اگر اغلب با غرغر صحبت می کنید یا بازخوردی دریافت می کنید که مردم نمی توانند بیشتر صحبت های شما را درک کنند ، می توانید گام هایی را در جهت بهبود وضوح صحبت خود بردارید. این که آیا مجبور به سخنرانی هستید ، شغلی دارید که شما را ملزم به صحبت در جمع می کند یا صرفاً می خواهید الگوی گفتاری عمومی خود را بهبود ببخشید ، چندین روش وجود دارد که می توانید از آنها برای واضح تر صحبت کردن استفاده کنید.
گام
روش 1 از 3: هنگام صحبت عجله نکنید
مرحله 1. نفس خود را کنترل کنید
به نحوه آواز خواندن یک خواننده گوش دهید یا اجرای او را روی صحنه تماشا کنید و خواهید دید که او به نفس خود بسیار توجه می کند. اگر نمی دانست چگونه تنفس صحیح را بلد باشد ، میک جگر نمی تواند بر روی صحنه فرار کند. صحبت کردن نیز همینطور است و تنفس صحیح می تواند وضوح گفتار شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
- یکی از راه های اطمینان از تنفس صحیح این است که هنگام تنفس یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید. اجازه دهید دست روی شکم حرکت کند در حالی که دست روی سینه ثابت است. تنفس شکمی تضمین می کند که در واقع نفس کامل می کشید و به شما امکان می دهد با صدای کامل صحبت کنید.
- در بالای نفس صحبت کنید. هنگامی که تنفس را به درستی انجام می دهید ، شروع به صحبت و فکر کردن در مورد کلمات خود کنید در حالی که نفس شما به آرامی و پیوسته از بدن شما خارج می شود. این امر به نفس شما اجازه می دهد تا از کلمات شما حمایت کند و به شما اجازه می دهد به طور طبیعی استراحت کنید.
مرحله 2. در مکالمه عجله نکنید
با دقت صحبت کنید ، اما نه آنقدر آهسته که صدای شما را شبیه یک ربات کند.
- اغلب اوقات ، سخنرانی عمومی می تواند افراد را عصبی کند. اگر احساس عصبی می کنید و با عجله صحبت می کنید ، سعی کنید به خاطر داشته باشید که پایین نگه داشتن صدا ممنوع است. اگر به درستی نفس می کشید به شما کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کرده و کلمات خود را باز کنید.
- همچنین باید به خاطر داشته باشید که مردم می خواهند آنچه را که شما می گویید بشنوند. کلمات شما دارای ارزش هستند ، بنابراین به آنها فرصت دهید تا آنها را بشنوند.
- گوش انسان می تواند خیلی سریع چیزها را بفهمد ، اما اطمینان از اینکه هر کلمه را قبل از گفتن کلمه دیگر به طور کامل تلفظ می کنید به این معنی است که بین کلمات فاصله کافی ایجاد کرده اید تا همه بتوانند شما را به درستی درک کنند.
مرحله 3. بزاق اضافی را قورت دهید
بزاق باقی مانده در دهان می تواند باعث ناله و تحریف صامت هایی مانند "S" و "K" شود.
- یک لحظه بلعیدن نه تنها دهان شما را باز می کند ، بلکه به شما زمان می دهد تا مکث کرده و دوباره نفس بکشید.
- وقتی جمله یا فکری را به پایان می برید ، یک لحظه به آب دهان خود بپردازید ، نه در وسط جمله. این ترفند همچنین به شما فرصتی می دهد تا برای آنچه می خواهید در آینده بگویید آماده شوید.
مرحله 4. بدانید چه می خواهید بگویید
چه در حال سخنرانی عمومی باشید و چه فقط با یک دوست گپ بزنید ، یک لحظه قبل از صحبت کردن و فکر کردن در مورد آنچه می خواهید بگویید به شما کمک می کند تا واضح صحبت کنید و از سریع صحبت کردن جلوگیری می کند.
شفافیت فقط در مورد درست کردن کلمات نیست ، بلکه در انتقال پیام یا دیدگاه شما تا حد ممکن است. اغلب این بدان معناست که شما باید بدانید چه می خواهید بگویید تا مجبور نباشید جمله قبلی را تکرار کنید یا جمله خود را با "mm" ، "er" یا "ng" پر کنید
مرحله 5. با راه رفتن تست کنید
اگر مجبور هستید به طور عمومی صحبت کنید و نوعی ارائه دهید ، ممکن است بخواهید حداقل یک طرح کلی از سخنرانی خود را بنویسید. هنگام قدم زدن گفتار خود را تمرین کنید.
