اگر فکر می کنید فردی که می شناسید در فکر خودکشی است ، باید فوراً به او کمک کنید. خودکشی ، که خودکشی است ، حتی برای کسانی که مرگ را کاملاً درک نمی کنند ، یک تهدید جدی است. خواه دوست شما به شما بگوید که در فکر خودکشی است یا این فقط یک احتمال است ، شما باید اقدام کنید. اقدامات شما می تواند جان کسی را نجات دهد برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ارائه کمک و اطلاع از منابع محلی پیشگیری از خودکشی با خط تلفن 500-454 تماس بگیرید. کارشناسان معتقدند که خودکشی یک مشکل پزشکی و اجتماعی است که می توان با اطلاع رسانی در مورد اقدام به خودکشی از آن جلوگیری کرد.
گام
روش 1 از 3: صحبت با فردی که خودکشی می کند
مرحله 1. اصول پیشگیری از خودکشی را درک کنید
پیشگیری از خودکشی زمانی موثرتر است که عوامل خطر کاهش یافته و عوامل محافظتی تقویت شوند. برای مداخله در اقدام به خودکشی ، عوامل محافظتی را پیشنهاد یا تقویت کنید ، زیرا در این صورت کنترل کمتری بر عوامل خطر خواهید داشت.
- عوامل خطر شامل سابقه اقدام به خودکشی و اختلالات روانی است. برای لیست جامع تر ، روش 3 را ببینید: "درک روندهای خودکشی".
- عوامل حفاظتی شامل مراقبت های بالینی ، حمایت از خانواده و جامعه ، حمایت از متخصصان پزشکی و توسعه مهارت های پیشگیری از مشکلات و حل تعارض است.
مرحله 2. نشان دهید که اهمیت می دهید
بهترین عوامل حفاظتی برای مبارزه با احساس انزوا (که یک عامل خطر است) شامل حمایت عاطفی و ارتباط با دوستان ، اعضای خانواده و جامعه است. فردی که خودکشی می کند باید دلیلی پیدا کند که می خواهد زنده ماندن را انتخاب کند ، بنابراین به او نشان دهید که او بخش مهمی از زندگی شما است. به راههایی برای حمایت از او یا حذف استرس از زندگی فکر کنید.
مرحله 3. در مورد شوق بزرگسالان یا جوانان در مورد چیزهایی که از آنها لذت می برند بحث کنید
اگر فردی که به او اهمیت می دهید جوان است ، درباره علایق خاص او تحقیق کنید تا بتوانید در مورد آن موارد با او صحبت کنید. هدف اصلی در اینجا این است که نشان دهید شما به اندازه کافی به شخص اهمیت می دهید ، از طریق یک گفتگوی جدی در مورد علایق و پیشنهادات او. س questionsالات باز بپرسید که به او اجازه می دهد آزادانه اشتیاق یا علاقه خود را با شما در میان بگذارد.
می توانید س questionsالات زیر را بپرسید: "چگونه اینقدر در مورد (چیزی) یاد گرفتی؟" "آیا می توانید راجع به این بیشتر به من توضیح دهید؟" "من سبک شخصی شما را دوست دارم. چگونه تصمیم می گیرید چه چیزی بپوشید؟ آیا پیشنهاد سبکی برای من دارید؟ " "من فیلمی را که پیشنهاد کردید تماشا کردم و کاملاً آن را دوست داشتم. آیا پیشنهاد فیلم دیگری دارید؟ " "فیلم مورد علاقه شما چیست؟ چرا؟" "چه سرگرمی یا فعالیتی را تا پایان عمر انجام خواهید داد؟"
مرحله 4. به افراد مسن کمک کنید تا احساس مفید بودن کنند
اگر فرد مسنی را می شناسید که به دلیل احساس درماندگی یا باری برای دیگران در فکر خودکشی است ، سعی کنید او را مفید احساس کنید یا به او آرامش دهید.
- از او بخواهید چیزی را به شما آموزش دهد ، مانند طرز تهیه دستور العمل مورد علاقه یا نحوه بافتن ، یا نحوه انجام یک بازی با ورق مورد علاقه.
