ضربه زدن به توپ در چندین نوع بازی از جمله فوتبال ، فوتبال آمریکایی ، راگبی و بسیاری از ورزش های دیگر مهم است. بازی لگد زدن توپ در حیاط نیز بسیار سرگرم کننده است. برای یادگیری نحوه صحیح و ایمن زدن توپ ، می توانید لگد زدن توپ به زمین ، ضربات دروازه بان و یادگیری ضربات پیچیده دیگر را بیاموزید که به شما در بازی لذت می برد.
گام
روش 1 از 3: ضربه زدن به توپ روی زمین
مرحله 1. از یک توپ خوب استفاده کنید
هر بازی را که انجام می دهید ، حتی اگر فقط با دوستان خود بازی می کنید و یک ورزش واقعی انجام نمی دهید ، مطمئن شوید که از یک توپ با مشخصات خوب و از نوع مناسب توپ استفاده می کنید. ضربه زدن خوب به توپ برای جلوگیری از آسیب رساندن به توپ و جلوگیری از آسیب به پاهای شما بسیار مهم است.
توپ های فوتبال ، توپ های کیک ، توپ های فوتبال آمریکایی و انواع دیگر توپ های Nerf که می توانند برای ضربه زدن روی زمین استفاده شوند. می توانید از آن برای لگد زدن ، شروع فوتبال آمریکایی و سایر ورزشهایی که شامل ضربه زدن به توپ گرد یا بیضی شکل روی زمین می شوند استفاده کنید. به بسکتبال لگد نزنید
مرحله 2. پای لگد خود را برای ضربه زدن پیدا کنید
هنگام ضربه زدن به توپ ، در بیشتر موارد از پای غالب خود استفاده می کنید ، معمولاً پای غالب شما در همان قسمتی از بدن شما قرار دارد که با آن می نویسید. این پای غالب شما است که لگد بزنید و پای دیگر تکیه گاه است.
همچنین پای غیر مسلط خود را تمرین دهید تا یک ضربه زننده خوب باشد. حتی وقتی در حال انجام یک ورزش واقعی نیستید ، یک ضربه زننده عالی یک ترفند جالب است. به خصوص در فوتبال ، یادگیری نحوه ضربه زدن با هر دو پا چیزی است که هر بازیکن می خواهد
مرحله 3. مربع خود را تمرین کنید
امتحان چند مرحله مربعی به افزایش قدرت ضربه شما و همچنین افزایش دقت شما کمک می کند. یادگیری کنترل قدم های خود ، قرار دادن پاهای خود و نزدیک شدن به توپ بخش مهمی از ضربه زدن به توپ است. استفاده از تکنیک مناسب همیشه به شما کمک می کند ضربه خود را فراتر از استفاده از پای فوق العاده قوی خود ببرید. به خوبی مربع کنید:
- پایی را که قبلاً برای ضربه زدن به شما استفاده نشده بود ، افزایش دهید. چند قدم از توپ عقب بروید و با پایی که ابتدا لگد نکرده اید عقب بروید. یک قدم دیگر با پای لگد خود بردارید و آن را پشت توپ قرار دهید. آخرین مرحله شامل استفاده از پایی است که به آن ضربه نمی زنید ، یا پای "پا" ، در کنار توپی که قصد ضربه زدن به آن را دارید.
- اشتباهی که اغلب توسط دروازه بانان انجام می شود ، موضع گیری بیش از حد در هنگام ضربه زدن به توپ است. 15 قدم روی یک مربع با تکنیک مناسب قدرت بیشتری از 3 قدم در یک مربع به شما نمی دهد ، اما به احتمال زیاد به زمین می خورید یا به آرامی توپ را لگد می کنید.
مرحله 4. پای خود را که استفاده نمی کنید به عنوان تکیه گاه در کنار توپ استفاده کنید
پای دیگر شما باید زمین بماند و هنگام ضربه زدن چند اینچ از توپ فاصله داشته باشد ، در حالی که پای لگد شما پشت توپ بالا آمده و آماده ضربه زدن است.
