ترک تب و دردهای بدن معمولاً در اثر عفونت باکتریایی یا ویروسی ایجاد می شود که شایع ترین علت آن ویروس هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا است. گاستروانتریت ناشی از ویروس ها (آنفولانزای معده) ، ذات الریه (معمولاً باکتریایی) و عفونت های مجاری ادراری (باکتری ها) نیز باعث تب و دردهای بدن می شوند. عفونت های باکتریایی را می توان با آنتی بیوتیک ها درمان کرد ، اما معمولاً ویروس ها به خودی خود ترمیم می شوند. درد ماهیچه ای که با تب همراه نباشد توضیحات زیادی دارد و درمان بستگی به علت آن دارد. صرف نظر از این ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن ناراحتی و تسریع روند بهبودی انجام دهید.
گام
روش 1 از 3: درمان درد عضلانی با تب با کمک پزشکی
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
در صورت مشاهده علائم تب همراه با بدن درد ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود تماس بگیرید. پزشکان می توانند علت را تشخیص داده و درمان را توصیه کنند. درمان دردهای عضلانی همراه با تب معمولاً به مداخله متخصص نیاز دارد.
- نیش حشرات یا کنه ها می تواند باعث بیماری های مختلف مانند Lyme شود که باید توسط پزشک درمان شود.
- تغییر داروها می تواند علائم شبیه آنفولانزا را ایجاد کند. هرگز بدون مشورت با پزشک ، دارو را به تنهایی تغییر ندهید.
- بیماری متابولیک معمولاً با درد خفیف تر نشان داده می شود و با ورزش افزایش می یابد. این بیماری باید توسط پزشک درمان شود.
مرحله 2. ایبوپروفن یا استامینوفن (تیلنول) مصرف کنید
هر دوی این داروهای بدون نسخه به کاهش تب و کاهش دردهای بدن کمک می کند. ایبوپروفن از افزایش دمای بدن جلوگیری می کند و سطح هورمون "پروستاگلاندین" را کاهش می دهد که باعث درد و التهاب می شود. استامینوفن باعث کاهش درد در سیستم عصبی مرکزی و کاهش تب می شود ، اما التهاب را کاهش نمی دهد. مصرف متناوب این دو دارو در مقابله با تب و دردهای بدن م thanثرتر از انتخاب یکی یا دیگری است.
- دوز را دو برابر نکنید. دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید.
- مصرف دو دارو به جای یکدیگر می تواند از عوارض جانبی منفی ناشی از مصرف بیش از حد یک دارو جلوگیری کند.
- استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می تواند باعث خونریزی دستگاه گوارش (GI) مانند گاستریت و زخم معده شود. این به این دلیل است که NSAID ها به پوشش محافظ معده آسیب می رسانند.
مرحله 3. آسپرین به کودکان ندهید
اگرچه برای بزرگسالان بی خطر است ، مصرف آسپرین در کودکان می تواند باعث سندرم ری شود - یک بیماری جدی مغزی و کبدی به دنبال آنفولانزا یا آبله مرغان. این وضعیت می تواند کشنده باشد. اگر مشکوک هستید که فرزند شما به این بیماری مبتلا شده است ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. علائمی که به محض مصرف آسپرین توسط کودک ظاهر می شوند عبارتند از:
- تنبل
- هرج و مرج روانی
- تشنج
- تهوع و استفراغ
مرحله 4. در مورد داروهای ضد ویروسی آنفولانزا از پزشک خود بپرسید
عفونت های ویروسی معمولاً از طریق تماس مستقیم و عدم رعایت بهداشت کافی منتقل می شوند. در حالی که یک عفونت ویروسی مانند آنفولانزا فقط باید اجازه داده شود که به خودی خود از بین برود ، می توانید از پزشک خود بخواهید که داروی ضد ویروسی را برای کوتاه شدن مدت آن درخواست کند. علائم عفونت ویروسی شامل درد و خستگی با تب 38 درجه سانتیگراد یا بیشتر است. برخی از بیماران ممکن است علائم تنفسی فوقانی مانند سردرد ، آبریزش بینی ، لرز ، درد سینوس و گلودرد را نیز تجربه کنند.
- واکسن سالانه آنفولانزا می تواند احتمال ابتلا به آنفولانزا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- اگر بیش از 48 ساعت علائم نداشته باشید ، پزشک ممکن است اوسلتامیویر را تجویز کند. دوز معمول این دارو 75 میلی گرم دو بار در روز در مدت 48 ساعت از شروع علائم است.