- برخی از بازیگران از این روش برای حفظ خطوط خود استفاده می کنند ، زیرا ایستادن و حرکت می تواند به شما در یادآوری آنچه باید بگویید کمک کند. گفتار خود را تمرین کنید و برای هر قدمی که برمی دارید یک کلمه بگویید.
- این روش ممکن است پر زحمت و کند به نظر برسد ، اما با برداشتن یک قدم در هر لحظه یاد می گیرید که عجله نکنید. نیازی نیست که این را به آرامی در گفتار یا مکالمه عادی خود صحبت کنید ، اما راحت صحبت کردن با سرعت کمتری وضوح صحبت شما را افزایش می دهد و به شما اجازه می دهد عجله کمتری داشته باشید.
مرحله 6. کلماتی را که تلفظ آنها مشکل است تکرار کنید
وقتی در تلفظ برخی کلمات مشکل داریم ، اغلب عجله داریم و تلاش ما برای گذر سریع از زنجیره کلمات در واقع باعث می شود گفتار ما دچار آشفتگی شود. تمرین کنید که این کلمات را با صدای بلند بیان کنید و آنها را بارها و بارها تکرار کنید تا زمانی که حافظه ماهیچه ای خود را برای تلفظ صحیح آنها تقویت کنید.
- کلماتی مانند "زیرساخت" ، "تجدید نظر" ، "پاداش" ، "ناامید" ، "درصد" و "فوریه" را می توان به عنوان کلمات دشوار برای تلفظ در نظر گرفت زیرا طولانی هستند یا حاوی هجا با دو صامت هستند.
- برای یادگیری تلفظ کلمات دشوار ، سعی کنید آنها را به صورت آوایی تلفظ کنید.
- هنگامی که با کلمات دشوار راحت شدید ، می توانید با اطمینان و بدون عجله صحبت کنید.
روش 2 از 3: فرهنگ لغت خود را بهبود بخشید
مرحله 1. پیچ و تاب زبان را امتحان کنید
چرخش زبان راهی عالی برای افزایش وضوح در گفتار است. با تسلط بر آن ، خواهید آموخت که چگونه صدای خود را واضح نگه دارید و با اطمینان صحبت کنید. بسیاری از بازیگران و سخنرانان عمومی قبل از رفتن به صحنه برای گرم کردن صدای خود ، چرخاندن زبان را تمرین می کنند.
- به آرامی شروع کنید ، سپس به تدریج سرعت را افزایش دهید تا بتوانید با سرعت مکالمه معمولی صحبت کنید. هنگام تلفظ پیچ های زبان ، سعی کنید هر کلمه را به صورت اغراق آمیز تلفظ کنید ، بنابراین زبان ، فک و لب های شما به سختی کار می کند. همانطور که در تلفظ آن اطمینان بیشتری پیدا می کنید ، شروع به پخش صدای خود کرده و کلمات را به شیوه های اغراق آمیز تر تلفظ کنید. این به شما کمک می کند مهارت های خود را تقویت کرده و ماهیچه های دهان را که برای گفتار استفاده می شوند تقویت کنید.
-
برای بهبود وضوح گفتار ، برخی از پیچ های زبان زیر را امتحان کنید:
- کاکادو پدربزرگم کاکادو پدربزرگت را می شناخت. (تکرار).
- بنشین ، چوب پنبه را روی دیوار بگذار ، سرگین !. (تکرار).
- گاهی مورچه ها به یکدیگر لبخند می زدند و با مورچه هایی که می خواستند لبخند بزنند و با مورچه ها دست بدهند دست می دادند.
مرحله 2. با صدای بلند بخوانید
اگر کتابی می خوانید یا حتی صبح فقط روزنامه می خوانید ، آن را با صدای بلند تمرین کنید. با این کار شما قادر خواهید بود نحوه صحبت کردن خود را بهتر بشناسید. اغلب هنگامی که با افراد دیگر صحبت می کنیم ، واقعاً به خود یا نحوه صحبت کردنمان گوش نمی دهیم. با خواندن صدای بلند در خانه خود ، می توانید به خودتان گوش دهید و متوجه شوید در کدام قسمت احساس می کنید کمتر واضح صحبت می کنید.
