روزه گرفتن زمانی مقدس است ، زمانی که مسیحیان غذا نمی خورند ، یا هیچ کار دلپذیری انجام نمی دهند و برای تمرکز بیشتر بر خدا وقت می گذارند. اگر می خواهید زندگی خود را بر خدا متمرکز کنید ، علاوه بر صدقه دادن به فقرا ، ایمان خود را عمیق کنید - به خواندن ادامه دهید و دریابید که چگونه!
برای روزه داری غیر مذهبی ، نحوه روزه گرفتن را ببینید.
گام
قسمت 1 از 3: قبل از روزه داری
مرحله 1. اراده قوی داشته باشید
به یاد داشته باشید که روزه گرفتن برای مسیحیان به معنای فروتنی خویش در مقابل اوست. این راهی برای جلال دادن خداوند است. هنگام روزه گرفتن همیشه این جنبه را در نظر داشته باشید. نباید با دلایل دیگر مانند روزه داری برای کاهش وزن و غیره اشتباه گرفته شود. قصد روزه داری خود را بر عیسی متمرکز کنید.
مرحله 2. قبل از روزه گرفتن دعا کنید
دعا کنید ، به هر گناهی اعتراف کنید و روح القدس را دعوت کنید تا زندگی شما را هدایت کند. به عیسی بگویید که می خواهید او را عمیق تر بشناسید. باور کنید که او بدون گناه زندگی کرد ، برای شما مرد ، بر روی صلیب رفت تا گناهان شما را از بین ببرد و 3 روز بعد برخاست ، ما را از مجازات گناه رهایی بخشید ، و به ما هدیه زندگی ابدی را داد. متواضع باشید و از هر کسی که به او آزرده خاطر کرده اید ، بخشش بخواهید. از خدا طلب بخشش کنید کسانی را که به شما صدمه زده اند ببخشید. روزه نگیرید اما همچنان احساس تحریک ، حسادت ، غرور ، عصبانیت یا صدمه کنید. دشمنان از این موارد برای حواس پرتی شما از گذشته استفاده خواهند کرد.
مرحله 3. در مورد انجیل و ویژگیهای مقدس خدا تعمق کنید
این شامل قصد بخشش ، عظمت خرد او ، آرامش او ، توانایی دوست داشتن بی قید و شرط و غیره است. صفات او را ستایش کنید. زندگی خود را تسلیم کنید و از او بخاطر همه کارهایی که برای شما انجام داده سپاسگزار باشید!
مرحله 4. مدت زمان روزه داری خود را تعیین کنید ، چه برای یک وعده غذا ، چه 1 روز ، چه 3 هفته یا یک هفته (عیسی و موسی 40 روز روزه گرفتند ، اما این بدان معنا نیست که همه مجبورند اینقدر روزه بگیرند)
می توانید روزه داری را برای مدت زمان کوتاه تری امتحان کنید و در ابتدا ، به آرامی شروع کنید ، اگر قبلاً روزه نگرفته اید. همچنین می توانید دعا کنید و از روح القدس بخواهید که به شما نشان دهد چقدر باید روزه بگیرید.
مرحله 5. به نوع روزی که می خواهید زندگی کنید توجه کنید
ممکن است احساس کنید روح القدس شما را به روزه خاصی دعوت می کند. پرهیز یا روزه داری جزئی به این معنی است که از انواع خاصی از غذا اجتناب می کنید. روزه آب میوه به این معنی است که از لذت جویدن غذای جامد اجتناب می کنید ، اما در عوض میوه و سبزیجات می خورید.
مرحله 6. به اندازه کافی بنوشید تا سالم بمانید ، زیرا با توجه به این هشدارهای مهم یک غذا نیست
در یک روزه کامل ، ما هیچ غذای جامد و مایع نمی خوریم - به عنوان مثال ، آب میوه ها غذا هستند - اما آب به اندازه تنفس برای زندگی ضروری است ، زیرا می تواند منجر به شناور شدن هوشیاری ، سپس کما و مرگ شود. فقط بعد از 4 ساعت یا 5 روز کم آبی بدن.
قسمت 2 از 3: در طول روزه داری
مرحله 1. صبح را عبادت کنید
عبادت انجام دهید و او را به خاطر همه خوبی هایش ستایش کنید. کلام خدا را بخوانید ، مدیتیشن کنید که خداوند حکمت خود را به من می بخشد ، تا بتوانم در زندگی خود کلمات او را تمرین کنم و به دانش کامل دست یابم. دعا کنید تا اراده خدا انجام شود و از روح القدس راهنمایی بخواهید. از خدا بخواهید که شما را در گسترش جلال خود در دنیایی که در آن زندگی می کنیم راهنمایی کند.