- پای حمایتی خود را رو به جلو قرار دهید تا توپ پایین بیاید. اگر پای شما کمی جلو و کنار توپ باشد ، می توانید با قدرت بیشتری به توپ ضربه بزنید و توپ را پایین نگه دارید.
- پای خود را پشت توپ قرار دهید تا آن را بالا بیاورد. اگر پای شما کمی پشت و کنار توپ قرار دارد ، می توانید توپ را به سمت بالا پرواز دهید ، اما سرعت حرکت توپ را کمی کند می کنید.
مرحله 5. پای لگد خود را به جلو بچرخانید
قدرتی که برای لگد زدن به دست می آورید از باسن شما است. پای لگد شما باید در پشت شما کج شود در حالی که پای شما در کنار توپ است ، آن را بکشید و به جلو بچرخانید تا توپ را لمس کند.
تصور کنید آهن ربا پای شما را به توپ متصل می کند ، پای لگد خود را بیشتر و نزدیکتر بچرخانید تا زمانی که لمس شود
مرحله 6. از بالای پای خود برای ضربه زدن و از طرف برای عبور استفاده کنید
این که آیا از توپ فوتبال یا توپ ضربه ای استفاده می کنید ، اساساً این تکنیک یکسان است ، اما بسته به هدف شما ممکن است از قسمت متفاوتی از پای خود استفاده کنید. استفاده از قسمت پایینی پای خود ، به طرف پایین ، به قدرت شما می افزاید ، در حالی که قسمت داخلی پا برای دقت عالی است.
- اگر می خواهید ضربه محکمی دریافت کنید ، با استفاده از سخت ترین قسمت پای خود ، با استفاده از پشت پا ، توپ را لگد کنید. پاهای خود را نشانه رفته و با نوک پاهای خود به توپ ضربه بزنید.
- اگر می خواهید یک ضربه دقیق بزنید ، از قسمت داخلی پای خود استفاده کنید. شما باید مچ پاهای خود را کمی به پهلو باز کنید ، سپس با قسمت داخلی پای خود ضربه بزنید.
مرحله 7. سرعت را دنبال کنید
توپ را هل دهید و پای لگد خود را گسترش دهید و محل قرار گیری توپ را با پای خود هدایت کنید. وقتی به سختی به توپ ضربه می زنید ، بسیار مهم است که سرعت حرکت خود را حفظ کنید ، نه اینکه فقط توپ را تکان دهید.
- تصور کنید که به توپ ضربه می زنید و با سرعت حرکت می کنید ، گویی در حال ضربه زدن به آن هستید ، یا طرف مقابل را که به توپ ضربه زده است لگد می زنید.
- بسته به نوع ضربه ای که می زنید و چقدر قوی است ، ممکن است پای لگد خود را به جلو بچرخانید و بگذارید پای شما توپ را دنبال کند ، یا پای خود را بچرخانید و آن را در کنار پای توپ فرود بیاورید.
روش 2 از 3: ضربه دروازه بان
مرحله 1. از توپ مناسب برای ضربه دروازه بان استفاده کنید
ضربات دروازه بان با برداشتن و پرتاب توپ انجام می شود تا بتوان آن را بلند و دور به هوا زد. این یک اتفاق رایج در فوتبال ، فوتبال آمریکا و سایر ورزش ها است. از این تکنیک ضربه دروازه بان روی توپ فوتبال ، توپ راگبی ، توپ فوتبال آمریکایی یا هر نوع توپ دیگری استفاده کنید که می توانید آن را برداشته و برای ضربه زدن رها کنید.
