وقت آن رسیده که کاری را انجام دهید. قلدرها از ارعاب و تحقیر برای تحقیر دیگران که از نظر آنها مایل نیستند یا قادر به دفاع از خود نیستند ، استفاده می کنند. اگر از گوش دادن به سخنان قلدر ، گوشه گیر و ارعاب او خسته شده اید ، وقت آن است که موضع بگیرید. شما می توانید بیاموزید که چگونه با این قلدرها به شیوه ای ایمن و هوشمند برخورد کنید ، این کار را با هم انجام دهید و به توقف قلدری یکبار برای همیشه کمک کنید. برای خودت کاری کن برای اطلاعات بیشتر مرحله 1 را دنبال کنید.
گام
قسمت 1 از 3: برخورد با قلدرها
مرحله 1. به چشمان آنها نگاه کنید و به آنها بگویید که دست از کار بکشند
اگر زورگو در حال نزدیک شدن است ، دستان خود را طوری قرار دهید که انگار هنگام عبور از یک وسیله نقلیه در حال توقف هستید و بین شما و زورگو مانعی ایجاد می کند. به چشمان آنها نگاه کنید و با آرامش اما محکم بگویید: "همین کافی است! شما اکنون باید متوقف شوید."
اگر آنها همچنان از خط عبور می کنند یا به طرق مختلف به تمسخر شما ادامه می دهند ، به سادگی جمله خود را تکرار کنید. "بس کن. من می خواهم که تو بس کنی. بس!" به غیر از رعایت فاصله ، هیچ کار دیگری نگویید و انجام ندهید و دوباره تکرار کنید
مرحله 2. نحوه تفکر قلدرها را بیاموزید
آنها تمایل دارند کسانی را که از نظر آنها مایل نیستند یا قادر به دفاع از خود نیستند ، انتخاب کنند. قلدرها اهداف راحتی را انتخاب می کنند و آنها را با کلمات سوراخ کننده و اقدامات مخرب "آزمایش" می کنند. سریعترین و بهترین راه برای پایان دادن به قلدری آنها دفاع از خود و مجبور ساختن آنها برای جلوگیری از رفتار و تکرار آنها تا زمانی که آنها آن را نشنیده اند ، نیست.
مذاکره ، تلاش برای دوست یابی یا نشان دادن این که آزرده هستید ، فرصت های بیشتری به آنها می دهد و اوضاع را بدتر می کند. ناله نکنید ، سعی کنید گریه نکنید و قوی بمانید. آنها وقتی حوصله خود را سر می برند و دیگر دلیلی برای مزاحمت به آنها نمی دهند ، خسته می شوند و علاقه خود را از دست می دهند. در گفتن "بس کن یا بس" هیچ چیز خنده داری وجود ندارد. اگر قوی به نظر برسند نمی توانند مسخره کنند
مرحله 3. صاف بایستید و به آنها نگاه کنید
به حرکات خود در حضور زورگو توجه کنید. حتی اگر آنها بزرگتر از شما هستند (که اغلب هستند) صاف بایستید و در چشمان آنها نگاه کنید. با نگاه آنها سرد برخورد کنید. از سر تا پای آنها را با دقت تماشا کنید. گویی چیزی را می بینید و می دانید که آنها از آن آگاه نیستند
به شخصیت فیلم مورد علاقه خود که دارای شخصیت قوی است فکر کنید. تصور کنید وین دیزل ، آرنولد شوارتزنگر یا کلینت ایستوود وقتی با زورگویان مبارزه می کنند و می گویند: "پس چه می خواهی؟" یا خودتان را مریل استریپ در فیلم Devil Wears Prada in Wanted آنجلینا جولی یا حتی چهارشنبه آدامز از خانواده آدامز تصور کنید. نشان دهید که اذیت نمی شوید
مرحله 4. گوش های خود را بپوشانید
به حرفهایی که او می گوید گوش ندهید یا آنها را جدی بگیرید. آنها این چیزها را برای احساسات شما می گویند ، نه به این دلیل که آنها فکر می کنند ، نه به این دلیل که آنها درست هستند ، و نه به این دلیل که آنها سعی می کنند به شما کمک کنند. آنها سعی می کنند شما را به عنوان راهی برای بالا بردن موقعیت خود پایین بیاورند ، زیرا آنها در واقع ناامن هستند و قلب ضعیفی دارند
اگر دائماً مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، طلسم ایجاد کنید. تا زمانی که قلدر در حال فعالیت است ، مانترا را بارها و بارها در ذهن خود بخوانید. یک شعار خوب ممکن است از غزلی از آهنگی که دوست دارید ، یا دعایی ، یا نقل قولی که به شما انگیزه می دهد ، ناشی شود. اگر نزدیکتر شدند ، به آنها بگویید که دست از کار بکشند و همچنان با نگاه سرد خود به آنها خیره شوید. آرامش خود را حفظ کنید. طلسم خود را تکرار کنید
مرحله 5. هوشمندانه از خود دفاع کنید
اجازه ندهید در موقعیت توهین آمیز با آنها گرفتار شوید. شما تقریباً همیشه در یک مبارزه تن به تن شکست خواهید خورد ، حتی اگر شوخ طبع تر ، بامزه تر و باهوش تر (همانطور که باید) باشید. زیرا آنها این بازی را طراحی کرده اند. سعی نکنید با توهین های بیشتر تلافی کنید که فقط اوضاع را بدتر می کند.
