اگر دچار جراحت شده اید یا اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته اید و نمی توانید وزن خود را بر روی پای خود تحمل کنید ، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند که از عصا استفاده کنید. عصا ابزارهای پزشکی هستند که به شما اجازه می دهند تا زمانی که پای آسیب دیده شما بهبود می یابد به حرکت خود ادامه دهید. استفاده از عصا ممکن است آنقدرها هم که فکر می کنید آسان نباشد. در اولین استفاده از یکی از اعضای خانواده از او کمک بخواهید. قبل از استفاده مطمئن شوید که عصا در ارتفاع مناسب تنظیم شده است.
گام
قسمت 1 از 3: موقعیت عصا
مرحله 1. کفش هایی را که معمولاً می پوشید بپوشید
قبل از تنظیم ارتفاع عصا ، مطمئن شوید که از کفش هایی که معمولاً برای فعالیت های عادی روزانه استفاده می کنید ، استفاده می کنید. این مرحله تضمین می کند که هنگام تنظیم عصا در ارتفاع مناسب قرار دارید.
مرحله 2. عصا را در ارتفاع متناسب با قد خود قرار دهید
استفاده از عصا در ارتفاع نادرست می تواند باعث آسیب عصبی در ناحیه زیر بغل شود. هنگام قرار دادن عصا در حالت عادی باید بین بغل و بالای عصا حدود 4 سانتی متر فاصله باشد. به عبارت دیگر ، سعی کنید چوب های عصا از فشار به پهلوها یا فاصله زیاد از بدن خود جلوگیری کنید.
هنگام استفاده از عصا ، پدهای بازو را زیر بغل قرار می دهید ، نه داخل آنها
مرحله 3. عصا را به خوبی تنظیم کنید
عصا را طوری تنظیم کنید که وقتی صاف ایستاده اید و بازوها را در کنار خود قرار داده اید ، دسته عصا مستقیماً زیر کف دست شما قرار گیرد. محافظ دست باید حدود 2.5-3 سانتی متر بالاتر از آرنج باشد.
اگر قبلاً از عصا استفاده نکرده اید ، پزشک یا پرستار شما در اولین مرتبه به تنظیم عصا کمک می کند
مرحله 4. دسته عصا را با باسن خود تراز کنید
با برداشتن پیچ پروانه و بیرون کشیدن پیچ از سوراخ می توانید موقعیت دسته را تنظیم کنید. دسته عصا را به محل مناسب بکشید ، پیچ را وارد کرده و پیچ را محکم کنید.
مرحله 5. اگر احساس می کنید از عصا استفاده نمی کنید با پزشک خود تماس بگیرید
ممکن است پزشک شما بتواند وسیله ای غیر از عصا برای شما تهیه کند ، اما این بستگی به نوع آسیب دارد.
- اگر اجازه دارید مقداری از وزن خود را روی پای خود تحمل کنید ، یک واکر یا عصا ممکن است یک گزینه باشد.
- استفاده کنندگان از عصا به مقداری قدرت بازو و بالای بدن نیاز دارند. در صورت ضعف یا سالمندی ، پزشک ممکن است ویلچر یا واکر را پیشنهاد دهد.
مرحله 6. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
معمولاً به فردی که باید از عصا استفاده کند ، فیزیوتراپی توصیه می شود. در این مورد از پزشک خود بپرسید. یک فیزیوتراپ به شما کمک می کند نحوه صحیح استفاده از عصا را بیاموزید و می تواند پیشرفت شما را زیر نظر داشته باشد. پزشکان اغلب توصیه می کنند پس از آسیب دیدگی یا جراحی از عصا استفاده کنید. بنابراین ، شما همچنین ممکن است نیاز به توانبخشی داشته باشید.
- پزشک شما ممکن است حداقل چند جلسه با فیزیوتراپ به شما کمک کند تا به استفاده از عصا استفاده کنید. اگر نمی توانید وزن خود را روی پای خود تحمل کنید ، احتمالاً پزشک شما را قبل از خروج از بیمارستان به فیزیوتراپ می فرستد تا نحوه حرکت صحیح را بیاموزد.
