"Knuckleball" یک ضربه است که باعث می شود توپ بدون چرخش در هوا شناور شود. چرخش ثبات توپ را هنگام حرکت ایجاد می کند. بنابراین ، بدون چرخش توپ در هوا مار می گیرد و تغییر مسیر به طور ناگهانی ایجاد می کند. دروازه بانی خوب متمرکز بر پیگیری حرکات است و با تمرین زیاد ، می توانید مانند گرت بیل یا کریستیانو رونالدو به توپ ضربه بزنید.
گام
روش 1 از 2: انگشتان پا را به طور کامل لگد کنید
مرحله 1. از یک توپ با اندازه کامل و پر استفاده کنید
داشتن یک توپ زیبا و محکم و اندازه استاندارد ایده خوبی است. لگد زدن به انگشتان دست مستلزم شلیک مداوم در نزدیکی مرکز توپ و مقابله با حرکت بعدی ضربه است. لگد زدن به یک توپ کوچک و باد کرده آسان تر است و مدت بیشتری در پا می ماند و باعث چرخش توپ می شود.
- تکمیل این تکنیک به تمرین زیادی نیاز دارد. بنابراین ، 5-10 توپ داشته باشید تا در حین تمرین صف آرایی کنید.
- مارک توپ مهم نیست ، به شرطی که اندازه استاندارد و پر از لبه باشد.
مرحله 2. توپ را در فاصله 10 متری دروازه قرار دهید
از هدف به گونه ای استفاده کنید که یک ضربه هدف داشته باشید. نگران جهت عکسبرداری نباشید زیرا تمرکز شما در حال حاضر بر حرکت شات است. تا زمانی که توپ وارد دروازه می شود ، می توان دقت شوت را بعداً افزایش داد.
مرحله 3. دوش ضربه آزاد معمولی خود را تنظیم کنید
اگر قبل از زدن ضربه ایستگاهی چهار قدم به عقب برمی دارید و دو قدم به چپ حرکت می کنید ، در این تمرین نیز همین کار را انجام دهید. تفاوت این است که شما باید صاف بایستید و تعادل را در قسمت پنجه هر دو پا حفظ کنید. هنگام لگد زدن به توپ ، قفسه سینه باید تا حد ممکن صاف نگه داشته شود. بنابراین ، بهتر است قبل از شروع شلیک ، قفسه سینه را صاف کنید.
تماشا کنید که چگونه کارشناسان ورزش فوتبال مانند کریستیانو رونالدو و گرت بیل در مقابل ضربه ایستگاهی ایستاده اند. آنها بلند ایستاده بودند ، سینه هایشان تقریباً پف کرده بود
مرحله 4. مانند یک ضربه آزاد معمولی با بند کفش به توپ نزدیک شوید
بالاتنه را بالا نگه دارید. به غیر از این ، همه چیز مانند یک ضربه آزاد معمولی است. توپ با بند کفش لگد می شود تا قدرت بیشتر شود و از چرخش توپ جلوگیری شود.
مرحله 5. پایه را در کنار توپ ، با فاصله حدود 15 سانتی متر قرار دهید
پس از دویدن ، ایده خوبی است که پای خود را تا جایی که امکان دارد به توپ نزدیک نکنید نگه دارید. پشت سر شما باید در مرکز توپ باشد. نوک انگشتان پا باید جهت شوت توپ را نشان دهد.
مرحله 6. توپ را با بند کفش ، دقیقاً زیر مرکز توپ ، لگد کنید
توپ باید تا حد ممکن به مرکز لگد شود. اگر می خواهید توپ را به هوا پرتاب کنید (به عنوان مثال ، برای عبور از یک موقعیت) کمی زیر مرکز توپ ضربه بزنید.
- هر دو مچ پا را محکم قفل کنید. تکان خوردن مچ منجر به چرخش توپ می شود.
- ترجیحاً نوک انگشتان ضربه زننده به سمت پایین باشد. توپ را با بالای بند کفش "کوبیده" خواهید کرد.
مرحله 7. حرکت بعدی ضربه را هنگام برخورد با توپ متوقف کنید
این کلید یک ضربه محکم و خوب برای انگشتان دست است و سخت ترین قسمت برای آن است. حرکتهای بیشتری را روی توپ بیشتر از میزان حرکت ایجاد نکنید. به محض لمس توپ ، چرخاندن پاهای خود را متوقف کنید. احساس می کنید ساق پا همچنان به لگد زدن ادامه می دهد ، اما همه چیز بالای زانو حرکت نمی کند. اگر برخی از بازیکنان درست بعد از اینکه پای ضربه زننده توپ را لمس می کند ، با یک ضربه پا به راحتی ضربه بزنند. ابتدا پای ضربه زننده را در جایی که قبلاً توپ بود قرار دهید.
- به همین دلیل است که باید بالاتنه ، راست و متعادل نگه داشته شود. این حالت حرکت را مستقیم نگه می دارد تا بتوانید بدون افزودن به چرخش توپ شوت بزنید.
