زانو ممکن است در نتیجه آسیب به تاندون ها ، رباط ها یا منیسک متورم شود. سایر مشکلات بهداشتی مانند آرتریت نیز می تواند باعث تورم مفصل زانو شود. حتی فعالیت بیش از حد می تواند باعث تورم زانو شود. تورم می تواند در مفصل زانو یا بافت اطراف ایجاد شود. تورم بافت اطراف زانو اغلب "مایع اضافی زانو" نامیده می شود. پس از تشخیص تورم زانو ، می توانید تعدادی از درمان های خانگی را امتحان کنید. اما اگر زانو هنوز متورم یا دردناک است ، باید برای مشاوره و درمان به یک متخصص بهداشت مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 4: تشخیص تورم در زانو
مرحله 1. زانوی آسیب دیده را با زانوی دیگر خود مقایسه کنید
به برآمدگی اطراف زانو یا اطراف زانو توجه کنید.
- ناحیه متورم نیز ممکن است پشت زانو باشد. این تورم ممکن است نشانه ای از کیست بیکر باشد که زمانی ایجاد می شود که مایع اضافی به بافت پشت زانو وارد شود. نتیجه تورم پشت زانو است که با ایستادن بدتر می شود.
- اگر زانو درد شما قرمزتر به نظر می رسد و در لمس گرمتر از زانوی دیگر شما است ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. پاهای خود را خم و راست کنید
اگر هنگام حرکت پا احساس ناراحتی می کنید ، ممکن است درجه خاصی از آسیب را داشته باشید که باید درمان شود. ممکن است احساس درد یا سفتی کنید. سفتی ساق پا به احتمال زیاد در نتیجه تجمع مایع در زانوها است.
مرحله 3. سعی کنید روی پای خود راه بروید
پای آسیب دیده ممکن است هنگام ایستادن دردناک باشد. سعی کنید وزن خود را روی پای خود بگذارید و راه بروید.
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
در حالی که ممکن است بتوانید تورم زانو را تشخیص دهید ، ممکن است علت واقعی تورم را ندانید. بهتر است آن را توسط پزشک معاینه کنید ، به ویژه اگر تورم شما برطرف نشد ، دردناک بود یا ظرف چند روز برطرف نشد.
برخی دیگر از شرایط سلامتی که ممکن است باعث تورم زانو شوند عبارتند از: آسیب هایی مانند پارگی رباط ها یا غضروف ها ، سوزش ناشی از استفاده بیش از حد از زانو ، پوکی استخوان ، آرتریت روماتوئید ، نقرس ، عفونت یا سایر شرایط
روش 2 از 4: گزینه های درمانی حرفه ای
مرحله 1. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
اگر تورم شما به اندازه کافی بزرگ است یا دیگر نمی توانید روی زانو خود سنگینی کنید به پزشک مراجعه کنید. در صورت تغییر شدید در شکل زانو ، یا تب و قرمزی زانو ، که ممکن است نشان دهنده عفونت باشد ، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر بعد از حدود 4 روز احساس بهتری نداشتید ، به پزشک مراجعه کنید. رباط های شما ممکن است آسیب ببینند.
- پزشک زانوی شما را معاینه می کند تا علت تورم مشخص شود. او ممکن است از شما بخواهد که تحت اشعه ایکس ، سونوگرافی یا ام آر آی قرار بگیرید. از طریق این معاینه ، آسیب های استخوان ها ، تاندون ها یا رباط ها قابل تشخیص است.
- روش دیگری که ممکن است پزشک شما امتحان کند این است که نمونه ای از مایع را از زانو بگیرید. سپس او مایع را از نظر خون ، باکتری یا کریستال بررسی می کند.
- ممکن است پزشک برای کاهش درد استروئیدها را به پای شما تزریق کند.
مرحله 2. در مورد جراحی سوال کنید
بسته به شرایطی که باعث تورم می شود ، پزشک ممکن است جراحی را پیشنهاد کند. برخی از انواع جراحی زانو عبارتند از:
- آرتروسنتز: برداشتن مایع از زانو برای کاهش فشار بر مفصل.
- آرتروسکوپی: برداشتن بافت شل یا آسیب دیده از اطراف زانو.
- تعویض مفصل: اگر زانوی شما بهبود نیافته و درد در زانو غیرقابل تحمل است ، می توانید عمل جراحی تعویض مفصل را انجام دهید.
مرحله 3. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
فیزیوتراپیست پای شما را معاینه می کند. او همچنین تمرینات خاصی را بر اساس شرایط شما انجام می دهد تا ماهیچه های اطراف مفصل زانو را تقویت کند.
مرحله 4. به ارتوپد مراجعه کنید
مشکلات پا مانند صافی کف پا و سایر شرایط ممکن است باعث درد و تورم در زانو شود. به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید و از او بخواهید پای شما را شخصاً معاینه کند. او ممکن است به شما توصیه کند که از ارتوک ها استفاده کنید ، که کف پا کفش شما هستند.
