آیا هنگام تحصیل در تمرکز مشکل دارید؟ نگران نباش. بهترین دانش آموزان نیز همین را تجربه کردند. شاید شما فقط باید الگوهای مطالعه خود را تنظیم کنید ، از روش های جدید استفاده کنید یا یک برنامه مطالعه بهتر ارائه دهید تا بتوانید تا حد ممکن به ذهن خود استراحت دهید. با انجام روش های زیر تمرکز را آسان تر می کنید.
گام
قسمت 1 از 4: حفظ تمرکز
مرحله 1. یک برنامه مطالعه تهیه کنید
اگر مجبور هستید تمام شب درس بخوانید ، برنامه ای تهیه کنید. پس از مطالعه به مدت 30-60 دقیقه 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. مغز شما باید استراحت کند تا بهبود یابد و بتواند اطلاعات را پردازش کند. استراحت هنگام مطالعه به معنای تنبلی نیست.
برای جلوگیری از کسالت و کسالت ، هر ساعت موضوعی را که در حال مطالعه آن هستید تغییر دهید. مطالعه طولانی مدت یک موضوع ، خیال پردازی را برای شما آسان می کند. موضوعات جدید می توانند ذهن شما را تازه کرده و انگیزه یادگیری را افزایش دهند
مرحله 2. زمانی را برای نگرانی یا فکر کردن در مورد چیزهای دیگر اختصاص دهید
گاهی اوقات هنگام مطالعه به دلیل کارهای روزمره زیادی که به ذهن ما می رسد ، حواسمان پرت می شود. ما می توانیم افکار خود را کنترل کنیم ، حتی اگر گاهی سخت باشد. به خود بگویید که پس از اتمام تحصیل به مشکلات یا معشوق یا دوستان خود فکر خواهید کرد. احساس آرامش بیشتری خواهید داشت زیرا در مورد آن فکر کرده اید. با این حال ، هنگامی که تحصیل را به پایان می رسانید ، ممکن است این میل از بین برود.
- اگر متوجه شدید که در حال خیال پردازی هستید ، فوراً آن را متوقف کنید. ذهن خود را دوباره متمرکز کنید و به مطالعه بازگردید. شما استاد ذهن خود هستید. شما آن را شروع کردید ، بنابراین می توانید آن را متوقف کنید!
- مواردی را که در طول مطالعه به ذهنتان می رسد بنویسید. هنگام استراحت کارهایی انجام دهید یا به آنها فکر کنید.
مرحله 3. به روشهای مختلف یاد بگیرید
اگر به تازگی خواندن 20 صفحه را به پایان رسانده اید ، بلافاصله 20 صفحه دیگر را نخوانید. با استفاده از ورق های کوچک کاغذ ، آزمونها را جایگزین کنید. یک نمودار تهیه کنید تا به راحتی بتوانید آمار را به خاطر بسپارید. برای یادگیری زبان فرانسه به مکالمات ضبط شده گوش دهید. با استفاده از مهارت های مختلف و قسمت های مختلف مغز ، عادت به یادگیری داشته باشید. هنگام استراحت بازی های مورد علاقه خود را انجام دهید تا خسته نشوید.
مهارت ها را جایگزین کنید تا پردازش اطلاعاتی که یاد می گیرید و ذخیره آن برای مغز آسان تر می شود. علاوه بر جلوگیری از کسالت ، به خاطر سپردن مطالب مورد مطالعه برای شما آسان تر خواهد بود
مرحله 4. به خودتان هدیه دهید
گاهی اوقات ، ما باید با هدیه دادن به خود روحیه خود را تقویت کنیم. اگر نمرات خوب نمی تواند بهانه ای باشد ، راه های دیگر را برای تمرکز در حین مطالعه امتحان کنید. شاید می خواهید هنگام تماشای تلویزیون انگور بخورید؟ برای خرید به مرکز خرید بروید؟ از درمان بدن لذت می برید یا چرت زدن؟ چه چیزی می تواند لحظات یادگیری را ارزشمند کند؟
در صورت امکان والدین را درگیر کنید. آیا می توانند مشوق هایی را ارائه دهند؟ در صورت کسب نمرات خوب ، ممکن است اجازه داشته باشید با دوستان خود به سینما بروید یا پول جیبی اضافی برای ماه آینده دریافت کنید. ممکن است بپرسید آیا آنها مایل به هدیه دادن هستند
مرحله 5. سعی کنید هدف مطالعه را درک کنید
آیا تا به حال با انبوهی از س questionsالات در پاسخ به س facedالات روبرو شده اید و یکبار انجام داده اید ، نفهمیده اید که برای چیست؟ ما گاهی اوقات هنگام مطالعه چنین مواردی را تجربه می کنیم. بدانید چه زمانی نیاز دارید دلیل کار را برای سهولت کار خود بیابید. اگر هدف را نمی دانید ، ابتدا آن را انجام ندهید. سعی کنید بفهمید هدف چیست.
