هیچ کس احساس تهوع نمی کند ، درست است؟ میل شدید به سوزش سر دل بدترین است. به جای تحمل رنج در طوفان ، سعی کنید خودتان با آن با طب سنتی کنار بیایید. با استفاده از روش های زیر احساس سرزندگی و تناسب اندام خواهید داشت.
گام
روش 1 از 3: تغییر فعالیت خود
مرحله 1. استراحت کنید
به محض شروع حالت تهوع در خانه بمانید و دراز بکشید. دراز کشیدن ، اجتناب از ورزش یا حرکات ناگهانی و کمی بیشتر خوابیدن ، حالت تهوع شما را کند کرده و متوقف کرده و احتمال استفراغ را کاهش می دهد. در صورت نیاز ، مجبور نباشید مدتی به محل کار یا مدرسه بروید.
مرحله 2. کمی هوای تازه بگیرید
ماندن در یک اتاق بیمار ممکن است آسان باشد ، اما هوا مسدود شده و حتی حال شما را بدتر می کند. پنجره های اتاق خواب خود را باز بگذارید تا هوای تازه وارد شود و در صورت امکان چند دقیقه بیرون بروید و پیاده روی کنید.
مرحله 3. از بوهای شدید اجتناب کنید
حمام با حباب در وان ممکن است سرگرم کننده به نظر برسد ، اما افزودن رایحه زیاد به احتمال زیاد احساس معده شما را بیشتر می کند. به طور کلی از هر چیزی (عطر یا چیز دیگری) با بوی بسیار قوی خودداری کنید. بوی بد با حس چشایی ارتباط دارد ، بنابراین بوهای قوی می تواند مانند چیزی با طعم بد ، حالت تهوع ایجاد کند. با باز نگه داشتن پنجره ها برای ورود هوای تازه و در عین حال جلوگیری از بوی بد از دو جزیره در یک پارو عبور کنید.
مرحله 4. از وسایل الکترونیکی خود استراحت کنید
نور ، صدا و حرکتی که در تلویزیون ، لپ تاپ ، رایانه لوحی و تلفن همراه شما ظاهر می شود می تواند بیش از حد تحریک کننده باشد و حالت تهوع شما را بدتر کند. در عوض ، در تخت دراز بکشید و چراغ ها خاموش شوند و کتاب بخوانید یا سعی کنید به شیوه ای مشابه استراحت کنید. استراحت با وسایل الکترونیکی حالت تهوع را از بین می برد و همچنین از سردردهایی که معمولاً این دستگاه ها ایجاد می کنند جلوگیری می کند.
مرحله 5. درجه حرارت را تنظیم کنید
هیچ چیز بدتر از این نیست که احساس بدی داشته باشید و بیش از حد گرم یا سرد باشید. دمای راحتی را تنظیم کنید تا بتوانید به راحتی استراحت کنید. لایه هایی از لباس و پتو را اضافه یا حذف کنید ، یا دوش سریع بگیرید. همچنین می توانید دمای نوشیدنی خود را تغییر دهید تا به رفع حالت تهوع کمک کند.
مرحله 6. داروهای بدون نسخه را امتحان کنید
اگر طب سنتی به هیچ وجه حال شما را خوب نمی کند ، داروهای نزدیکترین داروخانه را جایگزین آن کنید. به دنبال داروهایی باشید که به طور خاص برای مقابله با تهوع و میل به استفراغ استفاده کنید ، به جای اینکه از داروهای عمومی برای درمان علائم مختلف استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه دوز صحیح را بررسی کرده و قرص ها را طبق دستور مصرف کنید.
مرحله 7. نیازی به جلوگیری از استفراغ نیست
اگر هنوز معده شما احساس سوزش سر دل می کند و تمایل به بلند کردن بدن قوی تر می شود ، نیازی به تلاش برای نگه داشتن آن نیست. بدن شما سعی می کند آنچه را که باعث بیماری شما می شود خلاص کند ، بنابراین آن را رها کنید. استفراغ مطمئناً یک فعالیت خوشایند نیست ، اما استفراغ نقش مهمی در بهبود شما دارد. پس از همه ، به احتمال زیاد بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت.
روش 2 از 3: غذاهای کاهش دهنده تهوع بخورید
مرحله 1. زنجبیل مصرف کنید
زنجبیل سالهاست که به بیماران مبتلا به تهوع کمک می کند. به آشپزخانه بروید و مقداری زنجبیل تازه یا شیرین تهیه کنید. اگر توانایی مالی دارید ، زنجبیل را خام بخورید. در غیر این صورت ، می توانید زنجبیل را به شکل آب نبات شده امتحان کنید یا کمی در یک لیوان رنده کنید و سپس آن را در آب داغ دم کنید تا نوعی چای درست کنید.
