دوست حسود به خودی خود یک چالش است. قبل از اینکه او را یک دوست بد یا یک فرد منفی بدانید ، سعی کنید احساسات او را درک کنید. حسادت دوست شما ممکن است ناشی از احساس ناامنی باشد ، به اندازه کافی خوب نیست ، یا بی معنی است. با دوست خود صحبت کنید و سعی کنید به او کمک کنید تا بر این حسادت غلبه کند.
گام
قسمت 1 از 3: درک حسادت دوستان خود
مرحله 1. به زمانی فکر کنید که او اظهار نظر حسودی کرد
وقتی دوست شما نظر انتقادی یا آزاردهنده ای می دهد ، سعی کنید مکث کرده و در مورد آنچه باعث ایجاد نظر شده فکر کنید. آیا خبرهای خوبی را که برای شما اتفاق افتاده به اشتراک گذاشتید؟ آیا فقط برنامه های آینده خود را به اشتراک گذاشتید؟ آیا او حسادت می کند زیرا او فقط وقت خود را با افراد دیگر گذرانده است؟ پس از چند روز یا هفته ، نوعی الگو را مشاهده خواهید کرد. تشخیص این الگو می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه موضوع مطالعه خود را تغییر دهید و/یا ناامنی های دوست خود را بیان کنید.
- اگر زمانی که با دوستان دیگر وقت می گذارید ، دوست شما دائماً اظهارنظرهای حسادت آمیز و نفرت انگیزی دارد ، ممکن است او به شما نگاه نکند زیرا سعی می کند اعتماد به نفس خود را کاهش دهد.
- اگر دوست شما بعد از به اشتراک گذاشتن برنامه های آینده همیشه با حسادت اظهار نظر می کند ، ممکن است احساس کند آینده او به اندازه شما روشن نیست.
مرحله 2. سعی کنید محتوای این کامنت حسود را ارزیابی کنید
یک اظهارنظر حسادت آمیز می تواند موارد زیادی را در مورد شخصی که اظهارات توهین آمیز را بیان کرده است نشان دهد. چنین نظراتی ، در حالی که به شما اشاره می شود ، در واقع مربوط به شما نیست. فقط به محتوای این نظر فکر کنید. محتوای این نظر چگونه دیدگاه وی و دیدگاه خود را آشکار می کند؟ آیا دوستان شما همیشه به شما می گویند که در کاری مهارت ندارید؟ آیا او اغلب ظاهر شما را مسخره می کند؟
- اگر دوست شما دوست دارد وسایل شما را مورد انتقاد قرار دهد ، ممکن است برای او دشوار باشد که هویت خود را فراتر از چیزهایی که متعلق به او است و وضعیت مالی اش را تعریف کند.
- اگر دوست شما درباره موفقیت شما نظرات منفی می دهد ، ممکن است به فرصت های شما حسادت کند یا به استعدادهای شما حسادت کند.
- اگر دوست شما دائماً از ظاهر شما انتقاد می کند ، ممکن است از نظر ظاهری خود احساس ناامنی کند.
مرحله 3. سعی کنید حدس بزنید که دوست شما در تلاش برای رسیدن به چه چیزی است
معمولاً اظهارنظرهایی که با حسادت انجام می شود ، دو منظوره است. اول ، جملاتی از این قبیل برای این است که احساس بدی نسبت به خود داشته باشید. ممکن است دوست شما از شما عصبانی باشد ، سعی می کند با به زمین انداختن او حال او را بهتر کند یا سعی می کند شما را دستکاری کند. همچنین ممکن است دوست شما با همه اینگونه رفتار کند.
- دوست شما می تواند به دلایل مختلفی از شما عصبانی شود ، خواه ناچیز باشد یا نه. آیا دلیلی دارد که او از شما عصبانی شود؟ بچه ها فقط دعوا کردید؟ فراموش کردی دوباره بهش زنگ بزنی؟ آیا در مورد آن غیبت می کنید؟
- برای کاهش استرس و حواس پرتی از احساس گناه ، ناامنی یا ترس ، ما نیز تمایل داریم نقاط ضعف دیگران را نشان دهیم. آیا دوست شما مشکلات اعتماد به نفس دارد یا از فرم بدن او ناراحت نیست؟ آیا او از آینده خود مطمئن نیست؟
- زمین گذاشتن کسی می تواند باعث شود فرد احساس اعتماد به نفس قوی تری داشته باشد. آیا دوست شما از احساس برتری و کنترل لذت می برد؟
مرحله 4. حسادت ، منفی بافی و افسردگی را تشخیص دهید
انسانها موجودات پیچیده ای هستند. سلامت عاطفی ، روحی و جسمی به هم مرتبط هستند و بر روحیه ، اعمال و گفتار ما تأثیر می گذارند. شاید فکر کنید نظر این دوست به دلیل حسادت اوست ، اما ممکن است چیز دیگری پشت آن باشد. به جای این که فکر کنید دوست شما فقط حسادت می کند ، سعی کنید وضعیت او را بپرسید.
