آرتریت ، که از نظر پزشکی به عنوان "آرتریت" شناخته می شود ، شرایطی است که باعث التهاب ، سفتی و درد مفاصل می شود. اصولاً آرتروز می تواند در هر مفصلی ایجاد شود ، اگرچه زانو بیشتر شایع است زیرا قسمتی از بدن است که بیشتر برای تحمل وزن مورد استفاده قرار می گیرد. از بین انواع مختلفی از آرتریت هایی که ممکن است توسط انسان تجربه شود ، دو نوع شایع در ناحیه زانو ایجاد می شود: آرتروز (نوعی التهاب که باعث تجزیه غضروف و کند شدن رشد آن می شود) و آرتریت روماتوئید (نوعی التهابی که باعث التهاب و تغییر شکل مفصل می شود). اگرچه تاکنون درمانی برای آرتریت زانو پیدا نشده است ، اما در واقع چندین روش برای کنترل درد وجود دارد.
گام
قسمت 1 از 2: درمان آرتروز زانو در خانه
مرحله 1. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
به طور کلی ، افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر مستعد ابتلا به آرتریت هستند ، عمدتا به این دلیل که زانوها ، باسن و مفاصل کمر آنها بیش از حد تحت فشار هستند. علاوه بر این ، افرادی که اضافه وزن دارند تمایل دارند کف پای صاف داشته باشند. در نتیجه ، آنها نیز مستعد ابتلا به ژن والگوم یا یک اختلال جسمی هستند که باعث می شود دو ناخن زانو تقریباً لمس کننده به نظر برسند ، حتی زمانی که پاهای شما از هم دور هستند. در اصل ، genu valgum شرایطی است که می تواند شکل استخوان ران و استخوان ران را تغییر دهد ، که شما را در معرض خطر تداخل با سلامت مفصل زانو قرار می دهد. بنابراین ، برای مراقبت از زانوها وزن خود را کاهش دهید! بهترین راه برای کاهش وزن این است که تمرینات قلبی عروقی (مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری) را انجام دهید و همزمان کالری روزانه خود را کاهش دهید.
- اکثر افرادی که فعالیت کمتری دارند فقط به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارند تا فرایندهای بدن خود را ثابت نگه دارند. با این کالری ، آنها هنوز انرژی کافی برای ورزش دارند!
- کاهش روزانه 500 کالری در کاهش وزن 2 کیلوگرم در ماه نیز موثر است.
- شنا بهترین نوع ورزش برای افرادی است که مبتلا به آرتروز هستند و در کاهش وزن مشکل دارند ، به ویژه اینکه شناوری در آب هیچ گونه استرسی بر مفاصل شما وارد نمی کند.
مرحله 2. برای درمان آرتروز از گرما درمانی استفاده کنید
در واقع ، آرتروز نیز باعث التهاب می شود ، اگرچه شدت آن به اندازه آرتریت روماتوئید ، نقرس یا آرتریت پسوریاتیک نیست. در عوض ، آرتروز باعث ضعیف شدن غضروف زانو ، تشکیل توده های استخوانی در اطراف مفصل ، احساس تکان خوردن ، درد شدید و سفتی یا از بین رفتن انعطاف پذیری در ناحیه ملتهب می شود ، به ویژه صبح بعد از اینکه بدن بیش از حد بیکار شده است. طولانی در چنین شرایطی ، قرار گرفتن در معرض دمای گرم بسیار بهتر از قرار گرفتن در معرض دمای سرد است ، عمدتا به این دلیل که دمای گرم در پهن شدن عروق خونی (افزایش قطر آنها) در اطراف زانو ، بهبود گردش خون ، خم شدن ماهیچه ها و رفع سفتی مفاصل مثر است.
- به محض بیدار شدن از خواب یا بعد از مدت طولانی بی تحرکی ، از کمپرس گرم استفاده کنید. از کمپرس گرم حاوی الکتریسیته خودداری کنید زیرا این محصولات مستعد کم آبی پوست و ماهیچه های اطراف زانو هستند.
