شما به دلیل خواسته های والدین یا وعده هایی که به خودتان داده اید مصمم هستید که بهترین نمرات آزمون را بدست آورید ، اما تمرکز بر روی تحصیل برای شما مشکل است. این مقاله نحوه برخورد با حواس پرتی ها را توضیح می دهد تا بتوانید در آرامش مطالعه کنید.
گام
روش 1 از 3: مطالعه بدون سر و صدا
مرحله 1. یک مکان آرام یا راحت در خانه پیدا کنید
مرحله 2. به همه افراد خانواده بگویید که باید برای امتحان درس بخوانید و از آنها بخواهید خونسردی خود را حفظ کنند
مرحله 3. هنگامی که یک فضای مطالعه تعریف کردید ، همه اشیاء حواس پرت را حذف کنید
مرحله 4. یک شمع آروماتراپی روشن کنید یا خوشبو کننده هوا را اسپری کنید
عطرها علاوه بر آرامش ، حفظ مطالب را برای شما آسان می کنند.
مرحله 5. پس از استراحت ، مطالب مورد مطالعه را آماده کنید و سپس آن را از سخت ترین تا ساده ترین ترتیب دهید
اگر احساس خستگی می کنید ، مطالعه سخت ترین مطالب را به پایان رسانده اید.
مرحله 6. هنگام مطالعه از غذاها یا نوشیدنی هایی که معده را سنگین می کند ، استفاده نکنید
مرحله 7. حواس پرتی ها را از منابع صوتی که زمان خاموش کردن آنها را ندارید حذف کنید
مرحله 8. افکاری را که مدام ظاهر می شوند ، اما مرتبط با مطالبی که باید مطالعه کنید ، نادیده بگیرید
در غیر این صورت ، توانایی مغز برای حفظ اطلاعات کاهش می یابد و به خاطر سپردن آن را برای شما مشکل می کند.
مرحله 9. به دوستان خود بگویید که می خواهید یاد بگیرید
به منظور تمرکز ، به آنها اطلاع دهید که نمی توانید به تماس ها یا پیامک ها پاسخ دهید و از آنها بخواهید مدتی به خانه نیایند.
مرحله 10. تمام دستگاه های الکترونیکی را خاموش کنید
تلفن همراه یا دستگاه دیگر خود را در کشوی میز خود نگه دارید تا مجبور نباشید به پیام های دریافتی پاسخ دهید. ابتدا لپ تاپ و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.
مرحله 11. مطالب دوره را با صدای بلند بخوانید
اگر با این روش مطالعه کنید ، به خاطر سپردن راحت تر خواهید بود.
عادت مطالعه هنگام جویدن آدامس یا غذاهای دیگر را طوری شکل دهید که ذهن اطلاعات را با سلیقه های خاص مرتبط سازد زیرا هرچه از نورون های بیشتری استفاده شود ، اطلاعات بیشتری ذخیره می شود. به این ترتیب ، اگر در امتحان هنگام جویدن آدامس های طعم دار مشابه شرکت می کنید ، هنگام پاسخ به سوالات ، مطالب را به خاطر بسپارید
مرحله 12. تا زمانی که مجبور نیستید کتاب را باز کنید ، تمام مطالب را به خاطر بسپارید
روش 2 از 3: هنگام گوش دادن به موسیقی مطالعه کنید
مرحله 1. هدفون را آماده کنید
شما می توانید بدون هدفون به موسیقی گوش دهید ، اما آنها دیگر صداها را مسدود می کنند تا بتوانید به راحتی تمرکز کنید.
مرحله 2. یک آهنگ خنثی انتخاب کنید
یک آهنگ بدون اشعار با ریتم آرامش بخش شما را متمرکز نگه می دارد زیرا به اندازه زمانی که به آهنگ مورد علاقه خود گوش می دهید توجه زیادی نمی کند. موسیقی آرام بهترین انتخاب است زیرا بر احساسات ، خلق و خوی شما تأثیر نمی گذارد و شما را مجبور به خواندن نمی کند.