- اگر فرد دارای مشکلات سلامتی است یا مسافرت با آن مشکل است ، پیشنهاد دهید او را در جایی رها کرده یا غذاهای خانگی تحویل دهید.
- به زندگی شخصی علاقه نشان دهید یا در مورد چگونگی حل مشکل راهنمایی بخواهید. می توانید س questionsالاتی مانند: "زندگی شما در دوران نوجوانی چگونه بود؟" "خاطره مورد علاقه شما چیست؟" "بزرگترین تغییری که در جهان در زندگی خود دیده اید چیست؟" "چگونه از کسی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد حمایت می کنید؟" "چگونه با غرق شدن به عنوان یک انسان برخورد می کنید؟"
مرحله 5. از صحبت در مورد خودکشی نترسید
برخی فرهنگ ها یا خانواده ها با خودکشی به عنوان یک موضوع تابو برخورد می کنند و از صحبت در مورد آن خودداری می کنند. به همچنین ممکن است از این بترسید که اگر با شخصی در مورد خودکشی صحبت کنید ، او را وادار به عمل به خواسته های خودکشی خود کنید. این عوامل یا عوامل دیگر ممکن است شما را دچار تردید کند که آشکارا در مورد خودکشی صحبت کنید. با این حال ، شما باید با این غریزه مبارزه کنید ، زیرا حقیقت واقعی برعکس است. صحبت آشکار در مورد خودکشی اغلب می تواند باعث شود که فرد بحران زده در مورد گزینه های خود فکر کرده و تجدید نظر کند.
به عنوان مثال ، هنگامی که یک پروژه ضد خودکشی در رزرو سرخپوستان آمریکا انجام شد ، چندین دانش آموز کلاس هشتم اعتراف کردند که قبل از شرکت در بحث های علنی در مورد خودکشی ، خودکشی را برنامه ریزی کرده بودند. این مباحث از تابوهای فرهنگی گذشت ، اما با انتخاب هر یک از شرکت کنندگان برای جلوگیری از خودکشی ، زندگی را پایان داد
مرحله 6 آماده باشید تا در مورد خودکشی با شخصی صحبت کنید
پس از آموزش خودکشی و تأکید مجدد بر رابطه خود با فردی که خودکشی می کند ، آماده صحبت با او باشید. محیطی راحت در محیطی بدون تهدید ایجاد کنید که بتوانید درباره نگرانی های خود صحبت کنید.
با خاموش کردن وسایل الکترونیکی ، قرار دادن تلفن خود در حالت بی صدا و مشغول نگه داشتن هم اتاقی ها ، کودکان یا افراد دیگر در اتاق های دیگر ، حواس پرتی های احتمالی را به حداقل برسانید
مرحله 7. باز باشید
حمایت غیرقضاوت کننده یا قضاوت کننده ارائه دهید و با ذهن باز به تقویت نزدیکی گوش دهید. اجازه ندهید مکالمه شما موانعی ایجاد کند. با نشان دادن باز بودن و مراقبت از این امر اجتناب کنید.
- وقتی با فردی در بحران صحبت می کنید که نمی تواند به وضوح فکر کند ، ناامید می شوید ، بنابراین به خود یادآوری کنید که آرامش خود را حفظ کرده و از او حمایت کنید.
- بهترین راه برای باز بودن این است که پاسخی برای شخصی که دوستش دارید آماده نکنید. برخی از سوالات باز مانند "چه احساسی دارید؟" یا "چه چیزی شما را ناراحت می کند؟" و اجازه دهید آنها صحبت کنند. سعی نکنید با فرد بحث کنید و او را متقاعد کنید که اوضاع آنطور که به نظر می رسد بد نیست.
مرحله 8. واضح و مستقیم صحبت کنید
شیرین کردن کلمات یا دور زدن موضوع خودکشی فایده ای ندارد. در مورد آنچه در ذهن شماست باز و شفاف باشید. استفاده از صحبت های کوچک را در نظر بگیرید که باعث بهبود روابط شما با طرف مقابل می شود. آنچه را متوجه شده اید توضیح دهید و به او اطلاع دهید که برای شما اهمیت دارد. سپس از او بپرسید آیا اخیراً در فکر خودکشی بوده است یا خیر.