- بازی قلدر را انجام ندهید. به آنها فرصت بیشتری ندهید. به آنها بگویید توقف کنند ، صاف بایستند و خود را به یک هدف دشوار برای حواس پرتی تبدیل کنید.
- یا فقط گنگ بازی کنید "استون سرد" استیو آستین یک کشتی گیر حرفه ای است که اغلب صحبت های کشتی گیران دیگر را که سعی می کنند بی ادب باشند ، قطع کرده و با فریاد "چه؟" و هنگام صحبت کردن دچار سردرگمی می شوند. تمسخر آنها شپش بی اثر و مرده است.
مرحله 6. از قلدرهای سایبری چشم پوشی کنید
بهترین کاری که می توانید برای مبارزه آنلاین با متجاوزان سایبری انجام دهید این است که آنها را نادیده بگیرید. اگر شخصی به صورت آنلاین شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، خواه از طریق ایمیل ، پیامک ، فیس بوک یا شبکه اجتماعی دیگر ، باید تا آنجا که ممکن است از زورگو دوری کنید. از قرار گرفتن در معرض توهین یا مشاجره از طریق اینترنت ، به ویژه موارد عمومی ، اجتناب کنید. گاهی اوقات ممکن است تلافی جویانه بسیار وسوسه انگیز باشد ، اما تا آنجا که ممکن است از وسوسه اجتناب کنید.
در صورت لزوم ، تنظیمات حریم خصوصی خود را تغییر دهید ، با قلدری دوست نشوید یا در صورت لزوم یک حساب جدید ایجاد کنید. فقط به این دلیل که مستقیماً نیست ، آن را کمتر خطرناک نمی کند
مرحله 7. نحوه پرتاب مشت را بیاموزید
توصیه نمی شود اجازه دهید فرد قلدر شما را به مبارزه بکشاند ، اما شما می توانید با اعتماد به نفس بیشتری خودتان را تحمل کنید و بهترین کار این است که فکر کنید در صورت لزوم قادر خواهید بود از خود دفاع کنید. بیاموزید که چگونه به درستی مشت بزنید و از خود دفاع کنید.
- درست بایستید به یک پا را جلو بیاورید و وزن بدن را متعادل کنید و پاها را به عرض شانه باز کنید. موضع خود را قوی نگه دارید و به حرکت بپردازید و با انگشتان پای خود بپرید. اگر به حرکت خود ادامه دهید آنها نمی توانند به شما ضربه بزنند.
- مشت محکم بستن به انگشتان شست خود را در قسمت پایین انگشتان خود بپیچید ، نه داخل مشت و نه در دو طرف انگشتان ، انگار چیزی را محکم گرفته اید. مشت های خود را کمی شل کنید.
- نقطه ضعف را هدف قرار دهید به اگر مجبور هستید مشت بزنید ، جایی را هدف بگیرید که بیشترین ضربه را به شما می زند. ضربه زدن به فک شخصی بیشتر از دست شما آسیب می زند. سعی کنید بینی را هدف بگیرید.
- آرنج های خود را محکم و خم نگه دارید به به جای مشت های وحشی و غیرقابل کنترل ، خطوط مستقیم و ضربه های خود را پرتاب کنید. ضربه عمودی مستقیم دارای قدرت زیادی است ، بنابراین همیشه آرنج های خود را در حالت مناسب نگه دارید.
-
حفظ دفاع
قوی ترین دست خود را نزدیک گونه و دست دیگر خود را نزدیک چانه قرار دهید تا از صورت شما محافظت کند. هنگام دفاع ، مشت های خود را نسبتاً شل نگه دارید تا بتوانید ضربات ورودی را مسدود کنید.
