داشتن یک عضو خانواده مبتلا به اختلال دوقطبی می تواند مشکل باشد و به صبر و شفقت نیاز دارد. هنگام برخورد با اختلال دوقطبی اعضای خانواده ، بسیار مهم است که از اعضای خانواده حمایت کنید ، از نظر جسمی و روحی مراقب خود باشید و خود را در مورد اختلال دوقطبی آموزش دهید.
گام
قسمت 1 از 3: حمایت از اعضای خانواده
مرحله 1. درک کنید که برخی از رفتارهای اعضای خانواده مربوط به این اختلال است
به عنوان مثال ، کسی که از خودخواهی صحبت می کند یا به خود می بالد ، معمولاً متکبر یا خودخواه تلقی می شود. این نوع رفتار در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نشانه شیدایی است ، مانند سایر رفتارهای پرخطر که می تواند برای شما ناخوشایند باشد. تشخیص این که این علامت اختلال دوقطبی است و رفتار عمدی فرد مبتلا نیست به شما کمک می کند تا حالات اعضای خانواده خود را در ارتباط با بیماری آنها درک کنید. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نیز می توانند به طور سالم عصبانی یا غمگین شوند.
یکی از راه هایی که می توانید بیماری اعضای خانواده را بهتر بشناسید و از آن حمایت کنید ، این است که به سادگی از تجربه او در مورد بیماری بپرسید. با این حال ، مطمئن شوید که این کار را معقولانه انجام می دهید و مشخص کرده اید که آیا فرد مبتلا به اختلال دوقطبی احساس ناراحتی می کند که قبل از صحبت با او در مورد آن صحبت کند. اگر این مرحله بیش از حد دلهره آور به نظر می رسد ، می توانید به سادگی از او بپرسید که چگونه کار می کند و اطلاعات بیشتری در مورد آنچه که در حال حاضر در حال گذر است جمع آوری کنید
مرحله 2. از اعضای خانواده خود در مراقبت های بهداشت روانی خود حمایت کنید
از آنجا که بهترین درمان برای اختلال دوقطبی دارو و درمان است ، مهم است که از اعضای خانواده که تحت درمان هستند حمایت کنید. یکی از راههای مشارکت در این امر مشارکت در روان درمانی است که مورد علاقه شما است. خانواده درمانی می تواند منبع بسیار مفیدی برای حمایت از افرادی باشد که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند.
- با ارائه دهندگان خدمات درمانی که از اعضای خانواده شما مراقبت می کنند ارتباط برقرار کنید. اگر شخص مورد علاقه موافقت کرده است که با درمانگر یا پزشک معالج صحبت کند ، می توانید در مورد مشکلات یا نگرانی های احتمالی که در حال ظهور است به او بگویید. همچنین می توانید اطلاعات بیشتری در مورد نحوه کمک به اعضای خانواده خود کسب کنید.
- اگر یکی از اعضای خانواده تحت درمان بهداشت روانی قرار نگرفته است ، می توانید او را تشویق به دریافت درمان کنید. PsychologyToday.com. و انجمن روانشناسی آمریکا (APA) منابعی هستند که می توانند کمک بزرگی باشند. شما می توانید یک درمانگر یا روانپزشک در منطقه خود پیدا کنید که در زمینه اختلال دوقطبی تخصص دارد. با این حال ، مراقب باشید که در صورت شک و تردید اعضای خانواده خود را تحت فشار قرار ندهید (مگر اینکه خطر بالقوه ای برای خود یا دیگران ایجاد کند). این می تواند او را بترساند و می تواند به رابطه شما با او آسیب برساند.