- به عنوان مثال ، "امی ، ما 3 سال با هم دوست بودیم. اخیراً به نظر می رسد افسرده هستید و دوست دارید بیشتر مشروب بخورید. من خیلی نگران شما بودم و نگران بودم که شما ممکن است به فکر خودکشی باشید."
- به عنوان مثال ، "پسر ، وقتی به دنیا آمدی ، به خودم قول دادم که همیشه در کنارت خواهم بود. این روزها شما مثل گذشته غذا نمی خورید و نمی خوابید و من چندین بار صدای گریه شما را شنیده ام. من نمی خواهم تو را از دست بدهم. آیا به خودکشی فکر می کنید؟"
- به عنوان مثال ، "شما همیشه الگوی خوبی برای من بوده اید. اما شما فقط در مورد صدمه زدن به خودتان نظر دادید. شما برای من بسیار خاص هستید. اگر می خواهید خود را بکشید ، فقط با من صحبت کنید."
مرحله 9. به خودتان زمان آرام بدهید
بعد از شروع مکالمه ، طرف مقابل ممکن است در ابتدا با سکوت پاسخ دهد. این به این دلیل است که او ممکن است از اینکه شما "ذهن او را می خوانید" شگفت زده شود یا از کاری که باعث می شود فکر کنید خودکشی است تعجب کند. او ممکن است به کمی زمان نیاز داشته باشد تا بتواند به شما پاسخ دهد.
مرحله 10. پشتکار داشته باشید
اگر طرف مقابل نگرانی شما را با کلمات "من خوب هستم" نادیده گرفت یا پاسخی نداد ، دوباره نگرانی خود را با او در میان بگذارید. به او فرصت دهید تا پاسخ دهد. آرامش خود را حفظ کنید و به او فشار نیاورید ، اما مطمئن شوید که تمایل خود را برای صحبت در مورد چیزهایی که او را آزار می دهد ، حفظ می کنید.
مرحله 11. اجازه دهید او صحبت کند
به صحبت های طرف مقابل گوش دهید و احساساتی را که ابراز می کنند بپذیرید ، حتی اگر این احساسات با شنیدن آنها صدمه ببیند. سعی نکنید با او بحث کنید یا در مورد آنچه باید انجام دهد به او درس بدهید. در طول بحران گزینه هایی ارائه دهید و در صورت امکان به او امید بدهید.
مرحله 12. احساسات طرف مقابل را بپذیرید
وقتی با کسی در مورد احساساتش صحبت می کنید ، باید او را به جای تلاش برای "بیدار شدن" یا متقاعد کردن احساسات غیرمنطقی او ، بپذیرید.
به عنوان مثال ، اگر کسی به شما بگوید که می خواهد خود را بکشد فقط به این دلیل که حیوان خانگی اش اخیراً مرده است ، نباید بیش از حد واکنش نشان دهید. اگر می گوید به تازگی شریک زندگی خود را از دست داده است ، به او نگویید که او برای درک عشق خیلی کوچک است یا ماهی های دیگر زیادی در اقیانوس وجود دارد
مرحله 13. سعی نکنید "شخص را به چالش بکشید
"این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما هرگز نباید شخصی را برای خودکشی به چالش بکشید یا از او حمایت کنید. ممکن است این را به عنوان رویکردی در نظر بگیرید که باعث می شود فرد بفهمد که احمق است یا می خواهید به او فرصتی بدهید تا بفهمد که واقعاً می خواهد زندگی کند. با این حال ، "فشار" شما در واقع می تواند او را مجبور به عمل کند ، و شما در قبال مرگ او احساس مسئولیت خواهید کرد.
مرحله 14. از شخصي كه با شما صحبت كرد تشكر كنيد
اگر او اعتراف کرد که در فکر خودکشی است ، از اعتماد او به اطلاعاتی که ارائه کرده است قدردانی کنید. همچنین ممکن است بخواهید بپرسید که آیا او احساسات خود را با شخص دیگری در میان گذاشته است و آیا شخص دیگری به او کمک کرده است تا احساساتش را برطرف کند.
