ممکن است حسادت دوست پسر سابق شما جبران شود که جراحتی را که در قلب شما ایجاد کرده است جبران کنید ، اما این یک فرآیند پیچیده است. بهترین راه برای حسادت سابق این است که نظرات او را نادیده بگیرید و روی زندگی خود تمرکز کنید. این شامل مراقبت از سلامتی شما ، ملاقات با افراد جدید ، یادگیری مهارت جدید یا چیزهای دیگر است. اگر به طور اتفاقی با همسر سابق خود برخورد کردید ، با او مهربان باشید و نشان دهید که خوشحال هستید. اگر تمایل به حسادت دوست پسر سابق بر شادی شما تأثیر می گذارد ، برای مقابله با احساسات خود از او کمک بخواهید.
گام
روش 1 از 3: ایجاد زندگی جدید و روابط
مرحله 1. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
هنگام جدایی ، گاهی سلامت جسمی و روحی فراموش می شود. بنابراین ، متعهد شوید که از خود به عنوان اولویت اصلی مراقبت کنید. این باعث می شود در کل احساس بهتری داشته باشید و همچنین می تواند دوست پسر سابق شما را حسادت کند زیرا می بیند که شما خوب هستید. برخی از راه هایی که می توانید این کار را انجام دهید عبارتند از:
- به طور منظم ورزش کنید و غذای سالم بخورید. اگر می خواهید وزن کم کنید ، هدف خود را کاهش 2 کیلوگرم در ماه آینده قرار دهید.
- زمانی را برای استراحت و لذت بردن از سرگرمی ها اختصاص دهید. می توانید حمام کنید ، کتاب بخوانید ، با دوستان بازی کنید ، پیاده روی کنید ، یا هر کاری را که دوست دارید در اوقات فراغت انجام دهید.
- ظاهر را کمی تغییر دهید چند لباس جدید بخرید ، موی خود را کوتاه کنید ، از سفید کننده دندان استفاده کنید یا راههای دیگری را برای بهبود ظاهر خود امتحان کنید. اعتماد به نفس شما افزایش می یابد و وقتی همسر سابق شما را می بیند متعجب می شود.
مرحله 2. سرگرمی جدیدی را امتحان کنید یا مهارت جدیدی را بیاموزید
پس از جدایی زمان مناسبی برای سرگرمی یا یادگیری یک مهارت جدید است. وقت آزاد بیشتری دارید بنابراین اگر از آن برای جلب رضایت خود استفاده کنید ، عالی است. سرگرمی ای را بیابید که می توانید به تنهایی آن را بیاموزید یا دوره ای را برای یادگیری چیزهای جدید با افراد دیگر بگذرانید. دفعه بعد که سابق شما را ملاقات می کند یا مشخصات شبکه های اجتماعی شما را بررسی می کند ، از همه فعالیت هایی که در وقت آزاد خود انجام می دهید شگفت زده می شود.
- به عنوان مثال ، اگر مدت زیادی است که مایل به یادگیری زبان فرانسوی هستید ، یک برنامه زبان بارگیری کنید یا دوره فرانسوی را بگذرانید.
- اگر عاشق آشپزی هستید ، یک کتاب آشپزی جدید بخرید یا در کلاس آشپزی شرکت کنید.
- اگر به موسیقی علاقه دارید ، اما نمی توانید یک ساز بنوازید یا آواز بخوانید ، دروس خصوصی بگیرید یا از ویدیوهای آنلاین درس بگیرید.
مرحله 3. دوباره شروع به ملاقات کنید و رابطه جدیدی ایجاد کنید
یکی از قوی ترین راه ها برای حسادت دوست پسر سابق این است که با ادامه دادن زندگی خود نشان دهید که بر او غلبه کرده اید. حتی اگر هنوز به او احساس می کنید ، سعی کنید با شخص دیگری ملاقات کنید. او باید کمی حسادت کند تا بشنود که شما در حال ملاقات هستید و حتی از همراهی افراد جدید لذت می برید.
مراقب باشید در مورد رابطه جدید سابق خود مباهات نکنید. او می داند که شما سعی می کنید او را حسادت کنید و این تأثیر بر خلاف اهداف شما است. هنگام صحبت با همسر سابق خود از قرار ملاقات نام نبرید
نکته: اگر همسر سابق شما می پرسد آیا دوباره با هم رابطه دارید ، صادقانه اما معمولی پاسخ دهید. سعی کنید پاسخ دهید "خوب ، چند بار" و سپس موضوع را تغییر دهید. این پیام را به شما منتقل می کند که برای شما مهم نیست که او چه فکر می کند ، بلکه این است که شما با شخص دیگری ملاقات می کنید.
