آیا می خواهید بتوانید بدون شرمساری به توپ به درستی ضربه بزنید؟ یا بهتر از آن ، آیا می خواهید بتوانید مانند بهترین بازیکنان فوتبال مانند مسی ، پله یا روبرتو کارلوس به توپ ضربه بزنید؟ روش های زیادی برای ضربه زدن به توپ وجود دارد و هر تکنیک قوانین خاص خود را دارد. با تکنیک های اساسی شروع کنید ، سپس به سراغ تکنیک های پیشرفته بروید.
گام
روش 1 از 4: پاس دادن توپ
مرحله 1. مچ پا را قفل کنید
قفل کردن مچ پا باعث می شود پا ثابت بماند و هنگام تماس با توپ به هیچ وجه تغییر موقعیت ندهد. پاها باید حرکت توپ را کنترل کنند. برای عبور با استفاده از داخل پا ، انگشت پا باید به سمت بالا باشد تا مچ پا قفل شود. در مقابل ، برای ضربات پا ، انگشتان پا باید به سمت پایین باشد تا مچ پا قفل شود.
تنها راه ثابت نگه داشتن توپ قفل کردن مچ پا است. اگر موقعیت پا متزلزل باشد ، حرکت توپ نیز ناپایدار خواهد بود
مرحله 2. توپ را با استفاده از داخل کفش ارسال کنید
هرگز با استفاده از نوک انگشتان پا توپ را پاس ندهید. بازیکنان فوتبال توپ را با استفاده از داخل پا ارسال می کنند زیرا از سطح وسیع تری استفاده می کند و دقیق ترین ضربات را ایجاد می کند.
نقطه ضعف این ضربه این است که نمی توانید محکم ضربه بزنید. با این حال ، این قطعاً دقیق ترین روش ارسال توپ است
مرحله 3. پایه را قرار دهید
پای پا (پای مورد استفاده برای لگد زدن) را بچرخانید تا قسمت داخلی کفش رو به توپ باشد. به یاد داشته باشید ، پایه به جایی اشاره می کند که توپ لگد شده است. اگر می خواهید مستقیم به توپ ضربه بزنید ، پای خود را مستقیم رو به جلو نگه دارید.
مرحله 4. یک ضربه پاس را روی زمین انجام دهید
چرخش پا را نزدیک به زمین دنبال کنید. برای پاس کوتاه و پاس روی زمین ، فقط باید چرخش پای خود را چند ده سانتیمتر دنبال کنید. پاهایتان را از زمین زیاد بلند نکنید.
چرخش توپ را مشاهده کنید. پاس با استفاده از قسمت داخلی پا باید چرخش توپ را نسبتاً پایدار کند. اگر توپ به داخل بچرخد ، باید مچ پای خود را قفل کنید ، یا ممکن است با پای اشتباه لگد کرده باشید
مرحله 5. یک ضربه پاس را در هوا انجام دهید
به عقب تکیه دهید و حرکت پاها را در هوا دنبال کنید. این بار ، پا را به طور کامل دراز کنید ، و چرخش پا را دنبال کنید به طوری که پا چند اینچ بالاتر از سطح زمین قرار گیرد.
دوباره ، چرخش توپ را مشاهده کنید. درست مانند عبور از روی زمین ، گذر در هوا باید به طور پیوسته بچرخد. اگر توپ به داخل می چرخد ، حتما مچ پای خود را قفل کرده و به پاس دادن پا توجه کنید
روش 2 از 4: ضربه زدن به توپ
مرحله 1. چند قدم به عقب بردارید
آیا تا به حال فوتبالیست هایی را دیده اید که قصد ضربه کرنر یا پنالتی داشته باشند؟ آنها تنها چند قدم پشت توپ ایستاده اند. برای ضربه زدن خوب به توپ نیازی نیست تا پنج متر زمین بگذارید. در واقع ، با دور زدن آن احتمال می رود که نتوانید به خوبی به توپ ضربه بزنید.
مرحله 2. مچ پا را قفل کنید
این کار برای پاهای شما ثابت است تا هنگام لمس توپ تکان نخورند. پا باید حرکت توپ را کنترل کند و نه توپ که پا را حرکت می دهد. اگر می خواهید توپ نچرخد ، تنها راه این است که مچ پای خود را قفل کنید. اگر موقعیت پا متزلزل باشد ، حرکت توپ نیز ناپایدار خواهد بود.
مرحله 3. توپ را با استفاده از بالای پا ، در ناحیه بند کفش لگد کنید
هرگز از انگشتان پا برای ضربه زدن به توپ استفاده نکنید. لگد زدن توپ با انگشتان پا مانع از رسیدن توپ به جایی می شود که می خواهید. و دقت مهمترین چیزی است که هنگام ضربه زدن به توپ به آن نیاز دارید.
مرحله 4. محل قرارگیری پایه را تنظیم کنید
پایه پایی است که شما آن را لگد نمی کنید ، یعنی پایی که در کنار توپ قرار می دهید. پای شما باید رو به جهتی باشد که می خواهید توپ حرکت کند. همچنین باید پاهای خود را خم کرده و با انگشتان پای خود به سمت پایین به توپ ضربه بزنید. می توانید از بالشتک بالای بند کفش که برای ضربه زدن به توپ مناسب است استفاده کنید.
سعی نکنید زیاد به توپ ضربه بزنید و به یاد داشته باشید که همیشه چشم خود را روی توپ نگه دارید
مرحله 5. چرخش ضربه را دنبال کنید
مطمئن شوید که انگشتان پای شما به سمت زمین باشد. نیروی ضربه احتمالاً باعث می شود که هنگام لگد زدن پاهای شما از زمین بلند شوند. برای تولید نیرو ، پاهای خود را به عقب بکشید. سرعت و قدرت ضربه را به دست خواهید آورد.