- از کیسه ای از گیاهان گرم شده در مایکروویو می توان برای فشردن زانو استفاده کرد ، به ویژه آنهایی که دارای خواص درمانی معطر (مانند اسطوخودوس) و مزایای آرامش بخش هستند.
- سعی کنید پاها یا کل بدن خود را در محلول گرم نمک اپسوم خیس کنید. این روش در کاهش سفتی و درد ، به ویژه در مفاصل و بافت ماهیچه ای که آنها را احاطه کرده است ، مثر است.
- در حقیقت ، نزدیک به 30 میلیون مرد میانسال آمریکایی تشخیص آرتروز در هر قسمتی از بدن خود را دریافت کرده اند.
مرحله 3. برای درمان آرتروز ملتهب از سرما درمانی استفاده کنید
سرما درمانی ، مانند استفاده از تکه های یخ کامل ، تکه های یخ خرد شده ، ژل سرد یا حتی بسته های سبزیجات منجمد روی زانو ، یک روش بسیار قابل قبول و م ofثر برای تسکین تورم و قرمزی ناشی از آرتروز ملتهب است. به ویژه ، دمای سرد می تواند عروق خونی را تنگ کرده (قطر آنها را کاهش دهد) و میزان جریان خون به ناحیه را کاهش دهد. در نتیجه ، درد و التهاب ایجاد شده فروکش می کند. انواع خاصی از ورم مفاصل ، مانند نقرس ، آرتریت روماتوئید و آرتریت پسوریاتیک ، می توانند باعث ایجاد درد چاقو در زانو شوند و حتی عملکرد طبیعی زانو را با مشکل مواجه کنند. به عبارت دیگر ، مبتلایان به هر سه نفر ممکن است در راه رفتن مشکل داشته باشند ، چه برسد به دویدن.
- برخی از انواع درمان سرماخوردگی باید بطور منظم روی مفاصل ملتهب اعمال شود ، به ویژه بعد از ورزش ، حدود 10-15 دقیقه تا زمانی که زانو در هنگام لمس احساس بی حسی کند. با فشار دادن زانو دو تا سه بار در روز شروع کنید و در صورت مثبت بودن اثر ، دفعات آن را افزایش دهید.
- همیشه یک مکعب یخ یا ژل سرد را با یک حوله نازک قبل از زدن آن به زانو بپیچید تا از مرگ بافت یا سوزش پوست در معرض سرمای شدید جلوگیری شود.
- بهتر است قسمت جلویی و کناری زانو را فشرده کنید ، مخصوصاً که این نقاط به محل مفصل و التهاب نزدیکتر هستند.
- نوع آرتریت که باعث التهاب می شود در افراد مسن شایع تر است ، اما می تواند افراد جوانتر یا حتی کودکان را نیز درگیر کند.
مرحله 4. از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) استفاده کنید
مصرف NSAID های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین می تواند درد و التهاب را به صورت کوتاه مدت تسکین دهد. با این حال ، از آنجا که این داروها خطر ایجاد اختلال در عملکرد معده و کلیه را دارند ، نباید آنها را برای مدت طولانی (بیش از سه یا چهار هفته) مصرف کنید. علاوه بر این ، داروهای NSAID نیز باید بعد از پر شدن معده با غذاهای غیر اسیدی مصرف شوند تا خطر تحریک و زخم معده کاهش یابد.
- علاوه بر این ، برخی از انواع مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) نیز برای درمان آرتریت خفیف تا متوسط م effectiveثر هستند ، اما قادر به کاهش التهاب ناشی از آن نیستند. از آنجا که مسکن ها (همچنین به عنوان مسکن ها شناخته می شوند) می توانند به کبد و کلیه آسیب برسانند ، مطمئن شوید که همیشه دستورالعمل استفاده در پشت بسته را دنبال می کنید.
- استفاده از کرم ها و ژل های ضد درد در ناحیه ملتهب زانو نیز می تواند م workثر باشد ، به خصوص اینکه این گزینه ها به طور بالقوه آسیبی به معده شما نمی رسانند. به طور خاص ، کپسایسین و منتول نمونه هایی از مواد طبیعی هستند که معمولاً در برخی از کرم های ضد درد یافت می شوند. هر دو باعث احساس سوزن سوزن شدن در پوست می شوند تا بتواند ذهن شما را از درد ظاهر شده دور کند.
