تمرکز بسیاری از دانش آموزان هنگام مطالعه مشکل است ، به خصوص اگر مجبور باشند مطالبی را که دوست ندارند مطالعه کنند. در طول مدرسه ، مطالعه ممکن است یک فعالیت کمتر لذت بخش باشد ، اما اجازه ندهید این یک مشکل باشد. با پشتکار و بکارگیری تکنیک های مطالعه م effectiveثر ، هنوز می توانید حتی خسته کننده ترین موضوعات را با تمرکز زیاد مطالعه کنید.
گام
قسمت 1 از 2: آمادگی قبل از مطالعه
مرحله 1. مناسب ترین مکان برای مطالعه را بیابید
به منظور تمرکز مناسب ، مطمئن شوید که مکانی را برای مطالعه انتخاب کرده اید که عاری از حواس پرتی باشد ، با پیدا کردن یک مکان مرتب ، آرام و راحت.
- در مکان آرام مانند اتاق خواب یا کتابخانه مطالعه کنید. اگر می خواهید هنگام تنفس هوای تازه درس بخوانید ، یک منطقه باز پیدا کنید که کاملاً ساکت است و در صورت نیاز به اینترنت متصل است.
- همه افراد محیط آموزشی متفاوتی را دوست دارند. دانش آموزانی هستند که تمرکز خود را در یک مکان آرام آسان تر می کنند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند در حالی که به صداهای طبیعت گوش می دهند ، مطالعه کنند.
- خودتان را باور کنید.
- برای آگاهی از بهترین محیط یادگیری ، مطالعه را در مکان های مختلف ، با دوستان یا به تنهایی ، هنگام گوش دادن به موسیقی یا بدون موسیقی و غیره آزمایش کنید. این روش به شما کمک می کند تا توانایی خود را برای تمرکز و مطالعه موثر در محیط های مختلف تعیین کنید.
مرحله 2. وسایل مورد نیاز مطالعه را آماده کنید
برای مطالعه با تمرکز بالا و نتایج خوب ، کلیه تجهیزات لازم مانند دفترچه ، کتاب های درسی ، راهنمای مطالعه ، کاغذ سفید ، لوازم التحریر و غیره را تهیه کنید. همچنین میان وعده هایی مانند میوه یا آجیل و آب تهیه کنید.
تمام وسایل مطالعه را در مکانی که دسترسی به آن آسان است قرار دهید تا مجبور نباشید از صندلی خود خارج شوید تا آن را بردارید
مرحله 3. منطقه مطالعه را مرتب کنید
برای کاهش استرس و بهبود تمرکز ، موارد مورد نیاز را بردارید و محل مطالعه را مرتب کنید. مواردی که به طور مستقیم به توانایی شما در تمرکز کمک نمی کند ، حواس شما را پرت می کند.
بسته بندی مواد غذایی ، کاغذهای بلااستفاده و سایر اشیایی را که دیگر استفاده نمی شوند دور بیندازید
مرحله 4. وسایل الکترونیکی را خاموش کنید
علاوه بر تلفن های همراه ، ابتدا وسایل الکترونیکی را که هنگام مطالعه به آنها احتیاج ندارید ، مانند پخش کننده های موسیقی و رایانه ها (اگر نیازی به استفاده از رایانه هنگام مطالعه ندارید) خاموش کنید.
لپ تاپ یا رایانه می توانند حواس شما را پرت کنند و تمرکز را برای شما دشوار می کند
مرحله 5. مطالعه بر اساس برنامه
یک برنامه مطالعه تهیه کنید و تا آنجا که می توانید از آن استفاده کنید. به این ترتیب ، شما در زمان معینی به مطالعه عادت می کنید تا اهدافی که می خواهید به آنها دست یابید به راحتی تحقق یابد. توجه داشته باشید که آیا هنگام مطالعه در طول روز یا شب احساس انرژی بیشتری (بنابراین تمرکز آسان تر است) می کنید؟ هنگامی که انرژی زیادی دارید می توانید موضوعات سخت تری را مطالعه کنید.
