجام دهید این است که با هم در سازمان های داوطلب شرکت کنید. این می تواند به شما در یک امر خوب کمک کند.
- اگر به نظر می رسد افرادی که در دفتر شما هستند یکدیگر را دوست دارند اما برای شروع کار تردید دارند ، می توانید برای سازماندهی برخی از فعالیت های اجتماعی پیشقدم شوید. شما نگران چیزهای سرگرم کننده خواهید بود و همکاران شما از شما تشکر خواهند کرد.
مرحله 5. چشم خود را از رایانه بردارید
این ممکن است یک چیز کوچک به نظر برسد ، اما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. در برخی از محل های کار ، مردم به رایانه های خود چسبیده اند ، گویی نیروی مغناطیسی آنها را وادار می کند به کامپیوتر نگاه کنند ، حتی اگر جنیفر لارنس یا رایان گاسلینگ به دفتر کار بیایند. در حالی که تکمیل کار مهم است ، باید فکر کنید که نمی توانید دوستان و چیزهای اطراف خود را نادیده بگیرید. وقتی انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید و وقت بگذارید تا به شخص دیگری لبخند بزنید یا به کروسان که به دفتر آورده است نگاه کنید ، احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت.
- وقتی شخصی از کنار شما می گذرد ، عادت کنید که ببینید و سلام کنید و حتی یک مکالمه سریع داشته باشید. این کار روز کاری شما را سرگرم کننده تر و جالب تر می کند.
- اگر مکرراً چشم از رایانه بردارید ، سایر همکاران نیز از این روش پیروی خواهند کرد. می توانید روند سرگرمی و معاشرت بیشتری را در محل کار آغاز کنید.
مرحله 6. به جای شایعه پراکنی ، دوستانه رفتار کنید
راه دیگر برای خوشایندتر ساختن محیط ، ایجاد روابط مثبت در محل کار است. در حالی که همه از شایعات در دفتر لذت می برند ، شروع به گفتن مطالب مثبت در مورد همکاران خود و ایجاد یک رابطه قوی با آنها به جای از بین بردن آنها می تواند باعث خوشحالی شما در کار شود. اگر فکر کنید همکاران شما دوستان شما هستند نه دشمنان ، در کار احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت.
- اگر یکی از همکاران شما بشنود که از او تعریف می کنید ، او شما را بیشتر دوست خواهد داشت. همه خوشحال خواهند شد.
- اگر در یک گفتگوی پر از شایعات هستید ، نیازی به تنبیه آنها ندارید ، اما می توانید سعی کنید بهانه بیاورید ، حتی اگر به تازگی گفته اید که تماس می گیرید. از طرف دیگر ، می توانید موضوع گفتگو را تغییر دهید تا مثبت تر شود.
قسمت 3 از 3: در طول روز کاری خود تلاش کنید
مرحله 1. تلاش بیشتری برای تعامل با همکاران خود داشته باشید
یکی از ساده ترین راه ها برای داشتن احساس خوب در محل کار ، تلاش بیشتر برای صحبت با همکاران است. به جای مشغول بودن پشت میز کار و گذراندن وقت در رایانه ، سعی کنید هر زمان که می توانید ، با همکاران خود توقف و گفتگو کنید ، حتی مکالمات مختصر در آشپزخانه یا راهرو. هر روز چند دقیقه وقت گذاشتن برای صحبت با همکاران ، بهره وری شما را کاهش نمی دهد و وقتی به دفتر می آیید شما را خوشحال تر می کند.
- هرچه بیشتر با دیگران صحبت کنید ، چهره های دوستانه تری پیدا خواهید کرد و در محل کار خوشحال تر خواهید بود.
- نیازی نیست که با همکاران خود بهترین دوستان باشید تا با آنها بخندید و شوخی کنید.
- به جای ارسال نامه الکترونیکی یا اسکایپ به همکاری که در فاصله کمی از شما کار می کند ، سعی کنید بلند شوید و شخصاً با او صحبت کنید. این تعاملات روزانه باعث می شود روز کاری شما لذت بخش تر به نظر برسد.
