وقتی با انبوهی از تکالیف مدرسه مواجه می شوید ، ممکن است بلافاصله قبل از شروع مطالعه دلسرد شوید. با تقسیم وظیفه به چندین هدف که دستیابی به آنها آسان است ، می توان بر این امر غلبه کرد تا فعالیتهای یادگیری سریعتر تکمیل شود. قبل از شروع مطالعه ، خود را با مثبت اندیشی و برنامه ریزی برای رسیدن به موفقیت آماده کنید. به جای اتخاذ یک شیوه یادگیری که مفید نیست ، سبک یادگیری را که برای شما مناسب است پیدا کنید و سپس هنگام تکمیل تکالیف آن را به کار بگیرید. مطالب امتحان را زودتر مطالعه کنید تا غرق نشوید ، اما اگر گاهی اوقات نمی خواهید درس بخوانید ، خود را کتک نزنید.
گام
روش 1 از 4: فردی مسئول باشید
مرحله 1. یاد بگیرید که خودتان را ببخشید اگر عادت کردی مدتی بخر
مشکل زمانی تشدید می شود که خود را به خاطر تعلل یا عدم تمایل به مطالعه سرزنش کنید. برای یادگیری شما به گناه یا تنبیه خود اعتماد نکنید. این رفتار باعث می شود انرژی شما تمام شود و تمرکز کردن دشوار است. سعی کنید وقتی تمایلی به یادگیری ندارید خود را بپذیرید. مشکل را بپذیرید ، اما به یاد داشته باشید که اگر سعی کنید خود را بهبود بخشید ، مشکل حل خواهد شد.
خود را با همکلاسی های موفق تر مقایسه نکنید. به جای این که به دیگران فکر کنید ، روی چیزهایی که می خواهید و توانایی هایی که دارید تمرکز کنید زیرا سبک یادگیری هر کس متفاوت است
مرحله 2. خود را از بارهای افکاری که شما را از یادگیری باز می دارد ، رها کنید
برای نوشتن مقالات رایگان یا نگه داشتن یک مجله وقت بگذارید تا دریابید که در مورد مطالبی که مطالعه می کنید یا چیزهایی که شما را از شروع کار باز می دارد نگران چه چیزی هستید. از طرف دیگر ، مشکل خود را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در میان بگذارید. پس از رهایی از بار ذهنی ، احساسات بازدارنده را نادیده بگیرید. یک نفس عمیق بکشید و به خود بگویید زمان تغییر ذهنیت خود رسیده است تا آمادگی یادگیری را داشته باشید.
قبل از اینکه مشکل خود را با یک دوست در میان بگذارید ، مطمئن شوید که او آماده شنیدن است و مطالعه را به پایان رسانده است
مرحله 3. برنامه مطالعه خود را برای کسی توضیح دهید
پس از تدوین یک برنامه مطالعه ، این موضوع را با هم اتاقی ، همکلاسی یا اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید تا به آنها اطلاع دهید که می خواهید برنامه را عملی کنید و مصمم هستید که بر هرگونه چالش یا موانعی که بر سر راه شما قرار می گیرد فائق آیید. از آنها بخواهید مراقب شما باشند و پیشرفت یادگیری شما را به طور منظم کنترل کنند. از طرف دیگر ، به آنها اطلاع دهید که هر زمان که به هدف مطالعه برسید ، اطلاع رسانی خواهید کرد.
- اگرچه تکالیف مطالعه فعالیتهای فردی هستند ، اما اگر مجبور باشید مسئولیت دیگران را نشان دهید ، انگیزه بیشتری دارید.
- از همکلاسی یا هم اتاقی خود بخواهید همین کار را انجام دهد تا هر دوی شما از یکدیگر حمایت کرده و بر پیشرفت یادگیری خود نظارت داشته باشید.