هنگامی که می دانید چه زمانی احساس انرژی بیشتری می کنید ، مطالعه را در آن زمان به یک عادت تبدیل کنید تا توانایی تمرکز و تمرکز بر آنچه را که باید یاد بگیرید تقویت کنید
مرحله 6. از یک دوست دعوت کنید تا با هم درس بخوانند
گاهی اوقات یادگیری وقتی با دوستان انجام می شود لذت بیشتری می برد. علاوه بر اینکه می توانید با تبادل نظر بحث کنید ، می توانید موضوعات خاصی را از دیدگاه های مختلف درک کنید. دوستان همچنین به شما یادآوری می کنند که مطالعه را طبق برنامه ادامه دهید و بر وظایفی که باید انجام شود تمرکز کنید.
دانشجویانی هستند که فکر می کنند دوستان حواسشان را پرت می کنند. هنگام جستجوی دوستان برای تحصیل ، دانش آموزانی را که مسئولیت پذیر هستند و واقعاً مایل به یادگیری هستند دعوت کنید. دانش آموزانی را انتخاب کنید که به طور فعال در کلاس شرکت می کنند تا انگیزه شما برای ادامه فعالیت حفظ شود
مرحله 7. خود را تشویق کنید
قبل از مطالعه ، به چیزی فکر کنید که دوست دارید به عنوان پاداش موفقیت در مطالعه به خودتان بدهید. به عنوان مثال ، پس از به خاطر سپردن سوابق تاریخی به مدت 1 ساعت ، هم اتاقی خود را دعوت کنید تا از صبح درباره فعالیت ها ، تهیه شام یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود صحبت کند. انگیزه ها منبع انگیزه ای هستند به طوری که شما می توانید برای مدت زمان معینی بر مطالعه تمرکز کنید و راهی برای پاداش دادن به خود برای تمرکز بر مطالعه شوید.
برای انجام وظایف مهمتر ، انگیزه ای بزرگتر به عنوان پاداشی برای مطالعه سخت در نظر بگیرید
قسمت 2 از 2: حفظ تمرکز در طول مطالعه
مرحله 1. مناسب ترین روش یادگیری را تعیین کنید
هر دانش آموز سبک یادگیری متفاوتی دارد. بنابراین ، مناسب ترین روش مطالعه را برای حفظ تمرکز در هنگام مطالعه بیابید. برای آن ، آزمایش کنید و یک سبک یادگیری را انتخاب کنید که به شما امکان تمرکز خوب را می دهد. اساساً ، هرچه پردازش و تعامل با مطالب مورد مطالعه برای شما آسان تر باشد ، توانایی شما در درک درس و تمرکز بر کار موردنظر بهتر است. برخی از دانش آموزان می توانند فقط با به خاطر سپردن مطالب در کتاب های درسی ، خواندن دفترچه ها یا انجام سوالات تمرینی به خوبی یاد بگیرند ، اما سایر دانش آموزان باید موارد زیر را انجام دهند:
- کارت یادداشت بسازید به اگر می خواهید کلمات ، اصطلاحات و مفاهیم را حفظ کنید ، با استفاده از کاغذهای کوچک به اندازه کارت یادداشت کنید و سپس آنها را بارها و بارها بخوانید تا آنها را حفظ کنید.
- قرعه کشی به مواد مورد مطالعه می تواند به صورت ساختار و نمودار باشد. برای سهولت در به خاطر سپردن ، ساختار و نمودارهای اصلی را کپی کنید تا بتوانید خودتان آنها را تجسم و ترسیم کنید.
- ایجاد طرح کلی خواندن به چارچوب خواندن به دانش آموزان کمک می کند تا ایده های اصلی مطالب مورد مطالعه از جمله اطلاعات حمایتی دقیق را درک کنند. علاوه بر این ، می توان از چارچوب خواندن برای تجسم و جمع آوری اطلاعات مورد نیاز هنگامی که دانش آموزان هنگام امتحان مجبور به یادآوری جزئیات هستند ، استفاده کرد.
