یکی از نزدیکترین افراد به شما ادعا کرد که می خواهد و در آینده نزدیک خودکشی می کند؟ در این صورت ، عاقلانه ترین اقدام اضطراری که می توانید انجام دهید این است که با نزدیکترین پلیس یا اورژانس تماس بگیرید. اگر شرایط خیلی فوری نیست و امنیت او را تهدید می کند ، مطمئن شوید که در کنار او هستید ، هرگز او را تنها نگذارید و همیشه به شکایات او با دقت گوش دهید. جلوگیری از خودکشی در واقع به آسانی چرخاندن کف دست نیست. بنابراین ، مطمئن شوید که زمان تماس با یک متخصص بهداشت روان ، پلیس یا پرسنل خدمات اورژانس برای ارائه مناسب ترین درمان است.
گام
روش 1 از 3: جلوگیری از خودکشی
مرحله 1. اگر یکی از عزیزان شما اعتراف به خودکشی کرد ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید
به یاد داشته باشید ، شما به افرادی نیاز دارید که بتوانند واکنش فوری و کمک های اضطراری ارائه دهند. اگر او شما را از تماس با کسی منع کرد ، سعی کنید از شخص دیگری بخواهید که در این کار به شما کمک کند. اگر دوست شما در لبه یک پل ایستاده است و قصد پریدن دارد ، اسلحه به دست دارد یا تهدید می کند که به زندگی خود پایان می دهد ، بلافاصله با پلیس تماس بگیرید. هرگز سعی نکنید همه چیز را به تنهایی حل کنید زیرا نمی توانید.
- بلافاصله مشکل را به یک متخصص بهداشت روانی مانند درمانگر یا مشاور بگویید.
- اگر او از شما می خواهد که با پلیس تماس نگیرید ، سعی کنید با نزدیکترین بیمارستان یا اورژانس با شماره 119 تماس بگیرید.
مرحله 2. مستقیماً از او بپرسید که آیا قصد خودکشی دارد یا خیر
نگران نباشید ، شما این افکار را در ذهن او پیاده نمی کنید. امروزه دیگر خودکشی چیزی خارجی نیست و اغلب توسط رسانه ها گزارش می شود. به عبارت دیگر ، فقط توهین به او باعث تمایل دوست شما برای پایان دادن به زندگی نمی شود. اطمینان حاصل کنید که س questionsالات را واضح ، مستقیم و آشکار می پرسید.
بپرسید آیا او برنامه خودکشی خاصی دارد یا خیر. آیا این فکر به تازگی ظاهر شد یا برای مدت طولانی برنامه ریزی شده بود؟ اگر او مدتهاست برنامه ریزی می کند ، مطمئن شوید که به هر دلیلی او را تنها نمی گذارید
مرحله 3. به جای تلاش برای حل مشکل به حرف او گوش دهید
مهمترین کاری که می توانید برای جلوگیری از خودکشی انجام دهید این است که به دقت گوش دهید. به یاد داشته باشید ، شما توانایی یا دانش لازم برای "بازیابی" فردی که خودکشی می کند را ندارید. بنابراین ، سعی نکنید آن را انجام دهید. در عوض ، گوش خود را برای گوش دادن به شکایات ، افکار خودکشی و سایر مسائلی که بر او تأثیر می گذارد ، فراهم کنید. پس از آن ، س questionsالات ساده و همدلانه ای مانند "چه اشکالی دارد؟" "چرا اینطور فکر می کنید؟" "چند مدت است که می خواهید خود را بکشید؟"
- با او بحث نکنید و سعی نکنید او را متقاعد کنید که خودش را نکشد. وظیفه شما فقط گوش دادن به حرف او و تأیید نگرانی های او است.
- هرگز نگویید: "این زندگی رنگارنگ شما مستحق پایان نیست." به یاد داشته باشید ، فردی که خودکشی می کند ، تصمیم گرفته است که زندگی او "مستحق پایان" است. با گفتن آن ، شما در واقع اراده او را تقویت می کنید.
مرحله 4. او را تنها نگذارید
حقیقت این است که افرادی که خودکشی می کنند ، نباید صرف نظر از میزان کینه و پرخاشگری آنها تنها گذاشته شوند. اگر نمی توانید در کنار او باشید ، حداقل فردی را پیدا کنید که بتواند او را همراهی کند. به یاد داشته باشید ، اکنون زمان نگرانی در مورد نظر او نیست. به من اعتماد داشته باشید ، حضور مستمر شما او را از انجام چنین اقدامات شدید و خطرناک باز می دارد و مطمئناً روزی از شما تشکر خواهد کرد.