وقتی باید به این سال پاسخ دهید: «R. A چه دیدگاهی دارد. کارتینی؟ " خوب است بدانید که R. A. کارتینی وقتی پیشینه R. A. کارتینی در طول زندگی خود ، به بحث در مورد مطالب مرتبط برای پاسخ به این سوالات ادامه داد
مرحله 6. فعالانه یاد بگیرید
حتی اگر معلمان از قبل بدانند ، به شما نمی گویند که خواندن می تواند بسیار خسته کننده باشد ، به خصوص اگر موضوع جالب نباشد. برای اینکه بتوانید خوب مطالعه کنید و تمرکز خود را راحت تر کنید ، از تکنیک های فعال خواندن استفاده کنید. تمرکز و کسب نمرات خوب را به روش های زیر آسان تر می کنید:
- هنگام خواندن از خود سوال بپرسید.
- چشم خود را از صفحه ای که می خوانید بردارید و سپس خواندن را به طور مختصر تکرار کنید.
مرحله 7. مفاهیم ، شخصیت ها ، طرح و وقایع توصیف شده را ثبت کنید
تا آنجا که ممکن است از چند کلمه استفاده کنید و مثالهای ذکر شده را برای توضیح درک خود خلاصه کنید. با استفاده از اختصارات یادداشت کنید. همچنین به شماره صفحه ، عنوان و نویسنده کتاب توجه کنید تا در صورت نیاز به نگارش کتابشناسی یا به دلایل دیگر بتوانید از آنها استفاده کنید.
هنگام مطالعه ، امتحانات را به عنوان بخشی از یادداشت های خود در نظر بگیرید و هنگامی که می خواهید آموخته های خود را تأیید یا مرور کنید ، دوباره از آنها استفاده کنید
مرحله 8. به اینترنت دسترسی داشته باشید و پس از استراحت به مطالعه بازگردید
در زمان استراحت ، برای مرور اینترنت یا باز کردن فیس بوک وقت بگذارید. تلفن خود را مجدداً راه اندازی کنید تا بررسی کنید آیا پیامک یا تماس ورودی وجود دارد یا خیر. وقت خود را صرف پاسخ دادن به آن نکنید ، مگر اینکه کاملاً ضروری باشد. تمام فعالیتهایی را که دوست دارید انجام دهید ، اما فقط برای چند دقیقه. همه این فعالیتها را رها کنید و سپس به مطالعه بازگردید. اکنون که می توانید از تلفن خود استفاده کرده و به اینترنت دسترسی داشته باشید ، حتی اگر فقط برای مدت کوتاهی استفاده کنید ، احساس بهتری خواهید داشت.
استراحت کوتاه برای بهبودی می تواند توانایی تمرکز شما را بهبود بخشد. این روش ممکن است باعث توجه شما شود و شما را در مطالعه تنبل کند ، اما به نظر می رسد تا زمانی که بتوانید از تعطیلات خود عاقلانه استفاده کنید ، می توانید کارهای بیشتری را انجام دهید
قسمت 2 از 4: ایجاد یک محیط حمایتی
مرحله 1. مکان مناسب برای مطالعه را تعیین کنید
یک مکان آرام با محیط مناسب برای مطالعه پیدا کنید ، مانند یک اتاق یا کتابخانه آرام و بدون حواس پرتی ، تا تمرکز را برای شما راحت تر کند. تلویزیون ، حیوانات خانگی و هر چیز دیگری که باعث حواس پرتی می شود را نگه دارید. همچنین صندلی های راحت و نور مناسب تهیه کنید. سعی کنید هنگام مطالعه به کمر ، گردن و چشم های خود فشار وارد نکنید زیرا درد در تمرکز اختلال ایجاد می کند.
- در حین تماشای تلویزیون درس نخوانید زیرا بعد از نمایش آگهی فقط به انجام تکالیف خود ادامه می دهید. هنگام استراحت کوتاه ، تلویزیون یا رادیو را به طور مختصر روشن کنید ، همانطور که هنگام نوشیدن نوشیدنی یا می خواهید هوای تازه بخورید.