مرحله 3. با نظارت بر پایبندی بیمار به دارو کمک کنید
اجتناب از مصرف دارو در بین افراد مبتلا به اختلال دوقطبی رایج است ، زیرا "افزایش" شیدایی می تواند برای آنها طاقت فرسا باشد. اگر متوجه شدید که یکی از اعضای خانواده شما با مصرف دارو مطابقت ندارد ، اولین قدم این است که در اسرع وقت به روانپزشک یا پزشک عمومی که آنها را درمان می کند اطلاع دهید. به احتمال زیاد پزشک می خواهد با عزیز شما صحبت کند و به شما بگوید چگونه این درمان را ادامه دهید. اگر نمی توانید با پزشک صحبت کنید ، می توانید اعضای خانواده را متقاعد کنید که داروهایش را مصرف کند ، یا در صورت موافقت با رعایت دارو ، پاداشی (مانند یک درمان ویژه یا انجام کاری که با او لذت می برد) ارائه دهید.
مرحله 4. در طول یک دوره شیدایی یا هیپومانیا به فرد کمک کنید
اگر نشانه هایی را مشاهده کردید که نشان می دهد اعضای خانواده شما دچار اپیزود می شوند ، مهم است که او را متقاعد کنید تا خطر آسیب احتمالی را کاهش دهد.
- برای کاهش آسیب هنگام رفتارهای پرخطر (قمار ، هدر دادن پول ، سوء مصرف مواد ، رانندگی بی پروا) با فرد مذاکره کنید.
- کودکان ، افراد دارای معلولیت و سایر افراد ضعیف را دور نگه دارید تا رفتار افراد مبتلا به اختلال دوقطبی آنها را اذیت نکند.
- اگر بیمار در خطر به خطر افتادن خود یا دیگران است با پزشک مراقبت کننده مورد علاقه خود صحبت کنید یا با آمبولانس یا خط تلفن خودکشی تماس بگیرید.
مرحله 5. برنامه ای برای مقابله با بحرانی که ممکن است رخ دهد تهیه کنید
این مهم است که شما یک برنامه کاری برای مقابله با شرایط اضطراری داشته باشید تا بحران را به طور م deثر کاهش دهید. اطلاعات تماس اقوام مهم را که می توانند به شما کمک کنند و همچنین شماره تلفن پزشک و آدرس بیمارستان را ذخیره کنید. این اطلاعات را فقط در تلفن خود ذخیره نکنید زیرا ممکن است باتری گوشی شما تمام شود. شما باید این اعداد را به صورت مکتوب نگه داشته و همیشه همراه خود داشته باشید (مانند کیف پول یا کیف پول خود). یک کپی به اعضای خانواده بدهید. حتی وقتی احساسات اعضای خانواده شما پایدار است ، می توانید این طرح را با او بسازید.
مرحله 6. به اعضای خانواده خود کمک کنید از عوامل ایجاد کننده اختلال دوقطبی اجتناب کنند
محرک یک رفتار یا موقعیتی است که احتمال نتیجه ضعیف را افزایش می دهد ، در این مورد یک دوره شیدایی ، هیپومانیا یا افسردگی است. محرک های احتمالی شامل موادی مانند کافئین ، الکل و سایر مواد مخدر است. محرک ها همچنین می توانند شامل احساسات منفی مانند استرس ، رژیم نامتعادل ، خواب نامنظم (خواب زیاد یا کم) و درگیری بین فردی باشد. عزیزان شما محرک های خاص خود را خواهند داشت. شما می توانید با ترغیب اعضای خانواده خود به انجام این اقدامات یا کمک به آنها در اولویت بندی مسئولیت های خود برای کاهش سطح استرس کمک کنید.
- منتقدان و افراد منتقد محرک های مشترک دوقطبی هستند.
- اگر با یکی از اعضای خانواده خود مبتلا به اختلال دوقطبی زندگی می کنید ، می توانید موادی مانند الکل را از خانه خود خارج کنید. همچنین می توانید با تنظیم نور ، موسیقی و سطح انرژی ، محیطی آرامش بخش ایجاد کنید.
مرحله 7. با شفقت تمرین کنید
هرچه بینش بیشتری درباره اختلال دوقطبی داشته باشید ، می توانید آن را بیشتر درک کرده و بپذیرید. در حالی که برخورد با این اختلال در خانواده شما ممکن است هنوز یک چالش باشد ، مراقبت و نگرانی شما می تواند تا حد زیادی در حمایت از اعضای خانواده شما کمک کند.