- برخي افراد براي مقابله با افكار منفي مشكل دارند. اگر دوست شما دائماً خود را با شما مقایسه می کند ، ممکن است در چرخه ای از ناامنی و نفرت از خود گرفتار شود. اظهاراتی که به نظر می رسید از روی حسادت بوده است ، در واقع او را به جای بهتر شدن ، بدتر کرده است.
- چندین مطالعه اخیر نشان داده است که افراد افسرده در تشخیص احساسات منفی مشکل دارند. اگر او واقعاً به شما حسادت می کند ، ممکن است او عمل نکند یا چیزهایی را نشان ندهد که این را نشان می دهد. اما اگر عصبانی یا ناراحت باشد ، این طغیان احساسی ممکن است به حسادت تبدیل شود.
قسمت 2 از 3: مقابله با حسادت
مرحله 1. دوست خود را وادار کنید در اسرع وقت صحبت کند
پیدا کردن دوستان خوب سخت است ، بنابراین اجازه ندهید این درگیری زیاد طول بکشد زیرا ممکن است یک دوست خوب را از دست بدهید. اگر برای این دوستی ارزش قائل هستید ، بلافاصله در مورد حسادت با او صحبت کنید. با دقت نظرات حسودانه او را مطرح کنید اما او را به حسادت متهم نکنید. سعی کنید خوب بیان کنید که این جملات منفی به شما آسیب می رساند و شما را مضطرب می کند. انتقال دهید که نگران تداوم دوستی خود هستید و از تغییر در نگرش دوست خود می ترسید. احساسات خود را به وضوح بیان کنید و به پاسخ دوست خود با دقت گوش دهید.
- حال دوست خود را بپرسید. آیا او در مدرسه ، خانه یا محل کار مشکل دارد؟ آیا والدینش دعوا می کنند؟ آیا عاشقانه اش به پایان رسیده است؟ آیا او فرصت خوبی را از دست داد؟ آیا او سعی می کند احساسات خود را در مورد این موضوع سرکوب کند تا به شما حسادت کند؟ آیا او احساس می کند زندگی شما بهتر از اوست یا راحت تر؟
- سعی کنید بپرسید آیا کاری کرده اید که او را آزرده یا آزار دهید؟ آخرین تولدش را فراموش کرده اید؟ آیا فراموش کرده اید به آخرین پیام یا تماس او پاسخ دهید؟ آیا مهمانی برگزار کردید و فراموش کردید آن را دعوت کنید؟ آیا دستاوردهای او را دست کم می گیرید؟
- از عباراتی که با "من" شروع می شوند برای بیان احساسات و نگرانی های خود استفاده کنید. "وقتی گفتی _ ناراحت شدم." این جملات را که با "من" شروع می شوند با عبارتهایی که با "شما" شروع می شوند با افزودن کلماتی مانند "باید" یا "باید" یا تغییر جمله به "من احساس می کنم" یا "احساس می کنم تو هستی" جایگزین نکنید.
- توانایی گوش دادن فعال خود را تمرین کنید. از شر هر چیزی که باعث حواس پرتی می شود خلاص شوید. همچنان تماس چشمی خود را با دوست خود حفظ کنید ، به جلو خم شوید و کمی سر خود را کج کنید. کلمات را قطع نکنید.
مرحله 2. ذهن باز داشته باشید
در طول بحث ، توضیحات یا توجیهات دوست شما برای این اظهارنظرها یا اقدامات حساس می تواند شما را شگفت زده کند. ممکن است متوجه شوید که رفتار دوست شما ناشی از حسادت است ، اما او ممکن است قاطعانه بگوید که به شما اصلا حسادت نمی کند. سخنان انتقادی دوست شما می تواند به دلیل عدم پذیرش اقدامات یا روابط جدید شما باشد. یا شاید منبع حسادت دوست شما برای شما کاملاً مضحک به نظر برسد. سعی کنید به جای رد سخنان او ، به توضیحات او با دقت گوش دهید. سعی کنید از منظر او به موضوع نگاه کنید.
- به جای انکار پاسخ احساسی او ، سعی کنید احساسات او را تأیید کنید. "من درک می کنم که چرا چنین احساسی دارید _." "من می توانم بفهمم چرا کاری که کردم شما را ناراحت کرد." "من درک می کنم که چرا به (موفقیت من ، لباس من ، تعطیلاتم و غیره) حسادت می کنید."
- اگر در توجیه دوست خود برای کاری که انجام می دهید مشکل دارید ، سعی کنید مودب باشید ، حقیقت پاسخ او را بپذیرید و سعی کنید مودبانه با مخالفت موافقت کنید.
