برخورد با انتقاد ، چه از جانب یک معلم انگلیسی خوب و چه از دوستان شوخی شما ، هرگز سرگرم کننده نیست. اگر هدف از این انتقاد سازنده بودن است ، می توانید از این انتقاد برای تبدیل شدن به شخصی با شخصیت بیشتر استفاده کنید. و اگر این انتقاد فقط برای آسیب رساندن به شما است ، فقط آن را نادیده بگیرید مثل اینکه یک عادت بد را ترک کرده اید. سپس چگونه با آن برخورد کنیم؟ مراحل زیر را بخوانید تا متوجه شوید.
گام
روش 1 از 3: تغییر دیدگاه خود
مرحله 1. بدانید تفاوت بین انتقاد انتقادی و انتقاد سازنده چیست
این اولین قدم برای مقابله با انتقاد است. شما باید بدانید که این بازخورد از کجا نشأت می گیرد و مقاصد شخصی را که به شما ارائه می دهد ، درک کنید. اگر از یک معلم یا رئیس باشد ، احتمال خوبی وجود دارد که این شخص فقط از شما بخواهد که بهتر شوید. اما اگر این انتقاد از طرف شخصی که ما او را دوست می دانیم ، یا حتی از طرف دشمن باشد ، باید در نظر بگیرید که آیا آن شخص برای شما مهم است یا خیر.
- اگر معتقدید که این انتقاد کاملاً بی اساس ، کاملاً نادرست و فقط برای آسیب رساندن به شما است ، می توانید از قسمت دوم بگذرید تا نحوه برخورد با انتقاد سازنده را بیاموزید.
- انتقاد سازنده ، در حالت ایده آل ، به منظور کمک به شما است. انتقادی که کاهش می یابد فقط هدفش آسیب رساندن است.
- سعی کنید بر پیام و نحوه ارسال آن تمرکز کنید. درک این نکته سخت است که اگر کسی مشغول فریاد زدن بر سر شما است و یا طوری رفتار می کند که انگار به او سخت می گیرید ، کسی به شما کار منطقی می گوید.
مرحله 2. قبول کنید که کامل نیستید
این روش صحیح برخورد با انتقاد است. اگر می خواهید کمی بازخورد پذیر باشید ، نمی توانید مدام فکر کنید که نمی توانید کار اشتباهی انجام دهید. هیچ کس کامل نیست ، بنابراین اگر فکر می کنید کامل هستید ، هیچ نیستید. (هاهاها …) بنابراین واقعاً: هرکسی ایراداتی دارد و اگر نمی توانید آن را در خود ببینید ، به این معنی است که به اندازه کافی به خود نگاه نکرده اید.
- فهرستی از 10 نقطه ضعف اصلی خود تهیه کنید. بله این درست است. 10! آیا می توانید به 10 مورد فکر کنید که نیاز به بهبود دارند؟ 15 چطور؟ این تمرین به این دلیل نیست که شما را نسبت به خودتان بد کند. اما فقط می خواستم به شما اجازه دهم ببینید هنوز جای پیشرفت وجود دارد.
- به همه کسانی که می شناسید فکر کنید. آیا می توانید یک فرد کامل که ستاره سینما نیست نام ببرید؟ و به یاد داشته باشید که حتی یک ستاره سینما دارای نقص هایی است ، حتی اگر به نظر بسیار کوچک برسند.
مرحله 3. آن را شخصی نگیرید
اگر می خواهید بهترین راه مقابله با انتقاد را بدانید ، نباید آن را شخصی تلقی کنید. اگر رئیس شما می گوید شما اخیراً کمی کمتر از حد معمول بهره وری کرده اید ، دلیلش این نیست که او فکر می کند شما چاق و تنبل هستید. اما چون می خواهد شما ، کارمندانش ، کار بهتری انجام دهید. اگر بهترین دوست شما می گوید که تمایل دارید توجه کمتری را هنگام صحبت با شما انجام دهید ، فکر نکنید که دوست شما از شما به عنوان یک دوست وحشتناک و مرده یاد می کند. او فقط می خواست کمی بهتر ارتباط برقرار کند.