- همچنین ، به دوستان خود اطلاع دهید که اگر تحصیل را قبل از ساعت 07:00 بعد از ظهر به پایان برسانید ، می توانید با آنها کار کنید. برای اینکه دوستان شما ناامید نشوند و شما وقت تفریح داشته باشید ، از این تمایل برای جلوگیری از این پیامدها استفاده کنید تا انگیزه بیشتری داشته باشید.
مرحله 4. یک گروه مطالعه تشکیل دهید یا یک معلم بیابید تا مجبور شوید به کسی پاسخ دهید
اگر می توانید هنگام مطالعه با افراد دیگر تمرکز کنید ، دوست شوید یا یک گروه مطالعه تشکیل دهید. قبل از آن ، وقت بگذارید و شیوه های یادگیری و عادات یکدیگر را برای یافتن دوست مناسب مطالعه کنید. سپس ، در مورد برخی از اهداف آموزشی ، نحوه دستیابی به آنها و مهلت تعیین شده برای هر یک به توافق برسید. اگر گروه های مطالعه بسیار مثر نیستند ، مربی بیابید که می تواند در انجام وظایف مدرسه به شما کمک کند. برنامه و اهداف آموزشی را تعیین کنید و سپس از آنها به عنوان مهلت برای دستیابی به پیشرفت مورد توافق استفاده کنید.
- در مدرسه یا از طریق یک آژانس خصوصی تدریس خصوصی معلم بیابید.
- در گروه های مطالعه ، هر دانش آموز ممکن است داوطلبانه روی مشکل کار کند و سپس راه حل را برای اعضای گروه توضیح دهد.
- یک اتاق مطالعه راحت و میان وعده های سالم تهیه کنید تا فضای یادگیری سرگرم کننده تر باشد. علاوه بر این ، از مطالب مورد مطالعه برای رقابت استفاده کنید تا انگیزه بیشتری داشته باشید.
- تا جایی که می توانید تکالیف خود را انجام دهید و قبل از مطالعه با گروه در صورت نیامدن شریک مطالعه خود ، زمانی را برای مطالعه مطالب خاص اختصاص دهید.
روش 2 از 4: تهیه یک برنامه مطالعه
مرحله 1. پیدا کنید که چه الگوهای یادگیری به شما کمک می کند تا بهترین کار را انجام دهید
شرایط محیطی و شیوه های یادگیری را که بیشترین تأثیر را دارد تعیین کنید تا بتوانید اطلاعات را به خاطر بسپارید و در امتحان قبول شوید. به منظور تمرکز بر کارهای مدرسه ، مکانی برای مطالعه پیدا کنید که از آن لذت می برید. شاید شما ترجیح می دهید به تنهایی در مکانی آرام یا در مکان عمومی ، مانند کتابخانه یا کافی شاپ تحصیل کنید. تعیین کنید که هنگام به خاطر سپردن مطالب درسی یا نگاه کردن به کتابهای درسی برگشتی و تکالیف مدرسه ، چقدر اطلاعات را به خاطر می آورید. عوامل مختلفی را که شما را به یک فرد مثبت ، مولد و متمرکز تبدیل می کند بیابید تا بتوانید هر زمان که مطالعه می کنید از آنها استفاده کنید.
- سعی کنید جلسات مطالعه را به خاطر بسپارید که نتایج بسیار رضایت بخش بود و جلسات دیگری که برای یافتن عوامل حمایت کننده و بازدارنده پیشرفت یادگیری مثر نبود.
- اگر ترجیحات شخصی و الگوها و سبک های یادگیری خود را به کار بگیرید ، جلسات مطالعه استرس زا نیست.
مرحله 2. بر اهداف بلند مدت خود و آنچه می خواهید با مطالعه به آن برسید تمرکز کنید
به عنوان مثال ، به جای منفی نگر بودن ، فعالیتهای یادگیری را خسته کننده تلقی کنید ، با تصور اینکه کار سخت شما با شیرینی نتیجه می دهد ، افکار خود را روی چیزهای مثبت متمرکز کنید. به عنوان مثال ، تصور کنید که یک A دریافت می کنید ، توسط معلم مورد تمجید قرار می گیرید و نفر اول کلاس خود می شوید. این احساس لذت بخش را در حالی که ذهنیت خود را در مورد فعالیت های یادگیری تقویت می کنید ، جذب کنید.