مرحله 5. صداقت و همدلی را به او نشان دهید
به احتمال زیاد ، خودکشی بزرگترین و دردناک ترین تصمیم در زندگی هر فرد است. به همین دلیل است که دوست شما نمی خواهد نظراتی مانند "وضعیت قطعاً بهبود می یابد" یا "تصمیم شما قطعاً به خانواده شما آسیب می رساند" بشنود. در عوض ، او می خواهد بشنود که شما همیشه در کنارش خواهید بود. بنابراین ، نشان دهید که می دانید شرایط برای او چقدر دشوار است و در صورت نیاز همیشه در کنار او خواهید بود. از اعتراف به این که پاسخی برای اضطراب او ندارید نترسید ، اما مطمئن شوید که یک دوست قابل اعتماد خواهید شد. به یاد داشته باشید ، وظیفه شماست که گوش دهید و دوست او باشید ، نه "سعی کنید او را پس بگیرید".
مرحله 6: تشخیص دهید که شما مسئول تصمیم خودکشی کسی نیستید
در بدترین حالت ، اگر شخص نزدیک شما واقعاً آرزوی خود را برآورده کند احساس گناه خواهید کرد یا شکست خواهید خورد. به عبارت دیگر ، ممکن است خودتان را سرزنش کنید که نتوانسته اید جلوی آن را بگیرید. هر زمان که این افکار بوجود می آیند ، همیشه به یاد داشته باشید که خودکشی یک تصمیم شخصی است. اگر کسی تصمیم به خودکشی گرفت ، تقریباً هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید. به خاطر داشته باشید که عوامل زیادی پشت این تصمیم وجود دارد و شما یکی از عوامل محرک نیستید.
روش 2 از 3: کمک به فرد مقابله با خودکشی
مرحله 1. از او بپرسید که آیا به فکر خودکشی (یا تا به حال فکر کرده) است
نگران نباشید ، درخواست از او همان کاشتن آن افکار در ذهن او نیست! اگر فردی نشانه هایی از افکار خودکشی را نشان می دهد ، بلافاصله نگرانی خود را با او در میان بگذارید. مطالب را به روشنی و واضح بیان کنید که چقدر احتمال دارد به خودتان صدمه بزنید. به یاد داشته باشید ، شما باید ارتباط باز با او داشته باشید ، مهم نیست که چقدر سخت است. برخی از سوالاتی که می توانید بپرسید عبارتند از:
- "آیا تا به حال به این فکر کرده اید که به خودتان صدمه بزنید؟"
- "به چه روشی این کار را انجام می دهید؟"
- "آیا قصد خودکشی دارید؟"
مرحله 2. با یک متخصص بهداشت مشورت کنید
به من اعتماد کنید ، شما نمی توانید - و نباید - این بار را به تنهایی حمل کنید. حتی اگر دوست شما از شما می خواهد قول دهید که در مورد مشکل به کسی نگویید ، بدانید که مسئولیت شماست که از این قول تخلف کنید و مشکل را با شخص دیگری در میان بگذارید. شخص دیگر ممکن است مشاور ، کارمند خدمات اورژانس یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد باشد. علاوه بر این ، شما همچنین باید فهرستی از متخصصان یا افراد دیگری تهیه کنید که می توانند به صورت حرفه ای تر به دوست شما کمک کنند.
با اورژانس با شماره 119 ارائه شده توسط وزارت بهداشت تماس بگیرید تا توصیه هایی در مورد مناسب ترین استراتژی برای کمک به نزدیکترین افراد به خودکشی درخواست کنید
مرحله 3. چندین گزینه را برای کمک به او در درمان پیشنهاد دهید
از او بخواهید با خط تلفن خودکشی تماس بگیرد ، به مشاور/درمانگر مراجعه کند یا به یک گروه پشتیبانی مناسب بپیوندد. به او کمک کنید بفهمد که هیچ لکه منفی به کلمه "درمان" وصل نشده است ، بنابراین او نباید از درخواست کمک مورد نیاز خود خجالت بکشد. به یاد داشته باشید ، مطمئن شوید که او با فرد مناسب صحبت می کند ، مانند یک متخصص بهداشت روانی که برای مدیریت چنین شرایطی آموزش دیده است.