- روی صندلی بنشینید و از میز مطالعه استفاده کنید. در رختخواب درس نخوانید ، مگر اینکه واقعاً بخواهید در حالی که سر تخت نشسته اید و چراغ مطالعه روشن است ، در قسمت های پتو بخوانید. با این حال ، در حالت خوابیده مطالعه نکنید زیرا به خواب می روید. علاوه بر این ، شما اتاق خواب را با مطالعه مرتبط می کنید و انگیزه هایی را ایجاد می کنید که می خواهید از آنها اجتناب کنید.
مرحله 2. تمام نیازهای مطالعه را آماده کنید
لوازم التحریر و کتاب را در مکانی که دسترسی به آن آسان است قرار دهید تا هنگام مطالعه حواس شما پرت نشود. ابتدا اتاق مطالعه را مرتب کنید تا انبوهی از چیزهایی که ذهن شما را پر می کند وجود نداشته باشد. بنابراین ، نیازی نیست از صندلی بلند شوید تا آرامش یادگیری را مختل نکنید.
همه ملزومات را در نزدیک خود داشته باشید ، حتی اگر لزوماً از آنها استفاده نمی کنید. کتاب های درسی ، یادداشت ها و ورق های مورد نیاز خود (از جمله برنامه کلاس ها) را در مکانی آسان برای دسترسی قرار دهید. این روش آمادگی برای موفقیت است. اگر واقعاً برای مطالعه نیاز است از لپ تاپ استفاده کنید. اگر نه ، دوری کنید
مرحله 3. یک میان وعده در نزدیکی محل مطالعه تهیه کنید
میان وعده هایی را انتخاب کنید که می توانید بلافاصله بخورید ، مانند آجیل ، توت فرنگی ، یک تکه سیب یا یک تکه کوچک شکلات شیرین نشده. مقداری آب در دست داشته باشید ، اما زیاد قهوه ، چای کافئین دار یا نوشیدنی های انرژی زا نخورید زیرا تمام شب بیدار خواهید بود. این نوشیدنی ها فقط بدن شما را سست تر می کند بنابراین احساس خستگی زیادی می کنید و به هیچ وجه نمی توانید بر آن غلبه کنید.
اگر می خواهید غذاهای بسیار مغذی را بدانید ، به دنبال اطلاعاتی در مورد انواع توت ها ، اسفناج ، کدو ، بروکلی ، شکلات بدون شکر و ماهی باشید که برای عملکرد مغز بسیار مفید است ، بنابراین می توانید به خوبی مطالعه کنید
مرحله 4. اهداف مطالعه خود را بنویسید
امروز می خواهید (باید) به چه چیزی برسید؟ چه کاری باید انجام دهید تا احساس کنید تمام کارها را انجام داده اید؟ اینها اهدافی هستند که به شما نشان می دهند هنگام مطالعه باید چه کار کنید.
اهداف قابل دستیابی را مشخص کنید. اگر مجبور هستید این هفته 100 صفحه بخوانید ، آن را به 20 صفحه در روز تقسیم کنید. بیش از توانایی خود مطالعه نکنید. به یاد داشته باشید که زمان شما محدود است. اگر امشب فقط یک ساعت وقت آزاد دارید ، مهمترین کارها را ابتدا به پایان برسانید
مرحله 5. تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید
این روش شما را از به تعویق انداختن مطالعه باز می دارد تا تکالیف شما طبق برنامه به پایان برسد. از رایانه فقط برای مطالعه استفاده کنید و از حواس پرتی های غیر ضروری جلوگیری کنید. تلفن خود را طوری تنظیم کنید که هیچ گونه تماس با شما وارد نشود ، مگر در موارد اضطراری.
از برنامه های SelfRestraint ، SelfControl و Think استفاده کنید که می توانند وب سایت ها و برنامه هایی را که به راحتی حواس شما را پرت می کنند مسدود کنند. با تشخیص اینکه آیا باید موقتاً فیس بوک را مسدود کنید ، روی شناسایی نیازهای خود کار کنید. نگران نباشید ، بعداً می توانید دوباره به آن دسترسی پیدا کنید
مرحله 6. موسیقی آرامش بخش پخش کنید
افرادی هستند که هنگام گوش دادن به موسیقی تمرکز خود را آسان تر می کنند ، اما کسانی نیز هستند که توجه آنها را منحرف می کند. مناسب ترین موسیقی را برای خود بیابید. صدای ملایم موسیقی در پس زمینه باعث می شود فراموش کنید که در حال تحصیل هستید و فضا را لذت بخش تر می کند.