- اگر می خواهید در کالج شرکت کنید یا بورسیه دریافت کنید ، از هر جلسه مطالعه به عنوان یک گام کوچک برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.
- از اهداف بلند مدت برای ایجاد انگیزه در مطالعه بیشتر استفاده کنید.
مرحله 3. تکلیف مدرسه را به تعدادی از اهداف میانی که دسترسی به آنها آسان است تقسیم کنید
اهداف مشخصی را تعیین کنید که می خواهید در هر بار مطالعه به آنها برسید. هدف اصلی را به چندین هدف میانی تقسیم کنید که دستیابی به آنها آسان است. اهداف خاص واقع بینانه تعیین کنید و برای دستیابی به آنها یکی یکی تلاش کنید. این مرحله به شما کمک می کند تا حداکثر پیشرفت را داشته باشید و هر بار که یک جلسه مطالعه را تکمیل می کنید ، رسیدن به اهداف باعث می شود احساس غرور کنید.
- انبوهی از تکالیف خانه و تکالیف ناتمام مدرسه ممکن است شما را تحت تأثیر قرار دهد. به جای این که به این فکر کنید که آیا می توانید یک کار را انجام دهید یا نه ، از خود بپرسید که چند کار را می توانید در 2 ساعت انجام دهید.
- به جای این که خود را مجبور کنید کتابی را تا انتها بخوانید ، هر روز 1 فصل یا 50 صفحه را بخوانید.
- هنگام مواجهه با امتحان ترم پایانی ، یادداشت های هفته اول سخنرانی ها را امروز بخوانید ، فردا به مطالعه هفته دوم سخنرانی ها ادامه دهید.
مرحله 4. وظایف را از ساده ترین تا سخت ترین یا از کوتاه ترین تا طولانی ترین طبقه بندی کنید
بسته به میزان بیزاری از یادگیری یا میزان دشواری موضوع مورد مطالعه ، دنباله ای از وظایف را تعیین کنید که می تواند استرس را کاهش داده و انگیزه یادگیری را حفظ کند. جلسه مطالعه را از کوتاهترین تا زمانبرترین یا از ساده ترین تا سخت ترین شروع کنید. از طرف دیگر ، ابتدا سخت ترین کار را انجام دهید تا کار بعدی آسان تر شود یا کار را مطابق برنامه درس انجام دهید.
اگر از روش کار منطقی استفاده می کنید ، خستگی ناشی از تصمیم گیری را کاهش می دهد تا بتوانید تکالیف را تک تک به آسانی انجام دهید
مرحله 5. هنگام تدوین برنامه مطالعه ، محدودیت زمانی تعیین کنید یا زمان را اختصاص دهید
پس از تعیین اهداف میانی ، برنامه مطالعه ای ترتیب دهید که اجرای آن آسان باشد. اگر ترجیح می دهید از دستور کار استفاده کنید ، برنامه شروع و پایان مطالعه را تنظیم کنید. علاوه بر این ، می توانید با تعیین محدودیت زمانی برای هر فعالیت و سفارش آنها به دلخواه ، برنامه منعطف تری ایجاد کنید. انتخاب شما هر چه باشد ، مطمئن شوید که هر روز برای مطالعه وقت می گذارید.
- تمایل به به تعویق انداختن کارها بیشتر است اگر با خود بگویید: "این هفته ، من باید برای مطالعه وقت بگذارم." شما می توانید با برنامه ریزی "من از ساعت 6 بعد از ظهر تا 9 شب هر دوشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه درس می خوانم" به برنامه مطالعه ثابت پایبند باشید.