- اگر انتقادی سازنده است ، هدف آن این است که شما را راهنمایی کند و به پیشرفت شما کمک کند ، نه اینکه شما را پایین بیاورد و احساس بی ارزشی کنید.
- اگر معلم شما در نوشتن بازخورد مهمی می دهد ، به این معنا نیست که او فکر می کند شما در کلاس احمق یا مزاحم هستید. این کار به این دلیل انجام می شود که معلم شما فکر می کند شما مشغول هستید اگر نیاز به توضیح دارید.
مرحله 4. سعی کنید زیاد حساس نباشید
اگر همیشه گریه می کنید ، از خود دفاع می کنید و اغلب هنگامی که کسی به شما توصیه های مفیدی می کند ناامید می شوید ، باید تمرین کنید تا بیش از حد حساس نباشید. سعی کنید اشکالات خود را بپذیرید و یاد بگیرید که چه چیزهایی را می توانید بهبود بخشید. اگر هرگز نمی خواهید پیشرفت کنید ، پس مانند یک خط صاف ادامه می دهید و نمی خواهید اینگونه باشید ، اینطور است؟ سعی کنید به جای تمرکز بر همه چیزهای "بد" یا "مضر" که به شما گفته می شود ، بر پیام و قصد کمک به شما تمرکز کنید.
- توجه کنید که این پیام از کجا آمده است. این امکان وجود دارد که رئیس شما یک ایمیل کوتاه برای شما ارسال کرده باشد بدون اینکه بخواهد شما را به وحشت بیاندازد یا احساس بدی به شما دست دهد. ممکن است رئیس شما بخواهد که کار خود را بهتر انجام دهید.
- احساسات خود را کنترل کنید. لازم نیست هر بار که کسی حرف منفی می زند گریه کنید.
- شهرت خود را بسازید. اگر مردم شما را حساس می دانند ، به این معنی است که آنها دوست ندارند حقیقت را به شما بگویند ، و شما مطمئناً نمی خواهید که مردم هنگام صحبت با شما احساس کنند که باید مراقب باشند.
روش 2 از 3: مقابله با کاهش انتقاد
مرحله 1. سعی کنید آنچه را که به شما گفته می شود درک کنید
اگر می خواهید با انتقاد کنار بیایید ، باید پیام پشت آن را درک کنید. اگر بر این عقیده هستید که انتقاد با اهداف سازنده انجام می شود ، باید آن را با جزئیات توضیح دهید تا بتوانید تعیین کنید که در آینده چه باید بکنید. گاهی اوقات ، ممکن است فقط روی جنبه دردناک بازخورد تمرکز کنید و عزت نفس شما ممکن است آنقدر صدمه ببیند که نتوانید آنچه را که واقعاً در آن هستید تجربه کنید.
- البته ، شما برای مقاله انگلیسی خود از "C" راضی نیستید. اما آیا معلم شما به شما می گوید که شما یک نویسنده احمق و وحشتناک هستید؟ احتمالا نه. معلم شما می خواهد به شما بگوید که برای حمایت از نظر خود باید تحقیقات بیشتری انجام دهید و شواهد موجه بیشتری برای ادعای خود ارائه دهید.
- اگر دوست شما به شما بگوید که شما فردی وسواس دارید ، مطمئناً به شما آسیب می رساند. اما آیا چیز خوبی در پشت این پیام وجود دارد؟ البته: دوست شما به شما می گوید بیشتر همدل باشید ، بیشتر به دیگران فکر کنید و کمتر به خودتان فکر کنید.