مرحله 15. به او پیشنهاد دهید از افراد خارجی کمک بخواهد
به فرد توصیه کنید با شماره تلفن 500-454 تماس بگیرد تا بتواند با یک متخصص آموزش دیده صحبت کند. این متخصص می تواند نکاتی را در مورد توسعه مهارت های غلبه بر افکار خودکشی ارائه دهد تا فرد بتواند از بحرانی که در حال تجربه آن است عبور کند.
اگر پیشنهاد تماس با خط را رد کرد تعجب نکنید ، اما شماره را برای او بنویسید یا در دفترچه تلفن خود قرار دهید تا در صورت تغییر نظر بتواند تماس بگیرد
مرحله 16. در مورد برنامه های مقابله با افکار خودکشی سوال کنید
شما باید شخص مورد علاقه خود را مجبور کنید تا جزئیات افکار خودکشی خود را با شما در میان بگذارد. این احتمالاً سخت ترین قسمت مکالمه شما خواهد بود ، زیرا خطر خودکشی بیشتر آشکار می شود. با این حال ، دانستن یک برنامه خاص می تواند شما را قادر سازد تا خطر موفقیت خودکشی خود را به حداقل برسانید.
اگر شخصی به اندازه ای پیش رفته است که افکار خودکشی را به یک برنامه تبدیل کند ، باید بلافاصله از او کمک بگیرید
مرحله 17. با فرد خودکشی معامله کنید
قبل از پایان گفتگو ، وعده ها را مبادله کنید. شما باید قول دهید که اگر او بخواهد در هر زمان از شبانه روز صحبت کند ، آنجا خواهید بود. در عوض ، از او بخواهید قبل از اقدام برای کشتن خود قول دهد با شما تماس بگیرد.
این وعده ممکن است برای متوقف کردن او و درخواست کمک قبل از اقدام غیرقابل برگشت کافی باشد
روش 2 از 3: اقدام علیه خودکشی
مرحله 1. شانس خودآزاری در بحران را به حداقل برسانید
اگر فکر می کنید کسی در بحران است ، او را تنها نگذارید. بلافاصله با شماره 112 ، متخصص مداخله در بحران یا یک دوست مورد اعتماد کمک بگیرید.
مرحله 2. از شر همه چیزهایی که باعث می شود کسی به خود آسیب برساند ، خلاص شوید
اگر او در بحران است ، مرزهای خاصی را تعیین کنید که شامل کاهش توانایی او برای آسیب رساندن به خود است. خلاص شدن از شر همه چیزهایی که بخشی از برنامه خودکشی هستند بسیار مهم است.
- اکثر مردان خودکشی استفاده از اسلحه را انتخاب می کنند ، در حالی که زنان ترجیح می دهند خود را با مواد مخدر یا مواد شیمیایی سمی مسموم کنند.
- دسترسی افراد خودکشی را از سلاح گرم ، مواد مخدر ، مواد شیمیایی سمی ، کمربند ، طناب ، قیچی یا چاقوهای بسیار تیز ، ابزارهای برش مانند اره و/یا اجسامی دیگر که ممکن است عمل خودکشی را تسهیل کند ، حذف کنید.
- حذف چیزهایی که به روند خودکشی کمک می کند به کند شدن روند کمک می کند ، به طوری که فرد خودکشی وقت دارد تا آرام شود و زندگی را انتخاب کند.
مرحله 3. کمک بخواهید
ممکن است فردی در بحران از شما بخواهد که احساسات خودکشی خود را مخفی نگه دارید. با این حال ، شما نباید موظف به حفظ این درخواست باشید. این تهدید کننده زندگی است ، بنابراین درخواست کمک از متخصصان مدیریت بحران به این معنی نیست که به اعتماد او خیانت کرده اید. برای کمک می توانید با یکی از منابع زیر تماس بگیرید:
- خط تلفن پیشگیری از خودکشی در 500-454
- مشاوران مدرسه یا راهنمایان معنوی مانند کشیشان ، کشیشان یا خاخام ها
- پزشک افرادی که در بحران هستند
- 112 (اگر احساس می کنید فردی که بحران را تجربه می کند در خطر است)
روش 3 از 3: درک روندهای خودکشی
مرحله 1. شدت خودکشی را درک کنید
خودکشی عمل نهایی در فرایند غلبه بر غریزه انسان برای حفظ خود است.