مرحله 3. به یک صدای ویولن ، ویولنسل یا پیانو گوش دهید
نشان داده شده است که موسیقی کلاسیک توانایی تمرکز هنگام مطالعه را بهبود می بخشد. به جای گوش دادن به یک ارکستر پر جنب و جوش ، آهنگی که با یک ساز پخش می شود می تواند بسیار سودمند باشد زیرا حواس او را پرت نمی کند.
مرحله 4. قبل از مطالعه آهنگ را آماده کنید
آهنگهایی را که برای یادگیری مفید هستند جمع آوری کرده و آهنگ را طوری تکرار کنید که مجبور نباشید هر 2-3 دقیقه یک آهنگ دیگر انتخاب کنید. موسیقی همچنان پخش می شود ، بنابراین شما فقط باید بر مواردی که باید اولویت بندی شوند تمرکز کنید.
روش 3 از 3: مطالعه در خانه ای کوچک و پر سر و صدا
مرحله 1. یک جلسه با کل خانواده برگزار کنید
از آنها بخواهید مکانی را پیشنهاد دهند که بتوانید در آن بی سر و صدا مطالعه کنید. درخواست نظرات یک راه عالی برای جلب توجه و بهترین راه حل است. در جلسه ، اظهار کنید که نیاز دارید:
- مکانی برای مطالعه جایی که مردم از آن عبور نمی کنند و عاری از حواس پرتی نیستند
- فضایی آرام برای تفکر و آرامش
- زمان مطالعه را بدون مزاحمت برادران/خواهران و دیگر ساکنان خانه مطالعه کنید
- شرایط یادگیری بدون وسایل الکترونیکی
مرحله 2. مکانی را برای مطالعه منظم آماده کنید
بهترین مکان یک اتاق بسته با درب است که می توان آن را قفل کرد تا از سر و صدا یا افرادی که از آنجا عبور می کنند جلوگیری شود. برای همه اعضای خانواده توضیح دهید که هنگام مطالعه ، منطقه بسته خواهد شد. اگر می خواهند با شما صحبت کنند ، باید در را بکوبند یا از قبل به شما بگویند.
همه چیزهایی را که هنگام مطالعه به آن نیاز دارید جمع آوری کنید تا مجبور نباشید برای برداشتن آنها به عقب و جلو بروید و از فعالیت های دیگر خانه منصرف شوید
مرحله 3. بر سر و صدا غلبه کنید
خانه های کوچک با دیوارهای نازک و فعالیت های مختلف معمولاً همیشه پر سر و صدا هستند. با توجه به نکات زیر روی سر و صدا کار کنید:
- هنگام مطالعه از هدفونی استفاده کنید که بتواند گوش ها را از سر و صدا بپوشاند.
- پخش صدای سفید
- از گوش گوش استفاده کنید. گوشواره های با کیفیت انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید که این روش ممکن است برای همه مناسب نباشد.
- برای ساعات آرام هر روز برنامه ای تنظیم کنید. آیا همه افراد خانواده برای حفظ سکوت هر روز در مورد زمان خاصی توافق می کنند.
- پیشنهاد کنید که از هدفون یا هدفون نیز استفاده کنند. اگر بیننده یا شنونده از هدفون استفاده می کند ، صداهای بلند از تلویزیون ، فیلم ها ، فیلم ها ، پخش کننده های موسیقی می توانند بی صدا شوند.
- اگر کسی می خواهد موسیقی تمرین کند ، توافق کنید که هنگام مطالعه تمرین نکنید.
- برنامه ای از دوره های آرام را تعیین کنید که برای همه ساکنان خانه اعمال می شود ، به عنوان مثال بعد از ساعت 21:30 یا 10:30 شب.
مرحله 4. برنامه مطالعه را تنظیم کنید
راه دیگر مقابله با سر و صدا مطالعه در حالی است که دیگران در خواب هستند. می توانید شب ها دیر مطالعه کنید یا زودتر بخوابید و سپس زودتر از دیگران برای بیدار شدن زودتر از خواب بیدار شوید.