همچنین می توانید هنگام صحبت کردن خود را ضبط کنید و سپس آن را پخش کنید در حالی که به مکان هایی که زمزمه می کنید یا به طور نامنظم صحبت می کنید ، اشاره کنید
مرحله 3. با چوب پنبه ای در دهان صحبت کنید
بسیاری از بازیگران یا صداپیشه ها این تمرین را برای بهبود وضوح و دیکشن انجام می دهند ، به ویژه هنگامی که صحبت از نمایشنامه شکسپیر است. با چسباندن چوب پنبه بین دندان های خود و بلند صحبت کردن ، دهان خود را تمرین می دهید تا بیشتر کار کند تا هر هجا را تلفظ کند ، و چوب پنبه از به هم ریختن زبان شما هنگام گفتن برخی کلمات جلوگیری می کند.
- این تمرین می تواند فک شما را خسته کند ، که به شما کمک می کند تا آرامش خود را یاد بگیرید ، اما این کار را برای مدت طولانی انجام ندهید تا دچار درد نشوید.
- همچنین ممکن است لازم باشد یک دستمال تهیه کنید زیرا با این روش بسیار آب دهان می برید.
مرحله 4. به لحن صدا توجه کنید
تن همچنین در شفافیت و دیکشنری نقش دارد زیرا بر نحوه تلفظ کلمات خاص تأثیر می گذارد.
- آیا شما در حال سخنرانی با هدف بالا بردن روحیه دیگران هستید؟ اگر شما با لحن یکنواخت و جالب توجه صحبت کنید ، درک آنها برای شما مشکل خواهد بود.
- لحن صدای شما ، چه هیجان زده باشید ، چه آموزنده و چه معمولی ، بر نحوه گوش دادن مردم به آنچه شما می گویید تأثیر می گذارد و می تواند وضوح صحبت شما را افزایش دهد.
- لحن شامل همه چیز از نگرش شما هنگام صحبت با سطح صدای شما می شود. هنگام صحبت کردن به میزان بالا یا پایین بودن صدای خود توجه کنید.
مرحله پنجم
Uptalk عادت بد این است که جملات بیانی را با لحنی بلند به پایان برسانید که باعث می شود به نظر برسد که س askingالی می پرسید.
- جمله خود را با لحنی قوی و معتبر به پایان برسانید. با اظهارات اعلامی صحبت کنید و اعتماد به نفس ایجاد کنید.
- غالباً صحبت کردن زمانی اتفاق می افتد که ما نسبت به آنچه می گوییم اطمینان نداریم. شاید کسی بپرسد شغل شما چیست و شما پاسخ دهید "من طراح هستم؟" به این uptalk گفته می شود و باعث می شود تقریباً عذرخواهی کنید. در عوض ، پاسخ ها و اظهارات خود را به خود اختصاص دهید. "من یک طراح هستم."
روش 3 از 3: ماهیچه های خود را آموزش دهید
مرحله 1. تمرینات فکی را برای بهبود وضوح گفتار خود انجام دهید
فک خود را شل کنید تا با تمرین کمی گفتار خود را واضح تر کنید.
- در حالی که به آرامی زمزمه می کنید یک حرکت گسترده جویدن انجام دهید.
- تمام ماهیچه های فک و صورت خود را بکشید. دهان خود را تا آنجا که ممکن است باز کنید (انگار قصد خمیازه کشیدن دارید) ، درحالی که حرکات دایره ای و جانبی فک خود را انجام می دهید.
- مانند تمرین قبلی دهان خود را کاملاً باز کنید ، سپس دوباره آن را ببندید. 5 بار تکرار کنید.
- با لب های جمع شده صدای وزوز ایجاد کنید ، اما فک خود را محکم نکنید.
مرحله 2. به حالت بدن خود توجه کنید
درست مانند تنفس ، حالت بدن شما نیز نقش مهمی در وضوح گفتار شما دارد و ما گاهی اوقات فراموش می کنیم که آن را در نظر بگیریم.
- برای بهترین وضوح در گفتار ، باید صاف بایستید و شانه ها را به عقب و وزن خود را به طور مساوی تقسیم کنید.
