در دوران نوجوانی ، رشد ماهیچه های باسن می تواند سریعتر از سایر نقاط بدن باشد. این اغلب در نوجوانانی رخ می دهد که زودتر وارد بلوغ می شوند ، اما همچنین می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی باشد. علت هر چه باشد ، باسن بزرگ باعث می شود بسیاری از نوجوانان احساس ناراحتی کنند زیرا احساس می کنند در مرکز توجه هستند. اگر این را تجربه کردید ، نگران نباشید! صرف نظر از اینکه بدن شما در چه وضعیتی است ، شما می توانید با انتخاب لباس مناسب و تنظیم شیوه زندگی ، زندگی روزمره ای دلپذیر داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 4: پوشیدن لباس مناسب (برای زنان جوان)
مرحله 1. بالاتنه و پایین تنه را متعادل کنید
قسمت بالایی بدن که توجه را به خود جلب می کند راهی مطمئن برای پنهان کردن باسن بزرگ است. برای این کار ، بلوز بپوشید که شانه ها و سینه را بزرگتر یا جذاب تر نشان دهد. بنابراین ، باسن بزرگ دیگر توجه را جلب نمی کند. علاوه بر این ، این سبک مد باعث می شود بدن بالا و پایین متعادل تر و متناسب تر باشد.
- یک بلوز بپوشید که رنگها و الگوهایش چشم نواز باشد ، اما چسبناک نباشد. یک بلوز با رنگ ها و نقوش جذاب انتخاب کنید تا توجه به تاپ های پوشیده شده جلب شود.
- یک بلوز با یقه افقی بخرید. این مدل بلوز علاوه بر جلب توجه ، کمر را باریک جلوه می دهد.
- آستین بادکنکی بپوشید تا شانه ها پهن به نظر برسند تا بین قسمت بالای بدن و باسن یک شباهت متناسب ایجاد شود تا شکل بدن شبیه یک ساعت شنی شود.
- گردنبند و روسری بخرید. 2 لوازم جانبی را که در پنهان کردن باسن بزرگ م effectiveثرتر هستند ، آماده کنید ، یعنی گردنبندها (به ویژه گردنبندهای بزرگ) ، زیرا باعث می شوند چشم شما روی قسمت بالای بدن و یقه گردن و روسری متمرکز شود ، زیرا شانه های شما را گسترده نشان می دهد.
مرحله 2. اندازه باسن را مخفی کنید
اگر ترجیح می دهید اندازه باسن خود را تغییر دهید تا کوچکتر از آنچه که هست به نظر برسد ، دامن یا شلوار تیره بپوشید. برای پوشاندن باسن از تاپ بلند (از جمله کاپشن و ژاکت) استفاده کنید. چشم ها روی قسمت پایین پیراهن متمرکز می شوند تا باسن نادیده گرفته شود.
- لباس مدل در پنهان کردن باسن بسیار مثر است. بنابراین ، چند مدل مدل A بخرید که دوست دارید. لباس مدل مناسب ترین لباس است اگر آن را برای تکمیل مجموعه لباس خود انتخاب کرده اید.
- کرست یا لباس زیر بخرید که کمر ، باسن و ران را ساده کند تا بدن لاغرتر به نظر برسد.
- به دنبال تاپ هایی با ویژگی های عمودی مانند زیپ و چین باشید ، زیرا کمر و باسن را باریک تر نشان می دهد.
مرحله 3. هنگام انتخاب شلوار گزینشی عمل کنید
به دنبال شلوارهایی با جیب بزرگ پشتی ، کمربند کم (سبک هیپستر) و پاهای پهن باشید. جیب پشت می تواند چشم ها را منحرف کند ، کمربند کم باعث می شود که باسن کوچکتر به نظر برسد ، پاهای پهن شبح بدن را متناسب تر می کند. اگر می خواهید حواس خود را از باسن خود منحرف کنید ، شلوار تنگ یا شلوارهای چسبان که از ناحیه مچ پا مخروط می شوند نپوشید.
- برای داشتن ظاهری کلاسیک ، شورت یا شلواری بپوشید که کمربند آن کمی بالاتر از ناف باشد. شلوارهایی با کمربند بالا باعث می شود که باسن و قسمت بالای بدن با یک خط افقی در کمر محدود نشوند تا کمر و باسن در معرض دید قرار نگیرد.
