آروغ زدن ، که از نظر پزشکی eructation نامیده می شود ، راهی است که بدن شما هنگام غذا خوردن و نوشیدن مقداری از هوای بلعیده را آزاد می کند. اگر می دانید چگونه یک آروغ واقعی را ایجاد کنید ، می توانید هر زمان که بخواهید از دوستان خود بیزار شوید. از سوی دیگر ، هنگام شرکت در مراسم عروسی یا مراسم خاکسپاری ، باید بر ترفند آروغ زدن مخفی مسلط شوید. این مقاله را برای راهنمایی های بزرگ آروغ زدن بخوانید!
گام
روش 1 از 3: آروغ بزرگ
مرحله 1. منبع تغذیه را به آروغ خود بدهید
هر آروغ سالم با یک رژیم غذایی سالم شروع می شود. برای آروغ های بزرگ ، باید معده خود را بسیار فعال کنید. خوردن و نوشیدن در اسرع وقت ، با لقمه های بزرگ. هوای بیشتری را می بلعید.
- آب گازدار ، کوکاکولا ، آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار حاوی مقدار زیادی گاز گازدار هستند و منابع عالی برای نیروی آروغ زدن هستند. کف موجود در این نوشیدنی گاز دی اکسید کربن آزاد می کند. هرچه زودتر آن را بنوشید ، دی اکسید کربن سریعتر وارد معده می شود. برای نتایج بهتر ، از طریق نی بنوشید. این مانع از انتشار دی اکسید کربن در هوا می شود.
- در صورت تمایل ، با تکنیک "تفنگ ساچمه ای" بنوشید. یعنی تمام شیشه یا بطری را در یک نوشیدنی تمام کنید. برای یادگیری نحوه نوشیدن نوشیدنی ها در قوطی های آلومینیومی ، به دنبال راهنمای "آبجو در یک پرستو بنوشید" باشید.
- گاز ناشی از آروغ های بزرگ حاوی گاز حاصل از غذایی است که می بلعید. برای از بین بردن بوی بد دهان ، غذاهای مختلف را آزمایش کنید!
مرحله 2. بایستید
اگر نمی توانید ، حداقل صاف بنشینید. در غیر این صورت ، گاز موقعیت فوقانی معده را اشغال نمی کند ، بنابراین احتمال خروج آن از طریق مری کمتر است.
مرحله 3. حرکت کنید
پرش در محل نیز امکان پذیر است. معده شما از آن می لرزد. اگر قبلاً نوشابه گازدار مصرف کرده اید ، بخار می شود و گاز آزاد می شود. بله ، این ترفند مانند تکان دادن یک قوطی نوشابه است.
مراقب باشید ، ورزش با شکم پر می تواند باعث حالت تهوع شود. زیاد پرش نکنید. آروغ زدن می تواند خنده دار باشد. من استفراغ نمی کنم
مرحله 4. وقتی احساس آروغ زدن می کنید ، دهان خود را باز کرده و سر خود را بلند کنید
ماهیچه های شکم را آماده کنید. در مرحله بعد ، باید از آن ماهیچه ها استفاده کنید.
دهان باز دو کار انجام می دهد. اول ، شما بیشتر بی ادب به نظر می رسید. ثانیاً ، آکوستیک دهان که مانند غار کاملاً باز است ، آروغ را بلندتر می کند
مرحله 5. هنگام آروغ زدن ، گاز را با عضلات شکم خود فشار دهید
برای انجام این ترفند نیاز به تمرین دارید. هدف این است که معده را فشار دهید تا با یک فشار قوی آروغ بریزد. مانند ناله گاو هنگام دوشیدن. از دیافراگم و ماهیچه های شکمی خود برای فشار شدید (اما نه خیلی سخت) استفاده کنید. اگر این کار را درست انجام دهید ، با صدای بلند "پارس" خواهید کرد. تمرین کنید تا زمانی که با انجام این تکنیک احساس راحتی کردید.
برای مدت طولانی تر آروغ زدن ، گاز را به تدریج با نیروی کمتری رها کنید. حفظ تعادل مناسب مطمئناً یک چالش است. اگر میل شدید خیلی قوی است ، آروغ شما خیلی کوتاه است. اگر هوس بیش از حد ضعیف باشد ، آروغ های شما به سرعت تمام می شود
روش 2 از 3: آروغ زدن فوری
مرحله 1. ابتدا ریه ها را با هوا پر کنید
لازم نیست نفس عمیق بکشید. فقط عادی نفس بکشید به جای بلعیدن هوا از غذا ، با این روش ، هوا را مستقیماً از ریه های خود قورت می دهید.
