قبول کنید ، مطالعه مطالب امتحانی حتی در بهترین شرایط یک فعالیت استرس زا است. بنابراین ، اگر مجبور به مطالعه در هنگام بیماری هستید ، دشواری شما چقدر است؟ اگر بیماری مانع از خواندن کتاب شما نشود ، مطمئناً تأثیر آن زیاد نخواهد بود. اما اگر واقعاً نیاز به استراحت دارید و برای یافتن زمان برای مطالعه مشکل دارید ، چه؟ سعی کنید این مقاله را بخوانید تا آمادگی های لازم را انجام دهید و بهترین روشها را به کار بگیرید تا روند یادگیری بدون قربانی کردن سلامتی شما ادامه یابد!
گام
روش 1 از 3: مطالعه موثر مواد
مرحله 1. اطلاعاتی را که می خوانید خلاصه یا ضبط کنید
از آنجا که شخص بیمار زمان بیشتری را برای استراحت صرف می کند ، از م effectiveثرترین و کارآمدترین تکنیک های مطالعه استفاده کنید تا زمان مطالعه خود را به حداکثر برسانید و درصد موفقیت خود را افزایش دهید. یکی از روشهای یادگیری عاقلانه نوشتن است. به عبارت دیگر ، سعی کنید همه کلمات کلیدی را بنویسید و مفاهیم تدریس شده را با کلمات خود خلاصه کنید ، سپس نتایج را مشاهده کنید که در واقع موثرتر از خواندن مطالب یا مرور آن با صدای بلند است.
برای ضبط دستی اطلاعات بهتر است از قلم یا مداد استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که نوشتن اطلاعات به صورت دستی می تواند توانایی مغز را در درک و به خاطر سپردن اطلاعات در مقایسه با تایپ آن با استفاده از لپ تاپ ، به حداکثر برساند
مرحله 2. از روشهای یادگیری فعال استفاده کنید
تحقیقات نشان می دهد که انجام س questionsالات عملی یا مطالعه با وسایلی مانند فلش کارت (کارت اطلاعات) می تواند م effectivelyثرتر از خواندن یک کتاب نظری یا یادداشت باشد. این فعالیت علاوه بر اینکه بیشتر شبیه فرمی از امتحانی است که بعداً در آن شرکت خواهید کرد ، همچنین مغز شما را مجبور می کند تا اطلاعات را به خاطر خواندن یا تکرار ، به خاطر بسپارد ، سنتز کرده و پردازش کند.
مرحله 3. سعی کنید بیش از یک حس را برای درک بهتر اطلاعات مهم تحریک کنید
به یاد داشته باشید که هرکسی روش متفاوتی دارد و از حواس برای یادگیری اطلاعات استفاده می کند. برای بهبود توانایی های شناختی و به خاطر سپردن اطلاعات ، سعی کنید تا آنجا که می توانید حواس خود را در حین مطالعه درگیر کنید!
برای مثال ، مطالبی را که یادداشت کرده اید بخوانید و خلاصه کنید ، سپس س questionsالات مربوطه را با صدای بلند بپرسید و پاسخ دهید. اگر این مراحل به درستی دنبال شود ، در واقع شما در حال پردازش اطلاعات از طریق روش های بصری ، لمسی و شنیداری هستید. در نتیجه ، شما روشی را که بیشتر با شیوه یادگیری شما سازگار است ، لمس کرده اید ، در حالی که مفاهیم آموزش داده شده را بهتر درک کرده اید
مرحله 4. اهداف واقع بینانه تعیین کنید
اگر فعالیتهای یادگیری به چند جلسه تقسیم شوند ، که هر کدام بر روی مطالبی خاص تمرکز می کنند ، واقعاً راحت تر به نظر می رسند. از آنجا که بیمار هستید ، واقع بینانه چیزهایی را که می توانید به آنها برسید ، مشخص کنید. مطالعه خود را به جلسات کوتاه تقسیم کنید و به بدن خود اجازه دهید بین جلسات استراحت کند.