- سعی کنید یک برنامه مطالعه ثابت داشته باشید ، اما در صورت نیاز می توانید آن را تغییر دهید. به عنوان مثال ، قبل از خواب شب ، زنگ هشدار را ساعت 5 صبح هر یکشنبه صبح تنظیم کنید تا برای مطالعه از خواب بیدار شوید. این مرحله شما را برای یادگیری آماده می کند زیرا این فعالیت از قبل برنامه ریزی شده است.
- اگر بتوانید زمان خود را با تدوین برنامه مطالعه دقیق تر و دقیق تر مدیریت کنید ، شانس دستیابی به موفقیت در مطالعه حتی بیشتر است.
روش 3 از 4: آماده سازی خودتان و منطقه مطالعه
مرحله 1. زمانی را برای پیاده روی یا ورزش های سبک اختصاص دهید تا بتوانید مثبت فکر کنید
با انجام چند دقیقه ورزش سبک ، مانند پیاده روی آرام در پارک هنگام لذت بردن از هوای تازه ، انجام چند پرش با ستاره یا رقصیدن با آهنگ مورد علاقه خود را از تنبلی خلاص کنید.
- این فعالیتها علاوه بر مفید بودن برای افزایش انرژی و بازگرداندن خلق و خو ، مغز را بیشتر پذیرا می کند تا فرآیند یادگیری مثرتر باشد.
- با انجام فعالیت های بدنی ، شتاب را برای یک جلسه مطالعه مفید ایجاد می کنید.
مرحله 2. شاداب شوید و لباس راحت بپوشید
اگر هنوز خواب آلود و بدون الهام هستید ، دوش بگیرید یا صورت خود را بشویید تا شاداب شوید. لباس هایی بپوشید که از مواد نرم ساخته شده اند و در برابر پوست احساس راحتی می کنند. توجه شما را به درزهایی که باعث خارش می شوند و یا کمربندی که بیش از حد تنگ است ، منحرف نکنید. لباس هایی را انتخاب کنید که اغلب پوشیده می شوند و اندازه مناسب دارند. شرایط آب و هوایی را در نظر بگیرید و در صورت نیاز یک کت یا کت همراه داشته باشید. اگر موهای بلندی دارید ، آن را به صورت دم اسبی ببندید تا چشم های شما را نپوشاند.
اطمینان حاصل کنید که فضای منطقه مطالعه مانند اتاق خواب نباشد تا به خواب نروید
مرحله 3. منطقه مطالعه را مرتب کنید و وسایل مطالعه را مرتب قرار دهید
چه در اتاق خواب و چه در کافی شاپ مطالعه می کنید ، ابتدا میز را تمیز کنید و با برداشتن وسایل غیر ضروری محل مطالعه را مرتب کنید. در صورت لزوم ، فقط موارد را در جای دیگری جمع کنید. بعداً می توانید آن را مرتب کنید. پس از آماده شدن محل مطالعه ، کتاب های درسی ، لپ تاپ ها ، نوت بوک ها ، قلم ها ، نشانگرها ، Post-it و سایر تجهیزات لازم را قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که می توانید بدون هیچ کس حواس شما را پرت کند. هنگام تعیین وضعیت نشستن ، جهت افزایش تمرکز به یخچال یا پنجره روبرو نشوید. اگر با یکی از دوستانتان درس می خوانید ، از جداول جداگانه استفاده کنید تا این دو نفر چت نکنید.
- برای اینکه در منطقه مورد مطالعه احساس کنید در خانه هستید ، دمای هوا را طوری تنظیم کنید که احساس خنکی و راحتی کند. دیوارها را با عکس های خود و دوستان خود تزئین کنید ، گیاهان زینتی را روی میز مطالعه قرار دهید و از یک صندلی ارگونومیک استفاده کنید.