- اگر مجبور هستید روی پا یا زانو عمل جراحی انجام دهید ، به احتمال زیاد برای توانبخشی باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. متخصص فیزیوتراپی اطمینان حاصل می کند که شما به اندازه کافی پایدار هستید و می توانید با استفاده از عصا با ایمنی راه بروید. یک فیزیوتراپیست نیز برای تقویت قدرت و تحرک با شما همکاری خواهد کرد.
قسمت 2 از 3: راه رفتن با عصا
مرحله 1. عصا را به روش صحیح قرار دهید
ابتدا عصا باید عمود بر هم قرار گیرد. پد شانه ها را کمی پهن تر از شانه های خود قرار دهید تا بدن شما هنگام ایستادن بتواند به راحتی بین عصای عصا قرار گیرد. پاهای عصا باید در کنار پای شما باشد و پدها باید زیر بازوهای شما قرار گیرند. دست خود را روی دسته قرار دهید.
مرحله 2. وزن خود را روی پای سالم (بدون آسیب) قرار دهید
در حالی که ایستاده اید ، دسته عصا را فشار دهید و سعی کنید پا یا پای آسیب دیده را از زمین دور نگه دارید (نه فشار دادن روی زمین). تمام وزن بدن باید توسط پاهای سالم تحمل شود. برای این کار ممکن است به کمک یک دوست یا یکی از اعضای خانواده نیاز داشته باشید.
در صورت لزوم ، می توانید از چیزهای پایدار مانند مبلمان یا نرده های محکم استفاده کنید تا بتوانید به طور مستقل حرکت کنید
مرحله 3. اولین قدم را بردارید
روی پاهای خود قدم بگذارید ، ابتدا با قرار دادن پاهای عصایی کمی جلوتر از خود ، مطمئن شوید که هر دو عصا کمی از عرض شانه بازتر هستند. گام هایی که برمی دارید باید به اندازه کافی کوتاه و حدود 30 سانتی متر باشد تا احساس ثبات کنید. هنگامی که احساس ثبات و آمادگی می کنید ، با گرفتن شل دست به عصا تکیه دهید و سپس خود را به دسته ها فشار دهید و بازوهای خود را راست کنید و وزن خود را به بازوهای خود منتقل کنید. به آرامی از طریق فاصله بین عصا حرکت کنید ، پاها را بلند کرده و به جلو حرکت دهید. پای سالم را به طور مساوی روی زمین قرار دهید و پای دیگر را در کنار آن قرار دهید. این روند را تا رسیدن به هدف خود تکرار کنید.
- هنگام چرخش ، از پای قوی خود به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. از پا درد استفاده نکنید.
- با بهبود جراحت ، با انجام گامهای وسیع تر احساس راحتی خواهید کرد ، اما مطمئن شوید که عصا هرگز از نوک انگشتان پا فراتر نمی رود. در غیر این صورت ، شما به احتمال زیاد تعادل خود را از دست داده و در معرض خطر بیشتری برای زمین خوردن خواهید بود. مراقب باشید ، به خصوص در چند روز اول استفاده از عصا. بسیاری از مردم مشکل دارند.
مرحله 4. وزن بدن را هنگام راه رفتن به طور مناسب توزیع کنید
به عصا تکیه دهید و بدن خود را به جلو بچرخانید و با استفاده از بازوها ، نه آرنج ها ، وزن خود را به آرامی به جلو ببرید. مطمئن شوید که آرنج های خود را کمی خم کرده و از ماهیچه های بازوی خود استفاده کنید. به زیر بغل خود تکیه ندهید.
- هنگام تکیه دادن ، روی زیر بغل استراحت نکنید. زیر بغل درد می کند و می تواند باعث بثورات دردناک شود. در عوض ، با استفاده از ماهیچه های بازو روی دستان خود استراحت کنید.
