داشتن موهای قوی و سالم به تعهد نیاز دارد. با خوردن غذاهایی که موهای شما را قوی می کنند ، از عادت های نظافتی که به موهای شما آسیب می رساند ، اجتناب کنید و موهای خود را با شامپوها و نرم کننده های با کیفیت بالا مراقبت کنید ، می توانید موهای خود را تقویت کنید.
گام
قسمت 1 از 3: نوازش مو
مرحله 1. انتهای آسیب دیده مو را کوتاه کنید
اگر موهای شما بسیار آسیب دیده است ، قسمتی را که بیشتر آسیب دیده است در نظر بگیرید. کوتاه کردن قسمت آسیب دیده مو باعث می شود موها سالم تر به نظر برسند. همچنین از گسترش انتهای شکاف در طول مو جلوگیری می کند.
برخی از آرایشگران موهای خود را برای داشتن موهای سالم هر پنج هفته یکبار توصیه می کنند ، در حالی که برخی دیگر بسته به اینکه شما سعی می کنید موهای خود را حفظ کرده یا رشد دهید ، هر 6 تا 8 هفته یکبار موهای خود را کوتاه کنید
مرحله 2. نوع موهای خود را مشخص کنید
اگر نوع موهای خود را بشناسید ، بهتر می توانید با برآوردن نیازهای موهای خود ، آنها را سالم نگه دارید. با اندازه گیری چگالی ، بافت و استحکام مو می توانید نوع موهای خود را تشخیص دهید.
- تراکم: به قسمتی از مو در بالای سر نگاه کنید. اگر تقریباً می توانید پوست سر را از طریق موها ببینید ، موها دارای تراکم ضخیمی هستند. اگر موها فاصله بیشتری داشته باشند ، موها دارای تراکم نازک هستند. و اگر فقط متوسط به نظر می رسد ، موها دارای تراکم متوسط هستند.
- بافت: به هر تار مو توجه کنید. تارهای مو چقدر ضخیم یا نازک با موهای دیگران ارتباط دارد که می شناسید؟ همچنین می توانید ضخامت یا نازک بودن موهای خود را با کشیدن موها اندازه بگیرید - موهای ضخیم قوی تر/کمتر از موهای نازک مستعد شکستن هستند.
- استحکام: قدرت مو با جذب و قابلیت ارتجاعی آن اندازه گیری می شود. موها را با یک حوله بشویید و خشک کنید ، سپس احساس کنید: اگر موها به اندازه کافی خیس هستند ، به این معنی است که موها بیشتر آسیب دیده/جذب می شوند. اگر احساس کردید به اندازه کافی خشک شده است ، به این معنی است که موها سالم هستند/خیلی جاذب نیستند. هرچه موها بیشتر کشیده شوند و شکسته نشوند ، الاستیک و سالم تر هستند.
مرحله 3. از شامپو و نرم کننده ای با کیفیت بالا استفاده کنید که مناسب نوع موهای شما باشد
اگر موهای نازک دارید ، می توانید از شامپو و نرم کننده حجم دهنده یا ضخیم کننده استفاده کنید. اگر موهای ضخیم یا چرب دارید ، باید از شامپوی پاک کننده عمیق و نرم کننده سبک استفاده کنید.
محصولات زیادی برای انتخاب وجود دارد-مطمئن شوید که موهایی را انتخاب می کنید که برای موهای شما مناسب است. به طور کلی ، محصولات سالن نسبت به محصولات داروخانه از کیفیت بالاتری برخوردار هستند
مرحله 4. پوست سر را به طور مرتب ماساژ دهید
ماساژ پوست سر می تواند جریان خون را در فولیکول های مو افزایش دهد ، پوست سر را مرطوب کرده و استرس را از بین ببرد. این نه تنها به سلامت موهای شما کمک می کند ، بلکه حتی می تواند به کاهش و/یا جلوگیری از ریزش مو نیز کمک کند.
هنگام شستشو با شامپو می توانید پوست سر خود را به آرامی ماساژ دهید
مرحله 5. به طور منظم اقدامات حالت دهنده عمیق (وضعیت مو را بهبود می بخشد) انجام دهید
می توانید این کار را با استفاده از نرم کننده های خریداری شده یا خانگی انجام دهید. در صورت خرید یک دستگاه تهویه عمیق ، یک محصول سالن را انتخاب کنید ، زیرا محصولات داروخانه ممکن است حاوی مواد با کیفیت پایین باشد.
میزان سلامت موهای شما بستگی به میزان سلامت آنها دارد: اگر موهای شما بسیار آسیب دیده است ، هفته ای یکبار این کار را انجام دهید
مرحله 6. درمان موی خود را با تهویه عمیق خود در خانه انجام دهید
اگر نمی توانید هزینه درمانهای سالن گران قیمت را بپردازید و نمی خواهید از محصولات داروخانه استفاده کنید ، می توانید موهای خود را در خانه با این روش ها مراقبت کنید:
- پوست سر و انتهای مو را با روغن گرم ماساژ دهید. گزینه های روغن شامل روغن نارگیل ، روغن زیتون و روغن بادام شیرین است.