اگر می خواهید توپ را دور بزنید ، هنگام ضربه زدن به توپ در انتهای ضربه بپرید. این باعث می شود ضربه شما قوی تر شود
مرحله 6. درک کنید که چگونه تکیه بدن روی ضربه ها تاثیر می گذارد
به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر هنگام ضربه زدن به عقب متمایل شوید ، توپ بالاتر می رود. اگر هنگام ضربه زدن بدن شما مستقیم (عمودی) باشد ، ضربه شما روی زمین صاف یا کمی به سمت بالا خواهد بود.
اگر به درستی انجام شود ، توپ نباید بعد از ضربه زدن بچرخد ، مانند یک ضربه توپ. اگر توپ به داخل بچرخد ، ممکن است با پای اشتباه لگد زده باشید یا مچ پا قفل نشده باشد
مرحله 7. روی پای لگد خود بنشینید
هنگام ضربه زدن به توپ باید بارها و بارها پرش کنید. سرت رو پایین نگه دار. زانوهای شما باید روی توپ قرار داشته باشند در حالی که باسن خود را به سمت جایی که می خواهید توپ برود نگه دارید.
این روش برای به دست آوردن قدرت بیشتر هنگام ضربه زدن به توپ استفاده می شود
روش 3 از 4: استفاده از تکنیک های پیشرفته
مرحله 1. یک ضربه قلاب را امتحان کنید
برای خم شدن توپ ، با قسمت داخلی پا ضربه بزنید ، اما هنگام ضربه زدن به توپ ، پا را کمی به جلو بچرخانید. هنگام چرخش پاهای شما باید زاویه 45 درجه داشته باشند.
مرحله 2. ضربه برش را امتحان کنید
برای انجام این ضربه ، با قسمت بیرونی پای خود ضربه بزنید و هنگام لگد زدن پای خود را از توپ دور کنید. این بار ، پای شما هنگام چرخش باید زاویه ای 45 درجه ای در جهت دیگر (برخلاف ضربه خمیده) داشته باشد.
مرحله 3. ضربه چیپ را امتحان کنید
برای برگشتن به توپ ، کف توپ را لگد کنید و با نوسان پا آن را دنبال نکنید (در صورت وجود). شما بدون استفاده از انگشتان پا ، توپ را دقیقاً بالای انگشت پا می زنید.
روش 4 از 4: تمرین حرکت
مرحله 1. توپ را در حالت نشسته لگد کنید
توپی را که با دست آزاد می شود با استفاده از بالای یک پا لگد کنید. قفل مچ پا. وقتی پا توپ را لمس می کند ، باید با قسمت بند کفش پا تماس داشته باشد. توپ باید فقط چند ده سانتیمتر بالا برود ، بدون چرخش کمی یا بدون چرخش.
سعی کنید ابتدا با پای غالب خود تمرین کنید ، سپس با پای غیر مسلط خود جایگزین کنید. فوتبالیست های ماهر می توانند این کار را به خوبی با پای غیر مسلط و همچنین پای غالب انجام دهند
مرحله 2. لگد زدن ایستاده را تمرین کنید
بعد از تمرین لگد زدن در حالت نشسته ، نوبت تمرین ایستاده است. مانند قبل ، سعی کنید توپ را فقط چند سانت به بالا و تنها با چند پیچ و تاب بزنید.
- بایستید و همان کار قبلی را انجام دهید. توپ را روی پای خود بیندازید و آن را به آرامی به سمت بالا لگد کنید. هماهنگی حرکتی خود را تمرین کنید.
- مانند تمرین قبلی ، سعی کنید هنگام پرتاب توپ ، آن را نچرخانید.
نکات
- اگر می خواهید توپ را به هوا بلند کنید ، سعی کنید بیشتر پای خود را زیر توپ قرار دهید و هنگام ضربه زدن کمی به عقب خم شوید.
- در اولین تلاش عکس های دوربرد را امتحان نکنید. نزدیک به هدف بمانید و هنگام آماده شدن فاصله تمرین را چند متر افزایش دهید.
- اطمینان حاصل کنید که توپ به فشار توصیه شده متورم شده است. لگد زدن به توپی که بیش از حد باد کرده یا تحت فشار باشد ، دشوار است.
- علاوه بر تمرین منظم ، سعی کنید توپ را از زمین بلند کنید. به زودی قادر خواهید بود از ضربدر عبور کرده و به خوبی شلیک کنید.
- اگر کفش می پوشید مطمئن شوید که سطح پای شما در جایی است که بندها قرار دارند. لگد زدن با انگشتان پای شما باعث صحت یا استفاده صحیح از نیرو در هنگام ضربه زدن به توپ نمی شود.
- هرگز با انگشتان پا لگد نزنید. پای شما می شکند ، توپ صاف می شود و ضربه شما شکست می خورد.
- هنگام تکان دادن پاها ، مطمئن شوید که باسن شما تاب می خورد ، نه زانوها. در اصل ، باسن شما باید محوری باشد.
هشدار
- پوشیدن کفش های فوتبال کشش خوبی را ایجاد می کند. این کار از لغزش شما پس از ضربه زدن به توپ جلوگیری می کند.
- با انگشتان پا لگد نزنید. این امر منجر به یک ضربه یا پاس غیرقابل کنترل می شود و ممکن است به پای شما آسیب برساند.