- موسیقی مناسب برای مطالعه ، موسیقی ای نیست که هر روز به آن گوش می دهید. موسیقی که به خوبی می شناسید زیرا آهنگ را از قبل می دانید می تواند به راحتی حواس شما را پرت کند یا حتی شما را به خواندن دعوت کند. یک ژانر متفاوت موسیقی پخش کنید تا ببینید آیا آن را دوست دارید ، اما اجازه ندهید توجه شما را به خود جلب کند.
- از یک برنامه نویز سفید استفاده کنید که صداهای طبیعی مانند صدای پرندگان ، باران ، نهرها یا سایر صداهای سرگرم کننده را تولید می کند تا به شما در یادگیری کمک کند. برنامه های نویز سفید به صورت آنلاین وجود دارد که می توانید آنها را به صورت رایگان بارگیری کنید.
قسمت 3 از 4: بهبود توانایی تمرکز
مرحله 1. به وضعیت بدن خود توجه کنید
انرژی بدن ما در هر زمان ممکن است در حالت بالا یا پایین باشد. سعی کنید بفهمید چه زمانی بدن شما از انرژی بالایی برخوردار است. مطالعه زمانی که انرژی شما زیاد است ، تمرکز و حفظ اطلاعاتی را که به خاطر سپرده اید برای شما آسان تر می کند. شما باید سخت کار کنید تا یاد بگیرید وقتی انرژی بدن شما کم است.
افرادی هستند که ترجیح می دهند صبح زمانی که هنوز انرژی زیادی دارند مطالعه کنند. همچنین کسانی هستند که ترجیح می دهند بعد از مدتی استراحت ، شب ها درس بخوانند. هر زمان که زمان مناسب شماست ، بدن خود را بشناسید و از آن زمان برای یادگیری استفاده کنید
مرحله 2. به خواب کافی عادت کنید
خواب کافی در شب برای بدن ما بسیار مفید است. خواب علاوه بر تنظیم ترشح هورمون و ذخیره اطلاعات ، راهی برای بازگرداندن انرژی برای فعالیت های روز بعد است. در حقیقت ، تلاش برای تمرکز در زمانی که بدن شما بسیار خسته است ، مانند تمرکز هنگام مست است. اگر در تمرکز مشکل دارید ، ممکن است دلیل آن باشد.
بسیاری از مردم به 7-9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. همچنین افرادی هستند که نیاز به کم یا زیاد خوابیدن دارند. چه مدت بدون تنظیم زنگ ساعت می خوابید؟ عادت کنید شب ها در صورت نیاز زودتر بخوابید
مرحله 3. غذاهای سالم بخورید
شما به خاطر آنچه می خورید همان چیزی هستید که امروز هستید. اگر غذای سالم بخورید ، ذهن شما نیز سالم خواهد بود. عادت به خوردن میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ، غلات کامل ، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی ، آجیل (که در روغن سرخ نشده یا آب نبات چرب نمی شود) و چربی های سالم مانند آنهایی که در شکلات بدون شیرین یافت می شود و زیتون داشته باشید. روغن یک رژیم غذایی سالم به شما انرژی بیشتری می دهد و هنگام امتحان فکر کردن را آسان تر می کند.
از غذاهایی که حاوی مواد سفید کننده هستند ، مانند نان سفید ، آرد گندم ، کره و شکر خودداری کنید. این غذاها ناسالم هستند و نوشیدنی های شیرین باعث خواب آلودگی در کلاس و هنگام مطالعه در خانه می شوند
مرحله 4. افکار خود را کنترل کنید
در صورت نیاز سعی کنید به خود انگیزه دهید. شما می توانید بر تلاش برای متقاعد کردن خود که می توانید متمرکز شوید. افکار خود را با تفکر مثبت کنترل کنید: "من می توانم خوب تمرکز کنم." هیچ کس نمی تواند جلوی شما را بگیرد ، مگر خودتان.