- روغن مورد استفاده شما به نوع مو و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. روغن جوجوبا یک انتخاب مطمئن برای انواع مو است.
- سر را با یک حوله مرطوب و گرم بپوشانید. این به نفوذ روغن به مو کمک می کند. دقت کنید حوله ها خیلی داغ نباشند!
- ماسک مو را روی موها بمالید. نوع ماسک بستگی به نوع مو دارد. برای موهای خشک ، خمیری شامل 1 یا 2 سفیده تخم مرغ و عسل را روی موها بمالید. برای موهای چرب ، خمیر ژل آلوئه ورا ، پودر آملا و آب را روی موها بمالید.
قسمت 2 از 3: جلوگیری از آسیب مو
مرحله 1. موهای خود را زیاد شستشو ندهید
شستن مکرر موها می تواند روغن طبیعی موها و پوست سر را از بین ببرد و موهای شما را کدر به نظر برساند. شستن بیش از حد موها نیز می تواند باعث آسیب شود ، بنابراین این کار را به آرامی انجام دهید.
- تعداد دفعات شستن موها بستگی به نوع موهای شما دارد. برخی از مردم متوجه می شوند که باید موهای خود را هر روز یا یک روز در میان بشویند تا کمتر چرب شود. برخی دیگر هفته ای یک یا دو بار موهای خود را می شویند.
- هنگام شستن موهای خود ، ملایم باشید: شامپو را به ریشه ماساژ دهید و بگذارید از طریق موها جذب شود-شامپو را به موهای خود نمالید ، زیرا این می تواند باعث شکستگی شود.
مرحله 2. موهای خود را به آرامی در حالی که هنوز مرطوب است درمان کنید
اگر هنوز مرطوب است ، موهای شما شکننده تر و مستعد شکستن است. پس از شستن موهای خود ، آنها را به آرامی با پیچیدن یا کشیدن آنها با یک حوله خشک کنید ، نه اینکه آن را با حوله قوی مالش دهید.
قبل از شانه کردن موها صبر کنید تا کمی خشک شود. هنگام شانه زدن ، از شانه دندانه پهن استفاده کنید
مرحله 3. موهای خود را زیاد مسواک نزنید
توصیه رایج برای شانه زدن "100 بار در روز" نام اشتباه است. مسواک زدن بیش از حد موها در واقع می تواند منجر به شکستگی و شکستگی موها شود.
همچنین باید در مورد نوع شانه ای که استفاده می کنید دقت کنید. شانه های دندانه دار معمولاً توسط سبک شناسان به عنوان ملایم ترین گزینه توصیه می شود
مرحله 4. از حالت دادن موهای خود در دمای گرم خودداری کنید
این شامل صاف کردن موها ، سشوار کشیدن و پر کردن موها می شود. همه اینها می تواند موها را کدر نشان دهد. یک ظاهر طراحی منظم داغ با گذشت زمان می تواند باعث آسیب دائمی شود.
اگر باید موهای خود را با گرما حالت دهید ، قبل از اینکه موها را در معرض حرارت قرار دهید ، موهای خود را با اسپری یا مومیایی محافظ بپوشانید
مرحله 5. از دم اسبی یا بافتن اجتناب کنید
این می تواند باعث شکستگی شود ، به خصوص اگر موهای خود را هنگام حالت دادن به موها خیلی محکم بکشید. در موارد شدیدتر ، موها حتی ممکن است ریزش کنند: به این می گویند آلوپسی کششی.
- هنگام انجام دم اسبی یا بافتن موهای خود در موهای خیس و مستعد شکستن بیشتر مراقب باشید.
- در مورد اکستنشن مو و افزودن مو نیز همین امر صادق است که می تواند موها را از بین ببرد. اگر پوست سر شما احساس ناراحتی یا درد می کند ، ممکن است فشار زیادی به ریشه مو وارد شود.
مرحله 6. موها را در برابر آب و هوا محافظت کنید
اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند موها را سفید کرده و آنها را خشک و شکننده کند. موهایی که در معرض آب باران قرار دارند نیز ایمن نیستند ، زیرا مواد شیمیایی مضر می توانند به موها بچسبند.
- برای محافظت از موهای خود در برابر آفتاب ، از کلاه استفاده کنید یا آن را با اسپری محافظ اشعه ماوراء بنفش اسپری کنید. برخی از نرم کننده های رها شده نیز دارای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند.
- برای محافظت از موهای خود در برابر باران ، از چتر ، کلاه استفاده کنید یا از کت ضد آب با کاپوت استفاده کنید.
مرحله 7. از موهای خود در حالی که در استخر هستید محافظت کنید
کلر موجود در استخرها می تواند پوست و پوست سر را تحریک کرده و موها را خشک و شکننده کند. قبل از رفتن به آب ، موهای خود را خیس کرده ، با یک محصول محافظ بپوشانید و با کلاه شنا بپوشانید.
- محصولاتی که برای محافظت از مو در برابر کلر توصیه می شوند ، حاوی روغن و/یا سیلیکون هستند ، برای یک گزینه طبیعی تر ، روغن نارگیل را انتخاب کنید.
