برای محکم بودن ، بیش از یک دهان بزرگ نیاز دارید. افراد سخت می توانند شرایط سخت را با قدرت و لطف اداره کنند. آنها بدون اجازه نگاه بدبینانه به آنها مثبت می مانند و افرادی هستند که پیشنهاد می دهند در مواقع ضروری رهبری را بر عهده بگیرند. مانند خرد ، سرسختی را فقط با تجربه می توان به دست آورد. در حقیقت ، هر مشکلی که با آن روبرو می شوید به شما فرصتی می دهد تا مقاوم تر شوید. اگر در آینده با مشکل پیچیده ای روبرو شوید ، تسلیم می شوید و می بازید یا سخت گیری را انتخاب می کنید؟
گام
قسمت 1 از 3: یک ذهنیت انعطاف پذیر داشته باشید
مرحله 1. اعتماد به نفس خود را جمع آوری کنید
سختی و اعتماد همیشه در کنار هم قرار می گیرند. انعطاف پذیری در نهایت به این بستگی دارد که شما برای حل مشکل مورد نظر چه انتخاب هایی می کنید. داشتن اعتماد به نفس به شما این امکان را می دهد که تصمیمات درستی بگیرید و آنها را به خوبی انجام دهید. اگر اعتماد به نفس کافی برای مقابله با چالش ها ندارید ، احتمالاً به این دلیل است که به اعتماد به نفس بیشتری احتیاج دارید.
- یاد بگیرید که نظر واقعی خود را بشناسید ، به جای اینکه اجازه دهید تحت تأثیر حرفهای دیگران قرار بگیرید. به خود اعتماد داشته باشید که مناسب ترین راه حل مشکل پیش آمده را بدانید.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. این یک اشتباه رایج است ، زیرا مقایسه خود با دیگران به عزت نفس شما آسیب می رساند. دفعه بعد که با تصمیمی برای تصمیم گیری مواجه شدید ، به درون خود نگاه کنید.
- نه گفتن را بیاموزید. اگر آنچه را که در ذهن دارید بیان کنید ، مردم به نظر شما احترام بیشتری می گذارند. همیشه هنگام نه گفتن به چشم طرف مقابل نگاه کنید تا بداند شما به پاسخ خود ایمان دارید.
مرحله 2. تحت فشار آرامش خود را حفظ کنید
آیا اغلب اوقات وقتی چیزی شما را عصبانی یا ناراحت می کند گریه می کنید؟ سخت گیر بودن به این معنا نیست که هیچ احساسی ندارید ، اما این بدان معناست که شما باید احساسات خود را تحت کنترل داشته باشید تا به وضوح فکر کنید و تصمیمات منطقی بگیرید. وقتی خبر بدی دریافت می کنید کمی با خودتان سخت بگیرید.
- قبل از هر کاری نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید. این یک ترفند معروف است که می تواند شما را خنک نگه دارد. پس از 10 ثانیه ، احساساتی که زودتر ظاهر شده اند آرام تر می شوند.
- به جای ریختن انرژی بر دیگران ، انرژی خود را به فعالیتهای دیگر هدایت کنید. ورزش ، روزنامه نگاری و مدیتیشن همه کارهای فوق العاده ای هستند که باید انجام دهید تا احساساتی که از بین می برید مثبت تر شوند.
مرحله 3. نگران چیزهای کوچک نباشید
اگر می خواهید سخت گیر باشید ، نمی توانید اجازه دهید اخبار بد یا نظرات منفی روز شما را خراب کند. اگر هر مشکل کوچکی شما را دچار مشکل کند ، انرژی لازم برای حل مشکل بزرگتر را نخواهید داشت. سخت گیرتر باشید.
- نگرانی درباره قضاوت های دیگران اتلاف وقت است. البته مردم موافق نیستند و هر از گاهی تصمیم شما را قضاوت می کنند. مشکل آنهاست تا زمانی که کاری که انجام می دهید به دیگران صدمه نزند ، خوب هستید.
- به راحتی عصبانی نشوید. ترافیک ، صف در اداره پست و سایر حواس پرتی ها نباید شما را تحریک پذیر کند. اگر نمی توانید بدون خیال راحت به تحویل بسته ها رسیدگی کنید ، چگونه می توانید با مشکل واقعی مقابله کنید؟
مرحله 4. اهداف خود را دنبال کنید
هرکسی اهداف خود را تعیین می کند ، اما پیروی از آنها موضوع متفاوتی است. برای رسیدن به بیشتر اهداف نیاز به کار خستگی ناپذیر است. اگر می خواهید سخت گیر باشید ، تمام وقت خود را صرف این کار کنید و برای رسیدن به آن هر چه در توان دارید انجام دهید.
- اهداف خود را گام به گام قابل دستیابی کنید و برای انجام همه آنها برنامه ای تعیین کنید. به این ترتیب می دانید که برای رسیدن به هدف بزرگتر به چه چیزی نیاز دارید.
- پیگیر باشید. اگر قبل از رسیدن به هدفتان تسلیم شوید ، به خودتان اجازه باخت داده اید. اجازه ندهید علاقه یا اشتیاق خود را برای کار سخت از دست بدهید.