مرحله 2. با همکاران خود روابط معنادار ایجاد کنید
داشتن رابطه نزدیک با همکاران خود نه تنها می تواند به پیشرفت شما در حرفه شما کمک کند ، بلکه می تواند به شما کمک کند تا در محل کار احساس خوبی داشته باشید. اگر واقعاً تلاش کنید تا همکاران خود را بشناسید ، در خارج از محل کار با آنها معاشرت کنید و برخی از آنها را دوست بدانید ، می توانید در محل کار تفریح بیشتری داشته باشید زیرا اگر بدانید از کار شادتر خواهید بود. که دوستان شما در یک مکان هستند. به همکاران خود فرصت دهید و ببینید کدام یک واقعاً می توانند دوستان شما شوند. با گذراندن وقت مرخصی دوستان ، روی ایجاد دوستی و روابط سالم با آنها کار کنید.
- بهانه نیاورید چرا نمی توانید با همکاران خود دوست باشید. اگر فکر می کنید آن شخص خیلی پیر است ، خیلی جوان است یا مشغول خانواده است تا دوست شما باشد ، آن وقت این دوستی را از دست خواهید داد.
- این بدان معنا نیست که شما باید با همکاران خود در ارتباط باشید. روابط عاشقانه در دفتر در ابتدا می تواند سرگرم کننده باشد ، اما باعث ناراحتی و ناراحتی می شود.
- سعی کنید دوستانه رفتار کنید. همکاران شما ممکن است انتظار یک رابطه دوستانه تر را داشته باشند ، اما آنها از شروع آن می ترسند.
مرحله 3. در زمان استراحت ناهار یا استراحت دیگر فعالیتی انجام دهید
به جای صرف ناهار با همکاران خود ، می توانید چندین بار در هفته در تعطیلات ناهار خود کلاس های یوگا یا باله انجام دهید. اگر زمان کافی برای فعالیت بدنی ندارید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است فعال باشید. این می تواند به بدن شما کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشد و ذهن شما شادتر به نظر برسد. در اینجا چند روش دیگر برای فعالیت در محل کار آورده شده است:
- به جای پله برقی از پله استفاده کنید
- به جای ارسال ایمیل ، به میز یک همکار بروید تا چت کنید
- حرکات کششی یا تمرینات اصلی را به مدت 5 دقیقه پشت میز خود انجام دهید
- یک استراحت کوتاه برای بیرون رفتن داشته باشید ، حتی فقط برای ناهار یا قهوه
مرحله 4. از سفر خود لذت ببرید
یکی از راه های احساس خوب در طول روز کاری این است که رفت و آمد خود را به چیزی تبدیل کنید که می خواهید انجام دهید به جای چیزی که از آن می ترسید. اکثر مردم زمان رفت و آمد خود را صرف گوش دادن به موسیقی می کنند و از روز کاری می ترسند یا آن را فراموش می کنند. تو می توانی بهتر از اینها انجام دهی. انجام کاری که واقعاً می خواهید در سفر انجام دهید شما را ترغیب به انجام آن می کند نه اینکه آنرا بترسانید ، که این روز را برای شما لذت بخش تر می کند.
- اگر رانندگی می کنید ، به اخبار گوش دهید ، از طریق تلفن با یک دوست خوب قرار ملاقات بگذارید (به شرطی که از هدست استفاده کنید) یا حتی به سخنرانی در مورد سقوط امپراتوری روم گوش دهید.
- اگر در قطار هستید ، مجله ای بخوانید ، برای آخر هفته خود برنامه های سرگرم کننده ای تهیه کنید یا مجله ای تهیه کنید.
مرحله 5. با هم ناهار بخورید
در حالی که اکثر مردم از ناهار به عنوان زمانی برای استراحت ، مراقبت از خانه یا تنهایی استفاده می کنند ، عادت خوردن ناهار در کنار هم باعث می شود احساس کنید به همکاران خود نزدیک شده و لذت بیشتری می برید. حتی اگر نمی توانید این کار را هر روز انجام دهید ، گذراندن وقت با همکاران خود حداقل چند بار در هفته در طول ناهار به شما کمک می کند تا نسبت به زمانی که تنها هستید احساس خوشبختی کنید. تا زمانی که برای آرام شدن وقت پیدا کنید ، صرف ناهار با همکارانتان یک روز کاری مثبت تر را رقم می زند.