مرحله 5. برای درمان عفونت های باکتریایی آنتی بیوتیک مصرف کنید
اگر پزشک مشکوک باشد علائم شما ناشی از عفونت باکتریایی است ، آنتی بیوتیک تجویز می کند. آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های ویروسی مثر نیستند. با این حال ، آنتی بیوتیک ها می توانند باکتری های بدن را از بین ببرند و یا تولید مثل آنها را متوقف کنند. این از دفاع طبیعی بدن در برابر عفونت پشتیبانی می کند.
- نوع مصرف آنتی بیوتیک به عفونت باکتریایی خاصی که دارید بستگی دارد.
- پزشک تجزیه آزمایشگاهی نمونه خون شما را تجویز می کند تا مشخص شود چه باکتری هایی باعث ایجاد علائم شما می شوند.
روش 2 از 3: کاهش تب و درد با تنظیم شیوه زندگی
مرحله 1. استراحت و استراحت کنید
بر اساس مطالعات ، کم خوابی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب کند و استراحت می تواند آن را افزایش دهد. بدن باید با عفونت هایی که باعث تب و درد بدن می شوند مقابله کند. حتی اگر برای تسکین علائم خود از دارو استفاده می کنید ، بدن شما به استراحت نیاز دارد و باید برای مقابله با عفونت قوی بماند.
مرحله 2. برای پایین آوردن تب از آب گرم استفاده کنید
سعی کنید در آب ولرم خیس کنید یا یک حوله سرد روی بدن خود بگذارید تا دمای بدن شما پایین بیاید. به یاد داشته باشید که اگر هوا سرد است نباید این کار را انجام دهید. این باعث لرزش شما می شود و در واقع می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد.
دوش آب سرد نگیرید زیرا دمای بدن شما خیلی سریع کاهش می یابد. حمام گرم بگیرید
مرحله 3. نیاز بدن به آب را برطرف کنید
هنگامی که دمای بدن به دلیل تب بالا باشد ، بدن سریعتر آب خود را از دست می دهد. اگر تب با استفراغ یا اسهال همراه باشد ، کم آبی بدن شدیدتر خواهد شد. بدن برای انجام وظایف اصلی خود به شدت به آب وابسته است ، بنابراین هیدراتاسیون کافی باعث بهبودی می شود. برای آبرسانی و خنک شدن بدن آب سرد بنوشید.
- نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade و Power Aid در صورت داشتن مشکلات دستگاه گوارش عالی هستند. این نوشیدنی می تواند به بازگرداندن الکترولیت های از دست رفته کمک کند.
- مایعات شفاف مانند آبگوشت یا سوپ نیز در صورت استفراغ و اسهال خوب است. به یاد داشته باشید که این وضعیت باعث از دست دادن مایعات می شود ، بنابراین باید سعی کنید آن را بازیابی کرده و تا آنجا که ممکن است بدن خود را آب رسانی کنید.
- نوشیدن چای سبز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. چای سبز می تواند اسهال را بدتر کند ، بنابراین اگر تب و درد بدن شما با اسهال همراه است ، چای سبز ننوشید.
مرحله 4. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید
غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را برای مقابله با عفونت راحت تر کنند. غذاهایی که نیاز دارید شامل موارد زیر است:
- بلوبری ، گیلاس ، گوجه فرنگی و سایر میوه های تیره رنگ (بله ، گوجه فرنگی میوه است!)
- سبزیجاتی مانند کدو تنبل و فلفل
- از خوردن غذاهای ناخواسته و غذاهای فراوری شده مانند دونات ، نان سفید ، غذاهای سرخ کرده و شیرینی خودداری کنید.
مرحله 5. جوراب خیس بپوشید
این تکنیک به کاهش دمای بدن کمک می کند. یک جوراب نخی سبک را با آب گرم خیس کرده و آن را بیرون بکشید. آن را بپوشید و با جوراب های ضخیم بپوشانید (این کار به گرم نگه داشتن پاها کمک می کند). هنگام خواب آن را بپوشید.
- بدن هنگام خواب خون و مایع لنفاوی را در سراسر بدن به گردش در می آورد و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند.
- می توانید جوراب مرطوب را برای 5-6 شب بپوشید. سپس ، قبل از ادامه ، 2 شب توقف کنید.
مرحله 6. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن علائم عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را تشدید می کند. سیگار کشیدن همچنین سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و بهبود را دشوار می کند.