مرحله 4. تصاویر و به روز رسانی های مثبت را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید
شما می توانید از رسانه های اجتماعی برای حسادت سابق خود استفاده کنید ، فقط با اطلاعاتی در مورد وضعیت زندگی خود در حال حاضر. اگر تازه وارد تعطیلات شده اید ، یک آلبوم عکس از آن ماجراجویی بارگذاری کنید. اگر به تازگی موهای خود را کوتاه کرده اید ، یک عکس سلفی بارگذاری کنید. به روزرسانی های وضعیت را که چشم انداز مثبت زندگی را منعکس می کند به اشتراک بگذارید.
در حال حاضر هیچ چیز منفی را در شبکه های اجتماعی منتشر نکنید و به زندگی خود مباهات نکنید. واقعی ، اما مثبت
مرحله 5. با پیوستن به یک باشگاه یا شرکت در رویدادهای اجتماعی دوستان جدیدی پیدا کنید
اجتماعی شدن بخش مهمی از لذت بردن از زندگی پس از جدایی است. سعی کنید با باشگاه های محلی مشارکت داشته باشید یا در رویدادهای اجتماعی منطقه خود شرکت کنید. این فرصتی است برای ایجاد دوستان جدید ، یادگیری چیزهای جدید ، و شاید با برنامه شلوغ اجتماعی خود حسادت سابق خود را برانگیزید.
- به عنوان مثال ، اگر از دوچرخه سواری لذت می برید ، به گروه دوچرخه سواران بپیوندید و رویدادهای دوچرخه سواری هفتگی را با آنها همراه کنید.
- اگر از مطالعه تاریخ لذت می برید ، به یک باشگاه تاریخ دوست بپیوندید.
روش 2 از 3: تعامل با سابق
مرحله 1. قبل از ملاقات مجدد ، استراحت کنید
اگرچه ممکن است وسوسه کننده باشد که به طور تصادفی با او برخورد کنید تا او را به زندگی جدید فوق العاده شما حسادت کند ، اما صبور باشید. بهتر است حداقل چند ماه صبر کنید تا دوباره با او تماس بگیرید. قبل از ملاقات ، مطمئن شوید که دیگر ناراحت نیستید و آن را کاملاً فراموش کرده اید.
بسته به طول و جدیت رابطه نمی توان تعیین کرد که چقدر طول می کشد تا بر همسر سابق خود غلبه کنید. ممکن است هفته ها ، ماه ها یا بیشتر طول بکشد تا شما آماده باشید. قبل از آن ، از او دوری کنید
مرحله 2. قبل از پاسخ دادن به پیام ، مدتی صبر کنید
شما نباید به همسر سابق خود پیام دهید زیرا تصوری که به شما می دهد این است که می خواهید دوباره دور هم جمع شوید یا شاید تنها هستید. اما اگر او ابتدا پیام را ارسال کرد ، لطفاً پاسخ دهید. با این حال ، تاخیر بیشتر از حد معمول است.
- به عنوان مثال ، اگر معمولاً در عرض 5 دقیقه به پیام ها پاسخ می دهید ، آن را برای یک ساعت یا بیشتر به تأخیر بیندازید. این امر با ایجاد این تصور که شما بیش از حد مشغول تایپ پیام هستید ، او را حسادت می کند.
- اگر می خواهید بگویید که برای شما اهمیتی ندارد ، اصلا جواب ندهید. در صورت تمایل ، چند روز بعد پاسخی ارسال کنید و پیامی به آن بگویید: «متأسفم! دیروز در یک قرار ملاقات بودم که پیام شما وارد شد ، بنابراین فراموش کردم پاسخ دهم. امیدوارم که حالت خوب باشد!"
مرحله 3. هنگام ملاقات با او مودبانه رفتار کنید
اگر به طور اتفاقی ملاقات کردید ، انرژی خود را بر مودب بودن متمرکز کنید. اگر به نظر راحت و خوشحال هستید ، احتمالاً او بیشتر از شما بدبین یا بی ادب حسادت می کند. در برابر هوس گفتن آنچه واقعاً می خواهید بگویید مقاومت کنید.