- درک اطلاعات از طریق تفصیل به هدف از توضیح این است که مطالبی که مورد مطالعه قرار می گیرد چیزی است که حقیقت دارد. این روش ارائه استدلال برای اثبات اهمیت یک واقعیت یا گزاره است. این روش را می توان برای بحث در مورد مفاهیم مختلف به کار برد تا بتوانید مطالب مورد مطالعه را با تجزیه و تحلیل و توضیح اهمیت آن درک کنید.
مرحله 2. یک یادگیرنده فعال باشید
هنگام مطالعه کتاب یا شرکت در درس ، بر اطلاعات مورد بحث تمرکز کنید. به جای خواندن یا گوش دادن ، اطلاعات را زیر سوال ببرید و خودتان را به چالش بکشید. در مورد مطالبی که توضیح داده می شود س Askال بپرسید ، رابطه بین مطالب و زندگی روزمره را بیابید ، آن را با سایر اطلاعاتی که قبلاً می شناسید مقایسه کنید ، از اطلاعات به عنوان مطالب بحث استفاده کنید و مطالب تازه بدست آمده را برای دیگران توضیح دهید.
شرکت فعال در درس ها مطالب را مفیدتر و جالب تر می کند تا تمرکز برای شما آسان تر شود
مرحله 3. برخی از تکنیک های تمرکز ذهنی را اعمال کنید
برخی نکات مطمئن برای بهبود تمرکز وجود دارد ، اما به زمان و صبر زیادی نیاز دارد ، به عنوان مثال:
- درک زمان حال به این تکنیک ساده و م inثر برای هدایت ذهن به کار مورد نظر مفید است. این ترفند ، هنگامی که متوجه می شوید ذهن شما از درس منحرف شده است ، با خود بگویید "من الان اینجا هستم" در حالی که ذهن حواس پرت را کنترل می کنم تا دوباره بر روی مطالبی که مورد مطالعه قرار می گیرند تمرکز کند.
- به عنوان مثال ، هنگام شرکت در یک درس ، توجه شما از مطالب منحرف می شود زیرا فکر می کنید می خواهید قهوه بنوشید و نگران این هستید که در کافه تریا چیزکیک شما تمام شده است. با گفتن به خود ، "من الان اینجا هستم" ، توجه خود را به درس معطوف می کنید و می توانید تا آنجا که ممکن است به آن ادامه دهید.
- یادداشت برداری از افکار متغیر به هر زمان که ذهن شما منحرف شد یادداشت برداری کنید تا روی مطالبی که مورد مطالعه قرار می گیرند تمرکز نکنید. هرچه توانایی بازگرداندن توجه به کار موردنظر بیشتر باشد ، تمرکز حواس کمتری خواهد داشت.
مرحله 4. زمانی را برای نگرانی و فکر کردن در مورد مشکلات اختصاص دهید
تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای تفکر در مورد مواردی که باعث ایجاد استرس می شود ، زمان اختصاص می دهند ، در طول 4 هفته 35 درصد کاهش نگرانی را تجربه می کنند. این ثابت می کند که عادت کنار گذاشتن زمان برای نگرانی و اندیشیدن در مورد مشکلات بر کاهش زمان صرف شده برای نگرانی در مورد چیزی تأثیر می گذارد تا ذهن از چیزهایی که باید در اولویت قرار گیرند ، منحرف شود.
- اگر وقتی می خواهید تمرکز کنید و تمرکز کنید در مورد مشکلی فکر می کنید ، به یاد داشته باشید که زمان خاصی برای فکر کردن در مورد آن دارید. از روش "آگاهی از حال" برای بازگشت به تمرکز استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، 30 دقیقه قبل از مطالعه وقت بگذارید تا به امتحانات هفته آینده ، خانواده یا هر چیز دیگری که به ذهنتان می رسد فکر کنید. از زمان خود نهایت استفاده را ببرید تا بتوانید توجه و تمرکز خود را در هنگام مطالعه متمرکز کنید.