مرحله 5. به طور منظم ورزش کنید
انجام برخی از تمرینات پا بسیار مهم است ، مخصوصاً به این دلیل که ماهیچه های اطراف زانو به عنوان ضربه گیر در مفاصل عمل می کنند و بنابراین ، به کاهش استرس در هنگام حرکت کمک می کنند. در نتیجه ، هرچه ماهیچه های اطراف مفصل زانو (ران ، همسترینگ و ساق پا) قوی تر باشند ، ضربه یا فشار قابل کاهش بیشتر است. با این حال ، درک کنید که همه ورزش ها برای شما مناسب نیستند. به عنوان مثال ، تمرینات بسیار شدید مانند دویدن ، دویدن ، بازی تنیس و بالا رفتن از پله در واقع می تواند شرایط التهابی زانو را تشدید کند. بنابراین ، تمرینات سبک تر مانند پیاده روی و دوچرخه سواری را در نزدیکترین سالن بدنسازی یا در فضای باز انجام دهید.
- انواع تمرینات در مرکز تناسب اندام که می تواند توده عضلات ران ، عضلات ساق پا ، عضلات همسترینگ و عضلات ساق پا را بدون خطر آسیب به مفاصل زانو افزایش دهد ، مینی اسکوات ، پرس پا و اکستنشن پا است. ظاهراً هر سه مورد هنگام انجام کار دردناک نیستند ، حتی می توانید زانو را حداکثر تا 45 درجه خم کنید.
- برخی از انواع ورزش ها ، که یکی از آنها پیاده روی است ، باید هر روز انجام شود. اگر به طور منظم در ورزشگاه هستید ، سعی کنید این کار را به طور منظم ، حداقل سه بار در هفته انجام دهید.
- ورزش های شدید را با شنا و ایروبیک آبی در استخر جایگزین کنید. شناوری در آب می تواند فشار را در ناحیه زانو کاهش دهد ، اما همچنان عضلات پاهای شما را فعال می کند.
مرحله 6. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر بخورید
در حقیقت ، رژیم غذایی شما می تواند شدت آرتریت را تحریک یا حتی کاهش دهد. به طور خاص ، مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده باعث تشدید شرایط التهابی می شود ، در حالی که خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می تواند التهاب خفیف تا متوسط را کاهش دهد. علاوه بر این ، اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای کنترل درد ناشی از آرتریت روماتوئید مفید هستند ، اما نمی توانند پیشرفت آن را کند کنند.
- سه نوع اسید چرب امگا 3 موجود در غذا ALA ، EPA و DHA است. متأسفانه ، رژیم غذایی اکثر اندونزیایی ها (به ویژه کسانی که در مناطق شهری زندگی می کنند) دارای اسیدهای چرب امگا 3 کم و اسیدهای چرب امگا 6 زیادی است که در واقع می تواند باعث التهاب شود.
- روغن ماهی ، روغن گیاهی و روغن بادام زمینی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند! به طور خاص ، EPA و DHA را می توان در ماهیان سردآبی (ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن) ، و ALA را می توان در روغن دانه کتان ، روغن کانولا ، سویا ، دانه های کنف ، تخمه کدو و گردو یافت.
- اگر روغن ماهی یا مکمل روغن دانه را برای تأمین نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا 3 انتخاب می کنید ، سعی کنید 1000 میلی گرم مکمل را 2-3 بار در روز مصرف کنید تا مزایای ضد التهابی آن را تجربه کنید.
مرحله 7. مکمل گلوکوزامین و کندرویتین را امتحان کنید
گلوکوزامین و کندرویتین سولفات موادی هستند که به طور طبیعی در تمام مفاصل بدن یافت می شوند. گلوکوزامین خود به عنوان یک روان کننده عمل می کند ، در حالی که کندرویتین به غضروف کمک می کند تا آب بیشتری را جذب کند و در هنگام حرکت مفصل به عنوان یک ضربه گیر موثرتر عمل می کند. هر دو را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد و اگرچه نتایج نهایی تحقیق وجود ندارد ، اما برخی شواهد نشان می دهد که می توانند درد انواع آرتروز را تسکین دهند ، به ویژه در مفاصل وسیع و برای تحمل وزن مانند زانوها.
