قلدرها در همه اشکال و اندازه ها وجود دارند و همه باید در مقطعی با آن برخورد کنند ، مخصوصاً در دوران کودکی - آمارهای اخیر نشان می دهد که از هر 4 کودک 1 نفر قلدری را تجربه می کند. با این حال ، قلدری نه تنها در مدارس ، بلکه در دفتر ، خانه ، ارتش ، زمین بازی یا حتی مراقبت از کودکان نیز یک مشکل جدی است. باید با ظالم با احتیاط برخورد شود و دور باطل شکسته شود.
گام
روش 1 از 3: توسعه مکانیسم های دفاعی
مرحله 1. در برابر قلدری آنها حداقل واکنش نشان دهید
به قلدرها نشان ندهید که احساس بیماری می کنید و در تأثیرگذاری بر شما موفق هستند. فقط آنها را رها کنید قلدرها به ایجاد احساس بدبختی یا ناراحتی در افراد بسنده می کنند ، بنابراین واکنش به آنها فقط روحیه آنها را افزایش می دهد. قلدرها توجه می خواهند و اگر به آنها نشان دهید احساسات شما را جریحه دار می کنند ، از انجام این کار بیش از حد خوشحال می شوند.
- بسته به ماهیت فرد قلدر ، این تکنیک می تواند به شما کمک کند ، بنابراین موقعیت را با دقت بخوانید. اگر برخی از قلدرها احساس کنند که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند (زیرا از آن لذت می برند) اگر شما را تحت تأثیر اعمال خود قرار ندهند.
- شما نمی توانید منطقی با افراد غیر منطقی صحبت کنید. با عزت قدم بردارید و بگویید کارهای مهمتری با زمان خود دارید. اگر زورگویی ادامه پیدا کرد ، از خود دفاع کنید. مهم نیست که قلدری ادامه پیدا کند یا خیر ، مطمئن شوید که شما در برابر مظلومان ایستاده اید.
مرحله 2. قدرت درون خود را احساس کنید
هرکس در درون خود قدرت تحمل دارد. مسئله این است که قلدرها سعی می کنند به شما این باور را بدهند که شما به عنوان یک انسان ناتوان و بی ارزش هستید. این درست نیست - مراقب تلاش های آنها برای تحقیر شما و ایجاد احساس ضعف باشید.
گاهی اوقات فکر می کنیم که آنها می توانند همه چیزهایی را که ما به عنوان انسان داریم از ما بگیرند. باور کنید که شما از آنها قوی تر هستید ، زیرا در اعماق وجود شما از آنها قوی تر هستید
مرحله 3. در مدرسه و موقعیت های اجتماعی از قلدرها اجتناب کنید
اگر آنها در مسیری مشابه شما حرکت می کنند ، سعی کنید در جهت دیگری حرکت کنید. اگر آنها نتوانند شما را پیدا کنند ، نمی توانند شما را قلدری کنند. سعی کنید تا حد ممکن از آنها دوری کنید ، اما نشان ندهید که از آنها دوری می کنید. اگر آنها متوجه شوند که شما از آنها دوری می کنید ، آن را یا موفقیت یا ترس می دانند و حتی بیشتر شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند.
همیشه با دوستان خود قدم بزنید - وقتی با هم هستید احساس امنیت خواهید کرد. اکثر قلدرها اگر با دوستان خود نباشند می ترسند. آنها نمی خواهند دچار مشکل شوند و اگر دوستان شما در اطراف شما باشند ، ممکن است دچار مشکل شوند
مرحله 4. برای اثبات اینکه قلدرها به احساسات شما آسیب نمی رسانند ، شوخی نکنید
این کار فقط باعث زورگو می شود و باعث کاهش اعتماد به نفس شما می شود. شما در همان سوراخ می افتید و همچنان هدف آنها هستید.
قلدری خنده دار نیست و موافقت با قلدری ، چه برای شما اتفاق بیفتد و چه شخص دیگری ، فقط مشکل را تشدید می کند. شوخی در این شرایط مناسب نیست ، حتی اگر به نظر برسد که استرس شما را برطرف می کند. شوخی فقط اوضاع را تشدید می کند
مرحله 5. توهین ها را به ستمگر برگردانید
اگر این کار را در ملاء عام انجام دهید ، می تواند دوستان یا قربانیان اطرافتان را به زورگو بخنداند. آنها احساس ناراحتی خواهند کرد ، زیرا هیچ قدرت دیگری بر شما ندارند. به یاد داشته باشید که به فرد قلدر توجه نکنید ، زیرا آنها افراد را از نظر احساسی قلدری می کنند.