روش 3 از 3: مقابله با درد عضلات بدون تب
مرحله 1. عضلات بیش از حد مورد استفاده را استراحت دهید
شایع ترین علت درد عضلانی بدون تب ، استفاده بیش از حد است. ممکن است شما بیش از حد در باشگاه ورزش کنید یا در حین دویدن خود را بیش از حد تحت فشار قرار دهید. در نتیجه ، عضلات شما به دلیل تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه ها احساس درد می کنند. اگر به ماهیچه ها استراحت دهید و اجازه دهید آنها بهبود یابند ، درد به خودی خود برطرف می شود. فقط مدتی ورزش را متوقف کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
- برای جلوگیری از درد ماهیچه ها ، به طور منظم ورزش کنید تا بدن نترسد. فعالیت بدنی جدی را به تدریج انجام دهید ، نه به طور ناگهانی. فراموش نکنید که قبل و بعد از ورزش یک حرکت کششی خوب انجام دهید.
- مصرف الکترولیت را در طول دوره بازیابی افزایش دهید. درد عضلانی می تواند ناشی از کمبود الکترولیت ها مانند پتاسیم یا کلسیم باشد.
- برای بازیابی الکترولیت های از دست رفته در اثر ورزش ، یک نوشیدنی ورزشی مانند Gatorade یا Powerade بنوشید.
مرحله 2. آسیب یا ضربه عضلانی را با روش RICE درمان کنید
استخوان های شکسته و رباط های پاره شده نیاز به مراقبت پزشکی دارند ، اما فشار یا درد ماهیچه ها به تنهایی قابل درمان است. درد عضلانی مانند این معمولاً در نتیجه ضربه ناشی از آسیب ورزشی است. شایع ترین علامت درد و یا تورم در ناحیه آسیب دیده است. ممکن است حرکت آزادانه دست ها و پاها برای شما دشوار باشد تا زمانی که آسیب بهبود یابد. این آسیب با روش RICE درمان می شود: استراحت (استراحت) ، یخ (یخ) ، فشرده سازی (فشرده سازی) و بالا بردن (بلند کردن).
- تا جایی که امکان دارد به عضلات آسیب دیده استراحت دهید.
- برای کاهش تورم روی محل آسیب دیده یخ بمالید. یخ همچنین انتهای عصبی ناحیه را بی حس می کند و به طور موقت درد را تسکین می دهد. بعد از هر بار استفاده ، بسته یخ را به مدت 15-20 دقیقه روی آن قرار دهید.
- کمپرس می تواند تورم را کاهش داده و همچنین به تثبیت دست و پا کمک کند. این امر به ویژه در صورتی مفید است که ناحیه آسیب دیده پای شما باشد و در راه رفتن مشکل داشته باشید. به سادگی ناحیه آسیب دیده را با باند الاستیک یا نوار مربی محکم بپوشانید.
- بالا بردن قسمت بدن آسیب دیده در بالای قلب ، پمپاژ خون به ناحیه را مشکل می کند. این تنظیم گرانش تورم را کاهش می دهد.
مرحله 3. برای جلوگیری از کشیدگی عضلات در کارهای اداری اقدام کنید
هرچقدر هم که عجیب به نظر برسد ، سبک زندگی کم تحرک فرد اداری می تواند باعث درد ماهیچه ها شود. نشستن طولانی مدت در یک مکان می تواند باعث کمردرد ، گردش خون ناکافی در دست ها و پاها و افزایش دور شکم شود. ساعت ها خیره شدن به صفحه کامپیوتر در روز نیز می تواند منجر به سردرد و خستگی چشم شود.
- برای درمان دردهای عضلانی مانند این ، از داروهای بدون نسخه مانند تیلنول یا آسپرین استفاده کنید.
- هر از گاهی از میز کار خود فاصله بگیرید و تنش را در ناحیه کمر و گردن برطرف کنید.
- با استراحت هر 20 دقیقه به چشم های خود استراحت دهید. به جسم دیگری در فاصله 6 متری به مدت 20 ثانیه نگاه کنید.
- ورزش منظم و افزایش مصرف آب نیز می تواند مفید باشد.