مرحله 4. کامپیوتر را روشن کرده و وب سایت های غیر ضروری را ببندید
اگر در حال یادگیری استفاده از رایانه هستید ، همه وب سایت هایی را که مربوط به درس نیست ، ببندید. سپس ، یک حساب وب سایت باز کنید تا به مطالبی که می خواهید مطالعه کنید دسترسی پیدا کنید و فایل های PDF مورد نیاز خود را برای یادگیری بارگیری کنید. نزدیک منبع تغذیه بنشینید و قبل از مطالعه شارژ کامپیوتر را وصل کنید تا هنگام خالی شدن باتری حواس شما پرت نشود.
- اگر به راحتی حواس شما پرت می شود ، اما برای نمایش مطالب مطالعه یا تحقیق از رایانه استفاده می کنید ، بهتر است آنها را از قبل چاپ کنید تا بتوانید بر تکالیف خود متمرکز بمانید.
- اگر رایانه فقط برای تایپ نسخه های خطی یا باز کردن PDF ها استفاده می شود ، اتصال اینترنت را قطع کنید تا به وب سایت ها دسترسی نداشته باشید.
- اگر هنگام مطالعه نیازی به کامپیوتر ندارید ، کافی است آن را خاموش کنید.
مرحله 5. تلفن را خاموش یا خاموش کنید تا از حواس پرتی خلاص شوید
هنگام مطالعه مشغول پاسخ دادن به پیامهای دوستان یا دریافت تماس از طرف خواهر و برادر کوچکتر نباشید. در صورت لزوم ، از قبل به آنها اطلاع دهید که می خواهید درس بخوانید و باید تمرکز کنید. سپس تلفن را بی صدا یا خاموش کنید.
تلفن خود را در مکانی بسته نگه دارید تا وسوسه نشوید دریابید پیام های دریافتی وجود دارد یا خیر
مرحله 6. آب آشامیدنی و میان وعده های سالم آماده کنید
عادت کنید که آب کافی بنوشید و یک بطری پر از آب بگذارید تا هنگام مطالعه تشنه نشوید. بادام زمینی را در شیشه های کوچک ، میله های گرانولایی یا میوه های تازه در نزدیک میز خود نگه دارید تا مجبور نباشید از گرسنگی بمانید و پرانرژی باشید.
- اگر به تازگی غذا را تمام کرده اید ، بلافاصله مطالعه نکنید تا خواب آلود نشوید و بخواهید استراحت کنید.
- به عنوان پاداش غذا خوردن را به تأخیر نیندازید زیرا معده درد حواس شما را پرت می کند. بنابراین ، برای تأخیر در گرسنگی ، یک میان وعده آماده کنید.
- از تنقلات شیرین ، فست فودها و شیرینی ها اجتناب کنید زیرا این غذاها باعث افزایش انرژی می شوند و سپس ناگهان باعث خواب آلودگی می شوند.
مرحله 7. برای لذت بردن از یادگیری به موسیقی گوش دهید
برای اینکه حواس شما پرت نشود ، موسیقی بدون شعر یا آهنگهایی با اشعار که اغلب پخش می شوند انتخاب کنید تا به عنوان همراه یادگیری عمل کنند. یک آلبوم از آهنگ های خاص را بارها و بارها یا یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود پخش کنید تا وقت خود را برای یافتن آهنگ بعدی کم نکنید.
- موسیقی مناسب برای آرامش ذهن و افزایش تمرکز مفید است.
- آهنگ های کلاسیک که به صورت تکنوازی پیانو یا گیتار پخش می شوند را پخش کنید یا به موسیقی متن فیلم مورد علاقه خود گوش دهید.
- برای تقویت انگیزه ، لیست پخش ژانر Electro Swing یا Lo-fi Beats را پخش کنید.
- به دنبال برنامه موسیقی مورد علاقه خود برای بارگیری لیست های پخش که از یادگیری پشتیبانی می کنند ، مانند "موسیقی برای مطالعه و تمرکز" یا "تقویت حافظه موسیقی مطالعه: (تمرکز و مطالعه)".
