یکی از راه هایی که می توانید به خوبی به توپ گلف ضربه بزنید تمرین درست انجام دادن آن است. خودتان را با ایستادن محکم ، گرفتن طبیعی خفاش و محکم آماده کنید. خود را با توپ هماهنگ کنید و با حرکت مداوم ، باسن ، تنه ، بازوها و شانه های خود را برای چرخش بچرخانید. روش های متفاوتی برای ضربه زدن به یک توپ گلف وجود دارد ، بنابراین شما همچنین باید در ضربه های مختلف مهارت داشته باشید تا بازی گلف خود را بی نقص کنید.
گام
روش 1 از 4: آماده شدن برای چرخاندن چوب
مرحله 1. چوب گلف را با یک چسبندگی طبیعی و محکم بگیرید
رنگ صورتی دست غالب یا دست بالا باید به صورت قوسی زیر نوک چوب گلف قرار گیرد. دست غالب (دست پایین) باید مستقیماً در زیر دست بالا قرار گیرد. چوب را در چین بین انگشت و کف دست خود قرار دهید ، نه در مرکز کف دست.
- برای دست پایین ، حلقه و انگشتان کوچک باید چوب را با بیشترین فشار نگه دارند. در بالای دست ، انگشت اشاره باید با بیشترین فشار روی چوب قرار بگیرد.
- گرفتن باید شل باشد ، اما به خوبی کنترل شود. چوب گلف را آنقدر محکم بگیرید که محکم در دست شما باشد ، اما مراقب باشید که دست خود را فشار ندهید.
مرحله 2. پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و زانوها را کمی خم کنید
پای غیر مسلط خود را جلوی هدف قرار دهید. پای پشت خود را عمود بر هدف قرار دهید و انگشتان پای جلویی خود را کمی به سمت هدف نشان دهید. وزن خود را روی هر دو پا به طور مساوی پخش کنید و وزن بدن خود را روی توپ های پای خود قرار دهید.
- توپ را در وسط دو پا قرار دهید. توپ باید به قدری از پا فاصله داشته باشد که بازوها بتوانند مستقیماً به سمت پایین آویزان شوند.
- اگر مجبور باشید برای رسیدن به توپ خم شوید ، خیلی دور هستید. اگر مجبور هستید دستان خود را نزدیک بدن نگه دارید ، توپ بیش از حد به بدن شما نزدیک است.
مرحله 3. بدن خود را (از باسن شروع کنید) حدود 35-40 درجه به جلو خم کنید
از باسن خود خم شوید تا بازوهای شما به راحتی آویزان شوند. فقط یک صفحه ساعت را تصور کنید: زاویه ای که توسط اعداد 12 و 3 ایجاد می شود 90 درجه است. اگر می خواهید با زاویه ای راست خم شوید ، پشت شما باید از علامت 1 یا دقیقه ششم خم شود.
- سعی کنید بدن خود را در آینه نگاه کنید تا موقعیت باسن خود را تخمین بزنید.
- خم شدن مناسب لگن به شما امکان می دهد که باسن خود را بچرخانید و تاب خود را با قدرت حرکت دهید.
مرحله 4. شانه ها ، لگن ، زانوها و پاهای خود را با توپ تراز کنید
بدن ، توپ و هدف باید موازی باشند. تصور کنید که در مسیر قطار ایستاده اید. هر دو پا روی یک ریل قرار دارند و توپ روی ریل دیگر قرار می گیرد.
روش 2 از 4: انجام نوسان اساسی
مرحله 1. هنگام چرخاندن باسن و تنه ، وزن خود را عقب بیاورید
حرکت عقب را با انتقال آرام وزن خود به پشت ساق شروع کنید. درست قبل از شروع چرخاندن بدن ، دستان خود را کمی در یک خط مستقیم به عقب بلند کنید. در یک حرکت مداوم ، بازوها ، باسن و شانه ها را به عقب بچرخانید.
- هنگام چرخاندن بدن خود به عقب ، بازوهای خود را کاملاً کشیده نگه دارید. هنگامی که چوب گلف به ارتفاع شانه رسید ، مچ دست خود را خم کنید تا دستان خود را بچرخانید و چوب را بالاتر ببرید. این باعث ایجاد یک نوسان قوی می شود.
- برای هل دادن توپ و شوت در فاصله متوسط ، باید یک حرکت کامل پشتی با چوب گلف در بالای سر انجام دهید.
