اگر رحم دارید ، قاعدگی بخشی طبیعی و طبیعی از زندگی شما است. درعین حال ، قاعدگی به طور کلی "سرگرم کننده" نیست ، بنابراین بسیاری از مردم می خواهند مدت زمان آن را کوتاه کنند. به طور متوسط ، قاعدگی معمولاً 7-2 روز طول می کشد و همیشه منظم نیست. برخی از افراد دوره های طولانی تری را تجربه می کنند و خونریزی قاعدگی آنها بیشتر از دیگران است. این مقاله برخی از روش هایی را که می توانید امتحان کنید توضیح می دهد که ثابت شده است در کوتاه شدن پریود و افزایش جریان خون قاعدگی موثر است.
گام
روش 1 از 8: قرص های ضد بارداری هورمونی مصرف کنید
مرحله 1. در مورد استفاده از قرص های ضد بارداری هورمونی با پزشک خود مشورت کنید
برخلاف تصور عموم ، حتی اگر جنسی ندارید ، می توانید از قرص های ضد بارداری استفاده کنید. بسیاری از مردم آن را برای کوتاه شدن دوره قاعدگی و تسکین درد می نوشند. پس از انجام معاینه ، پزشک بر اساس سلامتی شما و دلایلی که شما را مجبور به استفاده از آن می کند ، قرص های ضد بارداری مناسب برای شما تجویز می کند.
- با مصرف برخی از انواع قرص ها ، حتی می توانید پریود خود را به طور کامل از بین ببرید. بسیاری از قرص ها در یک چرخه در دسترس هستند ، از جمله 21 قرص روزانه برای هورمون های فعال و 7 قرص روزانه برای هورمون های غیر فعال. اگر می خواهید دوره قاعدگی شما به طور کامل از بین برود ، می توانید از قرص هایی که هورمون فعال دارند ، درخواست کنید.
- اگر نوجوان هستید و نگران هستید که والدین شما اجازه جلوگیری از بارداری را ندهند ، قوانین را بررسی کنید (یا در این مورد از بزرگسالان مورد اعتماد س askال کنید). مکان های زیادی وجود دارد که می توانید بدون نیاز به درخواست اجازه از والدین خود ، از قرص های ضد بارداری استفاده کنید. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، برخی ایالت ها به شما اجازه می دهند.
روش 2 از 8: سعی کنید از IUD (مارپیچ) برای نازک شدن دیواره رحم استفاده کنید
مرحله 1. IUD حاوی هورمون پروژستین می تواند به طور موثر خونریزی قاعدگی را کاهش دهد
این دستگاه توسط پزشک در رحم کاشته می شود. IUD می تواند تا 5 سال دوام بیاورد و در این مدت ، خون قاعدگی کمتری خارج می شود.
- اگر به طور معمول دوره های نوری دارید ، ممکن است پس از قرار دادن IUD قاعدگی دیگری نداشته باشید.
- عوارض جانبی رایج IUD عبارتند از: آکنه ، نوسانات خلقی ، لکه بینی و حساسیت به سینه. گاهی اوقات آی یو دی باعث رشد کیست های خوش خیم در تخمدان ها می شود ، اما بی ضرر بوده و معمولاً طی 1 سال خود به خود از بین می روند.
- در صورت تمایل به قرار دادن IUD با پزشک خود مشورت کنید. این دستگاه ها به ندرت عوارض یا عوارض جانبی جدی ایجاد می کنند. با این حال ، ممکن است در صورت ابتلا به بیماری های مقاربتی ، سرطان دهانه رحم ، عفونت لگن یا سرطان رحم ، آی یو دی وارد نکنید.
روش 3 از 8: به یک برنامه ورزشی ثابت پایبند باشید
مرحله 1. انجام هر روز ورزش به مدت 20 تا 30 دقیقه سلامت کلی شما را بهبود می بخشد
مطالعات نشان می دهد که ورزش با شدت متوسط می تواند گرفتگی های دردناک قبل و در طول قاعدگی را کاهش دهد. همچنین می تواند خونریزی را کاهش داده و قاعدگی را کوتاه کند. مراقب باشید که قاعدگی خود را به هیچ وجه از دست ندهید. این وضعیت گاهی اوقات توسط ورزشکارانی که تمرینات فشرده انجام می دهند ، تجربه می شود. قاعدگی منظم در واقع نشانه این است که سلامتی شما مشکلی ندارد. اگر قاعدگی شما به نظر نمی رسد ، ممکن است بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکند.
فعالیت هایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید تا ورزش را سرگرم کننده کنید. هدفی را تعیین کنید که ورزش برای سلامتی است ، نه فقط تمرکز بر ظاهر. مدت زمان قاعدگی شما به سلامت کلی شما بستگی دارد ، نه وزن شما
روش 4 از 8: پریود خود را با ارگاسم افزایش دهید
مرحله 1. ارگاسم می تواند به ترشح سریعتر خون قاعدگی کمک کند
تحقیقات در مورد این موضوع زیاد انجام نشده است ، اما ارگاسم باعث انقباض رحم می شود. اگر در طول دوره قاعدگی ارگاسم داشته باشید ، انقباضات به بیرون راندن خون و بافت قاعدگی کمک می کند.