مرحله 2. مقداری کراکر بخورید
اگر همه موارد دیگر با شکست مواجه شوند ، احتمالاً کراکرهای ساده در تسکین حالت تهوع موفق خواهند بود. طعم سبک و هضم آسان آنها را به یک مسکن کامل تهوع تبدیل می کند. اگر می توانید کراکر خریداری کنید ، سعی کنید آنها را به پرتل هایی که ارزش غذایی کمی بالاتر دارند ، ارتقا دهید.
مرحله 3. هندوانه را امتحان کنید
در حالی که این اولین غذای مریضی نیست که مردم فکر می کنند ، هندوانه در واقع برای کمک به حالت تهوع عالی است. محتوای بالای آب و طعم ملایم آن به تسکین سوزش سر دل و همچنین افزودن مایعات به سیستم شما کمک می کند. اگر شما نیز تب دارید ، میوه را بخورید تا خنک کننده و آرامش بخش باشد.
مرحله 4. برنج سفید بخورید
برنج سفید بدون هیچ غذای جانبی غذای خوشمزه ای نیست ، اما به مبارزه با حالت تهوع کمک می کند. کربوهیدراتهای هضم آسان به شما انرژی زیادی می دهند ، در حالی که طعم ساده معده شما را بیشتر تحریک نمی کند.
مرحله 5. موز بخورید
خوردن موزهای خیلی رسیده (هنوز سبز ، بدون لکه های تیره) به چند دلیل خوب است. بافت نرم و طعم ملایم آن هضم را آسان می کند ، به علاوه موز مملو از پتاسیم است که به سیستم ایمنی بدن شما در بهبود بدن کمک می کند. برای یک ذره دو پشه ، یک موز له شده را با یک توپ برنج مخلوط کنید.
مرحله 6. مقداری ماست بخورید
هنگامی که حالت تهوع دارید ، محصولات لبنی توصیه نمی شود. اما ماست با فرهنگ فعال به معده شما کمک می کند تا باکتری های خوب مورد نیاز برای خلاص شدن از شر باکتری های بد را تامین کند. برای این منظور به دنبال ماست با طعم ساده و حاوی پروبیوتیک باشید و معده شما در مدت زمان کوتاهی به حالت اولیه خود باز می گردد.
مرحله 7. نان تست ساده را امتحان کنید
نه کره ، نه مربا ، نه چیزی. نان تست معمولی (سوخته نیست) از نظر کیفیت شبیه کراکر است. هضم نان راحت تر و طعم آن سبک است بنابراین به احتمال زیاد معده شما در برابر آن واکنش نشان نمی دهد. سعی کنید ابتدا یک تکه بخورید و احساس خود را ببینید ، قبل از افزودن یک قطعه دیگر.
مرحله 8. از غذاهایی که معده را تحریک می کنند اجتناب کنید
فقط خوردن غذاهایی که در بالا ذکر شد بهترین است ، اما اگر باید غذای دیگری بخورید ، از بهترین قضاوت خود استفاده کنید. از خوردن غذاهای چرب ، سرخ شده ، تند یا بسیار شیرین خودداری کنید. همه اینها می تواند سوزش سر دل شما را بدتر کند و به احتمال زیاد باعث استفراغ شود.
روش 3 از 3: مبارزه با تهوع با مایعات مختلف
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
آب می تواند سموم را از سیستم شما خارج کرده و بدن شما را هیدراته نگه دارد تا بتواند با چیزهایی که باعث بیماری می شوند مبارزه کند. در حالی که نوشیدن آب به طور مرتب مهم است ، اما هنگام بیماری بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که همیشه یک لیوان آب همراه خود داشته باشید و حداقل یک بار در ساعت آن را بنوشید.
مرحله 2. نوشیدن نوشیدنی های ورزشی را امتحان کنید
اگر حالت تهوع دارید و استفراغ می کنید ، به احتمال زیاد مایعات بدن خود را از دست می دهید و در نگه داشتن مایعات جدید با مشکل مواجه می شوید. نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت هستند که بدن شما برای بازیابی سریع آنها نیاز دارد. طعم دلخواه خود را انتخاب کنید و پس از اتمام استفراغ آن را بنوشید تا به تجمع الکترولیت و مایعات بدن کمک کنید.
مرحله 3. آب کرن بری بنوشید
در حالی که سایر آب میوه ها حاوی مقدار زیادی قند و طعم هستند که هضم آن برای معده سوزش سر دل دشوار است ، آب کرن بری بدون تزریق قند اضافی تغذیه می کند. هنگام تهوع ، آب کرن بری بنوشید ، به ویژه هنگامی که نمی توانید غذاهای دیگر بخورید.
