آیا می خواهید در محل کار احساس خوشبختی کنید؟ مثبت اندیشی در محل کار شما را خوشحال تر می کند ، بهره وری را افزایش می دهد و به موفقیت شما افتخار می کند. شما زمان زیادی را صرف کار در یک روز می کنید ، بنابراین اگر نمی توانید از وقت خود در محل کار لذت ببرید ، بیدار شدن از صبح حتی سخت تر خواهد بود.
گام
روش 1 از 2: انتخاب نگرش مناسب
مرحله 1. دوباره سعی کنید به خاطر بیاورید که چرا می خواهید کار کنید
آیا برای زندگی کار می کنید یا برای کار زندگی می کنید؟ آیا این دلیلی است که شما را مشغول به کار می کند؟ آیا کار فعلی خود را دوست دارید؟ یا به این دلیل که درآمد شما می تواند زندگی خانوادگی و سبک زندگی مورد نظر شما را پشتیبانی کند؟ همیشه باید به خاطر داشته باشید که چرا این شغل برای شما مهم است ، به ویژه هنگامی که خسته کننده یا دشوار می شود. اگر دلیلی برای ادامه این کار پیدا نکردید ، شاید تنها راه مثبت اندیشی در کار ، یافتن شغل جدید باشد.
شما می توانید با برنامه ریزی برای فعالیت های روزانه خود و آگاهی از اهداف زندگی خود مثبت اندیش باشید
مرحله 2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
هرکسی سفری را با شرایط و اهداف متفاوتی آغاز می کند. شما نمی دانید که آنها از این سفر به چه چیزی دست خواهند یافت. مقایسه خود با دیگران بیهوده است و تأثیر منفی دارد. این کار را نکنید زیرا فقط می توانید افکار و سرنوشت خود را کنترل کنید.
مرحله 3. دیگر روی موضوعاتی که نمی توانید آنها را کنترل کنید تمرکز کنید
این روش با هدف شناسایی و تمرکز بر آنچه برای شما مهم است ، مانند وضعیت اقتصاد ، بازار شرکت شما یا اقداماتی که افراد دیگر انجام خواهند داد. در اصل ، بر ایده ها و اقدامات خود تمرکز کنید.
مرحله 4. خودتان و دیگران را زیاد جدی نگیرید
خندیدن به خودتان علاوه بر شادتر بودن ، شما را انعطاف پذیرتر ، تأثیرگذارتر و جذاب تر می کند. داشتن حس شوخ طبعی می تواند به شما کمک کند تا مشکلات را از دید دیگری ببینید و به شما یادآوری کند که هنوز زندگی خارج از محل کار دارید.
مرحله 5. چند دقیقه وقت بگذارید تا شکایت کنید ، اما آن را کوتاه نگه دارید
این احساسات انگلی هستند که انرژی و شادی شما را از بین می برند. اگر زندگی شما رضایت بخش نیست تغییراتی ایجاد کنید. با این حال ، نشستن و ادامه شکایت تنها می تواند شکایات خفه کننده را برطرف کند. این روش می تواند به حل مشکل کمک کند ، به شرطی که در انجام آن زیاده روی نکنید. داستانهای غم انگیز را ذخیره کنید ، آنچه می خواهید بگویید و به چیزهای سازنده تری فکر کنید.
مرحله 6. بیشتر لبخند بزنید
بر اساس تحقیقات انجام شده ، لبخند زدن می تواند باعث شود مغز ما مواد شیمیایی را آزاد کند که حتی با لبخند اجباری شما را خوشحال می کند. این بدان معناست که شما باید تا حد امکان از ساعات کار لذت ببرید. برای صحبت با همکاران سرگرم کننده ، تماشای فیلم های خنده دار در طول ناهار و گوش دادن به موسیقی که شما را خوشحال می کند ، وقت بگذارید. فکر کردن به چیزهای مثبت باعث می شود شما مثبت فکر کنید ، نه برعکس.
مرحله 7. با همه مهربان و محترم باشید
مهربانی با همکاران راهی برای دریافت محبت است. افراد گاهی اوقات استرس را تجربه می کنند ، از جمله شما. با این حال ، داشتن حمایت و دوستی اطرافیان می تواند راهی عالی برای از بین بردن تنش و احساس مثبت تر باشد. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند ، بنابراین دوست داشتن با همکاران خود را فراموش نکنید.
مرحله 8. هنگام مواجهه با اضطراب یا مشکل ، فرصت هایی را بیابید
بر آنچه می توانید تمرکز کنید - نه آنچه نمی توانید - انجام دهید. بهترین راه برای شروع این است که مشکلات را به عنوان یک فرصت ببینید ، نه یک شکست. تغییر باید با چشم اندازی آغاز شود که اگر با صدای بلند بیان شود به واقعیت تبدیل می شود. مشکلات و شکست های خود را با این هدف که خود را بهبود بخشید ، مورد بحث قرار دهید تا از اشتباهات گذشته خود ناراحت نباشید. زمانهای بد در هر محیط کاری ممکن است اتفاق بیفتد و مثبت اندیشی نه تنها اجتناب از مشکلات ، بلکه ادامه توسعه خود با مواجه شدن با مشکلات است.