مرحله 5. پس از انجام یک اشتباه بلند شوید
اشتباه در زندگی اجتناب ناپذیر است. افراد مقاوم از اشتباهات خود به عنوان ابزاری برای یادگیری نحوه عملکرد بهتر بعدا استفاده می کنند. اگر اجازه می دهید اشتباهات شما را از بهتر شدن باز دارد یا بدتر می کند و هر بار که اشتباهی رخ می دهد شخص دیگری را سرزنش می کنید ، سعی کنید رویکرد متفاوتی برای مشاهده اشتباهات خود داشته باشید.
اگر کار اشتباهی کرده اید قبول کنید. یکی از رایج ترین اشتباهات در فرد سخت گیر این است که فکر می کنید همیشه باید درست عمل کنید. در حقیقت ، برعکس است: افراد سخت گیر اشتباهاتی را که خود مرتکب می شوند تحمل خواهند کرد
مرحله 6. چشم انداز خوش بینانه تری داشته باشید
لازم نیست همیشه شاد باشید ، اما داشتن چشم انداز خوش بینانه عموماً همان سخت گیری است. وقتی زندگی سخت تر می شود داشتن امید به آینده یک دارایی است. افرادی که بسیار شکایت می کنند و نسبت به آینده بدبین هستند ، نمی توانند با فاجعه یا ناامیدی روبرو شوند.
قسمت 2 از 3: مواجهه با مشکلات زندگی
مرحله 1. با واقعیت روبرو شوید
سعی نکنید با فرار یا تظاهر به اینکه هیچ اتفاقی نیفتاده است از یک موقعیت دشوار جلوگیری کنید. توانایی مواجهه با واقعیت به شما این امکان را می دهد که تصمیمات مهمی بگیرید که تأثیر مثبتی دارند. اگر گوش های خود را محکم ببندید ، مشکلات شما فقط بزرگتر می شوند.
در برابر وسوسه نادیده گرفتن مشکل خود با رفتار فراری مقاومت کنید. استفاده از الکل ، مواد مخدر ، تماشای بیش از حد تلویزیون ، ماندن آنلاین در تمام شب ، قمار و رفتارهای مشابه ، مواجهه با واقعیت را برای شما سخت تر می کند
مرحله 2. در تصمیم خود تجدید نظر کنید
با انواع مشکلاتی که با آن روبرو هستید ، می توانید کاری را انجام دهید. این شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه واکنش نشان دهید و چه اقدامی را انجام دهید. گاهی انتخاب درست بسیار واضح است و گاهی درست و غلط تقریباً یکسان به نظر می رسد. برای تفکر واضح و تعیین مناسب ترین شیوه عمل ، وقت بگذارید.
فرض کنید خبر بدی دریافت می کنید: شما در برنامه ای که برای آن درخواست کرده اید پذیرفته نشده اید. از اینجا چه مراحلی می توانید بردارید؟ آیا روش اشتباه واکنش نشان دادن وجود دارد؟ راه درست چیست؟
مرحله 3. از افراد عاقل مشاوره بگیرید
گوش دادن به توصیه ها شما را ضعیف نمی کند. وقتی با موقعیتی روبرو می شوید که قبلاً در آن قرار نگرفته اید ، نظرات دیگران می تواند مفید واقع شود. از افرادی که به آنها اعتماد دارید بپرسید اگر آنها در موقعیت شما بودند چه می کردند. به یاد داشته باشید ، فقط شما می توانید بهترین تصمیمات را بگیرید. نظرات دیگران گزینه دیگری بعد از نظر شما است.
- دوستان و اعضای خانواده مورد اعتماد افراد فوق العاده ای هستند که برای تصمیم گیری های بزرگ به آنها مراجعه می کنند. توصیه های آنها را در صورت لزوم رعایت کنید ، اما افرادی که شما را می شناسند ، ممکن است نظر خود را در مورد تصمیماتی که می گیرید داشته باشند. به عنوان مثال ، مادر شما ترجیح می دهد که شما به شهر دیگری نقل مکان نکنید ، نظر او در مورد مدرسه ای که باید انتخاب کنید ممکن است به ترجیحات شخصی او آلوده باشد.
- هنگامی که احساس می کنید نیاز به نظر حرفه ای است ، مراجعه به یک درمانگر یا مشاور ایده خوبی است.
مرحله 4. قلب خود را دنبال کنید
صدای کوچک درون شما با کسب تجربه و خرد زیاد ، بزرگتر و بزرگتر می شود. پس از ارزیابی وضعیت از دیدگاه های مختلف و شنیدن نظرات خارجی ، زمان آن فرا رسیده است که به میل خود عمل کنید. سخت گیر بودن به این معناست که با عزت و شجاعت عمل کنید ، مهم نیست تصمیماتی که می گیرید چقدر وحشتناک است.