مرحله 2. دهان و بینی خود را بپوشانید
مطمئن شوید که دیگر نمی توانید هوا تنفس کنید. اما خودتان را خفه نکنید. اگر شروع به مبارزه برای نفس کشیدن می کنید ، این کار را انجام دهید. آیا نمی خواهید به عنوان فردی که در تلاش برای آروغ زدن جان خود را از دست داده است ، به خاطر آورید؟
مرحله 3. هوای استنشاقی را داخل دهان بگذارید و سپس با بزاق دیر کنید
این تکنیک ممکن است نیاز به چندین بار تمرین داشته باشد. سعی کنید هوا را طوری قورت دهید که انگار غذا را قورت می دهید. احساس کنید هوا از گلو عبور می کند. در نتیجه ، هوا را از ریه ها به معده خود می برید ، که سپس به صورت آروغ زدن از بدن شما خارج می شود.
مرحله 4. این دم را چندین بار تکرار کنید
سپس سعی کنید مثل همیشه آروغ بزنید. این تکنیک ممکن است برای مبتدیان دشوار باشد. اولین باری که این کار را انجام می دهید ، ممکن است لازم باشد آروغ را به آرامی "به زور" بیرون دهید. باز هم ، بیش از حد فشار ندهید. می توانید از آن تهوع آور شوید. تمرین کنید تا زمانی که با انجام این تکنیک فشرده سازی هوا احساس راحتی کردید. خیلی زود ، شما می توانید عمداً دوستان خود را شرمنده کنید.
مرحله 5. به یاد داشته باشید ، این روش برای آروغ زدن در مواقعی که احساس می کنید مفید است
نه برای نفخ
روش 3 از 3: آروغ خاموش
مرحله 1. کمتر غذا بخورید
این روش زمانی ارزش دارد که مجبور به آروغ زدن باشید ، اما می خواهید آن را بی سر و صدا انجام دهید. این مرحله پیشگیرانه است. غذای کمتر و نوشیدنی کمتر به معنای آروغ کمتر است که می تواند آزاد شود.
همچنین سعی کنید بی توجه آروغ بزنید
مرحله 2. وقتی نیاز به آروغ زدن دارید ، دهان خود را بسته نگه دارید
حتی اگر از این تکنیک به درستی استفاده کنید ، دهان بسته صدای آروغ را خفه می کند. وگرنه بلندتر بود
مرحله 3. گاز را از طریق بینی خارج کنید
آروغی که از بینی خارج می شود کاملاً بی صدا است. زیرا ، گاز باعث لرزش ماهیچه های اسفنکتر در مری فوقانی نمی شود. صدایی که تولید می کند مانند یک نفس معمولی است اگرچه بوی آن هنوز وجود دارد.
ابتدا سینوس ها را پاک کنید. در غیر این صورت ، آروغ شما گیر کرده و جدا نمی شود
مرحله 4. بینی خود را با دست بپوشانید تا گاز از برخورد با دستان شما از بین برود
این مرحله را برای پنهان کردن آروغ انجام دهید. تا زمانی که بو چیزی نیست که بتواند شما را بیهوش کند ، بله.
مرحله 5. برای جایگزینی ، سعی کنید آروغ زدن را با دهان بسته انجام دهید
دهان خود را با دست یا مشتی که قیف ایجاد می کند بپوشانید. صدای آروغ زدن می تواند بیشتر خفه شود. پس از آن ، دهان خود را باز کنید تا گاز آزاد شود و آن را رها کنید.
خمیازه کشیدن می تواند دلیل خوبی برای بازکردن دهان باشد. فقط مطمئن شوید فقط یکبار آروغ می زنید
نکات
- در برخی از کشورها آروغ زدن بعد از غذا مودبانه تلقی می شود ، گویی این یک تمجید از سرآشپز پس از لذت بردن از غذای او است. در برخی از کشورهای دیگر ، آروغ زدن بی ادبانه تلقی می شود. هنگامی که در خارج از کشور هستید ، قبل از توسل به آروغ زدن در یک رستوران شیک با محلی ها یا مسافران باتجربه مشورت کنید.
- این ترفند ممکن است برای همه مفید نباشد. با این حال ، اگر در نزدیکی یا داخل گلو گاز وجود دارد ، خمیازه کشیدن را امتحان کنید.
- آروغ را خیلی بلند فشار ندهید ، در غیر این صورت ممکن است احساس بیماری کنید. گاهی اوقات آروغ زدن زمان می برد. فقط صبور باشید.
- بوی آروغ معمولاً شبیه غذایی است که می خورید. با ترکیب منوهای مختلف آزمایش کنید تا انواع جدیدی از رایحه های نفرت انگیز را بیابید.
هشدار
- مطمئن شوید که اطرافیان شما با آروغ زدن شما مزاحم نشوند. اگر واقعاً بی پروا هستید ، می توانید اولین ملاقات خود را با یک آروغ نفرت انگیز خراب کنید. مراقب رفتار خود باشید!
-
آروغ زدن بیش از حد ، به ویژه هنگامی که با علائم دیگر همراه باشد ، می تواند نشان دهنده برخی مشکلات سلامتی باشد. در صورت بروز آروغ مداوم در حالی که هر یک از علائم زیر را تجربه می کنید ، به پزشک مراجعه کنید:
- دردناک
- سوزش سردل
- کاهش وزن
- حالت تهوع
- از دست دادن اشتها