- گلوکوزامین همچنین می تواند تحرک را در موارد آرتروز خفیف تا متوسط ، به ویژه در نواحی مفصلی بزرگ مانند زانو ، بهبود بخشد.
- از آنجا که سولفات گلوکوزامین به طور کلی از صدف تهیه می شود ، افرادی که به صدف یا حیوانات دریایی حساسیت دارند ممکن است در مصرف آن دچار مشکل شوند. بنابراین ، هنگام مصرف این مکمل ها مراقب باشید! در همین حال ، گلوکوزامین هیدروژن ، اگرچه از ترکیبات گیاهی ساخته شده است ، اما در واقع در مقایسه با سولفات گلوکوزامین ، اثربخشی کمتری دارد.
- دوز م forثر برای درمان آرتروز زانو حدود 500 میلی گرم است که سه بار در روز مصرف می شود. به طور کلی ، این دوزها باید به طور منظم به مدت دو تا چهار ماه مصرف شوند تا حداکثر نتایج حاصل شود.
قسمت 2 از 2: انجام درمان پزشکی
مرحله 1. از پزشک خود بخواهید نسخه قوی تری داشته باشد
برای تأیید احتمال ابتلا به آرتریت در ناحیه زانو با پزشک خود وقت بگیرید. به طور کلی ، پزشک اسکن اشعه ایکس و آزمایش خون را برای تایید تشخیص آرتروز ، آرتریت روماتوئید یا سایر انواع آرتروز مانند نقرس انجام می دهد. اگر التهاب باعث درد شدید و سفتی شود ، داروهای بدون نسخه به اندازه کافی قوی نیستند تا علائم را تسکین دهند. در چنین مواردی ، پزشک ممکن است داروی ضد التهابی با دوز قوی تر و بیشتر تجویز کند.
- مهار کننده های COX-2 (سلکوکسیب ، ملوکسیکام) یک دسته از داروها از گروه NSAID (ضد التهاب غیر استروئیدی) هستند که بسیار قوی هستند اما خطر کمتری برای ایجاد مشکلات معده دارند. این دارو معمولاً برای درمان آرتروز زانو تجویز می شود.
- داروهای ضد روماتیسمی تعدیل کننده بیماری (DMARDs) توانایی سرکوب سیستم ایمنی بیش فعال را دارند ، بنابراین معمولاً برای تسکین درد و کند کردن پیشرفت آرتریت روماتوئید استفاده می شوند. برخی از انواع داروهای DMARD که معمولاً تجویز می شوند عبارتند از متوترکسات ، سولفاسالازین ، هیدروکسی کلروکین ، اتانرسپت و آدالیموماب.
- علائم آرتروز که معمولاً در روش های اسکن اشعه ایکس مشاهده می شود عبارتند از: کاهش ناحیه مفصل به دلیل نازک شدن غضروف و بیرون آمدن توده استخوانی از استخوان ران (استخوان ران) یا فیبیا (استخوان شانه).
مرحله 2. در مورد احتمال تزریق استروئیدها با پزشک مشورت کنید
تزریق کورتیکواستروئیدها (کورتیزون) به مفصل زانو می تواند درد و التهاب ایجاد شده را فوراً تسکین داده و به زانو اجازه دهد دوباره سریع حرکت کند. برای کسانی که نمی دانند ، کورتیکواستروئیدها هورمون هایی هستند که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند و سرشار از مواد ضد التهابی هستند. به طور کلی ، کورتیکواستروئیدها فقط باید بعد از آرام کردن بیمار توسط جراح ارتوپدی تزریق شوند. به طور خاص ، رایج ترین انواع کورتیکواستروئیدها پردنیزولون ، دگزامتازون و تریامسینولون هستند. هر سه اثر زیادی ندارند ، یعنی چند هفته تا چند ماه.