- هنگامی که بعداً ضربه می زنید (ضربه های آهسته از راه دور برای وارد کردن توپ به داخل حفره) باید تنظیماتی را انجام دهید. این به این دلیل است که شما نباید انرژی زیادی را برای انجام آن صرف کنید.
مرحله 2. شانه های جلویی خود را به طرف بالا و پایین تاب دهید
به جای چرخاندن شانه ها در یک سطح صاف ، باید کمی شانه های جلویی خود را خم کنید. علاوه بر این ، شما همچنین باید شانه های جلویی خود را به سمت چانه خم کنید ، به توپ توجه داشته باشید و خمیدگی ران را حفظ کنید.
با شروع حرکت از تاب عقب به سمت پایین ، احساس می کنید شانه جلویی به سمت زمین حرکت می کند
مرحله 3. چرخش تاب پایین را با باسن جلو هدایت کنید
چرخش پایینی را با انتقال وزن خود به پای جلویی شروع کنید زیرا ران جلویی به سمت هدف چرخانده می شود. با حرکت دادن باسن به جلو شروع کنید ، سپس بدن خود را به سرعت به سمت هدف بچرخانید.
- بدن با جمع آوری انرژی در نوسان پشتی و رهاسازی آن از طریق نوسان پایین مانند یک فنر خواهد بود. چرخش به سمت پایین باید واقعاً هموار ، سریع و بدون تردید انجام شود.
- به یاد داشته باشید ، همیشه هنگام چرخاندن چوب به توپ توجه کنید.
مرحله 4. پس از ضربه زدن به توپ به موقعیت اولیه بازگردید
هنگام ضربه زدن به توپ ، باسن ، بازوها ، پاها و شانه های شما باید به حالت اولیه خود باز گردند که موازی توپ است. وزن بدن شما باید روی پای جلویی شما باشد ، اما پای عقب همچنان باید روی زمین محکم باشد.
- وقتی چوب به توپ برخورد می کند ، باسن خود را به سمت هدف بلند کنید.
- شانه های خود را کمی به جلو خم کنید ، تنه خود را کشیده (اما هنوز از ناحیه لگن خم شده اید) ، بدون خم شدن.
مرحله 5. چرخش را با بازوهای دراز و بالا ادامه دهید
پس از برخورد چوب گلف به توپ ، باسن ، بازوها و تنه خود را به صورت مداوم به سمت هدف بچرخانید. هنگام انجام چرخش ، پای عقب را نیز بچرخانید تا انگشتان پا رو به هدف باشند. چرخش را با حرکت دادن بازوهای خود در جلوی قفسه سینه خود و در حالی که چوب را دقیقاً بالای شانه های جلوی خود نگه می دارید ، کامل کنید. حتی اگر مجبور باشید باسن و شانه های خود را بچرخانید ، باز هم باید با قفسه سینه باز و نیم تنه کشیده صاف بایستید.
در حالت نهایی ، بدن باید کشیده شده و سرش بالا باشد ، نه اینکه خم شود. پاها باید دراز شوند ، پاهای جلویی عمود بر هدف و سینه به طرف هدف باقی بماند
روش 3 از 4: ایجاد تغییرات برای سکته های مغزی مختلف
مرحله 1. نیروی مورد استفاده را کنترل کنید
ضربه چوب می تواند به قدرت بیشتری نسبت به ضربه زدن نیاز داشته باشد. بنابراین مطمئن شوید میزان نیرویی که استفاده می کنید متناسب با فاصله مورد نیاز باشد. با افزایش یا کاهش چرخش پشت ، یک نوسان کامل ، نصف یا سه چهارم را انجام دهید.
- اگر به نیروی بیشتری احتیاج دارید ، هنگام انجام حرکت پشت ، وزن بدن خود را به عقب برگردانید. از طرف دیگر ، البته اگر فقط می خواهید توپ را ضربه یا ضربه بزنید ، نباید یک حرکت کامل انجام دهید.
- به یاد داشته باشید ، یک نیم چرخش با استفاده از چوب گلف راننده نمی تواند همان نتایج را در هنگام انجام یک نیم چرخش با استفاده از چوب ضربه گیر ایجاد کند. با تمام چوب های گلف خود طول های تاب را تمرین کنید تا بدانید هنگام انجام ترکیب های مختلف تا کجا می توانید پیش بروید.
مرحله 2. افزایش شیب و افزایش نیروی چرخشی به عقب برای حرکت توپ
برای ضربه زدن به توپ تا اینجا ، باید به آن قدرت بیشتری بدهید. با بالا بردن چوب تا آنجا که ممکن است و چرخاندن پشت به طور کامل قدرت را به حداکثر برسانید. هنگام برخورد توپ ، باسن و شانه های جلویی خود را بیشتر از حد معمول کج کنید.