پیشنهاد دهید به او در درمان کمک کنید. وقتی با درمانگر خود ملاقات می کند ، او را همراهی کنید ، به او در انجام تحقیقات خود کمک کنید و او را رها کرده و/یا او را از دفتر درمانگر بردارید
مرحله 4. با او در تماس باشید
او را تشویق کنید تا با شما صحبت کند. از او بپرسید چطور است ، وضعیت او چگونه پیشرفت می کند و به دقت به او گوش دهید. به او این فرصت را بدهید تا چیزهایی را که بر ذهن او سنگینی می کند ، بیان کند و هرگز موظف به توصیه نباشد ، چه برسد به سرزنش او. فقط بگذارید ارتباط بین شما دو نفر به صورت اتفاقی جریان یابد.
بگذارید به هر نحوی که احساس راحتی می کند خود را بیان کند. درباره او قضاوت نکنید و در مورد خواسته هایش اظهار نظر نکنید. به عبارت دیگر ، به سادگی از آسیب رساندن به او جلوگیری کنید
مرحله 5. اگر نگران ایمنی او هستید با او بمانید
اگر او به این س answersال پاسخ داد ، "فکر می کنید چگونه این کار را انجام می دهید؟" ، هرگز طرف او را ترک نکنید. اگر او حتی طرحی را طراحی کرده بود ، در واقع افکار خودکشی در تاریک ترین ذهن او نفوذ کرده بود و برای این کار ، او نیاز به حمایت بی پایان نزدیکان خود داشت. اگر کاملاً مجبورید او را ترک کنید ، و اگر به نظر نمی رسد که او به زودی حرکت خود را انجام می دهد ، حداقل از او بخواهید قبل از رفتن با کسی صحبت کند (حتی اگر به صورت تلفنی باشد).
این دلیل دیگری است که شما باید نگرانی های خود را با دیگران در میان بگذارید. به من اعتماد کنید ، یک سیستم پشتیبانی قوی بهترین دارو برای جلوگیری از وقوع اتفاقات ناخواسته است
مرحله 6. چیزهای خطرناک را از خانه اش دور کنید
سلاح ها ، چاقوها یا داروهای تجویز شده توسط پزشک را کنار بگذارید. همچنین او را از مشروبات الکلی و سایر داروهای بدون نسخه که می تواند روزی بر رفتار او تأثیر منفی بگذارد ، دور نگه دارید. فهرستی از اسامی افرادی تهیه کنید که می توانند به شما در مراقبت از آنها کمک کنند و مطمئن شوید که آنها در نزدیکی اجسام خطرناک نیستند.
روش 3 از 3: درک علائم خودکشی
مرحله 1. در صورت ادعای خودکشی یا خودآزاری ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید
این کار را ادامه دهید حتی اگر فرد از شما بخواهد "هدف را مخفی نگه دارید" یا "اعتراف را با هیچکس در میان نگذارید
برای پاسخگویی به شکایات افرادی که می خواهند خودکشی کنند ، می توانید با خدمات اورژانس 119 که توسط وزارت بهداشت ارائه شده است تماس بگیرید. از دوست خود بخواهید در مورد آن شماره مشاوره انجام دهد و مشکل را به متخصصانی که می توانند در راه درست به او کمک کنند ، بگوید
مرحله 2. مراقب تغییرات شدید رفتاری باشید
هنگامی که افکار خودکشی وارد ذهن فرد می شود ، عموماً شخصیت فرد به شدت و به شدت تغییر می کند. اغلب تغییرات منفی هستند ، برای مثال به نظر می رسد که فرد خود را از دیگران جدا می کند ، افسرده یا حتی پرخاشگر است. با این حال ، افرادی نیز وجود دارند که در واقع بعد از ماه ها کمبود انرژی و اختلالات شدید خلقی ، آرام تر و شادتر به نظر می رسند. از هر طرف که پیش می رود ، مطمئن شوید که مراقب تغییرات شدید در رفتار ، خلق و خو و شخصیت هستید.
مرحله 3. به جملاتی که مشکل را منعکس می کند گوش دهید
افرادی که دارای افکار خودکشی هستند معمولاً از طریق اظهارات ضمنی که دلالت بر غم و اندوه آنها دارد ، از دوستان و/یا اقوام خود "کمک می خواهند". برخی از جملات که باید از آنها آگاه باشید عبارتند از:
- "به نظر می رسد زندگی بهتر بود اگر من نبودم" ، "زندگی شما بدون من بهتر می شد."
- "زندگی بی معناست" ، "احساس می کنم وقتم را تلف می کنم."
- "احساس می کنم گرفتار شده ام" ، "من راهی برای خروج نمی بینم."
- از دردی که هرگز فروکش نمی کند می گوید و او را رنج می دهد.
- در مورد راه های مرگ یا خودکشی فرد بحث کنید.
- با شما تماس می گیرد تا "خداحافظ" یا مشاوره ارائه دهید ، به ویژه اگر "اتفاقی برای من افتاده است".