- هنگام خرید شلوار جین ، به دنبال شلوار A یا بوت بوت باشید. از خرید شلوارهایی که دارای تزئینات زیاد یا نقوش درخشان هستند ، مخصوصاً روی باسن استفاده کنید. مطمئن شوید که شلواری را انتخاب می کنید که می تواند سایز باسن را کاهش دهد و نه آنهایی که توجه را به خود جلب می کنند.
مرحله 4. دامن پایین سمت راست را بخرید
با توجه به توصیه های موجود در مقاله دیگری در سبک مد ، مطمئن شوید که اندازه دامن با لگن و دور کمر شما مطابقت دارد. اجازه ندهید برآمدگی چربی در ناحیه کمر به دلیل اندازه دامن متناسب با بدن ، افراد را علاقمند به نگاه به باسن شما کند. دامن زیر مدادی برای باسن پهن مناسب است زیرا فرم بدن را متناسب تر می کند. دامن راست مستقیم در پنهان کردن باسن و منحرف کردن توجه به پاها بسیار مثر است.
قسمت 2 از 4: پوشیدن لباس مناسب (برای مردان جوان)
مرحله 1. لباس زیر بپوشید که به شکل قسمت های پایین بدن کمک می کند
شورت و شلوار بوکسور برای دوچرخه سواری می تواند باسن و قسمت بالای ران را فشرده کند تا باریک تر و خوش اندام به نظر برسد. در هر صورت ، لباس زیر را کمی تنگ کنید ، اما برآمدگی ندارد. هنگام پوشیدن شلوار ، برآمدگی دیده می شود تا باسن عجیب به نظر برسد.
مرحله 2. شلوار مناسب بخرید
مهمترین چیزی که باید هنگام پنهان کردن یک باسن بزرگ بدانید: شلوارهایی که اندازه و مدل مناسبی دارند در شکل دادن و پنهان کردن باسن بسیار مثر است. به عنوان راهنما ، شلوارهای متناسب با دور کمر بخرید (اگر قسمت کمر خیلی بلند باشد باسن بلند به نظر می رسد) و شلوار یا شلوار تنگ نخرید.
- هنگام خرید شلوار جین ، به دنبال مدلهای بوت ، نجار ، کارگر یا مدلهای راحت باشید. مدل روی کمر و پاها محکم نیست به طوری که شبح بدنه به شکل یک خط عمودی مستقیم است.
- هنگام انتخاب شلوار ، از لباس های چین دار اجتناب کنید زیرا آنها افراد را به سمت باسن شما جذب می کند و باعث می شود باسن شما بزرگتر از آنچه که هست به نظر برسد. شلوارهای بلندی را انتخاب کنید که شکم آن صاف باشد زیرا کمر را باریک نشان می دهد.
مرحله 3. یک تی شرت متناسب با اندام خود بخرید
تصور نکنید پوشیدن یک تی شرت بسیار گشاد باعث می شود بالاتنه شما بزرگتر و متناسب باسن شما به نظر برسد. متاسفانه پیراهن های گشاد بدن را چاق و جذاب نمی کند. در حالی که شلوار مناسب می پوشید و کمربند شما خیلی تنگ نیست ، به دنبال یک تی شرت باشید که درست در جایی که قسمت پایین کمر به باسن متصل می شود ، یک خط مستقیم خط مستقیم ایجاد کنید.
تصور نکنید که اندازه لباس مناسب یک لباس تنگ است. پیراهن های بسیار تنگ باسن را برجسته می کند به طوری که در معرض دید قرار می گیرد. بنابراین ، به جای پیراهن های گشاد یا چروکیده ، پیراهن هایی بپوشید که جلوی و پشت بدن را یکدست نشان دهد
مرحله 4. پیراهن را داخل شلوار نکنید
متأسفانه ، این سبک مد برای رویدادهای تجاری یا رسمی مناسب نیست. هنگام پوشیدن پیراهن یقه دار و یقه دار ، پیراهن را داخل شلوارتان نیندازید زیرا باعث می شود پیراهن باریک به نظر برسد و نیم تنه کوتاه به نظر می رسد ، بنابراین به نظر می رسد که باسن بیرون زده است. در عوض ، پیراهن را کمی در قسمت کمر و باسن گشاد بگذارید تا یک شکل مستقیم ایجاد شود که تا باسن می رسد.
پیراهن دکمه دار و محکم نپوشید. پیراهن های تنگ تنه را شبیه پارچه پیچیده می کند تا باسن بزرگتر به نظر برسد
مرحله 5. از کفش های جلب توجه استفاده کنید
برخلاف زنان جوان ، مردان جوان انتخاب چندانی برای پنهان کردن باسن بزرگ خود ندارند. با این حال ، کفش های براق می تواند سلاحی قدرتمند برای مردان جوان باشد. وقتی کفش های جذاب و چشم نوازی می پوشید ، دیگران بلافاصله به کفش های شما نگاه می کنند و باسن شما را نادیده می گیرند. شما می توانید هر کفشی بپوشید ، اما کفشی را انتخاب کنید که با لباس شما همخوانی داشته باشد.