- تعداد تزریق کورتیزون که می توانید در سال انجام دهید در واقع محدود است ، عمدتا به این دلیل که این روش می تواند وضعیت مفصل زانو را در طول زمان بدتر کند.
- عوارضی که ممکن است در اثر تزریق کورتیکواستروئید در زانو ایجاد شود عبارتند از عفونت موضعی ، خونریزی زیاد ، ضعیف شدن تاندون ، آتروفی یا انقباض عضلات موضعی و آسیب یا تحریک عصبی.
- اگر روش تزریق استروئید تحت پوشش بیمه قرار نگیرد ، ممکن است هزینه های قابل توجهی متحمل شوید.
مرحله 3. انجام درمان مادون قرمز را در نظر بگیرید
امواج نوری کم انرژی ، که بیشتر به عنوان اشعه مادون قرمز شناخته می شوند ، باعث تسریع روند بهبود زخم ، کاهش شدت درد و کاهش التهاب در انواع مختلف مفاصل از جمله ناحیه زانو می شوند. به طور خاص ، این روش با هدف تشعشع مادون قرمز به بدن با کمک یک دستگاه ویژه برای گرم کردن و گشاد شدن عروق خونی و همچنین بهبود گردش خون در آنها انجام می شود. تا کنون ، این روش تقریباً هیچ عارضه جانبی منفی نشان نداده است.
- در بیشتر موارد ، درد زانو ظرف چند ساعت پس از اولین درمان مادون قرمز کاهش می یابد. به طور معمول ، یک جلسه درمانی شامل نور مادون قرمز تنها 15 تا 30 دقیقه طول می کشد.
- پس از درمان ، به طور کلی درد ظاهر شده می تواند 40 تا 100 درصد کاهش یابد. علاوه بر این ، اثرات می تواند چندین هفته یا حتی ماه ادامه داشته باشد.
- به طور کلی ، متخصصان پزشکی از درمان مادون قرمز برای بهبود شرایط مفصل استفاده می کنند ، از جمله پزشکان کایروپراکتیک ، استئوپات ها ، فیزیوتراپیست ها و ماساژورها.
مرحله 4. درمان طب سوزنی را انجام دهید
در این روش درمانی ، متخصص طب سوزنی سوزن های کوچکی را در نقاط خاص انرژی پوست/ماهیچه شما قرار می دهد تا درد و التهاب ظاهر شده را تسکین داده و روند بهبودی بدن را تسریع کند. در حال حاضر ، طب سوزنی برای درمان ورم مفاصل به طور فزاینده ای توسط مردم شناخته شده است. در واقع ، چندین مطالعه م theثر بودن طب سوزنی در کمک به افراد مبتلا به آرتروز برای بهبود عملکرد زانو و همچنین تسکین درد ظاهر شده را نشان داده است. اگرچه شامل سوزن است ، اما نیازی به نگرانی نیست زیرا روشهای طب سوزنی عموماً بدون درد و ایمن هستند. تنها خطر احتمالی کبودی موضعی و عفونت جزئی است. اگر پول کافی دارید ، به ویژه اینکه درمان طب سوزنی عموما تحت پوشش بیمه نیست ، چرا آن را امتحان نکنید؟
- طب سوزنی بر اساس تکنیک های طب سنتی چینی است. ادعا می شود که این روش می تواند بدن را به ترشح سروتونین و اندورفین ترغیب کند که در سرکوب درد و التهاب در بدن مثر است.
- امروزه انجام طب سوزنی بسیار رایج است ، هم توسط پزشکان ، هم متخصصان کایروپراکتیک ، هم متخصصان طب طبیعی ، هم فیزیوتراپیست ها و هم ماساژورها. از بین بسیاری از گزینه های موجود ، مطمئن شوید که فقط یک متخصص طب سوزنی را انتخاب کرده اید که دارای مجوز NCCAOM (کمیسیون ملی صدور گواهینامه در طب سوزنی و طب شرقی) باشد.