روش 4 از 4: مدیریت مطالبی که می خواهید مطالعه کنید
مرحله 1. برای رفع اضطراب مطالعه را چند دقیقه زودتر شروع کنید
اگر بخاطر حجم زیادی از مطالبی که باید برای مطالعه داشته باشید دچار وحشت شده اید ، اگر بلافاصله شروع به مطالعه کنید ، استرس کمتری دارد. ابتدا ساده ترین کاری را که می تواند در کوتاه ترین زمان انجام شود انجام دهید ، مانند خواندن لیست واژگان به مدت 5 دقیقه. سپس ، تکنیک Pomodoro را با اختصاص 25 دقیقه به هر کار اعمال کنید. زمان بدون توجه می گذرد و از انجام وظیفه احساس آرامش می کنید.
- پس از حدود 5 دقیقه ، عصب مغزی تشخیص دهنده درد ، مسئول انتقال زنگ هشدار هنگام تنبلی برای یادگیری آرامش است.
- در تکنیک پومودورو ، مدت زمان 25 دقیقه را پومودورو می نامند. بعد از 5 دقیقه استراحت ، تایمر را طوری تنظیم کنید که قبل از حرکت به پومودورو بعدی خاموش شود.
- اگر 25 دقیقه خیلی کوتاه است ، مدت زمان یادگیری خود را بر حسب نیاز تعیین کنید زیرا هدف اصلی که باید به آن برسید ، شروع به یادگیری است.
مرحله 2. یک راهنمای مطالعه شخصی برای هر موضوع ایجاد کنید
اگر معلم راهنمای مطالعه ارائه ندهد یا راهنمای موجود با سبک یادگیری شما مطابقت نداشته باشد ، این مرحله لازم است. م effectiveثرترین راهنمای مطالعه را تعیین کنید ، برای مثال استفاده از کارت های یادداشت ، تهیه لیستی از مواردی که می خواهید در مورد هر موضوع بدانید ، یا نوشتن تمام س questionsالاتی که احتمالاً در امتحان به وجود می آید. به س questionsالات تمرینی موجود در کتاب درسی پاسخ دهید یا برای هر عنوان فصل س questionsالات ایجاد کنید.
- اگر می خواهید فصل تحت عنوان "گاهشماری جنگ جهانی دوم" را مطالعه کنید ، این س asال را به عنوان یک پرسش عملی ، "گاهشماری جنگ جهانی دوم را توضیح دهید" بنویسید.
- برای سهولت کار ، از الگوها و نمونه راهنماهای مطالعه در وب سایت استفاده کنید.
مرحله 3. ایجاد وسایل کمک بصری برای سهولت ارتباط و به خاطر سپردن اطلاعات
اگر یادگیری با استفاده از تصاویر بصری آسان تر است ، یک نقشه ذهنی یا نمودار ون ایجاد کنید تا موضوعی را که می خواهید مطالعه کنید خلاصه کند. با استفاده از مداد ، پیکان و نمادهای رنگی نمودار رسم کنید تا بتوانید مفاهیم توضیح داده شده در کتاب درسی را تجسم کنید. همچنین ، یادداشت های خود را با استفاده از رنگ های خاص به عنوان وسیله ای برای ارتباط موضوعات و ایده ها علامت گذاری کنید.
به جای به خاطر سپردن واژگان از PDF ها یا دیکشنری ها ، کلمه و تعریف آن را با دست خط با استفاده از قلم های رنگی بنویسید تا اطلاعات را به راحتی به خاطر بسپارید
مرحله 4. برای به خاطر سپردن اطلاعات از یادآوریها استفاده کنید
Mnemonics ابزارهایی در قالب کلمات کوتاه برای فعال کردن حافظه تشکیل شده از مخفف چندین کلمه یا اطلاعاتی است که می خواهید به خاطر بسپارید. نوشتن یک داستان کوتاه با استفاده از نام شخصیت ها و تاریخ های تاریخی یا با توجه به طرح رمانی که باید خوانده شود. برای ایجاد یک یادگاری ، می توانید خود را بسازید یا "نحوه حفظ [موضوع]" را در اینترنت جستجو کنید.