اگر از قلدری شما را مورد آزار و اذیت فیزیکی قرار داده اند ، از توهین خودداری کنید ، زیرا این کار منجر به درگیری می شود که نمی توانید برنده شوید. به جای بدتر کردن اوضاع ، از آنجا دور شوید. در صورت احساس تهدید به زورگویی به مقامات گزارش دهید
مرحله 6. بر ظالم ستم کنید
از آنجا که افراد قلدر معمولاً از هوش کمتری برخوردارند ، می توانید این کار را انجام دهید. از ایده های زیر استفاده کنید:
- به هرچه می گویند بخندید و هرچه توهین آنها بدتر باشد ، باید بلندتر بخندید. خنده شما چیزی است که قلدرها نمی خواهند ببینند. آنها می خواهند گریه شما را ببینند.
- تا جایی که می توانید کلمات را از ذهن خود جلوی آنها بلند کنید. فقط به شما توصیه می شود که اگر اینها مانع شما می شوند یا به طور کلی حواس پرت کننده بدون کلمه را انجام می دهند ، آنها را امتحان کنید. به کلماتی از منابع مختلف ، مانند اولین بیت جابرووکی ، آهنگی که بسیاری از مردم آن را فراموش کرده اند ، یا کلمات خود شما تا آنجا که ممکن است استناد کنید. قلدرها تعجب خواهند کرد که می توانید بخندید یا حداقل فرار کنید. اگر آنها فکر می کنند شما دیوانه هستید ، اشکالی ندارد!
روش 2 از 3: قدرت خود را تقویت کنید
مرحله 1. دوره های هنرهای رزمی مانند کاراته ، کونگ فو ، تکواندو و موارد مشابه را بگذرانید
این دوره اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد ، اندام شما را تربیت می کند و به شما این امکان را می دهد که هم مهارت های تهاجمی و هم دفاعی داشته باشید. قلدرها قربانیانی را انتخاب می کنند که فکر می کنند از آنها ضعیف تر هستند ، بنابراین ایجاد هاله جنگجو می تواند آنها را از شما دور نگه دارد. مهارت های دفاع شخصی نیز به شما کمک می کند یاد بگیرید که ضعیف به نظر نرسید.
لازم نیست شبیه یک مبارز باشید ، فقط باید فردی با هاله تاب آوری باشید. بهتر است آماده حمله باشید و این کار را نکنید تا ناله کنید زیرا نمی توانید از خود دفاع کنید
مرحله 2. باهوش باشید و از محیط اطراف خود آگاه باشید
محیط خود را مطالعه کنید تا مسیرهای فرار ، مناطق درگیری ، مناطق امن و مرزها را بیابید. الگوهای قلدری ، از جمله روابط احتمالی را مطالعه کنید ، زیرا قلدرها معمولاً زیردستان دارند. شناختن حریف و محیط او به شما در فرار و رویارویی مستقیم کمک می کند.
با اطمینان قدم بزنید. با اعتماد به نفس بالا و هاله ای سخت راه بروید. با سر خود به دنبال جایی که قدم می زنید راه بروید و از بینایی خود برای ضربه زدن به اطرافیان خود استفاده کنید. حتی اگر احساس ناراحتی می کنید ، از اعتماد به نفس خود استفاده کنید ، زیرا دیگران نیز همین کار را می کنند
مرحله 3. برخی از حرکات را برای دفاع از خود بیاموزید
این امر به ویژه در صورتی که مجبور به مبارزه شوید بسیار مهم است. نیازی به داشتن کمربند مشکی ندارید ، فقط به چند حرکت دفاع شخصی نیاز دارید. با تمام توان و بدون تردید تمرین کنید.
- یک ضربه به کشاله ران باعث می شود تا فرد قلدری آنقدر گیج و خجالت زده بماند که بتوانید فرار کنید. آنها عادت ندارند که توسط دیگران تحقیر شوند.
- اگر کشاله ران آنها را شرمنده نمی کند ، ناحیه زیر دنده ها را امتحان کنید ، یا به زانوها ضربه بزنید تا زمین بخورد.
- اگر قلدر شما را فشار می دهد یا می کشاند ، باور کنید که به نفع شما است. تمام تلاش خود را برای متعادل نگه داشتن ، دست او را با دست چپ خود بگیرید و با دست راست خود به چانه آنها ضربه بزنید. سپس با دست خالی چنگال آنها را رها کنید.