- هنگام هل دادن توپ ، بازوهای خود را صاف نگه دارید. بازوهای خود را به طور کامل باز کرده و آنها را صاف نگه دارید ، دقت را افزایش می دهد.
- همچنین ، توپ را موازی با انگشتان پای جلو نگه دارید. این باعث افزایش طول چرخش شما می شود ، نقطه پایین چوب گلف را در جلوی توپ قرار می دهد و به شما امکان می دهد بالابر و قدرت بیشتری تولید کنید.
مرحله 3. در حین شلیک به میدان ، توپ را کم بزنید (قسمتی از زمین که چمن بین جعبه چمن و سبزه تراشیده می شود)
ضربه های Fairway منجر به یک توپ متوسط تا طولانی می شود که برای بلند کردن توپ از زمین باید تکنیک خود را تنظیم کنید. چرخش گلف یک دایره بزرگ ایجاد می کند ، مانند یک hulahop که روی زمین ایستاده است. در یک ضربه آزاد ، نقطه ای که hulahop با زمین تماس می گیرد باید موازی توپ باشد نه جلوی آن.
- هنگام انجام اولین ضربه ، باید با استفاده از راننده (نوعی چوب گلف) ، توپ را از روی چشمی (نوعی پشتیبان توپ گلف در شروع بازی) بکشید. چوب گلف باید از پایین ترین نقطه خود عبور کند و هنگام ضربه زدن به توپ شروع به چرخش به سمت بالا کند.
- بدون بالابر ، ایجاد آسانسور دشوار خواهد بود. هنگام ضربه زدن به توپ با آهن (از نوع چوب گلف) پایین ترین نقطه چوب تقریباً همان توپ است که به بلند کردن توپ کمک می کند.
- برای بدست آوردن دقیق ترین نقطه ، توپ را در مرکز ایستاده خود قرار دهید ، نه نزدیک انگشتان پای جلو ، مانند زمانی که با یک توپ به توپ ضربه می زنید.
مرحله 4. باد را محاسبه کنید
اگر باد هنگام گلف زدن بسیار شدید می وزد باید سکته مغزی خود را تنظیم کنید. هنگام بازی با باد ، موقعیت خود را گسترده کنید ، توپ را در عقب تر قرار دهید (برای نزدیک شدن به پای عقب) و چوب را بگیرید. شما باید به آرامی بچرخید نه سخت.
- اگر در حال بازی با باد هستید ، روی ضربه زدن به توپ به اندازه کافی تمرکز کنید تا فاصله مورد نظر را طی کنید. توپ را به پای اصلی نزدیک کنید.
- هنگام قرار دادن توپ در جهت باد ، پاها را پهن تر و کمر را عمیق تر خم کنید. بوته ها با باد حرکت می کنند ، بنابراین باید ضربه خود را طوری تنظیم کنید که توپ زیاد به هر دو طرف نرود.
مرحله 5. هنگامی که به توپ در یک خط مستقیم برخورد می کنید ، چوب و سطح تاب را حفظ کنید
تسلط بر ضربه های مستقیم ممکن است دشوار باشد زیرا چوب گلف باید هنگام برخورد با توپ کاملاً هم سطح باشد. سطح تاب خود را (زاویه عمودی بین زمین و دایره چوب را بچرخانید) یا هولاهاپ خیالی خود را موازی با جهت حرکت توپ نگه دارید.
به خاطر داشته باشید ، هنگام انجام شوت مستقیم میان برد یا دور دست ، همیشه بازوها را صاف نگه دارید
مرحله 6. با شلیک پنکه ، توپ را از نقطه محکم بیرون بیاورید (یک مشت به توپ با ماسه زیر آن)
برای یک ضربه خوب پنجه ، انگشت اشاره دست غالب خود را در فاصله 3 سانتی متری از پایه چوب قرار دهید. این به شما کنترل بیشتری بر روی چوب می دهد. پاهای خود را کمی باز کنید و توپ را کمی بیشتر از حد معمول مقابل خود نگه دارید.