یک راه برای نشان دادن اهمیت شما این است که به سادگی به اعضای خانواده اطلاع دهید که شما در کنار آنها هستید و می خواهید از بهبودی آنها حمایت کنید. اگر می خواهد در مورد بیماری خود صحبت کند ، می توانید به او پیشنهاد دهید که شنونده باشید
قسمت 2 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. از همدلی استفاده کنید
قرار دادن خود به جای اعضای خانواده مبتلا به اختلال دوقطبی یک راه بسیار مفید برای افزایش درک شما از رفتار آنها است. علاوه بر این ، این مرحله همچنین می تواند احساسات منفی یا واکنش های شما را نسبت به سلامت روانی فرد مبتلا کاهش دهد. به خود اجازه دهید تصور کنید هر روز صبح از خواب بیدار شدن چگونه است بدون این که بدانید در آن روز در پرتگاه افسردگی فرو می روید یا با سطوح انرژی دیوانه کننده به اوج خود می رسید.
مرحله 2. بر سلامت روانی خود تمرکز کنید
مراقبت از یکی از عزیزان مبتلا به اختلال دوقطبی می تواند منجر به علائم استرس و افسردگی شود. به یاد داشته باشید که تنها در صورتی می توانید به دیگران کمک کنید که ابتدا به سلامت روحی و جسمی خود اهمیت دهید. از رفتار خود و احساسات نهفته در مورد اعضای خانواده خود آگاه باشید.
- کنترل را کنار بگذارید این مهم است که خود را بفهمید و (به صورت بلند یا درونی) به خود یادآوری کنید که می توانید رفتار اعضای خانواده خود را کنترل کنید. او یک مشکل سلامتی دارد که شما واقعاً نمی توانید آن را برطرف کنید.
- توجه خود را به تمرکز بر نیازهای خود معطوف کنید. به عنوان مثال ، می توانید لیستی از اهداف شخصی خود تهیه کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید.
- برای مقابله با مشکلات از منابع مختلف استفاده کنید. منابع برای مقابله با مشکلات راههای خاصی برای مقابله با مشکلات خاص است و این راهها برای مراقبت از خود مهم است. راهبردهای مقابله با مشکلات می تواند شامل فعالیتهایی باشد که از آنها لذت می برید ، مانند خواندن ، نوشتن ، هنر ، موسیقی ، طبیعت ، تناسب اندام یا ورزش. فعالیت های درمانی همچنین می توانند به مراقبت از خود از جمله تکنیک های آرام سازی (مانند آرامش پیشرونده عضلات) ، مدیتیشن ، روزنامه نگاری ، آموزش ذهن آگاهی و هنر درمانی کمک کنند. یکی دیگر از راههای مقابله با مشکلات این است که از خود فاصله بگیرید یا از موقعیت های استرس زا در هنگام بروز آنها خلاص شوید.
مرحله 3. کمک حرفه ای را در نظر بگیرید
اگر برخورد با علائم اختلال دوقطبی که اعضای خانواده شما با آن روبرو هستند مشکل است. شاید وقت آن رسیده است که برای خود درمانی انجام دهید. شواهد تا کنون نشان می دهد که دریافت درمان خانواده ، نه فقط دانش ، می تواند به افراد (به ویژه مراقبان/خانواده) کمک کند تا با وضعیت داشتن یک عضو خانواده با اختلال دوقطبی کنار بیایند.
قسمت 3 از 3: درک اختلال دوقطبی
مرحله 1. متوجه شوید که اختلال دوقطبی یک وضعیت مبتنی بر بیولوژیکی است
این بدان معناست که اختلال دوقطبی دارای یک مولفه ژنتیکی قوی است و در خانواده ها متداول است. بنابراین ، ابتلا به این بیماری تقصیر اعضای خانواده شما نیست. اختلال دوقطبی چیزی نیست که فرد مبتلا تنها با قدرت اراده بتواند آن را کنترل کند.