مرحله 2. توجه کنید که آیا حقیقتی در آن وجود دارد یا خیر
اگر این ورودی از شخص مهمی برای شما می آید ، باید این احتمال را در نظر بگیرید که در حقیقت ممکن است در آنچه او می گوید حقیقت وجود داشته باشد. حتی ممکن است قبلاً همین جمله را شنیده باشید. اگر ده نفر به شما بگویند که شما خودخواه هستید ، یا اگر سه دوست دختر آخر شما بگویند شما از نظر احساسی بی حس هستید ، آنها نمی توانند اشتباه کنند ، درست است؟ این احتمال را که ممکن است بخواهند چیزی به شما بگویند ، مرور کنید.
مرحله 3. برنامه ای برای بهبود برنامه ریزی کنید
بسیار خوب ، بنابراین شما تصمیم گرفته اید که معلم انگلیسی ، رئیس ، دوست پسرتان یا بهترین دوست شما کاملاً درست یا حداقل آنها درست هستند. اکنون ، شما باید مواردی را که برای بهبود آنها نیاز دارید بنویسید و برای انجام آنها برنامه ریزی کنید. این می تواند زمان زیادی طول بکشد ، برای شروع هرگز دیر نیست. هنگامی که برنامه ای دارید ، به عنوان راهی برای مطابقت با انتظارات و اقدامات خود ، می توانید آنچه را که انتقاد می گوید انجام دهید و به فرد بهتری تبدیل شوید.
- اگر معلم انگلیسی شما در مورد نیاز شما به انجام تحقیقات بیشتر درست می گوید ، قبل از اینکه مشاجره ای داشته باشید ، برنامه ای را برای بازخوانی ادبیات بعدی برنامه ریزی کنید.
- اگر رئیس شما می گوید که شما در محل کار سازماندهی کمتری دارید ، شروع به تنظیم میز کار ، صندوق ورودی و برگه های الکترونیکی خود کنید تا زمانی که احساس کنید می توانید آنها را به خوبی مدیریت کنید.
- اگر دوست پسرتان می گوید شما بیش از حد تقاضا دارید ، به دوست پسرتان فرصت دهید تا مدتی را در تنهایی یا با دیگر دوستان خود بگذراند.
مرحله 4. از شخصی که حقیقت را گفت (و همچنین برای مهربانی) تشکر کنید
اگر انتقادات را به شیوه ای دوستانه و مفید دریافت می کنید ، یا فقط می خواهید صادق و واضح باشید ، از این شخص تشکر کنید و بگویید که از این واقعیت که این شخص چیزی گفته است که می تواند شما را دوست ، دوست دختر ، دانش آموز یا دانش آموز کند ، قدردانی می کنید. کارشناس بهتر
تشکر از افرادی که به شما انتقاد صادقانه کرده اند نیز نشانه بلوغ است. همه چیز را بپذیرید و حتی اگر می خواهید دندان های خود را به هم فشار دهید ، بگویید "متشکرم"
مرحله 5. بهانه جویی را متوقف کنید
اگر کسی به شما انتقاد معقولی می کند ، دیگر بهانه نگیرید که چرا این شخص کاملاً اشتباه می کند ، به ویژه اگر می دانید در کلام او حقیقت وجود دارد. اگر مدام از خود دفاع کنید و بهانه بیاورید ، این شخص نمی تواند آنچه را که واقعاً می خواهد به شما بگوید به دست آورد و شما نمی توانید اطلاعات مورد نیاز برای بهبود واقعی خود را بدست آورید. طبیعی است که بخواهید از خود دفاع کنید و احساس کنید که هرگز کار اشتباهی انجام نداده اید ، اما مهم این است که قبل از اینکه صحبت را قطع کنید به حرف طرف مقابل گوش دهید تا ثابت کنید که شما یک فرد کامل هستید.
- اگر کسی چیزی می گوید که می تواند به پیشرفت شما کمک کند ، نگویید: "اما در واقع ، من قبلاً این کار را کردم …" مگر اینکه فکر نکنید که این شخص اصلاً حرف درستی می زند.