- اگر می خواهید رنگ های رنگین کمان را به خاطر بسپارید ، از "mejikuhibiniu" به عنوان مخفف عبارت: قرمز ، نارنجی ، زرد ، سبز ، آبی ، نیلی ، بنفش استفاده کنید.
- برای صرفه جویی در وقت از مطالعه ، نیازی به سرودن شعر یا آهنگ به عنوان یادآور نیست.
مرحله 5. از پادکست ها یا فیلم های YouTube برای افزایش دانش خود در مورد موضوع مورد مطالعه استفاده کنید
وقتی موضوعات علمی را می خوانید که درک آنها دشوار است ، از اینترنت برای یافتن منابع اطلاعاتی برای تکمیل مطالب مورد مطالعه استفاده کنید. 20 دقیقه وقت بگذارید تا ویدیویی را تماشا کنید که موضوع را به سهولت توضیح می دهد. پادکست های زیست شناسی مربوط به برنامه درسی مدرسه را بارگیری کنید. هرکسی به شیوه ای متفاوت اطلاعات را منتقل می کند. بنابراین ، به دنبال فیلم هایی باشید که اطلاعات را به سبکی که دوست دارید منتقل می کند.
برای تماشای فیلم ها محدودیت زمانی تعیین کنید تا حواس شما پرت نشود. در صورت دستیابی به هدف یادگیری ، می توانید به وب سایت های جالب و مفید دسترسی پیدا کنید
مرحله 6 هنگامی که هدف یادگیری به دست آمد به خودتان پاداش دهید
هنگامی که برنامه مطالعه به خوبی اجرا شد ، در مورد یک راه ساده پاداش به خودتان تصمیم بگیرید. اگر جلسه مطالعه شما به پایان نرسیده است ، می توانید کمی قدم بزنید ، یک گرانول بار بخورید یا از آهنگ مورد علاقه خود لذت ببرید. اگر می خواهید استراحت طولانی تری داشته باشید ، 1 ویدئو یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه YouTube را تماشا کنید. از طرف دیگر ، 20 تا 30 دقیقه برای انجام فعالیتهای سرگرمی اختصاص دهید. پس از مطالعه ، می توانید هنگام بازی های ویدئویی ، دسترسی به رسانه های اجتماعی برای تعامل با دوستان یا نقاشی ، استراحت کنید.
- غذا می تواند پاداش بزرگی باشد ، اما هنگام شروع مطالعه برای حفظ ثبات سطح قند خون ، از تنقلات پر قند استفاده نکنید. در صورت نیاز به افزایش انرژی در پایان جلسه مطالعه ، یک میان وعده شیرین ذخیره کنید.
- اگر می خواهید قبل از پایان تحصیل استراحت کنید ، به یاد داشته باشید که هنوز کار دارید. قبل از استراحت ، مدت زمان را تعیین کنید و صداهایی را که از شما می خواهند "فقط یک دقیقه" استراحت کنید ، نادیده بگیرید.
نکات
- اگر به کمک نیاز دارید ، از پرسیدن معلم یا مدرس دریغ نکنید! در ساعات اداری با آنها ملاقات کنید یا قرار ملاقات بگذارید تا در مورد موضوعی که نمی فهمید توضیح دهید. وقتی مطالب در کلاس توضیح داده شد ، س Askال بپرسید. این نشان می دهد که شما برای درس خواندن انگیزه دارید و می خواهید بهترین نمرات را کسب کنید.
- این عادت را داشته باشید که هر روز حداقل 8 ساعت بخوابید تا بتوانید اطلاعاتی را که تازه یاد گرفته اید به خاطر بسپارید.
- وقتی درس را دنبال می کنید ، مطالب توضیح داده شده را در بهترین حالت ممکن بنویسید و آن را مرتب در دستورالعمل ذخیره کنید. هنگام ذخیره برگه ها ، جزوه ها و مطالب امتحانی ، از این روش استفاده کنید.