روش 2 از 2: لذت بخشیدن به کار را بیشتر کنید
مرحله 1. در مورد آنچه می توانید به کار خود اختصاص دهید فکر کنید
ممکن است مهارت ها ، نظرات یا ایده های منحصر به فردی وجود داشته باشد که می توانید برای بهبود وضعیت کار ارائه دهید. سعی کنید ابتکار عمل را در دست بگیرید ، آن را مطابق خواسته های خود به انجام برسانید و کاری را که بیشتر دوست دارید انجام دهید. داشتن احساس تعلق برای دستیابی به اهداف و مأموریت های شرکت ، احساس خوشبختی را برای شما آسان می کند.
این اهداف می توانند شخصی باشند. حتی اگر دوست ندارید در این شرکت کار کنید ، ابتکار عمل راهی برای بهبود مهارت های شما و بهبود بیوگرافی شما برای دستیابی به یک شغل جدید است
مرحله 2. محدودیت های خود را در محل کار تشخیص دهید
مسئولیت انجام کارهایی که باعث استرس شما می شوند را بر عهده نگیرید. این بدان معنا نیست که شما باید ساده ترین کار را انجام دهید ، بلکه باید منافع شخصی خود را بر منافع شرکت برتری دهید. در صورت درخواست اضافه کار نکنید. مطمئن شوید که واقعاً می خواهید این کار را انجام دهید و می توانید بدون از دست دادن کیفیت زندگی خود به خوبی پایان دهید.
مرحله 3. فضای کار را به دلخواه مرتب کنید
یک نقاشی بپوشید ، هدفون بیاورید و موسیقی بنوازید ، جایی را روی میز کار برای قرار دادن کوله پشتی آماده کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا فضای کاری خود را دقیقاً همانطور که می خواهید بسازید ، به جای اینکه یک محل کار خسته کننده باشید.
مرحله 4. به مراقبت از بدن با غذا و آب عادت کنید
خوردن غذاهای سالم و نوشیدن آب فراوان می تواند راه های خوبی برای مثبت اندیشی در محل کار باشد. وقتی گرسنه یا تشنه می شوید احساس خستگی می کنید و احساس خالی شدن انرژی شما را دلسرد می کند.
مرحله 5. عادت کنید که یک برنامه منعطف تنظیم کنید
برنامه ریزی کنید ، اما به برنامه زمان بندی نکنید. یک برنامه کاری تنظیم کنید تا مجبور نباشید برای رعایت مهلت ها عجله کنید. وسایل کار را طوری مرتب کنید که آنها را در مکانهای مناسب خود مرتب ذخیره کنید. افکار روشن که از یک میز مرتب و فعالیت های برنامه ریزی شده شروع می شوند. بنابراین ، مرتب بودن را در زندگی روزمره خود عادت کنید.
- برای به دست آوردن نتایج مثبت ، باید بتوانید سختی ها را به خوبی کنترل کنید. برنامه ها همیشه در معرض تغییر هستند و این طبیعی است. فقط باید آن را تغییر دهید.
- وظایف و فعالیتهای تکمیل شده را کنار بگذارید.
مرحله 6. به حرکت عادت کنید
هر روز حداقل یک ساعت از صندلی خود بلند شوید و پیاده روی کنید. نشستن در یک مکان در تمام طول روز می تواند بسیار خسته کننده باشد ، اما حرکت زیاد می تواند در طول روز احساس بهتری داشته باشد. در زمان استراحت ناهار ، پیاده روی کنید ، چند بار در هفته دوچرخه به محل کار بروید یا از آن استفاده کنید ، یا قبل از کار ورزش کنید. بدن راحت باعث آرامش ذهن می شود و ورزش بهترین راه برای تحقق این امر است.
مرحله 7. عادت کنید بیشتر رویاپردازی کنید
بگذارید هر چند وقت یکبار ذهن شما سرگردان شود. علاوه بر اینکه برای سلامت روان مفید است ، بهره وری بیشتری نیز خواهید داشت. این استدلال که خیال پردازی می تواند به شما در کار کمک کند این است که وقتی ذهن شما آزاد است که سرگردان باشد ، می توانید ایده های منحصر به فرد و رقابتی ارائه دهید.
مرحله 8. کار و بازی را جدا کنید
گاهی اوقات ، کار در زندگی شما بسیار مهم می شود. به هر حال ، اگر اجازه دهید کار به حریم خصوصی و صداقت شما لطمه وارد کند ، بخشی از خود را از دست خواهید داد. محل کار فقط برای کار است ، نه مکانی برای زندگی. یاد بگیرید که این دو را از هم جدا کنید. هنگامی که محل کار را ترک می کنید یا کامپیوتر را خاموش می کنید ، کار تمام می شود. فعالیتهای دیگری را انجام دهید که بیشتر سرگرم کننده هستند.