- خودکشی یک مشکل جهانی است ؛ تنها در سال 2012 ، حدود 804000 نفر جان خود را از دست دادند.
- در ایالات متحده ، خودکشی یکی از دلایل اصلی مرگ است که هر 5 دقیقه یکبار رخ می دهد. در سال 2012 ، بیش از 43000 نفر بر اثر خودکشی در آمریکا کشته شدند.
مرحله 2. توسعه خودکشی را بشناسید
در حالی که محرک خودکشی ممکن است ناگهانی و تکانشی باشد ، ایده خودکشی در واقع به تدریج توسعه می یابد و معمولاً توسط دیگران در یک نگاه قابل تشخیص است. مراحل توسعه خودکشی شامل موارد زیر است:
- رویدادهای استرس زا که باعث ناراحتی یا افسردگی می شوند
- افکار خودکشی ، که باعث می شود فرد به این فکر کند که آیا به زندگی ادامه می دهد یا خیر
- برنامه ریزی برای خودکشی به روش خاصی
- آماده سازی برای خودکشی ، از جمله جمع آوری روش های مختلف خودکشی و دادن اموال به عزیزان
- اقدام به خودکشی ، که شامل تلاش افراد برای پایان دادن به زندگی است
مرحله 3. مراقب علائم افسردگی و اضطراب باشید که با تغییرات شدید زندگی رخ می دهد
افراد در هر گروه سنی تغییرات زندگی را تجربه می کنند که می تواند آنها را مضطرب و افسرده کند. اکثر مردم می توانند تشخیص دهند که مشکلات طبیعی هستند و موقعیت های زندگی فقط موقتی هستند. با این حال ، برخی از افراد آنقدر بر افسردگی و اضطراب خود متمرکز هستند که نمی توانند فراتر از لحظه ای که در حال حاضر در حال تجربه آن هستند فکر کنند. آنها هیچ امیدی ندارند و هیچ راهی برای دور شدن از دردی که متحمل می شوند نمی بینند.
- افرادی که افکار خودکشی دارند سعی می کنند درد ناشی از موقعیت موقتی را با یک راه حل ابدی پایان دهند.
- برخی از مردم حتی به این واقعیت اعتقاد دارند که اگر احساس خودکشی کنند ، دیوانه هستند. و اگر آنها واقعاً دیوانه هستند ، بدجنس هستند و اگر خود را بکشند بهتر است. این به دو دلیل صادق نیست. اول ، افرادی که بیماری روانی ندارند نیز ممکن است خودکشی را در نظر بگیرند. ثانیاً ، کسانی که بیمار روانی هستند هنوز افراد ارزشمندی هستند.
مرحله 4. تمام تهدیدهای خودکشی را جدی بگیرید
احتمالاً شنیده اید که افرادی که در مورد خودکشی جدی هستند در مورد آن صحبت نمی کنند. این اشتباه است! شخصی که آشکارا در مورد خودکشی صحبت می کند ، ممکن است در واقع به تنها راهی که می داند درخواست کمک کند و اگر کسی به او پیشنهاد کمک نکند ، ممکن است تسلیم تاریکی هایی شود که او را احاطه کرده است.
- در مطالعه اخیر ، 8.3 میلیون بزرگسال آمریکایی اعتراف کردند که در سال گذشته به خودکشی فکر کرده بودند. 2.2 میلیون نفر اقدام به خودکشی کرده اند و حدود 1 میلیون نفر نیز هنگام اقدام به خودکشی شکست خورده اند.
- برای هر اقدام موفق خودکشی بزرگسالان ، اعتقاد بر این است که 20 تا 25 تلاش ناموفق دیگر وجود دارد. در گروه سنی 15 تا 24 سال ، برای هر اقدام خودکشی موفق 200 مورد ناموفق وجود داشت.
- بیش از 15 درصد دانش آموزان دبیرستانی در ایالات متحده که مورد بررسی قرار گرفتند اعتراف کردند که خودکشی را در نظر گرفته اند. 12 of از آنها برنامه های خاصی را طراحی کردند و 8 attempt اقدام به خودکشی کردند.