- برای جلوگیری از ایجاد بثورات می توانید پدهای زیر بغل را با جوراب یا حوله ای رول شده بپوشانید.
- استراحت بر روی زیر بغل می تواند باعث ایجاد بیماری به نام فلج عصب شعاعی شود. اگر این اتفاق بیفتد ، مچ دست و دست ممکن است ضعیف شود ، و گاهی اوقات پشت دست بی حس می شود. خبر خوب این است که وقتی فشار آزاد می شود ، آسیب معمولاً خود به خود بهبود می یابد.
- استراحت بر روی زیر بغل نیز می تواند باعث آسیب شبکه بازو یا "فلج عصا" یا تاندونیت روتاتور کاف شود که باعث تورم و درد در شانه و بازوی بیرونی می شود.
مرحله 5. دسته را خیلی محکم نگیرید
انجام این کار می تواند باعث گرفتگی انگشتان دست و افزایش بی حسی دست شود. سعی کنید تا جایی که ممکن است دستان خود را آرام نگه دارید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، سعی کنید انگشتان خود را به صورت کشیده نگه دارید تا عصا هنگام بلند شدن از روی زمین در انگشتان شما بیفتد. بنابراین ، هیچ فشاری روی کف پا وجود ندارد و می توانید بدون احساس ناراحتی قابل توجه بیشتر راه بروید.
مرحله 6. برای حمل وسایل از کوله پشتی استفاده کنید
استفاده از کیف اسلینگ یا کیف دستی در یک طرف بدن می تواند در حرکت عصا ایجاد اختلال کند. این نوع کیف همچنین می تواند تعادل شما را از بین ببرد. هنگام استفاده از عصا از کوله پشتی برای حمل وسایل استفاده کنید.
قسمت 3 از 3: نشستن و بالا رفتن از پله با عصا
مرحله 1. برای نشستن به صندلی برگردید
وزن خود را بر روی پای سالم متعادل کنید و هر دو عصا را در زیر بازوی خود در یک طرف پای آسیب دیده قرار دهید. با دستان خود صندلی را پشت سر خود احساس کنید. به آرامی خود را روی صندلی پایین بیاورید ، هنگام نشستن پای ضعیف را بلند کنید. هنگامی که نشسته اید ، عصا را در جایی نزدیک خود وارونه تکیه دهید تا آنها سقوط نکنند و بازگشت به آنها دشوار باشد.
مرحله 2. از پله ها با دقت بالا بروید
روبه روی پله ها بایستید و توجه داشته باشید که نرده در کجا قرار دارد و عصا را برای آن طرف زیر بازوی دیگر قرار دهید. حالا شما یک دست آزاد دارید که نرده را نگه دارید و یک دست خود را روی عصا نگه دارید تا وزن شما را تحمل کند ، در حالی که عصای دوم زیر بازوهای شما هستند.
- در صورت امکان ، از فردی بخواهید که در حمل عصای بدون استفاده کمک کند.
- در صورت امکان ، هنگام استفاده از عصا از نردبان پیاده روی به جای نردبان معمولی استفاده کنید.
مرحله 3. ابتدا عصا را روی زمین قرار دهید
عصا باید در نزدیکی شما ، در خارج از پای سالم قرار داشته باشد. شما باید نرده را با دست خود در همان سمت پای آسیب دیده نگه دارید. مطمئن شوید عصا تا زمانی که پله را بالا نرفته اید حرکت نکند ، سپس عصا را به پله ای که به تازگی صعود کرده اید ، منتقل کنید. هرگز قبل از حرکت دادن پاها ، عصا را حرکت ندهید.
مرحله 4. پای سالم را به پله اول برسانید
از یک پا برای جابجایی کل وزن بدن خود استفاده کنید. سپس عصا را به پله ای که از آن بالا رفته اید ببرید. حالا این روند را تکرار کنید تا به بالای پله ها برسید. هنگام بلند کردن بدن باید از پای سالم خود برای تحمل بیشتر وزن استفاده کنید و از بازوهای خود فقط برای حمایت و تعادل استفاده کنید. هنگام پایین آمدن از پله ها ، پای آسیب دیده و عصا را روی پله های زیر قرار دهید ، سپس از پای سالم برای انتقال تمام وزن بدن خود به پایین استفاده کنید.
