زانوی انسان از سه استخوان استخوان ران ، استخوان ران و استخوان کشکک استخوان ، یا کاسه زانو تشکیل شده است. بین این استخوانها یک ماده نرم به نام غضروف وجود دارد که به عنوان یک بالشتک عمل می کند. در صورت ابتلا به بیماری خاصی مانند آرتروز ، غضروف محافظ خراب می شود به طوری که استخوان های زانو به یکدیگر می مالند و صدای ترک خوردگی یا خروجی به نام کرپیتوس ایجاد می کند که می تواند با درد همراه باشد. در اینجا چند راهکار برای پیشگیری و درمان این بیماری دردناک آورده شده است.
گام
قسمت 1 از 2: درمان کرپیتوس زانو به دلیل آرتروز
مرحله 1. علائم آرتروز را بشناسید
برخلاف صدای پرش "معمولی" که معمولاً هنگام کشش ایجاد می شود و بدون درد است ، کرپیتوس زانو ناشی از آرتروز بسیار دردناک است. خوشبختانه چندین روش برای تشخیص آرتروز وجود دارد:
- در هنگام راه رفتن به دنبال علائم درد ، قرمزی ، تورم و سفتی باشید. شایع ترین محل کرپیتوس ناشی از آرتریت در قسمت داخلی زانو است.
- با قرار دادن یک دست روی دست دیگر در حالی که مفصل را خم و راست می کنید ، وجود کرپیتوس را احساس کنید. معمولاً کرپیتوس احساس نرم و تردی ایجاد می کند.
مرحله 2. تورم موضعی را برطرف کنید
اگر کرپیتوس با درد و علائم التهاب همراه است ، یک کیسه یخ پیچیده شده در یک حوله را روی ناحیه دردناک بمالید. کیسه یخ تورم ناحیه ملتهب را تسکین داده و درد موجود را تسکین می دهد.
- شما همچنین باید مقدار کمی از یک داروی تجاری ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID یا داروی ضد التهابی غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای تسکین سریع درد مصرف کنید. با این حال ، برای تسکین درد طولانی مدت به این داروها اعتماد نکنید زیرا می توانند کلیه ها و روده کوچک را تحت تأثیر قرار دهند.
- مزیت NSAID ها (که داروهای ضدالتهابی هستند) این است که نه تنها درد را کاهش می دهند ، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند.
- می توانید NSAID را با مسکن تجاری مانند استامینوفن ترکیب کنید. این دارو التهاب را کاهش نمی دهد ، اما می تواند به کاهش درد کمک کند. ترکیب مصرف NSAID ها و استامینوفن می تواند در زندگی روزمره شما بسیار مثر و مفید باشد.
مرحله 3. برای داروهای ضدالتهابی نسخه بگیرید
برخی از NSAID های تجویزی عبارتند از Indocin ، Daypro ، Relafen و موارد دیگر. NSAID های تجویزی قوی تر از داروهای تجاری هستند و در درمان و مبارزه با درد و التهاب کرپیتوس زانو م effectiveثرتر هستند. با این حال ، این دارو نیاز به تجویز پزشک دارد ، به این معنی که کرپیتوس زانو شما نیاز به آزمایش بالینی دارد.
NSAID های تجویزی عوارض جانبی دارند ، معمولاً سوزش معده ، اما در موارد شدید (و مصرف بیش از حد) ، می توانند باعث زخم معده و آسیب کلیه شوند. همیشه دارو را مطابق دوز مصرف کنید و از توصیه های پزشک تجاوز نکنید
مرحله 4. یک تزریق کورتیزون انجام دهید
کورتیزون یک هورمون استروئیدی است که به طور طبیعی توسط بدن در پاسخ به استرس تولید می شود. (توجه: این استروئید معمولاً از ورزشکاران و بدنسازان استفاده نمی کند.) برای کرپیتوس بسیار دردناک ، پزشکان ممکن است تزریق کورتیزون را مستقیماً در مفصل زانو برای کاهش درد و التهاب انتخاب کنند.