قانون "پنج مورد دیگر" را اعمال کنید. به خودتان بگویید پنج کار دیگر یا پنج دقیقه دیگر قبل از ترک انجام دهید. پس از آن ، پنج کار دیگر/دقیقه انجام دهید. کارهای خود را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید تا زمان تمرکز شما کوتاه شود و به شما اجازه می دهد بیشتر فکر کنید
مرحله 5. ابتدا کارهای ناخوشایند را انجام دهید
وقتی ذهن شما تازه است ، بهترین توانایی تمرکز را دارید. قبل از مطالعه مطالب آسان تر (کم چالش برانگیز) اما با جزئیات بیشتر ، مطالبی را که درک آنها دشوار است مطالعه کنید. اگر ابتدا کارهای آسان را به پایان برسانید ، در مورد انجام کارهای سخت تر و کاهش بهره وری و توانایی تمرکز فکر خواهید کرد و احساس استرس خواهید کرد.
این بدان معناست که هنگام مطالعه به خود فشار نیاورید یا احساس درماندگی نکنید و در صورت مواجه شدن با سوالات یا س questionsالات دشوار مقاله تسلیم نشوید. گاهی اوقات ، یک کار دشوار طاقت فرسا و وقت گیر خواهد بود. سعی کنید ابتدا با انجام کارهای ساده دیگر زمان خود را محدود کنید
قسمت 4 از 4: استفاده از فناوری به نفع شما
مرحله 1. در نظر بگیرید که آیا صدا درمانی با امواج آلفا می تواند توانایی شما را در تمرکز ، به خاطر سپردن و تمرکز هنگام مطالعه و انجام فعالیتهای دیگر بهبود بخشد
به دنبال اطلاعات مربوط به ضربه های دو گوش باشید و با هدفون یا هدفون گوش دهید. اگر این روش برای شما مفید باشد ، نتایج عالی خواهد بود!
هنگام یادگیری گوش دهید. برای به دست آوردن بهترین نتیجه ، شما باید در طول مطالعه خود به صدای دو گوش با صدای کم تا متوسط گوش دهید ، اما می توانید در هر زمان به آنها گوش دهید
مرحله 2. برای تمرکز تمام مراحل و نکات را دنبال کنید
این ضبط های صوتی می توانند حافظه شما را با برنامه مطالعه خوب ، غذای سالم ، استراحت و سایر موارد مفید هنگام مطالعه ترکیب کنند. یادگیری جنبه مهمی از زندگی شماست. یادگیری تمرکز و تمرکز مناسب مهارتی است که برای زندگی به آن نیاز خواهید داشت.
مرحله 3. بعد از گوش دادن به ضرباهنگ دو گوش ، صداهای اطراف خود را ببینید
پس از چند ساعت گوش دادن به ضرباهنگ دو گوش ، گوش های شما باید خود را با امواج صوتی موجود در اتاق وفق دهند و گاهی اوقات اعوجاج شنوایی رخ می دهد. هنگام گوش دادن به ضربان دو گوش ، برخی از افراد احساسات خاصی را تجربه می کنند که احساس عجیبی دارند ، اما به طور کلی این درمان می تواند کمک کننده باشد.
- در طول 10-25 دقیقه اول ، ممکن است دچار سردرد شوید زیرا مغز شما در حال تنظیم است. اگر سردرد بعد از 30 دقیقه برطرف نشد ، این درمان را ادامه ندهید.
- شما می توانید در حین گوش دادن به ضرباهنگ های دو گوش برای سرگرمی بیشتر ، موسیقی پخش کنید زیرا هر دو می توانند به بهبود توانایی تمرکز شما کمک کنند.
نکات
- کلمات و جملات مهم را علامت گذاری کرده و آنها را بارها و بارها بخوانید تا حفظ آنها برای شما آسان شود. کتاب را ببندید و آن را با صدای بلند بگویید یا کلمات/جملات را بنویسید. عادات مطالعه خود را بشناسید ، به عنوان مثال با بازخوانی یادداشت ها یا کتاب های درسی. با استفاده از تصاویر چسبناک و نشانگرهای رنگارنگ ، یک نقشه حافظه ایجاد کنید تا دروس شما جذاب تر شود.
- وظایف خود را هر روز انجام دهید تا به انجام کارهای طبق برنامه عادت کنید. برای هر موضوعی برنامه ریزی کنید. معمولاً موضوعاتی وجود دارند که سخت تر هستند و به زمان بیشتری نیاز دارند. موضوعات آسان تر را می توان در زمان کاهش داد.
- فکر کنید که می توانید به بالاترین امتیاز برسید. سایر فعالیتها را پشت سر بگذارید و روی خواندن کتابهای درسی تمرکز کنید ، اما خود را مجبور به مطالعه یک شبه نکنید.