- این آمار به شما می گوید که اگر فکر می کنید فردی در فکر خودکشی است ، به احتمال زیاد حق با شماست. بهتر است فرض کنید که حق با شماست و به دنبال کمک باشید.
مرحله پنجم. فرض نکنید که دوست شما "آن شخص" نیست که خودکشی می کند
اگر مشخصات خاصی از نوع شخصی که مرتکب آن می شود وجود داشته باشد ، جلوگیری از خودکشی آسان تر است ، اما متأسفانه ، این نوع چیزها وجود ندارد. خودکشی می تواند برای افراد هر کشور ، قومیت ، جنسیت ، سن ، مذهب و سطح اقتصادی اتفاق بیفتد.
- برخی افراد تعجب می کنند که حتی کودکان 6 ساله و افراد مسن که احساس می کنند برای خانواده مزاحم هستند ، گاهی خودکشی می کنند.
- تصور نکنید که فقط بیماران روانی اقدام به خودکشی می کنند. میزان خودکشی در میان افرادی که بیماری روانی دارند بیشتر است ، اما افرادی که از نظر روانی سالم هستند نیز می توانند چنین کنند. علاوه بر این ، افرادی که به عنوان یک اختلال روانی تشخیص داده شده اند ممکن است آن را به صورت عمومی در میان نگذارند ، بنابراین ممکن است شما از وضعیت روانی فرد مطلع نباشید.
مرحله 6. از روندهای آمار خودکشی آگاه باشید
در حالی که افکار خودکشی می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد ، الگوهایی وجود دارد که می تواند گروه های در معرض خطر بیشتری را شناسایی کند. مردان 4 برابر بیشتر احتمال دارد خودکشی کنند ، اما زنان بیشتر به فکر خودکشی می افتند و در اقدام به خودکشی موفق نمی شوند.
- میزان خودکشی سرخپوستان نسبت به سایر اقوام دیگر بیشتر است.
- بزرگسالان زیر 30 سال معمولاً بیشتر از بزرگسالان بالای 30 سال در فکر برنامه ریزی برای خودکشی هستند.
- در بین دختران نوجوان ، اسپانیایی زبانان بیشترین میزان اقدام به خودکشی را دارند.
مرحله 7. عوامل خطر خودکشی را مشخص کنید
باید به خاطر داشت که همانطور که در بالا توضیح داده شد ، افراد خودکشی منحصر به فرد هستند و نمی توان آنها را در گروه خاصی طبقه بندی کرد. با این حال ، دانستن عوامل خطر زیر می تواند به شما در تعیین اینکه آیا دوست شما در خطر خودکشی است کمک کند. افرادی که خطر خودکشی بالایی دارند معمولاً:
- سابقه خودکشی داشته باشد
- از بیماریهای روانی ، معمولاً افسردگی رنج می برند
- سوء مصرف الکل یا مواد مخدر ، از جمله داروهای مسکن
- مشکلات سلامتی یا درد مزمن دارید
- مشکلات مالی یا کاری دارند
- احساس تنهایی ، انزوا و فاقد حمایت اجتماعی
- مشکلات رابطه ای دارند
- داشتن یکی از اعضای خانواده خودکشی شده
- قربانیان تبعیض ، خشونت یا حملات
- احساس درماندگی
مرحله 8. به سه عامل خطرناک جدی توجه کنید
دکتر. توماس جوینر معتقد است که سه عامل اصلی برای پیش بینی خودکشی عبارتند از احساس بیگانگی ، احساس فشار بر دیگران و یادگیری خودآزاری. او اقدام به خودکشی را "تمرین" برای خودکشی واقعی دانست و نه به دنبال کمک. او توضیح می دهد کسانی که به احتمال زیاد با موفقیت خودکشی می کنند:
- از نظر جسمی در برابر درد مقاوم است
- از مرگ نمی ترسد
مرحله 9. شایع ترین علائم هشداردهنده خودکشی را بشناسید