مرحله 4. آب لیمو را با عسل مخلوط کنید
ترکیب این طعم شیرین و ترش کمک می کند تا معده شما به سرعت حل شود ، بدون نیاز به نوشیدن مایعات دیگر به مقدار لازم. آب لیمو را با یک قاشق چای خوری عسل گرم مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی برای چند دقیقه میل کنید. اگر حالت تهوع شما فروکش نکرده است ، می توانید آن را چندین بار در روز بنوشید.
مرحله 5. چای دارچین بنوشید
دارچین برای چندین دهه به عنوان یک داروی سنتی برای تهوع و استفراغ استفاده می شده است. یک قاشق چایخوری دارچین را با یک فنجان آب داغ مخلوط کنید و بگذارید مدتی بماند تا جذب شود. چند بار در روز چای را به آرامی بنوشید ، تا زمانی که معده شما دیگر سوزش سر دل نباشد.
مرحله 6. چای میخک را امتحان کنید
با طعم پاییزی مشابه دارچین ، میخک می تواند به تسکین سوزش سر دل نیز کمک کند. یک فنجان چای میخک را با مخلوط کردن یک فنجان آب گرم با یک قاشق چایخوری میخک آسیاب شده درست کنید. اجازه دهید چند دقیقه بماند تا قبل از الک کردن آن ، میخک های بزرگ باقی مانده را خارج کنید.
مرحله 7. یک فنجان چای زیره درست کنید
اگرچه معمولاً با آشپزی ارتباط دارد ، اما در واقع می توان از آن برای تهیه چای در برابر حالت تهوع استفاده کرد. سعی کنید یک فنجان آب گرم را با یک قاشق چایخوری دانه زیره مخلوط کنید. بگذارید چای 10-15 دقیقه قبل از برداشتن دانه های زیره بنشیند ، سپس به آرامی بنوشید. در صورت تمایل ، کمی عسل برای شیرینی به آن اضافه کنید.
مرحله 8. چای نعناع فلفلی بنوشید
نعناع با زنجبیل به عنوان بهترین ماده سنتی برای مبارزه با حالت تهوع برابر است. از یک قاشق چایخوری برگ نعناع خشک شده خرد شده یا چند برگ تازه با یک فنجان آب داغ استفاده کنید تا چای مناسب باشد. این چای را می توان به صورت سرد یا گرم ، هر چقدر که می خواهید در یک روز بنوشید.
مرحله 9. نوشابه زنجبیل را امتحان کنید
اگر زنجبیل به تنهایی برای شما کافی نیست ، سعی کنید یک قوطی نوشابه زنجبیل بنوشید. اما ابتدا فهرست نوشابه را بررسی کنید تا مطمئن شوید از زنجبیل واقعی ساخته شده است و طعم مصنوعی ندارد. خوردن یک قوطی نوشابه زنجبیل به تسکین معده شما کمک می کند و شما را از پریدن باز می دارد.
مرحله 10. یک جرعه شربت کولا میل کنید (در اندونزی موجود نیست اما می توانید خودتان آن را تهیه کنید ، دستور العمل را می توانید در اینترنت پیدا کنید)
شربت کولا با نوشیدنی های گازدار معمولی کولا کمی متفاوت است ، به شکل مایع غلیظی است که برای درمان حالت تهوع استفاده می شود. با همان طعم کلاسیک کولا مورد علاقه خود ، نوشیدن این مایع می تواند در هنگام بیماری لذت بخش باشد. یک یا دو قاشق غذاخوری روی تکه های یخ یا یخ تراشیده شده بریزید و مایع را به آرامی در مدت چند دقیقه میل کنید.
مرحله 11. تمام مایعات را به آرامی بنوشید
هر چیزی را که برای هیدراته ماندن انتخاب می کنید ، از خوردن آن به یکباره یا سریع اجتناب کنید. معده شما قبلاً تحریک شده است ، بنابراین مایع را در جرعه های کوچک و آهسته وارد کنید.
نکات
- بلافاصله بعد از غذا دندان های خود را مسواک نزنید ، زیرا خمیردندان ممکن است معده شما را مبهم کند.
- بعد از استفراغ با مخلوط 1/4 فنجان سرکه و یک فنجان آب غرغره کنید. انجام این کار طعم و بوی استفراغ را از دهان شما خارج می کند و همچنین اسیدهای مضر معده را که می تواند به گلو و دندان شما آسیب برساند ، دفع می کند.
هشدار
- اگر حالت تهوع همچنان ادامه دارد و نمی توانید علت آن را تشخیص دهید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر باردار هستید یا بیماری دارید که ممکن است باعث تهوع شما شود ، مراحل بالا را نادیده بگیرید و توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.
- اگر حالت تهوع با سبکی سر ، تاری دید و غیره همراه باشد. سپس بلافاصله بنشینید و از کسی بخواهید که با پزشک تماس بگیرد. اگر اینها علائم طبیعی یک بیماری پزشکی هستند که قبلاً در مورد آن می دانید ، سپس اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید.