- نشان داده شده است که تزریق کورتیزون در درمان عودهای دوره ای کرپیتوس زانو مفید است. با این حال ، تزریق مکرر و مکرر می تواند غضروف را بدتر کند و درد کرپیتوس را بدتر کند. به همین دلیل است که تزریق کورتیزون به عنوان درمان طولانی مدت مناسب نیست.
- تزریق کورتیزون نباید بیش از هر سه ماه یکبار انجام شود ، بلکه تا زمانی که م effectiveثر باشد می تواند مورد استفاده قرار گیرد ، که در برخی موارد ممکن است سالها طول بکشد.
مرحله 5. تحت درماني بنام "viscosupplementment" قرار گيريد
از ماده ای به نام "مایع مفصلی" در مفصل زانو برای روانکاری و تثبیت حرکت مفصل استفاده می شود. در برخی از افراد مبتلا به آرتروز ، مایع مفصلی "نازک" است ، به این معنی که ویسکوزیته کمتری دارد. این باعث افزایش اصطکاک زانو و حرکت غیر طبیعی مفصل می شود. در این مورد ، پزشک ممکن است "ویسکوسپلمانت" را پیشنهاد کند ، این روشی است که مایع جدیدی را به زانو تزریق می کند تا مفصل زانو را تقویت و روان کند.
- معمولاً ، این درمان در یک سری 3-5 تزریق در طول چند هفته انجام می شود.
- لازم به ذکر است ، از همه بیمارانی که تحت "ویسکوزوپلمانسیون" قرار می گیرند ، حدود نیمی از علائم درد کاهش می یابد.
مرحله 6. زانوبند را قرار دهید
گاهی اوقات به افراد مبتلا به آرتروز زانو بریس های پزشکی خاصی داده می شود. این بریس مقداری از وزن را از زانو خارج می کند ، جایی که معمولاً کرپیتوس رخ می دهد. زانوبند همچنین می تواند مفصل زانو را تثبیت کرده و از آن حمایت کند و از خم شدن نادرست آن جلوگیری کرده و از آسیب و تحریک بیشتر محافظت کند.
اگرچه زانوبندهای تجاری را می توان ارزان خرید ، اما اکثر بریس های با کیفیت پزشکی باید متناسب با مفصل طراحی شوند و بنابراین گرانتر هستند. در صورت تمایل به پوشیدن آن ، قیمت آن را با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 7. گزینه های جراحی را با پزشک خود در میان بگذارید
در موارد کرپیتوس شدید همراه با آرتریت ، گاهی اوقات جراحی لازم است. اگر زندگی روزمره شما به دلیل درد زانو بدتر می شود و گزینه های غیر جراحی را امتحان کرده اید ، با پزشک خود در مورد جراحی مفصل زانو صحبت کنید.
- چندین نوع جراحی زانو وجود دارد که پزشک می تواند به شما پیشنهاد دهد. برخی از گزینه های رایج شامل تعویض کامل یا جزئی زانو و استئوتومی زانو است.
- توجه داشته باشید که جراحی زانو که برای یک بیمار جواب می دهد ممکن است برای بیمار دیگر مثر نباشد. درمان آرتروز مشکل است ، بنابراین قبل از تصمیم گیری حتماً آن را با پزشک خود در میان بگذارید.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از بدتر شدن زانو کرپیتوس
مرحله 1. مطمئن شوید که تشخیص صحیح است
درد زانو می تواند ناشی از انواع تشخیص ها باشد ، از جمله آرتروز (به دلیل "ساییدگی مکانیکی مفصل زانو در طول زمان ، که معمول است") ، آرتریت روماتوئید (ناشی از اختلال خود ایمنی) ، آرتریت عفونی ، آسیب های قدیمی زانو ، یا اختلال عملکرد کشکک. پزشک در تشخیص صحیح نقش کلیدی دارد زیرا بهترین برنامه درمان و مدیریت بستگی کامل به این دارد که واقعاً در زانو شما چه می گذرد.