- سپس ، در اولین فرصت ، به محل امن بروید و درخواست کمک کنید.
مرحله 4. درک خود و میزان عالی بودن خود را توسعه دهید
نقاط قوت ، ضعف و اهداف خود را بشناسید. بدانید چه می خواهید و چه می توانید به دست آورید. این درک از خود در هنگام غلبه بر قلدرهای لفظی به شما کمک می کند ، زیرا توهین آنها به روح شما نمی رسد. قلدرهای کلامی معمولاً در ملاء عام توهین می کنند و کلمات آنها بر اساس حقیقت نیست ، بلکه بر اساس هر چیز جالب است.
- سعی کنید با شایعات کنار بیایید: به همه بگویید که شایعات درست نیستند و قلدر فقط نیاز به توجه دارد. روی آنها تمرکز منفی بگذارید. بر تمایل آنها برای قلدری تأکید کنید و اینکه اگر مجبور به زورگویی به مردم می شوند ، زندگی آنها چقدر بدبخت خواهد بود.
- توهین ها و نحوه برخورد قلدرها هیچ ربطی به واقعیت و خود شما ندارد. همه برای رضایت آنها آنها ظلم می کنند زیرا احساس ناامنی و ناراضی می کنند. وقتی آنها به زورگویی به شما اکتفا می کنند ، دیگران را مورد زورگویی قرار می دهند.
مرحله 5. وسوسه نشوید که آنها را قلدری کنید
شما نمی خواهید در همان گودال ستمگران بیفتید. در حالی که باید بدانید چرا آنها شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند و در مشاجرات خود خلأهایی پیدا می کنید ، هرگز با آنها همین کار را نکنید. این فقط به آنها قدرت می بخشد و شما به بدی آنها تبدیل خواهید شد.
سپس ، اگر همین کار را بکنید ، به اندازه آنها دچار مشکل خواهید شد. اگر اتفاق غیرمنتظره ای رخ دهد و مقامات مربوطه متوجه شوند ، هیچ کس نمی داند که قلدرهای واقعی چه کسانی هستند - شما یا آنها
روش 3 از 3: جلوگیری از قلدری
مرحله 1. انواع زورگویی که شما یا دیگران با آن روبرو هستید را مشخص کنید
قلدری می تواند انواع مختلفی داشته باشد - برخی افراد از نظر جسمی ، کلامی ، یا ذهنی و احساسی قلدری می کنند. بسیاری از قلدرها از همه این ترکیبات استفاده می کنند. با هر نوع زورگویی که برخورد می کنید ، باید رویکرد آنها را درک کنید.
- آیا قلدری شما را مورد آزار فیزیکی قرار می دهد؟ قلدرهای پرخاشگر عاشق لگد زدن ، ضربه زدن و گرفتن بدون تردید هستند. سپس آنها یک دعوای فیزیکی را آغاز می کنند و شما را سرزنش می کنند یا ادعا می کنند که شما آن را شروع کرده اید.
- آیا قلدر دوست دارد به شما توهین کند یا به شما کلامی توهین کند؟ این نوع زورگوها با دادن نام مستعار ، توهین و غیره از شما سوء استفاده می کنند.
- آیا قلدر تظاهر به دوست بودن شما کرده و سپس بدون هشدار در حضور دیگران به شما توهین کرده است؟ این نوعی سرکوب عاطفی است. انواع دیگر زورگویی احساسی عبارتند از: تهدید به صدمه زدن یا آسیب رساندن به چیزهایی/افرادی که به آنها اهمیت می دهید ، انجام کاری که باعث می شود به شما توهین شود (مانند قرار دادن وصله به پشت) یا تهمت زدن به مردم برای نفرت از شما. قلدرهای غیرمستقیم که دوست دارند از پشت خنجر بزنند ، معمولاً شایعه پراکنی می کنند ، مردم را بیگانه می کنند و در هر فرصتی به قربانیان خود توهین می کنند.
مرحله 2. درک کنید که زورگویی سایبری به همان اندازه زورگویی واقعی بد است
قلدرهای سایبری قربانیان خود را از طریق پیام های فوری ، ایمیل و سایر ابزارهای ارتباطی آنلاین مورد آزار و اذیت قرار می دهند. بهترین راه برای مقابله با قلدرهای سایبری این است که پیام های آنها را نادیده بگیرید و هر چیزی را که می خواهند بخوانید نخوانید. مسدود کردن زورگو را فراموش نکنید.
