جدایی برای همه یک شبح وحشتناک است. عمدتا به این دلیل است که این وضعیت یک فرایند گذار از زندگی مشترک است به زندگی که به تنهایی زندگی می کند. تازه تجربه اش کردی؟ طبیعی است که زندگی شما احساس کند در یک لحظه از هم پاشیده شده است. چه کسی می تواند این واقعیت را بپذیرد که افرادی که همیشه در زندگی روزمره ما حضور داشتند ناگهان ناپدید شدند ، درست است؟ افسردگی ، غم و عصبانیت پس از جدایی احساسات واقعی هستند و نمی توان آنها را نادیده گرفت. اما نگران نباشید ؛ اگرچه دشوار است ، اما ادامه زندگی مثبت نمی تواند انجام شود. آیا می خواهید اطلاعات دقیق تری بدانید؟ ادامه این مقاله را بخوانید!
گام
مرحله 1. بدانید که غم و اندوه شما در یک لحظه از بین نمی رود
اگر شما و همسر سابق خود برای مدت طولانی در رابطه بوده اید ، مطمئناً روندی که باید طی کنید طولانی تر خواهد بود. این احتمال را درک کنید و تا آنجا که ممکن است به خود فرصت دهید تا بتواند بهبود یابد.
مرحله 2. درک کنید که احساساتی که احساس می کنید کاملاً طبیعی است
مدام خود را به خاطر احساس نوسانات عاطفی فوق العاده سرزنش نکنید. عصبانیت ، سرخوردگی و ناراحتی که شما در حال حاضر احساس می کنید ، احساسات طبیعی هستند.
در صورت لزوم گریه کنید. گریه کنید ، از یک جعبه بزرگ دستمال کاغذی استفاده کنید و تمام احساسات خود را تخلیه کنید تا راضی باشید. شما این حق را دارید. اما به یاد داشته باشید ، زندگی ادامه دارد ؛ دیر یا زود باید دوباره بلند شوید و زندگی را ادامه دهید. نگران نباشید ، مطمئناً می توانید این کار را انجام دهید
مرحله 3. هر چیزی را که دیدن آن برای شما بسیار سخت است پنهان کنید
از شر هر چیزی که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد خلاص شوید. در صورت امکان ، تمام آن خاطرات را در یک جعبه بزرگ قرار دهید. جعبه را در جایی دور و مخفی مانند گوشه کمد انبار نگهداری کنید. آن را دور نیندازید ، اگر این کار را بکنید به احتمال زیاد پشیمان خواهید شد. فقط جعبه را در مکانی امن دور از دسترس خود نگه دارید و به مغز خود استراحت دهید.
مرحله 4. سعی کنید طبق معمول زندگی کنید
حتی اگر در ابتدا مشکل به نظر برسد ، خودتان را مجبور کنید سه وعده غذا در روز بخورید و هر شب به اندازه کافی بخوابید. با خودتان صبور باشید و از این روند لذت ببرید.
مرحله 5. سعی کنید ذهن خود را از موقعیت خارج کنید
از خانه خارج شوید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید مانند نقاشی ، نواختن گیتار و غیره. روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانند شادی شما را باز گردانند!
مرحله 6. با افرادی که هنوز در زندگی شما هستند وقت بگذرانید
پس از تجربه جدایی ، زمانی را برای انجام فعالیت های سرگرم کننده با دوستان و بستگان اختصاص دهید. به یاد داشته باشید ، آنها سیستم پشتیبانی فعلی شما هستند. آیا زمانی که هنوز با سابق خود رابطه داشتید زمان زیادی را با آنها گذراندید؟ اگر نه ، اکنون زمان جبران آن است!