- به عنوان مثال ، جلسات مطالعه را می توان با مطالعه مطالب برای یک یا دو جلسه در یک جلسه ، یا از نظر موضوعی با مطالعه فرمول یا مفهوم خاصی در یک جلسه ، به ترتیب زمانی تقسیم بندی کرد.
- در هر جلسه روی یک موضوع یا مطالب تمرکز کنید! انجام همزمان چندین کار نه تنها بر بدن و ذهن شما فشار وارد می کند ، بلکه اجرای آن نیز چندان مثر نخواهد بود.
مرحله 5. استراحت های منظم داشته باشید
در واقع بدن هنگام بیماری به راحتی می تواند احساس خستگی کند. علاوه بر این ، خستگی همچنین می تواند توانایی شما در مطالعه مثر را مختل کند. بنابراین ، برای استراحت و استراحت منظم بدن خود از استراحت دریغ نکنید تا اطمینان حاصل شود که سلامت بدن شما حفظ می شود و عملکرد بدن شما از محدوده آن فراتر نمی رود. علاوه بر این ، استراحت می تواند به حفظ تمرکز در هنگام مطالعه نیز کمک کند.
- حتی اگر بیمار نیستید ، بهتر است هر 25 تا 50 دقیقه یک بار استراحت کنید تا تمرکز خود را افزایش دهید. در هر استراحت ، 5 تا 15 دقیقه مطالعه را متوقف کنید تا بدن و مغز شما بتوانند پس از آن بهبود یافته و عملکرد بهتری داشته باشند.
- اگر بیمار هستید ، همیشه به یاد داشته باشید که مطالعه با تمرکز در زمان کوتاه بسیار مفیدتر از مطالعه طولانی مدت با تمرکز مطلوب نخواهد بود. به همین دلیل است که مطالعه در فواصل کوتاه موثرتر از مطالعه طولانی مدت است.
روش 2 از 3: آمادگی برای مطالعه مثر
مرحله 1. جدی بودن بیماری خود را در نظر بگیرید
برخی بیماریها و/یا داروها می توانند علائمی را ایجاد کنند که یادگیری آنها را برای شما دشوار می کند ، مانند درد شدید یا خواب آلودگی. اگر شما نیز در موقعیت مشابهی هستید ، با خیال راحت سلامت را بر نمرات آزمون ترجیح دهید و یک ذهنیت واقع بینانه در مورد اینکه چه نتایجی را می توان بدست آورد و چه چیزی نمی تواند داشته باشد ، داشته باشید. متناوبا ، حتی اگر احساس می کنید انرژی شما کم شده است ، حداقل می توانید مطالب را بخوانید ، به س questionsالات آنلاین پاسخ دهید یا از روشهای دیگر یادگیری استفاده کنید.
- در صورت عدم حضور در کلاس به دلیل بیماری ، در اسرع وقت به معلم اطلاع دهید. به طور کلی ، ایمیل روش ترجیحی ارتباطی برای معلمان است زیرا احساس می کند حرفه ای تر است.
- اگر شرایط شما واقعاً به شما اجازه نمی دهد در امتحان شرکت کنید ، اکثر م institutionsسسات آموزشی با برگزاری آزمون پیگیری مشکلی ندارند. برای دریافت این مجوز ، شما معمولاً باید ابتدا از پزشک یک نامه رسمی بخواهید تا بیماری شما را تایید کند.
مرحله 2. نگرش و رفتار ذهنی مثبت داشته باشید
کسی که بیمار است به طور کلی مطالعه را یک فعالیت بی فایده می داند و فقط قبل از امتحان اضطراب را افزایش می دهد. به جای این گونه فکر کردن ، سعی کنید یک ذهنیت مثبت را اتخاذ کنید (مانند یادآوری این نکته که خودتان را به بهترین نحو ممکن انجام دهید ، حتی اگر احساس خوبی ندارید) و یک الگوی فکری مخرب را کنار بگذارید (مانند: "اوف ، من خیلی مریض هستم امتحان ندهید. "خوب") در نتیجه می توانید لحظات سخت را بهتر بگذرانید.