- پشتکار راز دستیابی به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت است. استعدادهای خود را توسعه دهید ، با بهترین کارها آنچه را که می خواهید دنبال کنید ، توانایی های خود را توسعه دهید و استعدادها یا مهارت های خود را همچنان تقویت کنید.
- با دقت فکر کنید در صورت عدم موفقیت به دلیل داشتن F یا زیر 35 سال ، چه می کنید و سپس سعی کنید آن را برطرف کنید.
- تنقلات ، میوه ، شراب سرد (در ظرف بسته/قمقمه) ، چیپس و آب تهیه کنید تا گرسنه نشوید ، بیدار بمانید ، احساس خواب آلودگی نکنید و پرانرژی باشید. دوش گرفتن سرد قبل از مطالعه باعث آرامش و طراوت بدن شما می شود.
- هدفی را با مهلت تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. به یاد داشته باشید که می توانید به آنچه که به آن اعتقاد دارید برسید. رویاها یا امیدهای شما با تعیین اهداف و دستیابی به آنها یکی پس از دیگری (دانشگاه ، محل کار ، خانواده) محقق می شود. آینده ای را که می خواهید تصور کنید! بعد از رسیدن به هدف اصلی به کارهای خوبی فکر کنید. لذتهای کوتاه مدت را به تعویق بیندازید تا بتوانید به یک هدف بلند مدت مهمتر (هدف خود برای داشتن یک زندگی بهتر/بهترین) دست یابید.
- اطمینان حاصل کنید که اتاق مطالعه شما به اندازه کافی روشن است تا بینایی شما را متمرکز کند. اگر در تمرکز در خانه مشکل دارید ، در کتابخانه مطالعه کنید. بسیاری از مردم از مطالعه در کتابخانه لذت می برند زیرا آرامتر است!
- اهداف یا برنامه هایی را که می خواهید به آنها برسید تعیین کنید تا تمرکز برای شما آسان تر شود و مایل باشید برای دستیابی به آنها سخت تلاش کنید. با خود بگویید: «از این به بعد ، من تلفن/کامپیوتر خود را رها کرده و به مدت 30 دقیقه مطالعه می کنم. پس از آن من تلفن خود را برای 10 دقیقه روشن می کنم و سپس به مطالعه باز می گردم. " برنامه مطالعه ای را که می توانید اجرا کنید تعیین کنید و زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید.
- فقط بارها و بارها نخوانید. هنگام فکر کردن به آرامی بخوانید و معنی را برای خود توضیح دهید. اگر متوجه شدید ، معنی را بیان کنید و آن را حفظ کنید. اگر نمی توانید مطالبی را که به تازگی خوانده اید خلاصه کنید ، احتمالاً آن را به خوبی درک نمی کنید. هنگام تلاش برای درک هر جمله ، دوباره بخوانید. ایده اصلی را بیابید و سپس مفهوم را مطابق درک خود بیان کنید ، یا در سکوت یا به آرامی آن را بیان کنید.این روش می تواند به تمرکز شما کمک کند. جمع بندی و تنظیم مجدد بیانیه ایده به شما انگیزه می دهد تا بازخورد خود را ارائه دهید و موضوعات مورد مطالعه خود را زیر سوال ببرید.
هشدار
- بدون توقف زیاد مطالعه نکنید زیرا مغز قادر به تمرکز مداوم نیست. در پایان ، شما باید به چیزهای دیگر فکر کنید زیرا دیگر نمی توانید روی مطالبی که در حال مطالعه آن هستید تمرکز کنید.
- در صورت شروع سردرد استراحت کنید. ظاهر سردرد نشان می دهد که چشم ها از کار طولانی مدت فشار می آورند.
- ساعت ها بدون تغییر موقعیت ننشینید. باید حرکت کنی. نشستن طولانی مدت می تواند سلامتی را مختل کند.
چیزهایی که شما نیاز دارید
- نوشیدن آب در یک بطری
- تنقلات کم کالری
- دفترهای یادداشت و کتابهای درسی
- کاغذ و لوازم التحریر
- مکان آرام (محیط مناسب برای مطالعه)
- ماشین حساب
- فرهنگ لغت آنلاین یا چاپی
- تلفن هوشمند برای جستجوی اطلاعات در اینترنت
- ساعت/ساعت دیواری
مقالات مرتبط wikiHow
- چگونه تمرکز خود را تقویت کنیم
- نحوه مطالعه برای امتحانات