مرحله 5. یک عمل جراحی را به عنوان آخرین راه حل در نظر بگیرید
اگر درمان های خانگی و روش های پزشکی غیر تهاجمی در سرکوب علائم موفق نباشند ، آخرین گزینه ای که باید مورد توجه قرار گیرد جراحی است. به یاد داشته باشید ، روشهای جراحی فقط باید برای موارد درجه بالای آرتریت انجام شود که باعث آسیب شدید مفصل می شوند و تنها در صورتی که همه روشهای درمانی دیگر شکست خورده باشند. در واقع ، بسیاری از روشهای مربوطه وجود دارد ، از آرتروسکوپی جزئی گرفته تا جراحی تعویض مفصل زانو. اساساً ، روشهای جراحی بیشتر برای درمان آرتروز پیشرفته انجام می شود و معمولاً در مورد اختلالات آرتروز که باعث التهاب می شود اعمال نمی شود ، مگر اینکه علت مشخص باشد یا زمانی که کل مفصل زانو آسیب دیده باشد.
- در یک روش آرتروسکوپی ، پزشک یک دستگاه پزشکی بسیار کوچک مجهز به دوربین در انتها را در ناحیه زانو قرار می دهد تا غضروف های ترک خورده را تمیز کند. به طور کلی ، زمان بهبودی مورد نیاز بیماران بسیار کوتاه است ، که حدود یک تا دو هفته است ، اگرچه مدت زمان خاص بستگی به میزان آسیب دارد.
- در روش پیوند غضروف ، پزشک منیسک زانو آسیب دیده را با غضروف سالم جایگزین می کند. این روش به طور کلی فقط برای بیماران جوانتر با آسیب کمتری انجام می شود.
- در یک عمل سینووکتومی ، پزشک غشای سینوویال (روان کننده مفصل) را در ناحیه زانو که در اثر آرتریت روماتوئید ملتهب و آسیب دیده است ، برمی دارد.
- در روش استئوتومی ، پزشک استخوان زانو (فیبیا / شینبون یا استخوان ران / ران) را در ناحیه مشکل بریده یا شکل آن را بهبود می بخشد تا فشار در ناحیه کاهش یابد.
- علاوه بر این ، پزشک ممکن است عمل جراحی آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو را نیز انجام دهد.در این روش ، پزشک غضروف و استخوان زانو آسیب دیده را برداشته ، سپس آن را با یک مفصل کاذب ساخته شده از پلاستیک و فلز جایگزین می کند. این روش تهاجمی ترین محسوب می شود و به طولانی ترین زمان بهبودی نیاز دارد.
نکات
- اگر ترجیح می دهید به جای مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از روش های طبیعی کاهش درد استفاده کنید ، سعی کنید پودر زردچوبه مصرف کنید. نشان داده شده است که زردچوبه درد و التهاب ناشی از آرتریت را تسکین می دهد و تقریباً اثربخشی مشابه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه را دارد. برای به حداکثر رساندن فواید آن ، سعی کنید زردچوبه را با دوز 3-5 بار بیشتر در روز مصرف کنید.
- تزریق اسید هیالورونیک (HA) به ناحیه زانو ممکن است روشی باشد که برای افراد مبتلا به آرتروز مفید است. به طور خاص ، اسید هیالورونیک می تواند به عنوان یک مایع روان کننده عمل کند و حرکت زانو را تقویت کند. به طور کلی ، روشهای تزریق اسید هیالورونیک هر هفته و به مدت 3-5 هفته انجام می شود.
- بدن را به خوبی هیدراته نگه دارید. به خاطر داشته باشید که همه بافتها و مفاصل بدن برای عملکرد طبیعی به آب نیاز دارند. به همین دلیل ، شما باید حداقل 8 لیوان آب ، هر کدام با حجم حدود 250 میلی لیتر برای روانکاری مفاصل زانو مصرف کنید.
- در عوض ، با کمک عصا راه بروید تا زانوها مجبور نباشند به تنهایی برای تحمل وزن خود کار کنند. مطمئن شوید که چوب در طرف مقابل بدن از محل التهاب استفاده می شود ، بله!