مرحله 5. عقب نشینی نکنید (مگر اینکه مجبور شوید)
وقتی تصمیمی گرفتید ، به آن پایبند باشید و به آن پایبند باشید. سخت ترین تصمیمات معمولاً آنهایی هستند که از آنها بیشتر متنفر هستید ، بنابراین مواقعی پیش می آید که به نظر می رسد دیگران با شما مخالف هستند. وقتی دیگران سعی می کنند شما را به انجام آنچه شما فکر می کنید درست است ، قوی نگه دارید.
استثنائاتی نیز در این مورد وجود دارد - مانند زمانی که عملی که انجام می دهید اشتباه می شود. اگر متهم به اشتباه هستید ، دفاعی نشوید. درباره آنچه اتفاق افتاده خوب فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا به اقدامات خود پایبند خواهید بود یا خیر. اگر متوجه شدید که می توانست بهتر باشد ، اعتراف کنید
قسمت 3 از 3: قوی بمانید
مرحله 1. مراقب تناسب اندام خود باشید
قوی بودن از نظر جسمانی برای ذهن شما نیز مفید است. اگر همیشه احساس خستگی و ناراحتی می کنید ، مقابله با مشکلات پیش آمده دشوارتر خواهد بود. اگر می خواهید سخت گیر باشید از سلامت خود غافل نشوید.
- به اندازه کافی خوابیدن. این کار شما را سالم نگه می دارد و به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی هوشیار باشید. 7-8 ساعت در شب بخوابید. خواب را در اولویت قرار دهید!
- میوه و سبزیجات زیاد بخورید. آنها را به رژیم غذایی معمول خود تبدیل کنید تا ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز مغز شما را برای تازگی حفظ کند.
- ورزش. تمرینات قلبی و قدرتی بدن و ذهن شما را در فرم نگه می دارد.
- استرس را رها کنید. اگر جهان شما مملو از یک میلیون کار برای انجام است ، این امر بر توانایی شما در تصمیم گیری درست تأثیر می گذارد.
مرحله 2. روابط قوی با دیگران ایجاد کنید
قدرت محدودیتی دارد. ساختن دیوار در اطراف شما آسان تر از ایجاد روابط قوی و عمیق با دیگران است. جلب و حفظ اعتماد دیگران کار آسانی نیست. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما ایجاد روابط مستحکم با دیگران یکی از مهمترین بخش های تاب آوری است.
- به خانواده ، دوستان و همکاران خود نشان دهید که قابل اعتماد و مسئول هستید. در صورت نیاز به ایمیل ها و تماس های تلفنی پاسخ دهید.
- به عنوان رهبر در جامعه خود موضع بگیرید. شما می توانید برای کمک به دیگران داوطلب شوید ، مربی یک تیم ورزشی باشید ، باغی در محله خود ایجاد کنید و مواردی از این دست. به جامعه خود کمک کنید!
مرحله 3. زندگی معنوی خود را غنی کنید
داشتن یک زندگی معنوی فعال به شما کمک می کند تا چشم انداز مورد نیاز خود را در مواقعی که مشکلاتی که با آن روبرو هستید بسیار دشوار است بدست آورید. راه هایی برای آگاهی معنوی و ارتباط با همه نقاط زمین پیدا کنید. انجام یوگا ، مدیتیشن ، حضور در اماکن عبادی و گذراندن وقت در خارج از منزل ، همگی راه های عالی برای غنی سازی معنوی خود هستند.
مرحله 4. به اصول خود پایبند باشید
در نهایت ، سخت گیری به این معناست که اصول خود را بشناسید و آنها را عملی کنید. درک این امر به شما کمک می کند تا از هرگونه توهین جلوگیری کرده و شما را از نمایش دور نگه دارد. این به شما کمک می کند تا بدانید چه چیزی برای شما مهم است و اهداف خود را تعیین می کنید. مهمتر از همه ، این به شما کمک می کند تا در مورد آنچه فکر می کنید درست است تصمیم محکمی بگیرید.
نکات
- با صدایی نسبتاً بلند صحبت کنید. اگر شما خیلی آهسته صحبت کنید ، هیچ کس به شما گوش نمی دهد و اگر شما با صدای بلند صحبت کنید ، هیچ کس متوجه نخواهد شد.
- وقتی با کسی صحبت می کنید به چشمان او نگاه کنید.
- اجازه ندهید "برخورد سخت" شما را تبدیل به فردی پرخاشگر کند ، خود را کنترل کنید.
- شما نمی خواهید مردم فکر کنند شما دیوانه هستید ، بنابراین از بیان حالت های عجیب و غریب یا فریاد زدن زیاد خودداری کنید.
هشدار
- خودخواه نباشید. بین اعتماد به نفس و متکبر بودن تفاوت زیادی وجود دارد.
- تهدید دیگران اوضاع را بدتر می کند و می تواند شما را به دردسر بیندازد.
- درک کنید که مردم همیشه دلایل خودشان را نمی خواهند کاری را که شما می خواهید انجام دهند. اطمینان حاصل کنید که به آنچه آنها می گویند گوش می دهید ، در غیر این صورت آنها نمی خواهند شما را بشنوند.
- زیاد بلند صحبت نکنید ، در غیر این صورت به نظر می رسد که جیغ می کشید.