مرحله 2. علائم مختلف اختلال دوقطبی را درک کنید
دو نوع اختلال دوقطبی وجود دارد ، اختلال دوقطبی I و اختلال دوقطبی II. این مهم است که مشخص شود اعضای خانواده شما از چه نوع دوقطبی برخوردارند تا علائم و رفتارهای خاصی را که تجربه می کنند درک کنند.
- مشخصه اختلال دوقطبی I افرادی است که دوره های شیدایی آنها معمولاً یک هفته یا بیشتر طول می کشد. برخی از علائم یک دوره جنون عبارتند از: افزایش خلق و خو/تحریک پذیری ، اعتماد به نفس بیش از حد ، کاهش میل به خواب ، افزایش شدت گفتار ، حواس پرتی به راحتی ، افزایش فعالیت های هدفمند و رفتارهای خطرناک (مانند قمار یا رابطه جنسی بدون محافظ با چندین شریک مختلف) به
- اختلال دوقطبی II با حداقل یک قسمت افسردگی عمده و همچنین حداقل یک قسمت هیپومانیا (مشابه قسمت شیدایی ، اما کمتر شدید است و می تواند حداقل چهار روز طول بکشد) مشخص می شود.
مرحله 3. نحوه درمان اختلال دوقطبی را درک کنید
اختلال دوقطبی معمولاً با ترکیبی از دارو و درمان درمان می شود. روانپزشکان یا پزشکان عمومی اغلب تثبیت کننده های خلقی مانند لیتیوم را برای کاهش علائم اختلال دوقطبی تجویز می کنند. روانشناسان ، درمانگران ازدواج و خانواده و سایر متخصصان سلامت معمولاً به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در مدیریت و مدیریت علائم خود کمک می کنند. انواع درمانی که معمولاً انجام می شود شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی است.
مرحله 4. با تأثیرات رایج اختلال دوقطبی بر خانواده ها آشنا شوید
اعضای خانواده افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است احساس غرق شدن و فاقد انرژی کنند. علاوه بر این ، شوهر یا همسر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است از حمایت برخوردار نبوده و بسیاری از آنها به دنبال کمک نباشند.
اگر یکی از اعضای خانواده معتقد باشد که فرد مبتلا به اختلال دوقطبی می تواند بیماری خود را کنترل کند ، این می تواند منجر به احساس بار و نارضایتی در رابطه شود
نکات
درک کنید که حق محرمانه بودن چیست. در نظر داشته باشید که اگر اعضای خانواده شما زیر سن شما هستند یا اگر رضایت نامه ای را تأیید کرده اند ، معمولاً می توانید با ارائه دهنده خدمات درمانی اعضای خانواده صحبت کنید. با این حال ، اگر هیچ یک از این شرایط برآورده نشده باشد ، ممکن است درمانگر از صحبت با شما برای حفظ حق محرمانه بودن بیمار خودداری کند
هشدار
- اگر می توانید ، در شرایط بحرانی ، سعی کنید قبل از درگیر شدن با پلیس ، با یک متخصص بهداشت یا خط تلفن جلوگیری از خودکشی تماس بگیرید. چندین مورد اتفاق افتاده است که مداخله پلیس در موارد مربوط به افراد دارای بحران های روانی منجر به اعمالی می شود که منجر به ضربه یا مرگ می شود. در صورت امکان ، از فردی که فکر می کنید دارای تجربه و آموزش لازم برای برخورد خاص با سلامت روانی یا بیماری های روانی است ، استفاده کنید.
- اگر شما یا یکی از اعضای خانواده خود تا به حال به آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری فکر کرده اید ، لطفاً بلافاصله با شماره 118 یا 119 کمک بگیرید. همچنین می توانید با شماره تلفن 500-454 بیمارستان ، متخصص بهداشت و یا پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.