مرحله 5. اهداف یادگیری را تعیین کنید
حتی اگر موضوعی که می خواهید مطالعه کنید جذابیت کمتری داشته باشد ، با تغییر دیدگاه می توانید توانایی تمرکز خود را ارتقا دهید. داشتن هدف ذهنیتی را تغییر می دهد که در ابتدا فقط می خواهد تحصیل را به پایان برساند تا برای رسیدن به هدف انگیزه پیدا کند و به طور مداوم پیشرفت کند.
به عنوان مثال ، به جای داشتن ذهنیت دانشجویی "باید امشب 6 فصل را به پایان برسانید" ، برای خود هدفی تعیین کنید ، مانند "من می خواهم فصل های 1 تا 3 را تا 4:30 حفظ کنم و سپس با آرامش قدم بزنم." بنابراین ، یک کار مطالعه طولانی و خسته کننده به چندین جلسه کوتاه با اهداف دست یافتنی تر تبدیل می شود. مدت زمان یادگیری که به چندین جلسه تقسیم می شود ، باعث می شود دانش آموزان تمرکز بیشتری داشته باشند و به اهداف یادگیری دست یابند
مرحله 6. استراحت کنید
به طور کلی ، مطالعه به مدت تقریبا 1 ساعت و سپس استراحت 5 تا 10 دقیقه ای م effectiveثرترین برنامه است تا دانش آموزان بتوانند بر تکالیف خود تمرکز کنند. یک استراحت کوتاه باعث می شود ذهن دوباره آرام شود تا آمادگی لازم برای کار صحیح را داشته باشد و بتواند اطلاعات را حفظ کند.
بدن را حرکت دهید. صندلی خود را ترک کرده و ماهیچه های خود را پس از حدود 1 ساعت نشستن بکشید ، به عنوان مثال با انجام یوگا ، انجام تمرینات فشاری بدن یا سایر فعالیت های بدنی که جریان خون را افزایش می دهد. پس از استراحت کوتاه ، می توان از زمان مطالعه با توجه کامل استفاده مفید کرد
نکات
- مطالب را با صدای بلند بخوانید. گاهی اوقات ، شنیدن اطلاعات شفاهی می تواند موارد گیج کننده را روشن کند.
- هر 2 ساعت 20 دقیقه استراحت کنید تا خود را آرام کنید تا تمرکز ذهن شما بیشتر شود. میان وعده بخورید ، یک لیوان آب بنوشید یا 1 دقیقه پیاده روی آرام داشته باشید. قبل از مطالعه غذاها و نوشیدنی های سالم تهیه کنید تا انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر خسته شوید. هر 1 ساعت یک وعده استراحت کنید.
- تا حد امکان از حواس به عنوان راهی برای استفاده از چندین وسیله برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که مغز برای حرکت به سوژه بعدی زمان می برد. به عنوان مثال ، اگر به مدت 1 ساعت علم بخوانید و بلافاصله انگلیسی یاد بگیرید ، 10 دقیقه اول صرف تنظیم ذهن شما با موضوع جدید می شود. توصیه می کنیم در دوران گذار فعالیت های سبک انجام دهید.
- موضوعاتی را که فرصت رشد فراهم می کنند نادیده نگیرید. علاقه ای به موضوعی که باید در آن مطالعه کنید ایجاد کنید تا بتوانید هنگام مطالعه تمرکز کنید.
- از دوستانی که آرامش مطالعه را بر هم می زنند دوری کنید. برای افزایش توانایی تمرکز ، هنگام مطالعه با افراد دیگر چت نکنید.
- مطالب مورد مطالعه را تجسم کنید تا بتوانید موضوعی را که درباره آن بحث می کنید از طریق تصاویر در ذهن خود به خاطر بسپارید. مطالبی را که مطالعه می کنید با جنبه های واقعی زندگی روزمره تجسم کنید یا مرتبط کنید تا در مواقع لزوم به راحتی بتوانید جزئیات را به خاطر بسپارید.
- اطمینان حاصل کنید که شب قبل از امتحان خوب بخوابید زیرا این کار بسیار مفید است. در رختخواب درس نخوانید تا به خواب نروید.
- برای درک بهتر گروه ها مطالعه کنید.
- یک برنامه مطالعه خوب تنظیم کنید و آن را به طور مداوم اعمال کنید.