- به دوستان خود نگویید که آنها باید چه احساسی داشته باشند.
مرحله 3. دوستان خود را تشویق ، حمایت و تقویت کنید
به عنوان دوستی که به او اعتماد دارد و او را دوست دارد ، شما بهترین فرد برای کمک به دوست خود برای غلبه بر این حسادت هستید. شما می توانید از طرق مختلف به او در این فرایند کمک کنید. شاید او باید ببیند که شما آنقدرها هم کامل ، شاد ، یا آنقدر که به نظر می رسید عالی نیست یا شاید نیاز داشته باشد که شما را بشنود که می گوید شایسته ، خاص و موفق است.
- اگر او به موفقیت شما حسادت می کند ، به او کمک کنید تا بفهمد دستاوردهای او چقدر اهمیت دارد.
- اگر او افسرده است ، به او کمک کنید تا شرایط سخت را پشت سر بگذارد.
- اگر زندگی او در خانه چندان ایده آل نیست ، به او فرصت دهید که بیشتر بیرون برود یا می توانید مشکلات خود را با خانواده خود در میان بگذارید.
- اگر درباره فرم بدن خود مطمئن نیست ، سعی کنید هر روز از او تعریف کنید.
- اگر او در اعتماد به نفس خود مشکلی دارد ، سعی کنید ترس خود را نیز بیان کنید.
قسمت 3 از 3: مقابله با دوستی سمی
مرحله 1. به این فکر کنید که آیا این دوستی باید حفظ شود یا خیر
دوستی های سمی برای سلامتی جسمی ، روحی و احساسی مضر است. آیا دوست شما در واقع یک فرد سمی است؟ اگر چنین است ، تلاش شما برای رسیدگی صحیح به رفتار حسادت او بی نتیجه خواهد بود. برخی از ویژگی های افراد سمی عبارتند از:
- تمایل به کنترل دیگران
- عدم رعایت مرزهای شخصی
- خود خواه
- همیشه باید درست باشه
- متقلب
- ناتوانی در پذیرش مسئولیت اقدامات خود
- تمایل به رفتار طوری که انگار قربانی است
مرحله 2. با این دوست سمی مقابله کنید
اگر او فردی سمی است ، بهتر است برای بهبود یا خاتمه دوستی گام هایی برای مقابله با رفتارهای منفی بردارید. وقتی با رفتارهای منفی آنها روبرو می شوید:
- به او اطلاع دهید که این کار را انجام می دهید زیرا او را دوست دارید و می خواهید صادق باشید. "من به شدت به دوستی و رفاه خود اهمیت می دهم ، بنابراین باید حقیقت را بگویم."
- احساس خود را به وضوح به او بگویید. "من احساس می کنم _ وقتی _."
- از او بخواهید این رفتار را متوقف کند. "آیا می خواهید _ را متوقف کنید تا دوستی ما سالم تر شود؟"
مرحله 3. ایجاد مرزهای روشن
مرزها می توانند به روابط سمی ساختار و ثبات بدهند. این محدودیتها پس از تعیین قابل مذاکره نیستند. اجازه ندهید دوستانتان شما را قلدری کنند تا این مرزها تغییر کند. می توانید با پاسخ دادن به سوالات زیر مرزهای دوستی خود را تعیین کنید:
- دوستان شما چه زمانی می توانند با شما تماس بگیرند؟
- چگونه می تواند با شما تماس بگیرد؟
- در چه شرایطی با دوست خود تماس می گیرید؟
- در صورت نیاز چگونه با او تماس می گیرید؟
- آیا هنگام ملاقات با او در ملاء عام او را نادیده می گیرید یا سرزنش می کنید؟
- آیا قصد دارید آن را در شبکه های اجتماعی مسدود کنید؟
- آیا او اجازه دارد با خانواده شما ارتباط برقرار کند؟
مرحله 4. به این رابطه پایان دهید و به زندگی خود ادامه دهید
اگر او می تواند به معامله ای که انجام داده اید احترام بگذارد ، اکنون زمان قطع روابط است. به او اطلاع دهید که دیگر نمی توانید این دوستی را ادامه دهید. هنگام رویارویی با او ، توضیح مختصر و واضحی تهیه کنید.
- ممکن است دوست شما برای جزئیات بیشتر از شما خواسته یا سعی می کند کلمات شما را دستکاری کند. اگر این اتفاق افتاد ، به خودتان یادآوری کنید که لازم نیست تصمیماتی را که گرفته اید توجیه کنید.
- پایان این رابطه یک فرایند است. افرادی که دارای شخصیت سمی هستند به سختی می توانند به مرزهای تعیین شده احترام بگذارند. بنابراین ، حذف این شخص از زندگی شما می تواند یک فرایند طولانی و سخت باشد. وقتی سعی می کنید از او دوری کنید قاطع باشید.