- اگر معلم شما می گوید باید بیشتر تلاش کنید ، بهانه ضعیفی برای تنبلی ندهید. در عوض ، به ورودی توجه کنید و در جهت آن تلاش کنید.
- بلوغ طول می کشد تا کسی ساکت بماند و بهانه ای برای گفتن اینکه چرا شخص دیگری مقصر است وقتی شما نظر خود را درست می دانید نیاورد.
مرحله 6. به خاطر داشته باشید که انتقاد سازنده می تواند شما را به فرد بهتری تبدیل کند
البته ، برخورد با انتقادات با بهترین نیت ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر معتقد باشید که کامل هستید و نمی توانید اشتباه کنید. اما اگر واقعاً می خواهید فردی فوق العاده باشید ، به خود یادآوری کنید که تشخیص نقص ها و اشتباهات خود و برنامه ریزی برای حل آنها شما را به فردی شگفت انگیزتر تبدیل می کند.
اگر انتقاد سازنده ای می شنوید ، آن را بپذیرید! به نقل از کلی کلارکسون: "هر چیزی (انتقادی) که شما را نکشد ، شما را قوی تر می کند."
روش 3 از 3: مقابله با کاهش انتقاد
مرحله 1. انگیزه های واقعی این شخص را بیابید
اگر احساس می کنید که انتقاد به معنای تحقیر و صدمه زدن است ، می توانید بفهمید که چرا این شخص چنین گفته است تا احساس بهتری داشته باشید. شاید دختری به لباس جدید شما حسادت می کند و می گوید مثل یک آدم بد لباس لباس پوشیده اید. شاید این شخص به شما بگوید که شما به دلیل حسادت نویسنده خوبی نیستید که فقط یک داستان منتشر کرده اید. شاید این شخص حال بدی داشته باشد و از کسی ناراحت باشد. به هر دلیلی که وجود دارد ، به خودتان یادآوری کنید که این هیچ ربطی به شخصیت واقعی شما ندارد.
سعی کنید خودتان را جای دیگران بگذارید. بدانید این شخص چگونه است. در حالی که ممکن است هنوز کلمات احساس سوزش کنند ، اما می توانند حال شما را بهتر کنند. اگر همکار شما بی دلیل بر سر شما فریاد می زند ، پس به خاطر می آورید که او در حال طلاق است ، پس راحت تر می توانید بفهمید ، درست است؟
مرحله 2. به دنبال دانه های حقیقت باشید
شاید این انتقاد به شیوه ای بسیار بی ادبانه ، نامناسب و آزاردهنده منتقل شده باشد و مهمتر از همه آنچه گفته شد کاملاً نادرست بوده است. شاید همکارتان بگوید شما "مزاحم" هستید یا دوست شما بگوید "بسیار خودخواه" هستید که فکر می کنید هیچ دلیلی ندارد. یک بار دیگر فکر کنید ، آیا نیاز دارید مهارت های سازمانی خود را ارتقا دهید؟ آیا در تمام این مدت کمی خودخواه شناخته شده اید؟ در این صورت ، ممکن است مجبور باشید اقدامات خود را بدون احساس صدمه به نحوه ارائه این انتقاد به شما در نظر بگیرید.
البته ، برخورد صحیح با شخصی اگر او بر سر شما فریاد می زند ، شما را سرزنش می کند یا به طور کلی با بی احترامی رفتار می کند ، بسیار دشوار است. این امر باعث می شود که جدی نگیریم آنچه می گویند. اما اگر می خواهید شخص بزرگتری باشید ، سعی کنید در صورت وجود پیام اصلی ، آن را پیدا کنید
مرحله 3. به خاطر داشته باشید که کلمات ما هرگز نمی توانند به شما صدمه بزنند
پیام مادر شما چه می گوید که "کلمات" هرگز نمی توانند به شما صدمه بزنند؟ البته در آن زمان ممکن است شما بسیار بی گناه بوده اید ، اما اکنون که بزرگتر شده اید ، این کلمات معنی بیشتری پیدا می کنند. کنار گذاشتن انتقاد از گلوله ، شمشیر یا بمب اتمی نیست - این فقط مجموعه ای از کلمات است که به گونه ای به هم متصل شده اند که به شما احساس بدی می دهد. بنابراین به خودتان یادآوری کنید که انتقاد فقط یک کلمه است.