با پاها در شن و ماسه حفر کنید و بدن خود را ثابت نگه دارید. سعی کنید به کف توپ و ماسه زیر آن ضربه بزنید ، سپس چوب را با دستان خود بچرخانید تا باعث ایجاد بلند شدن شود
مرحله 7. توپ را از خارج از محل با یک شوت نزدیک به سمت سبز (منطقه چمن کوتاه کوتاه اطراف حفره) قرار دهید
ضربات رویکرد (شوت های کوتاه تا متوسط برای نزدیک شدن توپ به رنگ سبز) از بوته ها دورتر است ، اما از فاصله های متوسط نزدیکتر است. چندین نوع شات رویکرد که اغلب مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از: pitch ، flop و chip.
- زمین شوت یک ضربه بلند است تا توپ را مجبور به پرواز بالا کند و هنگام برخورد با زمین زیاد نچرخد. این کار را با یک چوب گوه انجام دهید.
- فلاپ بسیار بالاتر ضربه می خورد و وقتی توپ به زمین برخورد می کند متوقف می شود. این ضربه عموماً برای عبور از موانع در زمین استفاده می شود. برای انجام این کار ، از گوه ماسه ای و چوب گلف لوب گوه استفاده کنید.
- تراشه کمترین ضربه است. توپ فقط پایین شناور می شود و هنگامی که به چمن برخورد می کند ، می چرخد. این کار را با پشت پا از هدف انجام دهید و از یک چوب آهنی یا گوه استفاده کنید.
مرحله 8. توپ را با تکنیک محو کردن ، برش زدن ، کشیدن یا قلاب پیچیدن
هر یک از این عکسها قوس متفاوتی تولید می کند که برای نزدیک شدن توپ به سبز هنگام دور شدن از مسیر مفید است.
- برای بازیکنان راست دست (راست دست) ، محو شدن یک منحنی کم از چپ به راست را تشکیل می دهد. با نمای چماق محو شوید (قسمتی از چوب که به توپ برخورد می کند) در معرض دید قرار می گیرد تا چوب کمی (به سمت راست در بازیکن راست) در مسیر چرخشی باز شود.
- رسم یک منحنی کم از بیرون به داخل یا از راست به چپ برای بازیکنان راست دست است. انجام این کار بسیار مشکل تر از محو شدن است ، اما می تواند منجر به مسافت های طولانی تر با چرخش سریعتر توپ شود. یک صورت چوبی که نسبت به مسیر چرخشی بسته است منجر به تساوی می شود.
- برای بازیکنان راست ، برش منحنی ارتفاع از چپ به راست و قلاب منحنی ارتفاع از راست به چپ است. هر دو شوت بلند توپ را تولید نمی کنند و تمایل دارند از کنترل خارج شوند. این دو تکنیک معمولاً توسط بازیکنان اجتناب می شود.
مرحله 9. هنگام انجام چوب زدن موقعیت و چسبندگی چوب را تنظیم کنید
هنگامی که توپ سبز شد ، باید چوب را به ضربه گیر تغییر دهید تا توپ را وارد سوراخ کنید. هنگام زدن ضربه ، باید تنظیمات قابل توجهی را نسبت به سایر انواع سکته مغزی انجام دهید.
- برای انجام ضربه زدن ، دست چوب را تغییر دهید. انواع مختلفی از دسته ها وجود دارد ، اما هدف اصلی این است که دو دست را به هم نزدیک کنیم تا به عنوان یک واحد پایدار عمل کنند. بسیاری از گلف بازها این کار را با نزدیک کردن هر دو دست به انتهای چوب انجام می دهند ، در حالی که دیگران موقعیت بالا و پایین دست ها را تغییر می دهند.
- آزمایش قرار دادن دست ، موقعیتی را پیدا کنید که طبیعی به نظر برسد و انرژی شلیک را روی شانه ها و بازوها متمرکز کنید ، نه دست ها. برای انجام ضربه زدن ، فقط بازوها و شانه های خود را حرکت دهید. دست ها و مچ های خود را صاف نگه دارید.
- سر خود را همانطور که می زنید ثابت نگه دارید. این کار را با توپ کمی در جلو یا در جلوی مرکز پای جلو انجام دهید. تصور کنید خطی که توپ باید از آن عبور کند تا وارد حفره قبل از زدن ضربه شوید.
- طول تاب را متناسب با فاصله توپ از سوراخ تنظیم کنید. از چرخش کامل پشت خود طوری استفاده نکنید که انگار در حال گرفتن یک پیراهن بلند یا راه دور هستید. بازوهای خود را با چرخاندن شانه های خود به عقب بکشید و هنگام ضربه زدن به توپ ، بازوهای خود را دراز نگه دارید ، مانند یک پاندول نوسان دار.