به عنوان مثال ، اگر تشخیص شما نشان می دهد که شما مبتلا به آرتروز هستید ، اما درمان جواب نمی دهد ، با پزشک خود مشورت کنید تا سایر تشخیص های احتمالی را پیدا کنید
مرحله 2. وزن خود را مدیریت کنید
به ازای هر گرم اضافه شده به وزن بدن ، بار مفصل زانو افزایش می یابد. بنابراین ، افراد دارای اضافه وزن بیشتر از افرادی که وزن سالم دارند ، بیشتر مستعد ابتلا به آرتریت هستند. برای جلوگیری از درد مفاصل (و کاهش علائم موجود) ، سعی کنید وزن سالم را حفظ کنید ، در درجه اول از طریق رژیم غذایی ، زیرا ورزش به دلیل درد مفاصل باید محدود شود.
افراد مبتلا به آرتریت باید مصرف غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده ، شکر ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، نمک ، مواد نگهدارنده و روغن ذرت را کاهش دهند زیرا همه اینها می تواند التهاب مفاصل را مستقیماً یا از طریق افزایش وزن تشدید کند
مرحله 3. تمرین کنید
ماهیچه های مفاصل به عنوان جاذب ضربه عمل می کنند و در حین فعالیت هایی که به قدرت بدنی (مانند ورزش و ورزش) نیاز دارند و در زندگی روزمره مفاصل را حمایت و تثبیت می کنند. هرچه ماهیچه های مفصل زانو قوی تر باشند ، قدرت جذب آنها برای ضربه بیشتر است. برای جلوگیری از ایجاد کرپیتوس (و کاهش آن ، در صورت وجود آن) ، به تدریج ماهیچه ها را با تمرینات قدرتی تقویت کنید.
- برای کرپیتوس زانو ، انقباض ران یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مفصل زانو است. یک حوله پیچ خورده زیر زانو قرار دهید و ماهیچه های ران خود را محکم کنید. 5 ثانیه نگه دارید و استراحت کنید ؛ 10 بار تکرار کنید
- تمرینات ایزومتریک مانند بالا آوردن راست پا (با زانوهای قفل شده) ، چهار ست یا دیوار نشسته می تواند یک مفصل را تقویت کرده و حرکت را در مفصل مربوطه محدود کند. این تمرین از بدتر شدن وضعیت مفصل جلوگیری می کند تا دردناکتر و ملتهب تر شود.
- تمرینات قلبی سبک مانند دوچرخه سواری یا شنا نیز می تواند انجام شود (حداقل 3 بار در هفته توصیه می شود) برای افزایش قدرت عضلات ران و ساق پا. این تمرین همچنین به کاهش وزن کمک می کند تا درد کرپیتوس کاهش یابد.
مرحله 4. ترکیبی از یخ و گرما را امتحان کنید
مشخص شده است که هردو درد ناشی از کرپیتوس زانو را کاهش می دهند. سعی کنید کمپرس سرد و/یا گرم را آزمایش کنید تا بهترین مورد را برای خود بیابید.
مرحله 5. استفاده از مکمل های غذایی را با دقت در نظر بگیرید
مکمل های غذایی خاصی ، از جمله سولفات گلوکوزامین و سولفات کندرویتین ، معمولاً توسط افراد مبتلا به آرتریت برای درمان و/یا جلوگیری از کرپیتوس استفاده می شود. با این حال ، این مکمل توسط انجمن پزشکان اندونزی تنظیم نشده است و هنوز از نظر علمی اثبات نشده است. علاوه بر این ، اطلاعات زیادی در مورد عوارض جانبی استفاده طولانی مدت از این مکمل وجود ندارد. مطالعات بالینی برای ارزیابی مناسب بودن این مکمل برای استفاده پزشکی آن در حال انجام است. در همین حال ، قبل از استفاده از این مکمل در مورد استفاده از آن با پزشک خود مشورت کنید.