- اگر درمورد اینکه کدام پا را اول باید بپذیرید گیج شده اید ، مطمئن شوید که موقعیت پای سالم همیشه روی پله ها بالاتر است زیرا پای سالم هنگام حرکت باید وزن کل بدن را تحمل کند. سعی کنید عبارت زیر را به یاد داشته باشید ، "پاهای سالم در بالا ، پاهای درد در پایین". هنگام بالا آمدن از پله ، پای سالم و هنگام پایین آمدن از پله ، پای بیمار (اولویت دارد).
- در واقع شما می توانید از هر دو عصا برای بالا رفتن/پایین آمدن از پله ها استفاده کنید ، اما برای انجام این کار به تمرین نیاز است و باید بسیار مراقب باشید. می توان از همان مفهوم استفاده کرد ، "ابتدا پای آسیب دیده را پایین بیاورید".
مرحله 5. سعی کنید تغییر دهید
اگر در پله ها احساس ناپایداری می کنید ، سعی کنید روی هر پله بنشینید و خود را بالا یا پایین ببرید. شروع به نشستن در پله پایینی کنید و پای آسیب دیده را در جلوی خود قرار دهید. بدن خود را به سمت بالا بکشید و در مرحله بعدی بنشینید ، در حالی که هر دو عصا را با دست دیگر گرفته و دستان خود را در حالی که عصا را حمل می کنید حرکت دهید. هنگام پایین آمدن از پله ها نیز همین کار را انجام دهید. عصا را با دست آزاد نگه دارید و از دست دیگر و پای سالم برای حمایت از بدن در حین پایین رفتن استفاده کنید.
نکات
- برای استراحت دست ها و پاهای خود استراحت کنید.
- برای حمل وسایل از کوله پشتی استفاده کنید تا هر دو دست آزاد باشند.
- هنگام خواب ، پای آسیب دیده را در موقعیت بالاتری قرار دهید تا تورم کاهش یابد.
- از کفش های پاشنه بلند و کفش هایی که موقعیت شما را ناپایدار می کند ، استفاده نکنید.
- زیاد راه نروید زیرا فشار زیادی روی دستان شما وارد می کند. دست ها بسیار درد می کنند.
- مراقب چیزهایی مانند فرش های کوچک ، اسباب بازی ها و اشیاء پراکنده روی زمین باشید. سعی کنید زمین را مرتب نگه دارید تا از حوادث جلوگیری کنید.
- هنگام عبور از مناطق لغزنده ، مرطوب یا روغنی قدم های کوچکی بردارید زیرا عصا می تواند از دستان شما خارج شود.
- قدم های کوچک شما را زیاد خسته نمی کند ، اما سفر کندتر می شود.
- آهسته برو!
- جایگزین های عصا را در نظر بگیرید. اگر آسیب در قسمتی از پا که زیر زانو است رخ دهد ، ممکن است گزینه بسیار ساده تری داشته باشید. "اسکوتر زانو" یا "اسکوتر ارتوپدی" را جستجو کرده و پیوندهای خارجی ارائه شده را بررسی کنید. این دستگاه مانند یک روروک مخصوص بچه ها عمل می کند و دارای یک پد مخصوص است که در آن زانوی پای آسیب دیده را قرار داده و از پای سالم خود برای حرکت اسکوتر استفاده می کنید. روروک مخصوص بچه ها لزوماً برای انواع آسیب های پا مناسب نیست ، اما اگر فکر می کنید اسکوتر برای نیازهای شما مناسب است ، با پزشک خود مشورت کنید و در مورد مکان هایی که تجهیزات پزشکی اجاره می کنند ، اطلاعات کسب کنید. اگر به عصا علاقه ندارید ، ویلچر همیشه می تواند گزینه خوبی باشد.