مرحله 5. انعطاف پذیر باشید و به دیگران احترام بگذارید
به اراده خود زور نزنید همچنین باید به علایق دیگران فکر کنید تا آنها بتوانند کارهایی را که دوست دارند انجام دهند. به عنوان مثال: با پیشنهاد یک زمان آرام از ساعت 4 عصر تا 6 بعد از ظهر ، معامله کنید و آماده برخورد با سر و صدا از ساعت 7 عصر تا 9 شب هستید.
مرحله 6. مکان دیگری برای مطالعه پیدا کنید
اگر همه روشهای بالا کمکی نمی کند یا می خواهید فضا را تغییر دهید ، به دنبال مکانهای مناسب تری برای مطالعه باشید ، به عنوان مثال در کتابخانه ، مدرسه ، محوطه دانشگاه ، خانه دوست یا جاهای دیگر. اگر خانه شما بسیار پر سر و صدا است ، شاید بهتر باشد در خارج از خانه درس بخوانید. پس از تبدیل شدن به یک عادت ، مغز به محل یادگیری جدید عادت می کند ، بنابراین احساس می کند در خانه درس می خواند.
نکات
- یک مکان راحت برای مطالعه پیدا کنید زیرا آنچه شما نیاز دارید یک محیط آرام و دلپذیر است.
- در صورت لزوم ، یک شمع آروماتراپی با رایحه آرامش بخش روشن کنید ، به عنوان مثال: وانیل. جلسات مطالعه لذت بخش تر خواهد بود زیرا رایحه ای که دوست دارید می تواند آرامش بخش باشد.
- برای نوشتن افکار مزاحم که شما را از تمرکز باز می دارد ، یک تکه کاغذ آماده کنید.
- آرام باش. عصبانیت ، سرخوردگی ، ناامیدی مطالعه را برای شما سخت می کند و باعث می شود دیگران احساس بدی نسبت به شما داشته باشند. علاوه بر این ، اگر جو مساعد نباشد ، بعید است که خوب مطالعه کنید.
- اگر بتوان درب اتاق مطالعه را قفل کرد ، افراد دیگر ناگهان وارد نمی شوند و مزاحم شما نمی شوند. بررسی کنید که آیا نیاز به نصب قفل دارید اگر قبلاً آن را ندارید.
- اجازه ندهید تلفن همراه یا دستگاه الکترونیکی شما را منحرف کند. از شخص دیگری بخواهید هر چند وقت یکبار پیام های مهم برای شما را بررسی کند.
- آب را قبل از مطالعه آماده کنید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
- عادت داشته باشید که مرتب باشید زیرا یک اتاق آشفته باعث می شود نتایج یادگیری مطلوب نباشد.
- تلفن خود را خاموش کنید ، رسانه های اجتماعی را غیرفعال کنید و هنگام مطالعه بازی نکنید. از هر چیزی که می تواند حواس شما را از درس پرت کند پرهیز کنید.
- ابتدا دستگاه های الکترونیکی خود را خاموش یا کنار بگذارید تا بتوانید تمرکز کنید و کارهای خود را به موقع انجام دهید! تلویزیون نیز حواس او را پرت می کند. برای تماشای تلویزیون و مطالعه برنامه ای تنظیم کنید تا بتوانید در امتحان قبول شوید.
هشدار
- در صورت دریافت اعلان ، تلفن خود را نگه دارید تا حواس شما پرت نشود.
- قبل از مطالعه فست فود نخورید ، اما باید غذا بخورید تا احساس گرسنگی نکنید زیرا گرسنگی بسیار حواس او را پرت می کند. یک منوی سالم برای افزایش انرژی انتخاب کنید تا هنگام مطالعه تمرکز خود را حفظ کنید.
- اگر در سر و صدا و سر و صدا در خانه با مشکل روبرو هستید ، مشکل را با صاحبخانه در میان بگذارید تا آنها بفهمند که یادگیری را برای شما مشکل می کند. بسیاری از افراد قادر به مطالعه در فضایی پر سر و صدا و پر سر و صدا هستند. آنها احتمالاً نمی دانند که سر و صدا برای شما مشکل ساز است.