مرحله 4. داروهای مورد استفاده خود را با پزشک یا ارائه دهنده خدمات درمانی خود در میان بگذارید
داروهایی که برای درمان مشکلات کاملاً غیرمرتبط مصرف می کنید می تواند باعث بدن درد شود. درد ممکن است به محض مصرف دارو یا بعد از افزایش دوز شروع شود. علاوه بر این ، برخی از داروهای روانگردان می توانند باعث ایجاد بیماری به نام رابدومیولیز شوند. این یک بیماری جدی است که با استفاده از استاتین و آسیب عضلانی همراه است. این وضعیت نیاز به توجه فوری در ED توسط یک پزشک آموزش دیده دارد. اگر درد عضلانی شما با ادرار تیره همراه است و همچنین از داروهای زیر استفاده می کنید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- ضد روان پریشی
- استاتین ها
- آمفتامین ها
- کوکائین
- داروهای ضد افسردگی مانند SSRIs
- آنتی کولینرژیک
مرحله 5. مصرف الکترولیت را برای درمان عدم تعادل الکترولیت افزایش دهید
"الکترولیت" نامی است که به مواد معدنی خاصی در بدن که دارای بار الکتریکی هستند ، داده می شود. نمونه های آن پتاسیم ، کلسیم و منیزیم است. این ماده معدنی بر آب رسانی و عملکرد ماهیچه ها و سایر عملکردهای مهم بدن تأثیر می گذارد. کمبود الکترولیت می تواند باعث ایجاد تنش و درد در عضلات شود.
- وقتی عرق می کنید الکترولیت ها از بین می روند ، اما محصولات زیادی وجود دارند که می توانند تعادل الکترولیت ها را در بازار بازیابی کنند ، از جمله مکمل های غذایی.
- نمونه هایی از محصولات الکترولیت نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade و Powerade هستند. متأسفانه آب منبع طبیعی الکترولیت ها نیست.
- اگر درد با درمان های خانگی برطرف نشد ، در مورد درمان های بعدی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. دستورالعمل های پزشکی را برای درمان اختلالات مختلف ماهیچه ای دنبال کنید
انواع زیادی از اختلالات ماهیچه ای وجود دارد که باعث ایجاد درد مزمن شایع می شود. اگر چنین دردی را تجربه می کنید و نمی توانید علت آن را مشخص کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. اطلاعات مربوط به سابقه پزشکی ، سابقه خانوادگی ، لیست داروهایی که مصرف می کنید و هرگونه علائمی که در حال تجربه آن هستید را ارائه دهید. پزشک تعیین می کند که چه آزمایشاتی برای تعیین ریشه درد شما انجام شود. موارد زیر نمونه هایی از اختلالات عضلانی است:
- درماتومیوزیت یا پلی میوزیت: این بیماری التهابی ماهیچه ها زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند. علائم شامل از دست دادن یا ضعف عضلات همراه با درد و مشکل در بلع است. درمان شامل استروئیدها و تنظیم کننده های ایمنی است. پزشک آزمایش خون را برای تعیین اینکه آیا شما به این بیماری مبتلا هستید انجام می دهد. اتوآنتی بادی های خاصی در برخی از این بیماری ها دخیل هستند. به عنوان مثال ، در مورد پلی میوزیت ، پزشک به دنبال آنتی بادی های ضد هسته ای ، Ant-Ro و Anti-La به عنوان نشانگرهای تشخیصی است.
- فیبرومیالژیا: این وضعیت می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی ، ضربه ، اضطراب یا افسردگی رخ دهد. علامت آن درد مداوم در سراسر بدن است که معمولاً در ناحیه کمر یا شانه متمرکز است. سایر علائم عبارتند از سردرد ، درد فک ، خستگی و اختلال حافظه یا کندی شناخت. تشخیص فیبرومیالژیا باید با 11 نقطه درد در نقاط خاص بافت نرم مشخص شود. درمان شامل تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن و احتمالاً داروهای ضد درد است. بعضی اوقات بیماران برای درمان افسردگی به روانپزشک ارجاع داده می شوند و سپس با SSRI ادامه می دهند.
مرحله 7. در صورت نیاز به دنبال کمک فوری پزشکی باشید
مواقعی وجود دارد که می خواهید فقط منتظر بمانید تا درد عضلانی در زمان استراحت در خانه به خودی خود برطرف شود. با این حال ، برخی از علائم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. در صورت بروز هر یک از موارد زیر به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید:
- درد شدید یا در حال افزایش است یا با مصرف دارو بهبود نمی یابد
- ماهیچه های بسیار ضعیف یا بی حس
- تب بالا یا لرز
- مشکل در تنفس یا سرگیجه
- درد قفسه سینه یا تغییر در بینایی
- درد عضلانی با ادرار تیره
- کاهش گردش خون ، یا دست ها و پاهای سرد ، رنگ پریده یا مایل به آبی
- علائم دیگری که علت آن را نمی دانید
- وجود خون در ادرار
هشدار
- مصرف آسپرین برای کاهش تب توصیه نمی شود ، یکی از عوارض جانبی آسپرین ناراحتی معده است.
- هنگام تب و بدن درد سیگار نکشید و مشروب ننوشید.
- ایبوپروفن می تواند عوارضی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند.