اطمینان حاصل کنید که نزدیکترین اقوام و دوستان شما می دانند چه خبر است. در صورت لزوم ، تمایل آنها را برای حمایت و کمک به شما در این روزهای سخت درخواست کنید
مرحله 7. پایان رابطه خود را بپذیرید
به یاد داشته باشید ، رابطه بین شما دو نفر دلیل خوبی دارد. حتی اگر باید در پایان به پایان می رسید ، هیچ وقت تلف نمی شد. پایان یک رابطه در واقع درس ارزشمندی را ارائه می دهد که می تواند به عنوان راهنما در رابطه بعدی شما استفاده شود! رابطه ای که به پایان می رسد لزوماً برای همیشه دوام نمی آورد ، به خصوص اگر هنوز بتوانید رابطه خود را ترمیم کنید. نتیجه هر چه باشد ، خود را به ادامه زندگی تا آنجا که می توانید فشار دهید.
نکات
- به همسر سابق خود زنگ نزنید و پیام ندهید. فاصله و زمانی را که به تنهایی نیاز دارد به او بدهید. در این مدت ، به احتمال زیاد او متوجه چیزی می شود که از دست داده اید و از شما می خواهد که دوباره در تماس باشید. نتیجه هر چه باشد ، با تماس مداوم با او خود را ناامید نشان ندهید. به من اعتماد کنید ، چنین نگرشی فقط او را دورتر می کند.
- به احتمال زیاد قبل از اینکه دوباره با یک شخص دیگر رابطه برقرار کنید ، به یک پروسه طولانی نیاز خواهید داشت. به یاد داشته باشید ، با اولین پسر یا دختری که بعد از جدایی ملاقات می کنید بیرون نروید! آنها را به یک منبع خروجی تبدیل نکنید زیرا وضعیت برای هر دو طرف بسیار ناسالم است. به خود زمان دهید تا بتوانید آنچه را که اتفاق افتاده است به روش سالم بهبود بخشید و پردازش کنید.
- به احتمال زیاد سابق شما با شما تماس می گیرد و از شما می خواهد که دوباره با او ارتباط برقرار کنید (شاید به این دلیل که او احساس تنهایی می کند). اگر این وضعیت پیش آمد ، از خود بپرسید که آیا پذیرش دعوت چیزی است که شما واقعاً می خواهید؟ یا فقط می خواهید روابط بهتر و سالم تری با دیگران داشته باشید؟
- به هر آنچه اکنون فکر می کنید ، باور کنید ، روزی مطمئناً فرد مناسب را پیدا خواهید کرد! شاید در حال حاضر نه ، اما فرد مناسب همیشه منتظر شما خواهد بود تا شما را پیدا کند. اگر روزی با شخصی ملاقات کردید که می تواند باعث شود تمام خاطرات با شریک سابق خود را فراموش کنید ، تعجب نکنید.
- گذر از جدایی لزوماً شما را یک فرد بد یا یک فرد مقصر نمی کند (همسر سابق شما لزوماً به این معنا نیست). جدایی ها به این دلیل اتفاق می افتد که شما فرد مناسبی برای همسر سابق خود نیستید و برعکس.
- غذاهایی را که دوست دارید مانند بستنی ، کلوچه و غیره بخورید. گاهی اوقات ، این روش برای زنان بسیار مفید است. اما به یاد داشته باشید ، مطمئن شوید که هنوز بخشی از غذای وارد شده به بدن را کنترل می کنید. سلامتی شما ارزش فداکاری را ندارد!
- ممکن است روزی دوباره با همسر سابق خود دوست شوید یا روابط خوبی داشته باشید. اما اگر چنین شد ، مطمئن شوید که هر دو یکدیگر را کاملاً فراموش کرده اید و به زندگی یکدیگر ادامه می دهید.
- اجازه ندهید گذشته آینده شما را مختل کند. ناله در گذشته فقط افسردگی شما را برمی گرداند! در عوض ، به آینده نگاه کنید و زندگی خود را به بهترین نحو انجام دهید.
- اگر این شما هستید که رابطه را قطع می کنید ، همیشه به یاد داشته باشید که تصمیم شما مستدل است. به خود یادآوری کنید که این کار را انجام می دهید زیرا دیگر نمی خواهید منفی را در رابطه تحمل کنید. به من اعتماد کن ، روزی فرد مناسب را پیدا خواهی کرد و تو را همانطور که هستی دوست خواهی داشت!