- سعی کنید در هنگام ناهار استراحت کنید و از صحبت با همکاران خود به جای شتابزدن در غذا برای بازگشت به کار لذت ببرید.زمان اجتماعی برای بازیابی انرژی شما مهم است و در واقع هنگام بازگشت به کار شما را خوشحال تر می کند ، چه برسد به اینکه هنگام غذا خوردن از تفریح بیشتری لذت ببرید.
- یکی دیگر از راههای تفریح در هنگام ناهار ، پرهیز از کارهای روزمره است. اگر عادت دارید که چندین بار در هفته با همکاران خود ناهار بخورید ، غذاهای مکزیکی ، هندی ، ایتالیایی یا تایلندی را امتحان کنید تا از خوردن همان غذاها خسته نشوید.
مرحله 6. استراحت کنید
اگر می خواهید در محل کار شادتر باشید کار مهم دیگری است که انجام دهید این است که حداقل یک بار در ساعت از کار خود استراحت کنید. در حالت ایده آل ، شما باید 10-15 دقیقه استراحت کنید بعد از یک ساعت و نیم کار ، بنابراین می توانید دوباره جمع شده ، به ذهن خود استراحت دهید و به بدن خود نیز استراحت دهید. استراحت می تواند به معنای پیاده روی 15 دقیقه ای ، خواندن سایت شایعات مورد علاقه شما ، خواندن شعری از کتابی که در کشو خود نگه می دارید ، یا حتی نقاشی باشد. اگر بیش از حد روی کار خود متمرکز شده اید ، لذت نخواهید برد.
- استراحت همچنین شما را تشویق می کند که به آینده نگاه کنید و انگیزه خود را حفظ کنید. اگر به خود می گویید: "پس از اتمام این گزارش ، بررسی می کنم که آیا جاش و اندی هر دو مجرد هستند یا خیر" ، انگیزه شما بیشتر از تصور شما خواهد بود ، "بعد از اتمام این گزارش … با گزارش بعدی شروع می کنم.. »
- حتی یک استراحت کوتاه برای استراحت به چشمان شما برای مدیتیشن ، جارو زدن اتاق خود یا فقط نگاه کردن به پنجره به مدت چند دقیقه می تواند تأثیر زیادی بر بهره وری و لذت شما داشته باشد.
نکات
- سعی کنید فکر نکنید که شغل شما چقدر بد است. به دلیل کار و مزایای خود فکر کنید.
- ذهن خود را در مورد فعالیتهایی که وقت شما را اشغال می کند باز نگه دارید. یک زبان جدید بیاموزید ، جادو کنید ، یا حتی یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید (این نیز به شما کمک می کند تا آرام شوید و خود را آرام کنید).
- بهترین فعالیتهای گروهی است (برای مثال ، بازی شطرنج با همکاران بعد از یک روز کار - این کار شما را تشویق می کند که سر کار بیایید).
- اگر می خواهید بخوابید ، به موسیقی گوش دهید یا مکان و زمانی راحت را انتخاب کنید که ناگهان از خواب بیدار نشوید.
هشدار
- هرگز با زنگ هشدار چرت نزنید. بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد این است که 2 ساعت خواب را از دست بدهید. از همکاران خود بخواهید بعد از 30 دقیقه شما را بیدار کنند.
- همه مشاغل دارای فعالیت های سرگرم کننده نیستند. ابتدا با رئیس یا همکاران خود مشورت کنید.
- رئیس شما ممکن است وقتی منظم است که شما تا حد ممکن مولد نیستید ، کارهای منظم تری به شما بدهد. آنها برای بازی ، خوابیدن یا یادگیری ترفندهای جادویی به شما پولی نمی دهند.
- این امر بسیار خوب است که اگر محدودیت زمانی بسیار محدود یا نزدیک دارید ، کار دیگری انجام ندهید!
چیزهایی که شما نیاز دارید
- پازل (مانند جدول کلمات متقاطع ، سودوکو ، جستجوی کلمات و غیره …)
- بالش کوچک
- موسیقی ملایم یا صدا
- کتاب یا خواندن برای خواندن
- فعالیتهایی که در آن می توانید فعالیتهای جدید را یاد بگیرید (بهترین فعالیتها)
- تخته بازی قابل حمل (بسته بندی آسان است و در صورت جابجایی بازی را خراب نمی کند)
