آیا تا به حال شده که بخواهید در یک بازی فوتبال گلزنی کنید ، اما احساس کنید قدرت شوت زدن شما بسیار ضعیف است؟ به احتمال زیاد ، تکنیک ضربه زدن شما نیاز به پیشرفت دارد. تنظیمات ساده ای را انجام دهید تا به ضربات بلند قدرتمند و دقیق کمک کنید تا بتوانید شوت بزنید یا به دوستان دورتر در زمین پاس دهید. برای این کار ، باید قدم خود را کوتاه کنید ، با قسمت بالای پا به وسط توپ ضربه بزنید و با چرخش پای خود این کار را ادامه دهید.
گام
قسمت 1 از 3: نزدیک شدن به توپ
مرحله 1. با پای غالب خود وارد موقعیت توپ شوید
در حین ضربه آزاد وقتی توپ در حالت استراحت است ، زاویه بدن خود را طوری تنظیم کنید که آماده ضربه زدن با پای غالب خود شوید. در غیر این صورت ، هنگام دریبل زدن ، توپ را جلوی خود فشار دهید تا به پای ضربه زننده نزدیک شود.
- بدن و توپ خود را به زاویه ضربه ایده آل منتقل کنید. به عنوان مثال ، هنگام ضربه زدن به یک توپ با پای راست ، بدن خود را به سمت چپ بکشید. همچنین ، هنگام دویدن ، توپ را به جلو فشار دهید تا جلوی انگشت شست پای راست شما باشد.
- با ضربه کمی به راست یا چپ مرکز توپ ، می توانید یک ضربه کامل بدون تکان خوردن به اندازه ضربه مستقیم به مرکز توپ دریافت کنید.
مرحله 2. گام های کوتاه بردارید
هنگام نزدیک شدن به توپ قبل از ضربه زدن ، قدم خود را کوتاه کنید. برای سهولت کار ، این کار را در زمانی که توپ در حالت استراحت است انجام دهید و هنگامی که یک بازیکن حرفه ای یک ضربه آزاد می کند ، می توانید آن را مشاهده کنید. هنگام دویدن ، قدم خود را درست قبل از انتخاب شوت یا کنترل توپ کوتاه کنید.
مرحله 3. پای پشتیبانی را درست در کنار توپ قرار دهید
دویدن را تا رسیدن به توپ ادامه دهید. پایی را که برای ضربه زدن استفاده نمی شود درست در کنار توپ و نه پشت آن بکارید. به این ترتیب بدن شما در بالای توپ قرار دارد. اگر پشت توپ هستید ، به احتمال زیاد توپ را برداشته و ضربه را از دست می دهید ، یا با انگشت شست خود به توپ شلیک می کنید.
مرحله 4. جهت توپ را با پای نگهدارنده نشان دهید
هنگام کاشت ، تکیه گاه را طوری تنظیم کنید که در جهتی قرار بگیرد که می خواهید شلیک کنید. اگر انگشت شما به طور نادرست نشانه رفته باشد ، ضربه ضربه ناخوشایند خواهد بود و مانع از ارسال حداکثر قدرت و ارسال توپ در جهت ناخواسته می شود.
اگر انگشتان پای شما به سمت توپ باشد ، پای شما راه توپ را می بندد. اگر انگشتان پای شما بیش از حد به سمت دیگر نشان داده شود ، کنترل توپ را از دست خواهید داد
مرحله 5. به توپ نگاه کنید
اشعار معنی: درست قبل از ضربه زدن ، توپ زیر. به جای افزودن قدرت یا نگاه کردن به نقطه روی توپی که می خواهید ضربه بزنید ، روی تکنیک مناسب متمرکز شوید. این کار بدن شما را در بالای توپ نگه می دارد و از بلند کردن توپ جلوگیری می کند.
قسمت 2 از 3: ضربه زدن به توپ
مرحله 1. بدن را آرام کنید
بسیاری از افراد بیش از حد بر افزایش قدرت تمرکز می کنند. این باعث می شود که شما به زور شوت کنید ، کنترل توپ را از دست بدهید و قدرت را از تکنیک ضعیف از دست بدهید. در عوض ، اجازه دهید بدن شما به گونه ای بیفتد که شانه های شما در یک راستا قرار بگیرند و فقط مچ پای شما سفت شود.
گاهی اوقات بازیکن قبل از زدن ضربه آزاد بدن خود را تکان می دهد تا این تنش را از بین ببرد
مرحله 2. پاها را به عقب بچرخانید
در حالی که پای لگد را به عقب می چرخانید ، زانوی پای پشتیبانی را خم کنید. پاهایتان را زیاد عقب نبرید تا بتوانید پاها را سریع به جلو بچرخانید و دقیق شلیک کنید.
چرخش بزرگ فقط برای ضربات دوربرد ایده آل است
مرحله 3. انگشتان پای خود را به سمت زمین نشان دهید
در حالی که پاهای خود را به عقب می چرخانید ، انگشتان پای خود را به سمت پایین نشان دهید. بنابراین ، مچ پای شما قفل شده است.
مرحله 4. پاها را به جلو بچرخانید
پای خود را به سمت جلو به سمت توپ بزنید. هنگام چرخش پاهای خود را به سمت پایین متمایل کنید. درست قبل از ضربه زدن به توپ ، پاهای خود را صاف کنید تا تمام انرژی داخل بدن آزاد شود!
مرحله 5. توپ را با انگشت شست لمس کنید
مربی به شما یاد می دهد که توپ را به بند کفش بزنید. از نظر فنی ، نقطه تماس در زیر آن قرار دارد. کتاب قسمتی است که انگشت شست به پا متصل می شود. این استخوان بزرگ هنگامی که ناحیه بالای آن به توپ برخورد می کند نیرو ایجاد می کند. توپ را تماشا کنید که به انگشت شما ضربه می زند.
- هرگز با انگشتان پا لگد نزنید. علاوه بر ضربات ضعیف و نادرست ، می توانید به انگشتان پای خود آسیب بزنید.
- برای حداکثر قدرت ، توپ را از نیمه زمین دور کنید. برای پیچ و تاب بیشتر ، نقطه ضربه را به طرفین بکشید.
قسمت 3 از 3: پیگیری شات
مرحله 1. پا را از طریق توپ بچرخانید
وقتی پای شما به توپ برخورد می کند متوقف نشوید. همچنان که توپ را از پای خود خارج می کنید ، به چرخش در آن ادامه دهید. این اطمینان می دهد که حرکت پا به طور کامل به توپ منتقل می شود. پای شما در انتهای قوس تاب بالا می آید.
مرحله 2. از پای لگد خود برای فرود استفاده کنید
پاهای خود را پایین بیاورید و قبل از حرکت سعی کنید ابتدا به زمین ضربه بزنید. به این ترتیب ، حرکت چرخشی به حداکثر می رسد و می توانید در حین حرکت خود را تثبیت کنید.
مرحله 3. عکس را دنبال کنید
در صورت امکان ، بعد از شلیک بدوید. فشار دادن به حریف می تواند باعث اشتباه او شود و به شما فرصت شوت زدن و حتی گلزنی می دهد.
نکات
- قبل از ضربه زدن آرام باشید.
- توسعه تکنیک مناسب لگد زدن به زمان نیاز دارد بنابراین ناامید نشوید و سخت تمرین کنید.
- یک توپ فوتبال خوب بگیرید (نه خیلی سخت و نه خیلی نرم). توپ های رسمی فیفا عالی هستند ، اما قیمت آنها حدود 1.000.000 IDR-1.300.000 IDR است.