قسمت 2 از 3: گزارش یک قلدر
مرحله 1. جمع آوری شواهد
هر زمان که صحبت شما قطع شد ، تا جایی که ممکن است جزئیات را بنویسید و یادداشت کنید. ثبت کنید که چه کسی ، کجا و در چه زمانی درگیر بوده است. اگر از نظر جسمی آسیب دیدید ، از هرگونه بریدگی ، خراشیدگی یا کبودی که رنج می برید عکس بگیرید. اگر لباس های شما پاره شد ، آنها را به عنوان مدرک نگه دارید. اگر کسی این اتفاق را می بیند ، با او صحبت کنید تا مایل باشد پیش آمده و رفتار را با شما گزارش دهد.
با ایجاد کپی ، گرفتن اسکرین شات یا چاپ سند برای سوابق خود ، شواهد طبیعی قلدری را به صورت آنلاین ذخیره کنید. از این به عنوان مدرک استفاده کنید
مرحله 2. زورگو را به مقامات گزارش دهید
به محض اینکه احساس کردید مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، رفتار خود را با شواهد کافی و شاهد به مقامات مربوطه که دارای اختیار هستند و مسئول این وضعیت هستند گزارش دهید. حتماً از کلمه قلدری استفاده کنید و بگویید احساس می کنید با شما ناعادلانه رفتار می شود و از رفتار این شخص می ترسید و ناامید می شوید.
مرحله 3. به والدین خود اطلاع دهید
چه این را در مدرسه تجربه کنید یا در جاهای دیگر ، بهترین کار این است که به والدین خود اطلاع دهید. اطمینان حاصل کنید که آنها در کنار شما هستند و جزئیات تجربه خود را به آنها بگویید. کلید هنوز در اختیار شماست که از خود دفاع کنید ، اما داشتن حمایت والدین بسیار مهم است
مرحله 4. به معلم ، مدیر یا مشاور مدرسه خود اطلاع دهید
منتظر بمانید و با آرامش پرونده خود را با مقامات مربوطه در میان بگذارید. اگر هنگام ناهار مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، گفتن به نگهبان غذاخوری که از کار خسته شده است و در اطراف کار است ممکن است راه حل خوبی نباشد. اگر در کلاس شما قلدر وجود دارد ، آن را به معلم خود گزارش دهید. اگر دانش آموز از کلاس دیگری است ، در مورد آن با معلم BP یا معاون مدیر صحبت کنید
مرحله 5. اگر مزاحمت همچنان ادامه داشت ، به نیروی انتظامی اطلاع دهید
اگر پرونده در مدرسه نیست ، یا اگر این رفتار مخرب ادامه دارد و متوقف نمی شود ، با پلیس تماس بگیرید. شواهد خود را ارائه دهید و دستورالعمل های آنها را دنبال کنید
مرحله 6. حقیقت را بگویید
اجازه ندهید هیچ چیز اشتباه کند تا خود را بهتر جلوه دهید. بهتر است صادق باشید تا عمل سریعتر انجام شود ، تا اینکه سعی کنید خود را خوب جلوه دهید. اگر تلافی می کنید و به زورگو چیزی بی ادبانه می گویید ، آن را تصدیق کنید. اگر اولین ضربه را زدید ، این را بگویید. کلمات شما در کنار آمدن با این وضعیت اهمیت زیادی خواهند داشت
قسمت 3 از 3: دفاع از دیگران
مرحله 1. با هرکسی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد مهربان باشید
این قلدرها اهدافی را انتخاب می کنند که آنها را ضعیف می دانند. افرادی که دوستان کمتری دارند یا افرادی که از نظر جسمی کوچکتر هستند بیشتر مورد زورگویی قرار می گیرند. از آنجایی که قلدرها اعتماد به نفس ندارند ، آنها فقط اهدافی را انتخاب می کنند که می توانند آنها را مرعوب و تسلط دهند. با دوست یابی با افرادی که احتمالاً مورد آزار و اذیت قرار می گیرند ، دلیل اینکه شخص زورگو وارد عمل شده و مجدداً از تعداد آنها کاسته شود را کاهش می دهید. به
گاهی اوقات می توانید وسوسه شوید و اجازه دهید بچه ها مورد آزار و اذیت قرار گیرند تا حواس پرت را از خود دور کنید. "سلام ، اگر بچه مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ، این بدان معناست که من نباید سرنوشت مشابهی (با دور ماندن) داشته باشم!" این کار را نکن. از سوی دیگر ، از کسانی که مظلوم واقع شده اند دفاع کنید و وضع همه بهتر خواهد بود
مرحله 2. به دنبال شواهدی از این قلدر باشید
همانطور که در سالن های مدرسه و محله خود گشت و گذار می کنید ، مراقب نشانه های این اقدام باشید. هر زمان که می بینید یک کودک بزرگتر قصد دارد کودک خردسال را مورد آزار و اذیت قرار دهد یا هر زمان که همکلاسی خود را می بینید که به نظر می رسد ترسیده و عصبی است ، توجه خود را آغاز کرده و یاد بگیرید که در برابر این عمل قلدری مقاومت کنید.