به یاد داشته باشید ، مطالبی که یاد می گیرید قطعاً مفید خواهد بود ، هرچقدر هم که کوچک باشد. بنابراین ، بهتر است به جای تسلیم شدن یا اصلا یاد نگرفتن ، تا آنجا که می توانید مطالعه کنید
مرحله 3. یک محیط آموزشی مناسب ایجاد کنید
برای اینکه فرآیند یادگیری به طور مثرتری انجام شود ، همه حواس پرتی های احتمالی را از بین ببرید ، به ویژه اگر بیمار هستید و قبلاً با علائم ظاهر شده مزاحم شده اید. برای ایجاد یک محیط یادگیری راحت ، مناسب و مجهز به همه چیز برای به حداقل رساندن حواس پرتی وقت بگذارید.
- حواس پرتی را کاهش دهید. مکانی دور از جمعیت پیدا کنید ، سپس تلفن های همراه ، تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی را که هنگام مطالعه به آنها نیاز ندارید خاموش کنید.
- مراقب راحتی خود باشید. در رختخواب مطالعه نکنید تا بدن شما خواب آلود نباشد ، اما در هنگام یادگیری موقعیت راحتی را برای استراحت انتخاب کنید. این کار را انجام دهید تا بدن هنگام بیماری احساس درد و ناراحتی بیشتری نکند.
- در یک اتاق روشن مطالعه کنید. حتی اگر بیمار نیستید ، نور کم می تواند باعث سردرد و خستگی چشم شود. علاوه بر جلوگیری از بدتر شدن این علائم ، شما همچنین باید از موقعیت هایی که مستعد خواب آلودگی بدن هنگام مطالعه هستند ، اجتناب کنید ، درست است؟
- تمام تجهیزات لازم را برای غلبه بر علائم ایجاد شده آماده کنید. به عنوان مثال ، اگر بینی شما هنگام سرماخوردگی بینی خود را ادامه می دهد ، یک جعبه دستمال و سطل زباله آماده کنید. همچنین یک بطری شربت سرفه ، دارو ، آب و تنقلات را روی میز نگه دارید تا مجبور نشوید هنگام مطالعه از اتاق خارج شوید تا آن را بردارید.
مرحله 4. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
به اندازه وسوسه خوردن فست فود هنگام مطالعه ، این کار را نکنید! اگرچه در زمان بیماری اشتهای شما کاهش می یابد و حتی اگر اکثر غذاها طعم بدی روی زبان شما بگذارند ، باز هم خود را مجبور به خوردن غذاهای سالم و متعادل کنید تا نیازهای تغذیه ای و انرژی بدن به درستی تامین شود.
- از خوردن غذاهای خیلی شیرین و چرب خودداری کنید زیرا می توانند انرژی شما را کاهش دهند. در عوض ، تا آنجا که ممکن است میوه و سبزیجات غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها مصرف کنید!
- اگر خطر تشدید بیماری خود را ندارید ، مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است منابع کربوهیدرات غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر و غلات کامل مصرف کنید. علاوه بر این که برای سلامتی مفید است ، نشان داده شده است که می تواند در هنگام یادگیری وضوح مغز را حفظ کند ، به خصوص به این دلیل که مغز از محتوای گلوکز موجود در کربوهیدرات ها برای به خاطر سپردن و ذخیره اطلاعات استفاده می کند.
مرحله 5. تا آنجا که ممکن است مایعات شفاف بنوشید ، به ویژه آب
انجام این کار می تواند به بدن شما در هیدراته ماندن ، سیستم ایمنی بدن سالم و جایگزینی مایعاتی که در هنگام سرفه یا دمیدن بینی از دست می روند ، کمک کند.