اگر چنین اتفاقی برای شما رخ داد ، به یاد داشته باشید که به همان اندازه زورگویی در دنیای واقعی بد است. دریغ نکنید در صورت لزوم وضعیت خود را به والدین ، سرپرست یا پلیس اطلاع دهید. نمی توان ظلم را تحمل کرد
مرحله 3. همه قلدری ها را به مقامات گزارش دهید
به والدین خود ، مشاور مدرسه ، مدیر ، رئیس ، پلیس ، یا هر شخص دیگری که می تواند با قلدری برخورد یا مجازات کند و از امنیت شما محافظت کند ، اطلاع دهید. بسیار مهم است که در مورد مشکل خود صحبت کنید تا مشکل پایان یابد. شما آنقدر شجاع هستید که قدم بر می دارید و بر آن غلبه می کنید.
- نگران قصاصی نباشید که فرد قلدر در صورت گزارش او دریافت می کند. آنها همچنان به شما قلدری می کنند حتی اگر به آنها گزارش ندهید و ارضای اراده آنها مشکل شما یا شخص دیگری را که زورگو هستند حل نمی کند. شما همچنین می توانید به بهترین دوست خود بگویید - بهترین دوست شما برای شما ایستادگی می کند و شما نیز در زمان مناسب برای بهترین دوست خود ایستادگی می کنید.
- اگر نظرسنجی در مورد قلدری در مدرسه شما انجام شده است ، نوشتن نام خود را فراموش نکنید. از نوشتن آن خجالت نکشید. ممکن است از شما خواسته شود که با فردی با تجربه تر صحبت کنید و این معمولاً بسیار مفید است. ممکن است احساس کوچکی کنید ، اما در واقع قوی تر از ستمگر هستید.
مرحله 4. به دیگران کمک کنید تا با وضعیت خود کنار بیایند
قلدرها افرادی هستند که سعی می کنند خود را بهتر جلوه دهند. آنها فقط نیاز به توجه دارند و شاید قلدری را از خانه یا از دوستان خود آموخته اند. بدون ظلم ، آنها چیزی ندارند! از آنجا که شما درد قلدری را تجربه کرده اید ، خواهید دانست که چگونه به دیگران کمک کنید.
- ساده ترین راه برای ایجاد احساس آرامش در افراد دیگر پس از قلدری این است که ذهنیت خود را در مورد زورگویی تغییر دهید. به آنها تأکید کنید که قلدرها ناراضی هستند ، ناامید هستند و سعی می کنند احساسات خود را کنترل کنند تا بتوانند احساس بهتری داشته باشند. غم انگیز ، اینطور نیست؟
- اگر شخصی به شما مراجعه کرد و با شرایط مشابه شما روبرو شد ، با او همراه شوید تا مشکل خود را گزارش کند. با حمایت اخلاقی که ارائه می دهید به آنها کمک خواهد شد. اگر آنها قدرت ندارند ، می توانند قدرت شما را جذب کنند.
مرحله 5. در مورد قلدری کلمه را منتشر کنید
قلدری یک مشکل بزرگ است و مشکلی نیست که بتوان آن را به سادگی نادیده گرفت. مشکل خود را به عنوان مثال در نظر بگیرید و در مورد مشکل خود صحبت کنید. از مدرسه خود بخواهید که سمیناری در مورد قلدری برگزار کند. همه را آگاه کنید که زورگویی هر روز اتفاق می افتد. این مشکل تنها در صورتی حل می شود که مردم آن را ببینند.
ممکن است فکر کنید که تنها هستید یا شخص دیگری را نمی شناسید که مشکل مشابهی داشته باشد ، اما این ممکن است به این دلیل باشد که برای صحبت کردن خجالتی هستید. اگر شروع به صحبت کنید ، ممکن است از تعداد افرادی که از شما حمایت می کنند تعجب کنید
نکات
- به سخنان ستمگران گوش ندهید - سخنان آنها ارزش گریه کردن ندارد! اجازه ندهید سخنان آنها شما را از رسیدن به اهداف شما باز دارد! اعتماد خود را به آنها نشان دهید تا ثابت کنید که کلمات آنها هیچ نیستند.
- آنها را نادیده بگیرید و دور شوید - این بهترین گزینه شما است. آنها فقط توجه می خواهند.