- یک ضربه خوب مانند ضربه زدن به یک توپ است. کشیدن پای لگد کار زیادی می طلبد ، اما سخت ترین قسمت این است که مطمئن شوید پا دقیقا کشیده شده است بعد از توپ را لمس کنید
روش 2 از 2: عیب یابی
مرحله 1. مرحله هاپ را بدون توپ تمرین کنید
در حالی که همه لگد بازان گام مرحله هاپ را انجام نمی دهند ، این روش برای جلوگیری از چرخش توپ ، به ویژه در حین ضربات آزاد بسیار مفید است. مثل یک ضربه قیچی به آن فکر کنید. اگر با پای راست خود ضربه می زنید ، با پای چپ به توپ نزدیک شوید و آن را در کنار توپ قرار دهید. وقتی پای راست شما فرود می آید ، پای چپ خود را به سمت عقب بکشید ، در حالی که بالاتنه را متعادل نگه می دارید. سپس ، ضربه ای به توپ بزنید و با پای راست خود در جایی که قبلاً پای چپ شما قرار داشت فرود بیایید. به نظر می رسد که در حال دویدن در محل هستید یا مانند قیچی شکسته پاهایتان را از روی هم می کوبید.
مرحله 2. نگران قدرت ضربه زدن نباشید تا زمانی که بتوانید بدون ایجاد چرخش توپ ضربه بزنید
اکثر افرادی که ضربات ناگهانی تمرین می کنند بلافاصله سعی می کنند مانند یک حرفه ای شوت بزنند. این کار را پیچیده می کند. در عوض ، با دو مرحله 1 مرحله ای ، فقط 9-18 متر از دروازه شروع کنید. پای خود را تمرین کنید و با ضربات بعدی مقابله کنید. ممکن است توپ با این سرعت بیش از حد نچرخد ، اما خواهید فهمید که می چرخد یا نه. اگر می توانید بدون ایجاد چرخش به توپ ضربه بزنید ، با خیال راحت به تمرین ضربه زدن با قدرت کامل ادامه دهید.
مرحله 3. بدن خود را محکم ، محکم و قوی نگه دارید
ضربات شما باید تا حد ممکن کارآمد باشد. ساق و پشت تنه باید تا حد امکان راحت باشد و مچ پا و زانو قفل شده باشد. دویدن شما باید آرام و مرتب باشد ، بدون پیچ خوردگی ، حرکت یا تنظیم زیاد. پای لگد باید از ران (چهار) تا مچ پا قوی باشد ، بدون حرکت تلف شده. یک خط مستقیم را تصور کنید ، زیرا هرگونه منحنی بیهوده یا حرکت جانبی باعث می شود که توپ را از پهلو لگد کرده و باعث چرخش توپ شود.
مرحله 4. پای خود را کمی به سمت بیرون بچرخانید تا با استحکام بیشتر استخوان در بالای پا پا بگیرد
استخوان بین بندها و ساق پا سخت ترین ناحیه پا است. شما می توانید آن را با دستان خود احساس کنید ، این استخوان از مچ پا تا انگشت بزرگ پا گسترش می یابد. اگر در ضربات اولیه مهارت دارید ، لگد زدن با این استخوان سفت را تمرین کنید و مطمئن شوید ضربه شما مستقیم است تا به مرکز توپ برخورد کند.
مرحله 5: روزانه تمرین کنید و با کسب مهارت ، چالش را افزایش دهید
گرچه خیلی ساده به نظر می رسد ، گرت بیل اعتراف می کند که سال ها طول کشید تا این ضربه کامل شود. او پیشنهاد می کند یک تور باز کرده و سپس مانکن یا دیواری را جلوی خود اضافه کنید. در نهایت ، یک دروازه بان به تمرین دقت اضافه کنید. مهمتر از همه ، هر روز تمرین کنید و بر تکمیل تکنیک خود تمرکز کنید تا به طور طبیعی به دست آید.
نکات
- تحقیقات اخیر نشان می دهد که توپ به دلیل تغییرات فشار و کشش باد منحرف می شود ، نه به دلیل نقص توپ یا حرکت نادرست لگد زدن.
- این ضربه به سمت پایین حرکت می کند ، اما نه به دلیل کمبود قدرت ، بنابراین جریمه کردن دروازه بان دشوارتر است.
- می توانید مستقیم لگد بزنید یا پای خود را کمی به پهلو خم کنید.
- به سختی می توان این عکس را دقیق کرد زیرا نمی توانید آن را کنترل کنید.
- اگر بتوانید ضربه را به اندازه کافی محکم بزنید ، ضربه می تواند بالا یا پایین شود.
- تکنیک را در اولویت قرار دهید نه قدرت. قدرت اضافی احتمال خطا را افزایش می دهد.
- سعی کنید هنگام دویدن بدن خود را موازی با توپ نگه دارید.
- ضربه زدن به توپ تا حد ممکن کمک خواهد کرد زیرا انرژی را به انرژی منفی تبدیل می کند. به همین دلیل است که در ابتدا باید تا جایی که می توانید ضربه بزنید. به این ترتیب ، توپ انرژی بالایی دریافت می کند ، اما به طور نامنظم حرکت می کند.
هشدار
- توپ را در دریچه (حفره ای که هوا را وارد توپ می کند) لگد کنید که قدرت ضربه را افزایش می دهد و به ضربه ضربه ای انگشتان دست کمک می کند.
- با یک ضربه مستقیم ، پا را عمود بر زمین نگه دارید.