از الکل که می تواند بدن شما را کم آب کند و توانایی یادگیری شما را بیشتر مختل کند ، خودداری کنید
مرحله 6. زیاد کافئین ننوشید
نشان داده شده است که بیماری هایی مانند آنفولانزا یا تب باعث کاهش قدرت مغز ، بدتر شدن خلق و خو ، کاهش سرعت واکنش های بدن ، اختلال در توانایی پردازش اطلاعات و کاهش حافظه در حافظه می شود. با مصرف کافئین در دوزهای پایین ، مانند علائم موجود در یک لیوان کوچک قهوه ، چای یا سایر نوشیدنی های کافئین دار ، می توان بر همه این علائم غلبه کرد.
از آنجا که کافئین می تواند بدن را دچار کم آبی کند ، فراموش نکنید که تا آنجا که ممکن است آن را با مصرف مایعات شفاف و بدون کافئین همراه کنید. به عنوان مثال ، اگر یک لیوان چای می نوشید ، فراموش نکنید که آن را با یک لیوان آب همراه کنید
مرحله 7. مصرف داروها و ویتامین های لازم را فراموش نکنید
فردی که به طور کلی بیمار است نیز تب دارد و دردی احساس می کند که می تواند تمرکز او را هنگام مطالعه مختل کند. اگر شما نیز در موقعیت مشابهی هستید ، سعی کنید از داروهای مسکن بدون نسخه در داروخانه ها استفاده کنید تا علائم شما کاهش یابد. علاوه بر این ، ویتامین ها را برای تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی مصرف کنید.
- به عنوان مثال ، برای تسکین درد و تب ، از استامینوفن ، ایبوپروفن یا پاراستامول استفاده کنید. در همین حال ، می توانید از داروهای سرماخوردگی برای کاهش تجمع مخاط در دستگاه تنفسی و درمان گلو درد استفاده کنید. مطمئن شوید که فقط داروهایی مصرف می کنید که باعث خواب آلودگی نمی شوند ، بله!
- همیشه به برچسب هشداردهنده روی بسته دارو توجه کنید و دستورالعمل های دوز ذکر شده را دنبال کنید. هرگز دارو یا ویتامین بیشتر از دوز تجویز شده مصرف نکنید!
مرحله 8. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
در حالی که ممکن است بیدار ماندن تمام شب قبل از امتحان وسوسه انگیز باشد ، بدانید که این رفتار فقط درد شما را بدتر می کند و عملکرد شما را در امتحان بدتر می کند. به یاد داشته باشید ، بدن شما به استراحت کافی نیاز دارد تا سلولهای موجود در آن را بازیابی کرده و سیستم ایمنی بدن خود را ترمیم کند!
کمبود خواب همچنین علائم شما را بدتر می کند. به طور خاص ، کم خوابی می تواند توانایی مغز را در تفکر و حفظ اطلاعات به مدت چهار روز کاهش دهد ، که البته این امر اثربخشی مطالعه را کاهش داده و نمرات آزمون شما را بدتر می کند
روش 3 از 3: به دنبال کمک خارجی باشید
مرحله 1. والدین خود را در مورد بیماری خود مطلع کنید
آگاهی دادن به والدین ، سرپرستان یا سایر افراد نزدیک در مورد بیماری شما اقدامی است که نباید نادیده گرفته شود ، به خصوص اگر مجبور باشید در شرایطی که وضعیت سلامتی شما واقعاً خوب نیست ، در امتحان شرکت کنید. به من اعتماد داشته باشید ، آنها می توانند در این شرایط دشوار به شما کمک و پشتیبانی کنند.
به عنوان مثال ، والدین می توانند به راحتی در مطالعه شما کمک کنند. علاوه بر این ، آنها همچنین می توانند به یافتن یک پزشک کمک کنند یا وضعیت را با معلم یا افسر اداری مربوط به اشتراک بگذارند
مرحله 2. به پزشک مراجعه کنید
البته این مرحله را باید هنگام بیماری انجام دهید. با این حال ، در رابطه با امتحان ، شما به احتمال زیاد باید نامه پزشک را بخواهید تا یک مجوز ویژه دریافت کنید. علاوه بر این ، می توانید با پزشک مشورت کنید که در صورت مشاهده جدی بودن بیماری ، معاینه بعدی را انجام دهید یا خیر.