- برای مودب جلوه دادن نیازی به چت طولانی ندارید. اگر به طور اتفاقی در خیابان ملاقات کردید ، یک لبخند و تماس کوتاه چشمی کافی است.
- اگر برای چت نزدیک شد ، بگویید: "سلام ، جو! چطور هستید؟"
آماده گفتگو با سابق خود نیستید؟
با گفتن این جمله می توانید: "خب ، واقعاً خوشحالم که با شما ملاقات کردم ، اما من دیر آمدم. شاید بتوانیم روزی دوباره ملاقات کنیم."
مرحله 4. نشان دهید که می خواهید در بعضی مواقع دوست باشید
اگر آمادگی چت مجدد یا حتی دوست شدن را دارید ، فقط این را بگویید. با دیدن اینکه به اندازه کافی برای دوست شدن بهبود یافته اید ، ممکن است کمی حسادت کند. مطمئن شوید که آرامش خود را حفظ کرده و به او فشار نیاورید.
سعی کنید بگویید: "سلام ، اگر می خواهید ، ما می توانیم دوباره با هم دوست باشیم. قسمت عاشقانه به پایان رسیده است ، اما گاهی دلم برای دوستی مان تنگ می شود."
مرحله 5. رابطه جدید را تحسین کنید
اگر شریک جدیدی دارد و در این مورد به شما می گوید ، اظهارنظرهای تند نکنید و نشانه های آزردگی نشان ندهید. برای تبریک گفتن چیزی زیبا و دلپذیر بگویید. این به احتمال زیاد باعث حسادت او می شود تا بی ادبی.
- به عنوان مثال ، بگویید: "خوشحال باش ، تو مرا می شناسی! او شیرین و سرگرم کننده به نظر می رسد."
- اگر نمی توانید چیزی زیبا بگویید ، چیزی نگویید. سعی کنید موضوع را تغییر دهید ، مانند "این عالی است. اوه ، بازی دیشب را دیدید؟ زمانی که آنها برنده شدند شما را به یاد می آورم! شما باید هیجان زده باشید ، درست است؟"
روش 3 از 3: در مشکلات عاطفی به دنبال کمک باشید
مرحله 1. از گذراندن وقت با دوستان و خانواده ای که شما را دوست دارند و حمایت می کنند لذت ببرید
سعی نکنید مرحله جدایی را به تنهایی پشت سر بگذارید. کار آسانی نیست! لطفاً به کسی تکیه کنید که به شما اهمیت می دهد و هنگامی که شما نیاز به صحبت دارید به شما گوش می دهد.
به عنوان مثال ، در صورت نیاز به صحبت با یک دوست ، خواهر یا برادر یا والدین خود تماس بگیرید ، یا یک استراحت هفتگی قهوه با برخی از دوستان یا خانواده خود ترتیب دهید تا مطمئن شوید که حداقل هفته ای یکبار با شخص دیگری ملاقات می کنید
مرحله 2. یک گروه حمایتی یا افرادی را پیدا کنید که احساس کنند شما در چه شرایطی هستید
پس از یک رابطه طولانی مدت ، ممکن است احساس کنید هیچ کس نمی تواند احساس شما را درک کند. در این صورت ، می توانید از افرادی که به تازگی طلاق گرفته اند یا به عنوان تأیید احساسات خود جدا شده اند ، کمک بگیرید و بارهای احساسی خود را رها کنید.
در صورت وجود چنین گروه هایی در منطقه شما ، از یک درمانگر توصیه های گروه پشتیبانی را بخواهید یا در انجمن های آنلاین جستجو کنید
نکته: به یاد داشته باشید ، نظر سابق شما دیگر اهمیتی ندارد. سعی کنید بر خود و کارهایی که می خواهید در زندگی انجام دهید تمرکز کنید ، نه اینکه بر حسادت او وسواس داشته باشید.
مرحله 3. در صورت بروز مشکل از پزشک یا درمانگر خود کمک بخواهید
جدایی ها می تواند سخت باشد ، اگر در کنار آمدن با احساسات خود با مشکل روبرو هستید ، از او کمک بگیرید. با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. آنها ممکن است داروهای ضدافسردگی ، گفتگوی درمانی یا ترکیبی از این دو را به شما پیشنهاد دهند تا بتوانید دوباره خودتان باشید.