- چرخش شانه ها و خم شدن پهلوها (راست ایستادن و خم شدن در قسمت کمر به پهلو) را برای کمک به وضعیت بدن انجام دهید. این تمرین ساده به تنفس شما نیز کمک می کند و حتی می توانید در حین کشش یک تکنیک تقویت فک انجام دهید.
مرحله 3. تارهای صوتی خود را گرم کنید
گرم کردن تارهای صوتی شما را آرام می کند و صدای شما را آماده می کند تا بتوانید واضح و م speakثر صحبت کنید.
- حتی اگر آواز خواندن را دوست ندارید ، می توانید ترازو (مجموعه ای از نت ها را که در ترکیبی از کل صدا و نیمه صدا طراحی شده است) بخوانید یا فقط زمزمه کنید. سعی کنید پیچ و تاب زبان را نیز بخوانید.
- بگو "یووووو!" با لحن بالا و پایین به صدای خود به عنوان یک چرخ و فلک در حال چرخش فکر کنید.
- زمزمه کنید و به سینه خود ضربه بزنید. این می تواند به خلاص شدن از شر هر گونه بلغمی که ممکن است در مری شما گیر کرده باشد ، کمک کند.
مرحله 4. از گفتن از طریق دندان قروچه خودداری کنید
- وقتی دندان های خود را می فشارید ، در واقع باعث ایجاد تنش در خود می شوید و این می تواند علامتی از استرس شما باشد. و صحبت با فک فشرده مانع باز شدن دهان لازم برای تلفظ کلمات و واضح صحبت می شود.
- اگر متوجه شدید که فک خود را در حال فشردن خود قرار داده اید ، نوعی گرم کردن را انجام دهید و زمانی را اختصاص دهید که به آرامی نفس بکشید و سپس با بیرون زدن گونه ها ، نفس خود را بیرون دهید ، انگار که از بالن هوا را بیرون می دهید.
مرحله 5. آب بنوشید
تارهای صوتی شما مانند دستگاهی هستند که همیشه باید به خوبی روغن کاری شوند. غرغره با آب گرم با کمی نمک برای انعطاف پذیری تارهای صوتی انجام دهید. این به کاهش تنش در مری کمک می کند.
نکات
- بگویید "II" - گوشه لب های خود را به عقب بکشید و بگویید "Iiiiiiiiii…."
- هنگام صحبت با هر کسی اعتماد به نفس و آرامش خود را حفظ کنید. این به شما کمک می کند وضوح صحبت خود را افزایش دهید.
- ممکن است هنگام انجام برخی از این تمرینات کمی عجیب یا حتی سرگرم شوید ، اما هرچه بیشتر آنها را تمرین کنید ، راحت تر و نتایج رضایت بخش خواهد بود.
- بگویید "AU" - (مانند "بو" - فک خود را رها کنید).
-
صداهای زیر را به صورت اغراق آمیز تلفظ کنید:
Aa ii uu ee oo
کای کی کو کو به کو
Saa shi suu se so
تاآ چی چی تسو تی هم
Naa nii nuu ne noo
ههه هی هی هی
Maa mi muu me mo
یاا یی یو یو یو
Raa rii ruu re roo
وای وای وووووووووووووو
- تمرین دیگر این است که چند جمله را روی یک کاغذ بنویسید ، سپس بر آخرین حرف هر کلمه زیر خط بکشید. همانطور که مقاله را می خوانید ، حرف آخر را به صورت اغراق آمیز بخوانید ، سپس چند ثانیه مکث کنید. همچنین می توانید بین چند کلمه کاما برای کاهش سرعت خود اضافه کنید.
- دموستن ، متفکر یونانی ، برای کاهش لکنت زبان خود با سنگریزه در دهان صحبت می کرد. شاید ارزش امتحان کردن چیزهای تمیز ، ایمن و خوراکی مانند کوکی ها یا تکه های یخ را داشته باشد. اما مراقب باشید که دچار خفگی نشوید.
- این صدای واکه را با افزودن صامت هایی مانند ، "paa pau، poo، puu، pe pii، pai، so، so، soo، se، sii، sai.." تمرین کنید.
- سر خود را خالی کنید و فقط به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید تا از افکاری که شما را نگران کرده اند خلاص شوید. اگر مجبور به سخنرانی عمومی هستید ، این مفید است.