اکثر م institutionsسسات آموزشی خدمات بهداشتی مخصوص به خود را دارند. به عبارت دیگر ، در صورت درخواست معلم یا افسر اداری ، مجبور نیستید به دنبال جستجوی پزشک و تأیید بیماری خود باشید. علاوه بر این ، اکثر موسسات آموزشی همچنین دارای مشاوران تحصیلی هستند که می توانند به شما در برنامه ریزی مربوط به امتحان کمک کنند
مرحله 3. با معلم خود تماس بگیرید
اگر پزشک شما تصور می کند که بیماری می تواند عملکرد شما را در آزمون مختل کند ، فوراً این اطلاعات را با معلم یا سرپرست امتحان خود به اشتراک بگذارید. حتی اگر آنها لزوماً به شما اجازه نمی دهند از امتحان صرف نظر کنید ، حداقل آنها را برای مشاوره یا بحث در مورد امکان شرکت در امتحان پیگیری مطلع کنید.
- هرچه اطلاعات سریعتر منتقل شود ، نتایج بهتری نیز حاصل می شود. اگر چند دقیقه به امتحان باقی مانده است ، احتمالاً به عنوان غیبت در امتحان بهانه جویی می شوید. بنابراین ، اخبار را زودتر منتقل کنید تا معلم شما وقت داشته باشد تا پاسخ دهد و کمک کند.
- کافی است یک ایمیل ساده ارسال کنید که می گوید: "عزیز. پروفسور چان ، من اخیراً توسط پزشک به بیماری ذات الریه مبتلا شدم. با توجه به اینکه این بیماری هنگام شرکت در امتحان سه شنبه باعث اختلال در عملکرد من می شود ، آیا می توانم برای شرکت در آزمون پیگیری مجوز بخواهم؟ یا آیا استاد پیشنهادات مرتبط تر دیگری دارد؟ متشکرم."
مرحله 4. سیاست های موسسه آموزشی خود را بررسی کنید
اگر احساس می کنید که وضعیت شما می تواند بر نتایج آزمایش یا نمرات شما تأثیر منفی بگذارد ، سعی کنید با کارکنان اداره تماس بگیرید تا از سیاست آنها در مورد دانش آموزانی که به دلیل بیماری قادر به شرکت در امتحان نیستند مطلع شوید. گاهی اوقات ، افسر اداری نسبت به معلم شما از قوانین موسسه اطلاعات بیشتری دارد. حتی اگر آنها نتوانند مستقیماً به س yourال شما پاسخ دهند ، حداقل می توانند شما را به مهمانی مناسب تری متصل کنند.
نکات
- در صورت نیاز از پشتیبانی و کمک بخواهید. درد سرگرم کننده نیست ، می دانید! بنابراین ، اجازه دهید شخص دیگری به شما کمک کند تا روند را برای شما آسان تر کند.
- برای افزایش اعتماد به نفس هنگام مطالعه ، مطمئن شوید که اطلاعات زیادی را تا کنون به خاطر آورده اید. به عبارت دیگر ، دیگر نیازی به یادگیری چیز جدیدی ندارید ، بلکه در حین مطالعه به سادگی اطلاعات قدیمی را مرور کنید.
هشدار
- اگر بدن شما در حال مطالعه با درد احساس خواب آلودگی می کند ، خواب را رد نکنید! به یاد داشته باشید ، بدن شما در واقع سیگنالی برای درخواست استراحت ارسال می کند. پس از همه ، بعد از بیدار شدن ، همیشه می توانید برای تحصیل در وضعیتی تازه تر برگردید ، درست است؟
- همیشه سلامت خود را بر همه چیز مقدم فرمایید! به یاد داشته باشید ، مراقبت از سلامتی شما بسیار مهمتر از انجام یک آزمایش خوب است.
- تمام روشهای ذکر شده در این مقاله تنها در صورتی قابل استفاده هستند که بیماری که شما از آن رنج می برید عمومی و موقتی باشد. اگر بیماری جدی ، تهدید کننده زندگی یا مزمن دارید ، "یادگیری" نباید در اولویت اولویت قرار گیرد!