هرگز سعی نکنید یک ضربه دروازه بان به خصوص روی یک توپ سنگین مانند یک توپ تمرینی سلامت یا هر توپ سنگین دیگر بزنید. اگر سعی می کنید با استفاده از این روش به چیزی سنگین ضربه بزنید ، می توانید مچ پای خود را رگ به رگ کرده یا به پای خود آسیب برسانید
مرحله 2. توپ را در ارتفاع کمر نگه دارید
توپ را بگیرید و آن را در هر نقطه در سطح کمر نگه دارید. ضربه دروازه بان راهی است برای زدن ضربات بسیار دور و بسیار بلند ، که معمولاً برای به دست آوردن توپ در فوتبال آمریکا یا به دست آوردن توپ در مرکز زمین در فوتبال استفاده می شود. اطمینان حاصل کنید که فاصله زیادی برای ضربه زدن به توپ دارید ، زیرا توپ با فاصله زیاد ضربه می زند.
هرگز در حین انجام این کار ، توپ را از موقعیت بسیار بالا رها نکنید یا آن را به سمت بالا پرتاب نکنید. توپ را با هر دو دست ، دور بدن خود به راحتی در سطح کمر نگه دارید
مرحله 3. اولین قدم را با استفاده از پای لگد خود بردارید
2 مرحله اساسی برای زدن ضربه دروازه بان وجود دارد. در اکثر شرایط رقابتی ، شما چند قدم بیشتر نخواهید داشت ، بنابراین مهم است که حرکت های خود را به حرکتهای کوچک در فضاهای تنگ تقلیل دهید. برای اجرای صحیح ضربه دروازه بان یک قدم کامل بردارید ، با پای لگد خود شروع کنید.
مرحله 4. از پای دیگر خود به عنوان تکیه گاه استفاده کنید و پای لگد خود را آماده کنید
پس از برداشتن اولین قدم ، شما آماده تکیه و چرخش هستید. پای دیگر خود را روی زمین قرار دهید ، آن را خم کرده و برای ضربه آماده کنید. توپ را تماشا کنید تا مطمئن شوید که آن را درست لگد کرده اید. به بازیکنان دیگر و موقعیت هایی که در اطراف شما اتفاق می افتد توجه نکنید. فقط روی توپ تمرکز کنید.
- زانو را روی پای لگد خود خم کنید و پای خود را به عقب بکشید تا توپ را لگد کنید. پاهایتان را نوک تیز نگه دارید.
- هنگام انجام این حرکت ، توپ را از بدن خود دور کنید. برای انجام صحیح آن به برخی تمرینات نیاز است ، اما اکثر مردم باید دستان خود را دراز کنند تا توپ را رها کرده و لمس کاملی را انجام دهند.
- برخی از ضربه گیرها برای به دست آوردن قدرت بیشتر ضربه محکم تری را انتخاب می کنند ، در حالی که برخی دیگر زانوها را خم می کنند تا ضربه دقیق و ایمن به توپ زده شود. تمرین کنید ، هر دو روش ضربه زدن به دروازه بان را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما مناسب است.
مرحله 5. در حالی که توپ را به پایین می اندازید پاهای خود را بچرخانید
پس از ایستادن روی پای خود ، شروع به حرکت دادن پای لگد کننده خود به جلو کنید. هنگامی که پاهای شما شروع به چرخش به جلو و عقب به سمت توپ می کند ، توپ را همزمان پایین بیاورید. توپ را جلوی خود نیندازید ، یا آن را نچرخانید. توپ را به آرامی به پایین بیاندازید.
اگر در حال ضربه زدن به یک توپ مستطیلی هستید ، باید توپ را به سمت بدن خود قرار دهید نه عمود بر بدن خود
مرحله 6. سرعت و چرخش را دنبال کنید
هنگامی که پاهایتان توپ را لمس کرد ، ضربه را تکمیل کنید ، محکم به جلو بچرخید و نشانه بگیرید. پاهای خود را به سمتی که می خواهید نشان دهید. (و مطمئن شوید.. آموزش = کامل!)
روش 3 از 3: زیبا ضربه زدن
مرحله 1. توپ را با پای خارجی خود ضربه بزنید
برای یک ترفند خوب ، از قسمت بیرونی پای خود برای ضربه زدن به توپ به روش دیگر استفاده کنید. این ترفندی است که معمولاً در فوتبال استفاده می شود.