انتقاد نمی تواند پول شما را بدزدد ، به شما سیلی بزند یا ماشین شما را خراب کند. بنابراین اجازه ندهید این به شما برسد
مرحله 4. اعتماد به نفس داشته باشید
مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. مهم نیست دیگران در مورد شما چه می گویند ، شما باید قوی بمانید ، به یاد داشته باشید که هستید و اجازه ندهید دیگران بر عزت نفس شما تأثیر بگذارند. احساس اعتماد به نفس به این معنا نیست که شما نقصی ندارید ، بلکه این بدان معناست که خودتان را دوست دارید و چگونه به نظر می آیید. اگر واقعاً خود را باور داشته باشید ، باعث نمی شوید که افرادی که از شما متنفرند شما را ناراحت کرده و نسبت به خود احساس کوچکی کنند.
- اگر از خودتان راضی نیستید ، دلیل آن را بپرسید. لیستی از مواردی که در مورد خودتان دوست ندارید تهیه کنید و دریابید که چه چیزی را می توانید تغییر دهید.
- احساس اعتماد به نفس همچنین به معنی پذیرفتن چیزهایی است که نمی توانید در مورد خود تغییر دهید. اگر قدتان را نمی پسندید ، آیا برنامه ای برای ادامه حرکت خمیدگی تا پایان عمر داشته اید یا از این به بعد شروع به دوست داشتن پاهای بلند خود کرده اید؟
- معاشرت با افرادی که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید ، اعتماد به نفس بیشتری نیز به شما می بخشد. اگر با افرادی معاشرت کنید که همیشه شما را ناراحت می کنند ، مطمئناً نمی توانید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
مرحله 5. به کاری که انجام می دهید ادامه دهید
بنابراین … شما شنیده اید که شخصی می گوید شما یک آدم خفه هستید. آیا کمتر در کلاس شرکت خواهید کرد؟ یا یکبار همکار شما به شما گفته است که شما فردی بسیار A هستید. البته که نه. اگر با انتقادات غیرواقعی روبرو هستید و می دانید که مردم فقط به دلیل حسادت ، عصبانیت یا روحیه بد آنها این را می گویند ، نیازی نیست که روال زندگی خود را فقط برای جلب رضایت این افراد تغییر دهید.
- اگر این انتقادات کاملاً بی اساس است ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آنها را نادیده بگیرید.
- اگر نمی توانید در حال حاضر از شر این کلمات منفی خلاص شوید ناامید نشوید. به تمرین نیاز است تا دیگر به آنچه دیگران فکر می کنند اهمیت ندهید.
نکات
- اگر نقدی به نظر غلط رسید ، به سادگی آنچه گفته شد را نادیده بگیرید یا با شخصی که آن را ارسال کرده تماس بگیرید.
- انتقاد به معنای توصیه سازنده با اشاره به اشتباهات شما است. اگر با توهین روبرو هستید ، مقالات مرتبط wikiHow را بخوانید.
- شما هنوز هم باید با دیگران مودب باشید تا آنها از کلمات تند علیه شما استفاده نکنند.
هشدار
- دائماً به کسی نگویید که او در اشتباه است و "شما را عصبانی نکنید" ، این تفاوت در درست یا نادرست بودن آنها ندارد.
- اگر از دیگران بخواهید از شما انتقاد کنند ، ممکن است افراد عجیب فکر کنند.