روش 4 از 4: انتخاب چوب گلف مناسب
مرحله 1. از چوب برای شلیک در فاصله دور استفاده کنید
چوب بیشترین فاصله را از توپ ایجاد می کند و عموماً برای شوت هایی که به فاصله 180-320 متر می رسند استفاده می شود.
- چوب را می توان به 2 زیرگروه وسیع تقسیم کرد: رانندگان و جاده های آزاد. Driver همچنین با عنوان "1 wood" شناخته می شود و دورترین عکس را تولید می کند.
- جنگلهای Fairway چوبهای 3 ، 5 و 7 هستند. هرچه تعداد آنها بیشتر باشد ، سقف بیشتر (زاویه بین سطح چماق و زمین) بیشتر می شود و فاصله کوتاهتر می شود.
- چوب قبلاً از چوب ساخته می شد ، اما اکنون به طور کلی از فولاد ، تیتانیوم یا برخی از آلیاژهای دیگر ساخته شده است.
مرحله 2. از اتو برای ضربه های متوسط استفاده کنید
اگر فاصله چندانی ندارید ، اما توپ کمتر از 180 متر از زمین سبز است ، بهترین چوب گلف برای این شرایط یک اتو است.
- آهن سنگین تر است و باعث افزایش بیشتر از چوب می شود.
- شماره آهن ها از 1 تا 9 است. آهن های بلند شماره 1 ، 2 و 3 دارند که در نتیجه مسافت های طولانی تری با انبارهای کوچکتر ایجاد می شود. آهن های میانی 4 ، 5 و 6 هستند که معمولاً برای شوت زدن توپ در فاصله 140-160 متری فضای سبز استفاده می شوند. شماره اتوهای کوتاه شماره 7 ، 8 و 9 است.
- دو نوع اساسی آهن وجود دارد: حفره پشتی و تیغه. استفاده از پشت حفره ای برای گلف بازهای جدید آسان تر است ، در حالی که تیغه ها سخت تر هستند.
مرحله 3. از چوب ترکیبی برای جایگزینی آهن بلند استفاده کنید
چوب های ترکیبی ترکیبی از چوب و آهن هستند. شکل آن شبیه چوب است ، اما سقف و فاصله آن شبیه به آهن است. بنابراین ، هیبریدها اغلب به جای آهن استفاده می شوند. استفاده از این چوب گلف برای مبتدیان آسان تر است.
به طور کلی ، آهن های سایز 3 و 4 اغلب با چوب های گلف ترکیبی جایگزین می شوند
مرحله 4. اگر می خواهید از ارتفاع بالا عکس بگیرید ، از چوب گوه استفاده کنید
در واقع گوه ها میله هایی از نوع آهنی هستند که برای بلند کردن بالا طراحی شده اند. این چوب معمولاً زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که مجبور باشید در فاصله نسبتا کوتاهی از یک مانع خارج شوید. انواع مختلفی از گوه وجود دارد ، اما متداول ترین آنها گوه پیچ ، گوه شکاف ، گوه ماسه ای و گوه لوب است.
- گوه پیچ در مسیرهای آزاد و برای عکس تراشه های اطراف سبز استفاده می شود. گوه فرورفتگی سقفی در حدود 40-50 درجه تولید می کند.
- از گوه ماسه ای برای خارج شدن از تله شن استفاده می شود. این نوع چوب گلف دارای یک شیروانی در حدود 55-60 درجه است.
- گوه شکاف فضایی را که با چوب گلف و گوه های ماسه ای با سقف حدود 50-55 درجه پر می شود ، پر می کند. گوه شکاف فاصله بیشتری نسبت به گوه ماسه ، اما کوتاهتر از گوه فرورفتگی ایجاد می کند.
- گوه لوب دارای سقفی در حدود 60-65 درجه است. از گوه لوب برای شلیک توپ به روی سنگرها ، آبها و سایر تله هایی که باید در فاصله بسیار نزدیک انجام شوند استفاده کنید.
مرحله 5. از ضربه زننده برای ضربه زدن به توپ در فاصله کوتاه استفاده کنید
هنگامی که توپ سبز شد ، به چوب گلف از نوع پوتر بروید تا توپ را وارد سوراخ کنید.
- صورت چماقی روی قفل کن صاف و کوچک است. به این ترتیب ، می توانید به راحتی توپ را بدون ایجاد سقف یا شلیک زیاد به توپ فشار دهید.
- همیشه در داخل رنگ سبز از پوتر استفاده کنید. همچنین ممکن است زمانی که توپ نزدیک سبز است به آن نیاز داشته باشید.