- اگر به طور مرتب شنا می کنید ، باید یک پاک کننده مو نیز تهیه کنید که مخصوص حذف کلر ساخته شده است.
مرحله 8. از محصولات زیاد مو استفاده نکنید
در برابر تمایل به تسخیر موهای آسیب دیده با انواع نرم کننده ها و محصولات برای کاهش موخوره مقاومت کنید ، که باعث می شود موها سنگین و چرب به نظر برسند.
هنگام استفاده از محصولات مو ، حداقل استفاده تأثیر زیادی خواهد گذاشت. با استفاده از آن در مقادیر کم شروع کنید و در صورت لزوم مقدار بیشتری اضافه کنید. یک تکه کرم/ژل عتیقه من اغلب برای رام کردن موهای سفت و بدون چرب شدن موها کافی است
مرحله 9. از محصولات شیمیایی خشن روی موهای خود استفاده نکنید
موهایی که رنگ شده ، پر شده ، صاف و یا شل شده اند ، احتمالاً نازک ، کسل کننده و مستعد شکستگی هستند.
اغلب جایگزین های طبیعی برای درمان های شیمیایی مو وجود دارد - برای مثال ، استفاده از حنا به جای رنگ مو معمولی
قسمت 3 از 3: انتخاب های سالم
مرحله 1. برای موهای قوی بخورید
به طور کلی ، رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم و پرهیز از غذاهای فرآوری شده است. در اینجا برخی از غذاهای اصلی که باید برای داشتن موهای سالم بخورید آورده شده است:
- ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند ، به رشد بدن شما کمک می کند و موهای سالم و براق را حفظ می کند.
- ماست یونانی حاوی پروتئین و ویتامین B5 (همچنین به عنوان اسید پانتوتنیک شناخته می شود) است که هر دو برای رشد سالم موها مهم هستند. اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید ، رشد مو متوقف می شود.
- سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی ویتامین A ، آهن ، بتا کاروتن ، فولات و ویتامین C هستند که به حفظ سلامت پوست سر و مو کمک می کند. ویتامین C به ویژه در جلوگیری از شکستگی مو بسیار مفید است.
- سیب زمینی شیرین و مرکبات و سبزیجات مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه حاوی آنتی اکسیدان بتا کاروتن هستند که به رطوبت و درخشندگی موها کمک می کند.
- دارچین و سایر ادویه جات باعث افزایش گردش خون شده و به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو کمک می کند. ادویه جات بپاشید که می تواند جریان خون را در غذاها و نوشیدنی های مختلف افزایش دهد.
- تخم مرغ منبع عالی پروتئین ، آهن و بیوتین (ویتامین B که به رشد موها کمک می کند) است.
مرحله 2. مطمئن شوید که آهن کافی دریافت می کنید
کمبود آهن علاوه بر اینکه شما را خسته ، متمرکز و افسرده می کند ، می تواند باعث ریزش مو شود.
- اگر فکر می کنید در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت نمی کنید ، سعی کنید غلات غنی شده ، غلات کامل و ماکارونی بخورید.
- شما همچنین می توانید آهن را در دانه های سویا ، عدس ، انواع صدف ، سبزیجات برگ سبز تیره ، گوشت گاو و گوشت ارگان مانند جگر پیدا کنید.
مرحله 3. آب کافی بنوشید
در صورت کمبود آب بدن ، پوست سر شما خشک تر و موهای شما کدر و خشک می شود. هر روز نصف وزن بدن خود را (به پوند) بنویسید.
مثال: یک زن 150 پوندی (68 کیلوگرمی) باید حداقل 75 اونس (2 لیتر) آب در روز بنوشد-اگر در حال فعالیت است یا در آب و هوای گرم زندگی می کند (مثلاً وقتی عرق می کند) بیشتر
مرحله 4. استرس را کاهش دهید
استرس می تواند باعث ریزش مو شود. برای کمک به کاهش استرس ، به طور منظم ورزش کنید ، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید (اگر نوجوان هستید 8.5 ساعت) و کارهایی را انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند.
مدیتیشن ، معاشرت با افرادی که با آنها احساس راحتی می کنید ، حمام کردن یا سرگرمی سرگرم کننده (برای مثال عضویت در باشگاه کتاب ، شرکت در موسیقی ، رقص یا ورزشهای تفریحی) برخی از مواردی که می تواند به آرامش شما کمک کند ، مدیتیشن است.)
مرحله 5. با پزشک تماس بگیرید
اگر موهای شما نازک یا آسیب دیده است و هیچ دلیل واضحی وجود ندارد (برای مثال ، موهای خود را مرتباً سفید نکنید یا مدام با یک وسیله حالت دهنده داغ آن را حالت ندهید) ، در صورت بروز هرگونه مشکل سلامتی با پزشک خود تماس بگیرید. برخی از مشکلات سلامتی که می توانند باعث ریزش/آسیب مو شوند عبارتند از:
- تیروئید بیش فعال یا کم کار
- سایر مشکلات هورمونی
- کم خونی/کمبود آهن
- قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خطرناک
- عفونت شدید