- برخی قلدرها ممکن است به شما حسادت کنند. آنها شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند زیرا شما استعداد آنها را ندارید ، بنابراین به کاری که انجام می دهید افتخار کنید. توهین به مردم سرگرم کننده نیست. در واقع ، در اعماق قلب خود ، آنها جرات انجام آنچه شما می توانید انجام دهید را ندارند.
- هر کاری می کنید ، با قلدر مبارزه نکنید مگر اینکه در خطر یا آسیب جدی قرار بگیرید.
- به محض احساس خطر به کسی اطلاع دهید. اگر داستانهای هولناکی درباره افرادی که هشت سال مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند بخوانید ، مشکل اصلی آنها ارتباط است.
- به یاد داشته باشید که قلدر به شما آسیبی نمی رساند. آنها فقط می خواهند ثابت کنند که در قدرت هستند ، هر چند حقیقت برعکس است. آنها ترسو هستند افراد بزرگ قدرت خود را از راههای دیگر نشان می دهند ، نه با توهین به کسانی که از آنها ضعیف تر هستند. نشان دهید که از آنها نمی ترسید.
- این روزها ، مدارس راه حل موثری برای قلدری نیستند. شما باید شواهد ارائه دهید ، و بسیاری از مردم نمی توانند شواهدی از سوء استفاده عاطفی ارائه دهند. همچنین به یاد داشته باشید که فرد قلدر می تواند دروغ بگوید و از شاهدان دروغین استفاده کند. قبل از گزارش آن به مدرسه ابتدا به والدین خود اطلاع دهید.
- به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود فرد قلدر احساس ناراحتی کند - شاید او بیمار است ، دوستان کمی دارد ، ترس دارد یا چیز دیگری. سپس به احساسات خود در مورد آن جنبه فکر کنید - شاید آنها به دلیل برتری شما نسبت به آنها حسادت می ورزند. از این افکار استفاده کنید تا با اجتناب از این موضوعات هنگامی که در اطراف آنها هستید موقعیت را خنثی کنید و وقتی احساس ناراحتی می کنید ، به یاد داشته باشید که چه کارهایی را بهتر انجام داده اید.
- همیشه آرامش خود را حفظ کنید ، زیرا این کار باعث می شود فرد زورگویی که می خواهد واکنش منفی شما را ببیند گیج شود.
- اگر مدرسه شما به گزارش شما در مورد زورگویی پاسخ نمی دهد ، سعی کنید از والدین خود بخواهید که شما را به یک مدرسه خصوصی منتقل کنند تا زورگو را اخراج کند.
- اگر زورگو آنلاین شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، از آنها اسکریپت بگیرید که آنها شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند ، بنابراین مدرکی دارید که آنها شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند ، آنها را گزارش دهید ، آنها را مسدود کرده و شجاعت خود را در دیگران جمع آوری کنید که به شما می گویند زورگویی وجود دارد که می خواهد شما را به صورت آنلاین قلدری کند. به
- اگر زورگو فقط در مورد شما بد می گوید ، آنها را نادیده بگیرید. شما می دانید که در زندگی خود چه می خواهید و احتمالاً وقتی بزرگ شدید دیگر آنها را نخواهید دید.
- به یاد داشته باشید که با آنها خوب رفتار کنید یا آنها را ناامید کنید تا زمانی که کارشان متوقف شود.
هشدار
- باز هم به آنچه می گویند توجه نکنید. گول آنها را نخورید. اگر آنها سعی می کنند خوب باشند و صادقانه به نظر می رسند ، به آنها یک فرصت دوم بدهید. اگر این حرکت مهربانانه به نظر می رسد ، آن را نادیده بگیرید.
- اگر قلدرهای شما بزرگسال هستند ، این شکنجه است. فوراً با کسی صحبت کنید.
- به بسیاری از کودکان آموزش داده می شود که قلدرها اگر فقط به شما توهین کنند خشونت آمیز نیستند. این همیشه درست نیست ، زیرا ظلم و ستم می تواند شکل خود را ادامه دهد. مراقب باشید اگر در اطراف یک فرد زورگو هستید ، فراموش نکنید که در یک مکان عمومی یا با افراد دیگر (به ویژه مقامات) باشید ، زمانی که فرد قلدر قصد دارد شما را قلدری کند.
- همیشه به مقامات (پلیس ، معلم یا والدین) اطلاع دهید و تا زمانی که صدایتان شنیده نشود متوقف نشوید. نادیده گرفتن قلدر ممکن است راهی برای مقابله با آن باشد ، اما صحبت کردن بهتر است.