قسمت 3 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. عادت کنید به طور منظم ورزش کنید
شما می توانید با ورزش کردن ، چه در حال انجام تمرینات قلبی ، وزنه برداری ، پیاده روی و یا دویدن هستید ، همه گروه های عضلانی ، از جمله عضلات شکم خود را تقویت کنید. به جای داشتن یک باسن بزرگ ، یک باسن محکم و زیبا بسیار بهتر است. برای این منظور ، می توانید طبق دستورالعمل زیر ، عضلات باسن را بسازید.
- حالت اسکوات یک تمرین بسیار کاربردی برای تقویت و تقویت عضلات باسن است. خبر خوب این است که اسکوات بدون تجهیزات قابل انجام است.
- علاوه بر تمرین باسن ، باید کمر و پاهای خود را نیز تمرین دهید تا تناسب بدن شما بیشتر شود. حرکاتی را انجام دهید که تمام گروه های عضلانی را برای حداکثر نتیجه تمرین می دهد.
مرحله 2. برای تمرین یوگا وقت بگذارید
اگر وقت آزاد دارید ، تمرین یوگا برای تقویت همه گروه های عضلانی و افزایش انعطاف پذیری بدن مفید است. حالت های یوگا را انجام دهید که بر عضلات باسن ، ران و کمر کار می کند. تمرینات یوگا علاوه بر اینکه یادگیری آن آسان است ، می توانید در خانه انجام دهید ، اگر ورزش بدنسازی را دوست ندارید.
مرحله 3 از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
علاوه بر ورزش برای فرم دهی بدن ، رژیم غذایی سالم می تواند دور کمر و لاغری را کاهش دهد ، از جمله آموزش ماهیچه های باسن برای کوچکتر و متراکم تر شدن آنها. هر کس رژیم غذایی سالم را به شیوه ای متفاوت تفسیر می کند. بنابراین ، برای مشاوره با پزشک وقت بگذارید تا بهترین راه برای کاهش باسن خود را با رژیم بگیرید. شما می توانید با ترکیب رژیم غذایی سالم و اجرای برنامه تناسب اندام یک باسن زیبا و جذاب داشته باشید.
قسمت 4 از 4: بدن خود را همانطور که هست بپذیرید
مرحله 1. فردی مطمئن باشید
متأسفانه ، ما نمی توانیم فرم بدنی را که می خواهیم رد کنیم یا انتخاب کنیم. یاد بگیرید که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید و از قدردانی از آن دریغ نکنید. حتی اگر یک باسن بزرگ شما را نگران می کند ، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. در واقع ، بسیاری از افراد یک باسن بزرگ را جذاب می دانند. دلیل این که قلدرها شما را مسخره می کنند ، این است که دیگران را مجبور به خروج از شما کنند. اجازه ندهید فرم بدن شما تعیین کننده سبک زندگی شما باشد زیرا حقیقت برعکس است ، شیوه زندگی شما شکل بدن شما را تعیین می کند.
مرحله 2. یک ذهنیت مثبت ایجاد کنید
دوران نوجوانی مملو از مواردی است که اغراق آمیز است و بیش از حد مورد توجه قرار می گیرد ، به ویژه فرم بدن. شما فکر می کنید دارای یک باسن بزرگ هستید ، اما در واقع ، شما فقط نگران و نگران نظر دیگران هستید. اگر واقعاً از این موضوع ناراحت هستید ، نظر شخص ثالث بی طرف ، مانند پزشک یا مشاور را جویا شوید.
مرحله 3. بر آینده خود تمرکز کنید
در طول دوره رشد خود ، به تغییر خود ادامه می دهید. بدن شما با توجه به سبک زندگی شما شکل می گیرد و سازگاری آن زمان می برد. آنچه امروزه عجیب و غریب به نظر می رسد ممکن است بعدا زیبا و جذاب شود. یاد بگیرید که شرایط فیزیکی فعلی خود را بپذیرید ، اما منتظر نباشید که تغییری به عنوان بهانه ای برای سکوت اتفاق بیفتد. اگر می خواهید تغییرات مورد نظر خود را ایجاد کنید ، این زمان برای پیشگیری است.