مرحله 3. دوستان خود را دعوت کنید
با دوستان خود در سالن های مدرسه قدم بزنید و با بچه های دیگر همسایه خود به خانه بروید تا ایمن بمانید زیرا تنها نیستید. قلدر تمایلی به ایجاد مزاحمت در راه رفتن دسته جمعی کودکان ندارد
- اگر با قلدر برخورد می کنید ، در گروه خود با هم بمانید. به انجام هر کاری که طبق برنامه پیش می رود ادامه دهید. به آنها بگویید دست از مزاحمت بردارند و به آنها خیره شوند. به دوستان خود نیز بگویید که همین کار را انجام دهند. اعتماد به نفس داشته باشید.
- اگر این قلدر شروع به مسخره کردن دوستان در گروه شما می کند ، هرگز نخندید و به این کار ملحق نشوید. سعی نکنید این قلدر را در جاهای دیگر منحرف کنید ، در غیر این صورت شما نیز درگیر رفتارهای مشابه خواهید شد.
مرحله 4. برای کسب احترام احترام بگذارید
گسترش محبت و مهربانی با افراد بیشتر به عنوان راهی برای کسب احترام گسترده. اگر شما به عنوان فردی با شخصیت و با اعتماد به نفس شناخته می شوید ، فردی که تحت تأثیر برخورد قرار نمی گیرد ، مورد آزار و اذیت قرار نخواهید گرفت. با همه مهربان و محبوب باشید ، حتی اگر بهترین دوست آنها نیستید. در بدبختی ها از این فرصت استفاده نکنید و از دیگران برای منافع شخصی خود سوء استفاده یا اغوا کنید
مرحله 5. قلدر را بکشید
اگر قبلاً شبکه ای با اطرافیان خود ایجاد کرده اید ، از این شبکه برای نادیده گرفتن افرادی که دوست دارند قلدری کنند استفاده کنید و از تاکتیک های قلدری برای ارعاب دیگران استفاده کنید. آنها را منجمد کنید تا بمیرند.
اگر فرد قلدر به دلیل عدم مشارکت یا مشارکت در فعالیت به سراغ شما می آید ، هدف کار خود را بیان کنید. "ما از رفتار شما با دیگران خوشم نمی آید ، اگر دست از توهین به مردم بردارید و همه را اذیت کنید ، استقبال خوبی از شما خواهد شد
مرحله 6. درگیر شوید
در برابر زورگویی بایستید سازمانی است که اغلب تجمعات و رویدادهایی را برای کمک به قربانیان زورگویی برگزار می کند. آنها به دنبال آموزش معلمان ، دانش آموزان و بقیه جامعه در مورد اثرات قلدری هستند و یکبار برای همیشه به زورگویی پایان می دهند.
سعی کنید با سازمان هایی مانند SUTB Stand Up To Bullies تماس بگیرید یا سایر سازمان های محلی ضد زورگیری را پیدا کنید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. کمک بگیر. ببینید آیا شما هم می توانید کمک کنید. قدم بعدی را برای ادامه مبارزه با قلدری ادامه دهید
نکات
- سعی کنید تا آنجا که ممکن است به صورت گروهی سفر کنید و همیشه اعتماد به نفس داشته باشید
- همیشه توسط دوستانی که از شما حمایت می کنند احاطه شده اید. چه کسی می داند ، شاید آنها نیز همین مشکل را با قلدر داشته اند.
- اجازه ندهید قلدری به سراغ شما بیاید. آن شخص آنقدر رقت انگیز بود که بتواند در مورد مردم صحبت کند. اگر شما دو نفر در مکالمه قبلی بودید فقط آن را نادیده بگیرید ، کنار بروید یا موضوع را تغییر دهید. اگر عمل واقعاً جدی است ، با شخص دیگری ، ترجیحاً بزرگسال صحبت کنید ، یا بخواهید کلاسهای خود را تغییر دهید.
- صحبت در مورد آن. می توانید از والدین خود بخواهید که شما را برای دیدن مشاور راهنمایی کنند ، یا می توانید این موضوع را مستقیماً در خانه با والدین خود در میان بگذارید.