مرحله 2. هنگام راه رفتن دعا کنید
در فضای باز قدم بزنید ، در عین مشاهده خلقت شگفت انگیز خدا ، به طبیعت نزدیک شوید. هنگام راه رفتن ، سپاسگزار همه چیزهایی باشید که او خلق کرده است. از او بخواهید که شما را به سپاسگزاری تشویق کند و قدردانی کند.
مرحله 3. برای رفاه دیگران دعا کنید
دعا کنید رهبران کلیسا کلام خدا را مطابق میل او منتقل کنند ، تا دوستان و اعضای خانواده شما به او نزدیک شوند یا او را در زندگی خود بپذیرند. برای رهبران دولت دعا کنید و دعا کنید که اراده او انجام شود.
قسمت 3 از 3: شکستن (بعد از) روزه داری
مرحله 1. پرخوری نکنید ، این یکی از راههای توصیه شده برای بازگشت به عادات غذایی بعد از روزه داری است
مرحله 2. سبزیجات خام را در روز اول افطار خود به تدریج اضافه کنید
مرحله 3. در روز دوم ، سیب زمینی پخته شده را اضافه کنید ، روی سیب زمینی چربی یا نمک نریزید
مرحله 4. در روز سوم ، سبزیجات بخارپز را اضافه کنید
پس از آن ، پیش غذاهای اضافی را به رژیم خود اضافه کنید.
نکات
- برای دعای شخصی وقت بگذارید. همه نگرانی های خود را به او بسپارید. به یاد داشته باشید که در مورد همه چیز دعا کنید و نگران هیچ چیز نباشید.
- اگر به طور تصادفی در روزه داری چیزی می خورید ، بخشش کنید و به روزه برگردید. این می تواند اتفاق بیفتد زیرا شما طبق عادت غذا می خورید.
- برای شروع ، می توانید یک هفته یا بیشتر تلاش کنید ، کمتر بخورید و از شکر و کافئین اجتناب کنید تا برای روزه کامل آماده شوید. روز دوم قبل از شروع روزه داری ، فقط می توانید میوه و سبزیجات بخورید و فقط آب بنوشید. این امر اشتهای شما (از نظر جسمی) و ذهن شما را آماده می کند تا غذاهای مورد علاقه خود را نخورید.
-
برای کسانی که در روزه داری آب می نوشند: هندوانه تازه ، انگور ، سیب ، کلم ، چغندر ، هویج ، کرفس و سبزیجات برگ سبز بسیار سالم هستند. از مرکبات و آب میوه هایی که مزه ترش دارند پرهیز کنید.
- صبح از خواب بیدار شوید و آب تازه یا آب میوه ای که یخ زده و ترش نیست بنوشید.
- حوالی ظهر ، یک لیوان آب سبزی تازه بنوشید.
- حدود ساعت 3 بعد از ظهر ، سعی کنید چای های گیاهی بنوشید ، مطمئن شوید که آب میوه حاوی کافئین نیست.
- شب ، آب سبزیجات بنوشید - اجازه دهید شخص دیگری سبزیجات را بخورد. برای تهیه شربت گیاهی ، می توانید هویج یا سبزیجات مختلف را در آب جوش گرم کنید. نمک یا روغن اضافه نکنید.
- کتاب مقدس را در خانه نگه دارید تا یادآوری شود که روزه می گیرید و چرا روزه می گیرید. وعده های غذایی و میان وعده های اصلی را با نماز جایگزین کنید ، که می تواند حال شما را بهتر کند.
هشدار
- روزه نباید به عنوان راهی برای کنترل وزن استفاده شود ، زیرا ممکن است معنای معنوی و پاداش خود را از دست بدهد.
- مطمئن باشید که استراحت کافی دارید.
- پس از اتمام روزه داری از پرخوری یا خوردن غذا تا زمان سیری خودداری کنید.
- اگر فقط با نوشیدن آب میوه روزه بگیرید ، ممکن است در طول روزه داری دچار سرگیجه شوید.
- افرادی که دچار اختلالات مختلف خوردن می شوند نباید روزه بگیرند.
- مراقب باشید به بافت های بدن خود آسیب نرسانید و الکترولیت ها را از دست ندهید. هنگام روزه داری توصیه ها و دستورات پزشک خود را دنبال کنید.
- خود را روزه نگیرید. متی 6:17 وقتی روزه می گیرید ، سر خود را مسح کرده و صورت خود را بشویید. به طوری که مردم نبینند که شما روزه می گیرید ، بلکه فقط توسط پدر خود که در خفا است می بینند. سپس پدر شما که آنچه را پنهان می بیند به شما جبران می کند.