متخصص ارتوپد ممکن است نیاز به بررسی کمر و لگن شما داشته باشد. به دردی که از ناحیه کمر ، لگن یا پاها ایجاد می شود ، درد ارجاعی گفته می شود
روش 3 از 4: جلوگیری از تورم زانو
مرحله 1. محافظ زانو بپوشید
اگر زمان زیادی را روی زانو (روی زانو) می نشینید ، مانند انجام کارهای خانه یا باغبانی ، از زانو بند استفاده کنید.
در صورت امکان ، 10 تا 20 ثانیه استراحت های مکرر انجام دهید. در این دوره استراحت ، بایستید و پاها را دراز کنید. اجازه دهید پای شما به حالت استراحت خود بازگردد
مرحله 2. از خم شدن پاها و چمباتمه زدن خودداری کنید
اگر می خواهید از تورم زانو جلوگیری کنید ، باید از حرکات مکرر که از زانو استفاده می کنند خودداری کنید.
مرحله 3. از ورزش و ورزش شدید خودداری کنید
بسیاری از ورزشها ، به ویژه ورزشهایی که شامل پرش و دویدن است ، می تواند به زانو آسیب برساند. تا زمان بهبود کامل زانو از موج سواری ، دویدن و بازی بسکتبال خودداری کنید.
مرحله 4. غذاهایی بخورید که حاوی مواد ضد التهابی هستند
رژیم غذایی شما می تواند شما را در معرض افزایش تورم زانو یا سایر قسمت های بدن قرار دهد. سعی کنید از غذاهای فرآوری شده ، سرخ شده یا شیرین دوری کنید. مصرف میوه ، سبزیجات ، پروتئین و غلات کامل را افزایش دهید.
- اسیدهای چرب امگا 3 مواد غذایی هستند که دارای خواص ضد التهابی هستند. ماهی سالمون و ماهی تن بیشتری بخورید تا اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی شما اضافه شود.
- رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید. این رژیم غذایی سرشار از پروتئین سالم مانند ماهی و مرغ است و سرشار از سبزیجات ، روغن زیتون و آجیل است.
مرحله 5. از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن می تواند جریان اکسیژن و خون را در بدن شما مسدود کند. این امر منجر به کاهش توانایی شبکه برای بازیابی خود می شود.
روش 4 از 4: درمان خانگی را امتحان کنید
مرحله 1. به پاهای خود استراحت دهید
بگذارید پای شما استراحت کند و سعی کنید راه رفتن را به حداقل برسانید.
- هنگام دراز کشیدن پاهای خود را به گونه ای قرار دهید که بالاتر از قلب شما باشند. بالش تهیه کنید یا از دسته های بازویی برای حمایت از پا و زانو استفاده کنید.
- در صورت احساس درد برای صاف کردن پاها و افزایش وزن روی بدن از عصا استفاده کنید.
مرحله 2. زانوی خود را یخ بزنید
یخ را به طور مستقیم به مدت 10 تا 20 دقیقه روی ناحیه متورم زانو بمالید. این درمان را 3 بار در روز برای کاهش تورم انجام دهید.
همچنین می توانید از یخ های یخ زده به جای یخ استفاده کنید
مرحله 3. در 48 ساعت اول از حرارت اجتناب کنید
اگر جراحتی دارید که باعث تورم زانو می شود ، از قرار دادن حرارت روی زانو خودداری کنید. این شامل بالشتک های گرمایش ، حمام کردن یا خیساندن در آب گرم است.
مرحله 4. از بانداژ فشرده استفاده کنید
برای اعمال فشار ، زانو را با یک باند الاستیک بپیچید. این به کاهش تورم کمک می کند. سعی کنید از یک بانداژ الاستیک استفاده کنید که بتواند به هم بچسبد تا نیازی به بریس نداشته باشید.
- می توانید باند کمپرس را در نزدیکترین داروخانه خریداری کنید.
- مراقب باشید که زانو را خیلی محکم نپیچید. اگر احساس بی حسی ، سوزن سوزن شدن ، پوست شما رنگ عجیبی پیدا می کند ، یا زانوی شما بدتر می شود ، پس بانداژ شما خیلی سفت است.
مرحله 5. زانوها را به آرامی ماساژ دهید
ماساژ با حرکات بسیار ملایم می تواند به افزایش جریان خون در زانو کمک کند. در صورت درد ، از ماساژ دادن محل خودداری کنید.
مرحله 6. با استفاده از مسکن های بدون نسخه درد را تسکین دهید
داروهای ضد التهابی مانند آسپرین ، پاراستامول یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را امتحان کنید. NSAID ها شامل ایبوپروفن و ناپروکسن هستند.
- هنگام مصرف چنین مسکن هایی ، حتماً از دوز توصیه شده بر روی برچسب پیروی کنید.
- همچنین می توانید از مسکن موضعی استفاده کنید. برای اطلاع از نحوه استفاده صحیح از آن با داروساز خود صحبت کنید. همچنین می توانید از گچ حاوی لیدوکائین ضد درد برای تسکین درد استفاده کنید.