این نشانگرها با عوامل خطرساز (در بالا ببینید) تفاوت دارند زیرا نشان دهنده خطر بیشتر اقدام به خودکشی هستند. برخی از افراد بدون هشدار خودکشی می کنند ، اما اکثر کسانی که اقدام به خودکشی می کنند ، کارهایی را انجام می دهند تا دیگران را آگاه کنند که در حال وقوع است. اگر برخی یا همه علائم هشداردهنده را در زیر مشاهده کردید ، بلافاصله برای جلوگیری از مرگ غم انگیز مداخله کنید. برخی از علائم هشدار دهنده عبارتند از:
- تغییر در عادات خواب یا خوردن
- استفاده از الکل ، مواد مخدر یا مسکن ها
- ناتوانی در کار کردن ، روشن فکر کردن یا تصمیم گیری
- ناراحتی شدید یا افسردگی
- نشان دادن احساس انزوا یا این تصور که هیچ کس توجه نمی کند یا به آن توجه نمی کند
- احساس بی ارزشی ، ناامیدی یا عدم کنترل خود را به اشتراک بگذارید
- از درد و ناتوانی در تصور آینده ای بدون درد شکایت کنید
- تهدیدهایی برای آسیب رساندن به خود
- اشیاء گرانبها یا اموال مورد علاقه خود را به دیگران هدیه دهید
- دوره ای از شادی یا انرژی بیش از حد که ناگهان بعد از یک دوره طولانی افسردگی ظاهر می شود
نکات
- درک کنید که صبر عامل کلیدی شما است. کسی را مجبور نکنید که تصمیم بگیرد یا به شما بگوید چه کار کنید. شما همیشه باید در موقعیت های جدی مانند مرگ مراقب باشید.
- سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث می شود فرد تصمیم به خودکشی بگیرد. این عمل معمولاً با افسردگی همراه است ، که یک حالت احساسی است که تصور آن برای افرادی که هرگز آن را تجربه نکرده اند دشوار است. با دقت گوش کنید و سعی کنید بفهمید چرا کسی احساس می کند خودکشی می کند.
- رویدادهایی که می توانند افکار خودکشی را تحریک کنند شامل از دست دادن عزیز ، شغل/خانه/وضعیت/پول/عزت نفس ، تغییرات در سلامتی ، طلاق یا از دست دادن رابطه ، به رسمیت شناخته شدن به عنوان افراد دگرباش جنسی ، سایر انواع انگ اجتماعی ، زنده ماندن موفق است. بلایای طبیعی و غیره باز هم ، اگر می دانید که فرد خودکشی این تجربیات را تجربه کرده است ، مطمئن شوید که موقعیت را بسیار جدی می گیرید.
- اگر فرد خودکشی در معرض خطر فوری نیست ، بهترین گزینه ای که می توانید در این مرحله انجام دهید این است که با او صحبت کنید.
- به خصوص اگر نوجوانی هستید که نگران دوست یا یکی از اعضای خانواده خود هستید که به نظر می رسد قصد خودکشی دارد ، به یک بزرگسال مورد اعتماد اطلاع دهید یا با خط تلفن بالا تماس بگیرید تا برای هر دوی شما کمک فوری بخواهد. این راز نگذارید! شما احساس سنگینی می کنید و اگر دوست شما به خودکشی برسد (با وجود همه وعده هایی که هنگام تلاش برای مداخله داده بود) ، بار فقط افزایش می یابد.
- فقط گوش کن. سعی نکنید به دوستان خود بگویید چگونه احساس بهتری داشته باشند یا پیشنهاداتی ارائه دهید. آرام باشید و واقعاً گوش دهید.
- بگذارید دوست شما همچنان صحبت کند. ایجاد محیط درک به او بگویید که او را بسیار دوست دارید و در غیاب او دلتنگ او خواهید شد.
- به مشکلات خود و مشکلات خود گوش دهند. آنها به شنونده نیاز دارند.
- بیماریهایی که می توانند باعث افکار خودکشی شوند شامل افسردگی ، اختلال استرس پس از سانحه ، بدشکلی ، روان پریشی ، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر و غیره است. اگر فردی را می شناسید که یکی از این بیماری ها را دارد و افکار خودکشی را ذکر کرده است ، بلافاصله به دنبال کمک باشید.