مچ پای خود را طوری خم کنید که پاهایتان به سمت پای حمایتی شما باشد و توپ را با بیرون ، درست در کنار کوچکترین انگشت خود لگد کنید. هنگام ضربه زدن به توپ ، این کار را در یک خط مستقیم انجام دهید تا ضربه در جهت مخالف حرکت کند
مرحله 2. یک ضربه پاشنه پا را امتحان کنید
این ممکن است رایج ترین روش برای ضربه زدن به توپ از زمین نباشد ، اما ضربات پاشنه می تواند هنگام بازی با دوستان خود یک ترفند عالی باشد. کنترل آن دشوار است ، اما با تمرین می توانید هر بار یاد بگیرید که چگونه با دقت به توپ ضربه بزنید.
همانطور که به سمت توپی که روی زمین است قدم می گذارید ، پای خود را که برای نگه داشتن توپ استفاده نمی کنید ، همانطور که معمولاً انجام می دهید قرار دهید و بدن خود را در حین این کار بچرخانید. پای لگد خود را بچرخانید ، این کار را با پاشنه انجام دهید. اگر از پای راست خود استفاده می کنید ، در جهت عقربه های ساعت حرکت می کنید و اگر از پای چپ خود استفاده می کنید در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت می کنید
مرحله 3. ضربه رنگین کمان (ضربه پیچشی رو به بالا) را امتحان کنید
ضربه رنگین کمان یکی از تکنیک های زیبا در فوتبال است. اگر واقعاً می خواهید مهارت های خود را ارتقا دهید ، انجام ضربات رنگین کمان دوستان شما را تحت تاثیر قرار می دهد. انجام آن در یک مسابقه تأثیر چندانی ندارد ، اما انجام آن در حضور سایر تیم ها باعث ترس آنها می شود.
- وقتی دریبل می زنید ، پای لگد خود را جلوتر از توپ بگذارید ، توپ را با پاشنه متوقف کنید. برای نگه داشتن توپ با پاشنه پا ، از پای پای خود که به آن ضربه نمی زنید استفاده کنید. با یک حرکت ، یک چرخش خفیف رو به بالا را با هر دو پا انجام دهید ، توپ را به بالا و بالای سر خود تکان دهید و جلوی تنه خود را حرکت دهید.
- برای انجام حرکت در جهتی که می خواهید ، کمی تمرین و مقدار کافی قدرت لازم است. هنگام شروع به آرامی آن را امتحان کنید ، سپس به تدریج سرعت را افزایش دهید.
مرحله 4. یک ضربه سر را امتحان کنید
اگر ضربه سر به خوبی انجام شود ، یکی از دیدنی ترین ضربات در فوتبال خواهد بود. به این فکر کنید که یک ضربه دروازه بان را به صورت معکوس انجام دهید ، زمانی اتفاق می افتد که پشت شما در جهت دروازه ضربه شما باشد. برای انجام یک ضربه ساوت ، بدن خود را به عقب رها کنید و در حالی که پاهای خود را برای ضربه زدن بالا می آورید ، به آرامی به پشت بیفتید. هنگام زمین خوردن ، توپ را روی سر خود بکشید ، بنابراین پشت سر شما می رود.
بسیار مراقب باشید که به پشت نخوابید و به خود آسیب نرسانید و چانه خود را خم کنید تا پشت سر خود را به زمین نزنید. این کار را روی سطح چمن نرم انجام دهید و بسیار مراقب باشید
نکات
- اشکالی ندارد اگر شکست بخورید یا او را پس بزنید. به تمرین ادامه دهید.
- تمرین ضربه ای عالی می زند!
- همیشه روی توپ تمرکز کنید. وقتی توپ به ارتفاع مناسب می افتد ، آن را لگد کنید.
هشدار
- هنگام ضربه زدن به توپ مطمئن شوید که هیچکس مقابل شما نیست.
- برای جلوگیری از آسیب ، مطمئن شوید که کفش های سخت می پوشید.