مرحله 4. از انجام کاری بی پروا از فرد جلوگیری کنید زیرا می خواهد به خود آسیب برساند
برخی از افرادی که خودکشی می کنند عموماً از انجام کارهایی که بسیار خطرناک هستند دریغ نمی کنند ، مخصوصاً به این دلیل که معتقدند زندگی آنها دیگر ارزش آن را ندارد. به عنوان مثال ، آنها از روشن شدن چراغ قرمز ، مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر و انجام فعالیتهای خطرناک بدون دلیل دریغ نمی کنند. در حالی که با او هستید ، سعی کنید فعالیتها و موضوعاتی را برای گفتگو که معمولی تر و ایمن تر هستند توصیه کنید.
وابستگی به مواد ، اعم از الکل یا مواد مخدر ، شاخص اصلی اختلال افسردگی فرد یا افکار خودکشی است. اگر فردی ناگهان می خواهد هر شب مست شود ، مطمئن شوید که او را زیر نظر دارید
مرحله پنجم: به دوستی نزدیک شوید که تغییر قابل توجهی در رفتار خود تجربه کرده است
اگر دوست شما قبلاً دوستانه و خوش برخورد بود اما اخیراً دیده شده که از محیط اطراف خود خارج شده است ، مراقب باشید. اگر فرد ناگهان به چیزهایی که قبلاً سرگرمی آنها بود علاقه نداشت ، باید مراقب باشید. این علائم در واقع شاخص های اصلی افکار خودکشی فرد است. افرادی که خودکشی می کنند عموماً خود را منزوی می کنند زیرا احساس می کنند شایستگی وقت گذاشتن دیگران را ندارند. اگر یکی از دوستان شما بدون دلیل مشخص ناگهان ناپدید شد ، سعی کنید با او تماس بگیرید. دلیل ناپدید شدن آن را بیابید و مطمئن شوید که نگران آن چیز جدی ای نیست.
اگر مطمئن نیستید چه کار کنید یا مطمئن نیستید که دوست شما حقیقت را می گوید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است با او ارتباط برقرار کنید. هر چه زمان بیشتری با هم بگذرانید ، تعیین زمان درخواست کمک تخصصی برای شما راحت تر خواهد بود
مرحله 6. اگر کسی به نظر می رسد قصد دارد مرگ خود را برنامه ریزی کند ، متوجه شوید
مراقب افراد نزدیک خود باشید که شروع به تدوین یا اصلاح وصیت نامه خود می کنند ، اشیای قیمتی را به دیگران هدیه می دهند و خداحافظی می کنند که شدید و جدی به نظر می رسد. به احتمال زیاد ، آنها خود را آماده کرده اند تا افراد نزدیک خود را برای همیشه ترک کنند. بنابراین ، اگر افراد نزدیک شما هستند که این کارها را انجام می دهند با وجود اینکه هنوز از نظر جسمانی مناسب هستند ، فوراً با نزدیکترین اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 7. تشخیص دهید که افرادی که خودکشی می کنند معمولاً در یافتن راه هایی برای آسیب رساندن به خود بسیار فعال هستند
اگر او در حال مرور اینترنت برای یافتن راه هایی برای آسیب رساندن به خود ، یا ناگهان اسلحه ای مانند اسلحه خریداری کرده است ، مراقب باشید! خرید چاقو یا سلاح دیگر بدون دلیل مشخص یا جستجوی مداوم اطلاعات در مورد مرگ خودکشی نشانگر واقعی قصد خودکشی فرد است. در صورت آگاهی از وضعیت ، فوراً با نزدیکترین اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 8. عوامل خطری را که ممکن است در پشت ایده خودکشی فرد قرار داشته باشد ، شناسایی کنید
در واقع میل به خودکشی به راحتی در ذهن افرادی که در طول زندگی خود دچار آشفتگی منفی شده اند ، نفوذ می کند. دانستن برخی از عوامل خطر زیر می تواند به شما کمک کند تا دوست خود را ایمن نگه دارید و از کمک مورد نیاز آنها استفاده کنید.
- قبلا سعی کرده بود خودکشی کند.
- سابقه اختلالات روانی ، وابستگی به مواد و/یا خودکشی داشته باشید.
- سابقه خشونت فیزیکی و/یا جنسی داشته باشید یا خشونت شدید را تجربه کرده باشید.
- داشتن اختلال روانی و/یا بیماری مزمن ، از جمله دردی که برطرف نمی شود.
- در زندان بودن یا احساس زندانی بودن.
- داشتن تعاملات نزدیک یا شدید با سایر قربانیان خودکشی.