- اگر نمی خواهید اتاق خواب شما آشفته و کثیف باشد ، سعی کنید در حمام رابطه جنسی داشته باشید یا خودارضایی کنید.
- به یاد داشته باشید ، بر خلاف تصور عموم ، اگر در طول قاعدگی رابطه جنسی داشته باشید ، می توانید باردار شوید (اگرچه این احتمال در مقایسه با زمان های دیگر بسیار کم است). اگر با قرار دادن آلت تناسلی در واژن رابطه جنسی دارید ، در صورت عدم استفاده از سایر روش های جلوگیری از بارداری ، استفاده از کاندوم را فراموش نکنید.
روش 5 از 8: برای کوتاه شدن پریود ، شربت مرم را میل کنید
مرحله 1. شربت مرغ را به صورت آنلاین یا از یک فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید
ایرانیان باستان از این شربت به عنوان دارویی سنتی برای کوتاه شدن قاعدگی استفاده می کردند و چندین مطالعه علمی نشان داده است که این شربت در واقع م effectiveثر است. برای استفاده از آن ، حدود 15 میلی لیتر شربت 3 بار در روز به مدت 7 روز از اولین روز قاعدگی بنوشید.
- در مطالعه ، طول دوره قاعدگی با مصرف شربت مطابق دستورالعمل بالا حداقل 2 روز کوتاه شد.
- اگرچه صدها سال است که از این شربت استفاده می شود ، اما هیچ مطالعه ای در مورد عوارض جانبی یا ایمنی آن در صورت استفاده طولانی مدت انجام نشده است. مراقب باشید و هنگام استفاده از آن عوارض جانبی را به دقت زیر نظر داشته باشید.
روش 6 از 8: برای کاهش خونریزی قاعدگی 1 یا 2 فنجان چای گیاهی بنوشید
مرحله 1. برگ تمشک ، زنجبیل و بومادران می توانند پریود شما را کوتاه کنند
برای نتیجه بهتر ، چند فنجان چای داغ هر روز بنوشید ، چند روز قبل از شروع قاعدگی شروع کنید. این چای می تواند گرفتگی و سایر علائم مرتبط با بیماریهای مقاربتی (بیماریهای مقاربتی) را تسکین دهد و گردش خون را بهبود بخشد. هیچ شواهد قطعی از چندین مطالعه علمی وجود ندارد که نشان می دهد چای های گیاهی می توانند دوره های قاعدگی را کوتاه کنند. با این حال ، اگر طعم آن را دوست دارید ، این چای گیاهی ارزش امتحان کردن را دارد.
یک مطالعه همچنین نشان می دهد که بابونه می تواند خون قاعدگی را کاهش دهد ، که باعث کاهش خونریزی فراوان و به طور بالقوه کوتاه شدن دوره می شود
روش 7 از 8: از یک فنجان قاعدگی برای کوتاه شدن پریود خود استفاده کنید
مرحله 1. برخی از افراد ادعا می کنند که استفاده از فنجان قاعدگی می تواند پریود شما را کوتاه کند
می توانید فنجان های قاعدگی را در فروشگاه های اینترنتی یا لوازم خانگی تهیه کنید. نحوه استفاده: کافی است یک فنجان تا شده را داخل واژن قرار دهید تا فنجان باز شود تا خون قاعدگی جمع آوری شود. دستورالعمل های بسته بندی فنجان را بخوانید تا بدانید چه مدت می توانید آن را در واژن بگذارید. برای جلوگیری از آلودگی ، فنجان را روی کاسه توالت بردارید.
- این روش توسط بسیاری از مطالعات علمی پشتیبانی نمی شود ، اما اگر از استفاده از فنجان قاعدگی راحت هستید ، ارزش امتحان کردن را دارد!
- اگر نگران چکیدن خون هستید ، از شلوارهای زیر شلواری یا شلوارهای قاعدگی استفاده کنید. هر دو می توانند خون را بدون نفوذ به داخل لباس جذب کنند. این کار را برای شما راحت تر می کند.
روش 8 از 8: خونریزی قاعدگی را با مصرف ایبوپروفن کاهش دهید
مرحله 1. ایبوپروفن می تواند گرفتگی عضلات را تسکین داده و خون قاعدگی را کاهش دهد. مصرف ایبوپروفن را با دوز ذکر شده روی بسته در اولین روز پریود شروع کنید و مصرف آن را چند روز بعد ادامه دهید. بیش از دوز توصیه شده روی بسته مصرف نکنید ، مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید و او از شما خواسته است این کار را انجام دهید.
- عوارض جانبی شایع شامل مشکلات معده ، تهوع ، استفراغ ، سردرد و خواب آلودگی است. در صورت مشاهده این عوارض جانبی ، مصرف ایبوپروفن را متوقف کنید. با این حال ، استفاده از این داروها به طور کلی در دوران قاعدگی بی خطر است.
- از داروهای حاوی استیل سالیسیلیک اسید (به عنوان مثال آسپرین) که دارای خاصیت ضد انعقادی است ، استفاده نکنید زیرا می تواند میزان خون قاعدگی بدن شما را افزایش دهد.
