ممکن است هدف داشتن یک زندگی عادی بی اهمیت به نظر برسد ، اما در واقع یک مفهوم پیچیده است. آنچه برای یک فرد عادی تلقی می شود ، لزوماً برای شخص دیگر عادی نیست ، به ویژه در فرهنگ یا جامعه متفاوت. در عین حال ، مفهوم عادی بودن خود دائما در حال تغییر است. برای داشتن یک زندگی عادی ، باید تصمیم بگیرید که چه چیزی را طبیعی می دانید. برای برخی از افراد ، عادی لذت بردن از فردیت و منحصر به فرد بودن آنها است ، در حالی که برای برخی دیگر ، عادی نیاز به روال و ساختار دارد. آنچه را که طبیعی می دانید پیدا کنید و یک برنامه روزانه برای خود درست کنید.
گام
قسمت 1 از 2: پیدا کردن معنی نرمال
مرحله 1. خودتان را همانطور که هستید بپذیرید
برای تغییر شخصیت خود تلاش زیادی می طلبد. بنابراین ، ابتدا باید بفهمید کی هستید. جامعه متشکل از افراد زیادی است که انواع و ویژگی های شخصیتی متفاوتی دارند. تصمیم بگیرید که احساس می کنید طبیعی است. آیا عادی به معنای نقض شخصیت یا ماهیت جامعه ، یا اطاعت از قوانین سختگیرانه در جامعه است؟ برای اینکه بتوانید معنای عادی بودن را تعریف کنید ، از خود بپرسید:
- آیا از رعایت دستورات و حفظ ساختارهای اجتماعی محکم احساس راحتی می کنید؟
- آیا از آزادی تشخیص مسائل به تنهایی لذت می برید؟
- آیا بسیار خوشحال هستید وقتی به نظر می رسد همه اطرافیان شما با کاری که انجام می دهید موافق هستند؟
- آیا ترجیح می دهید یک شیوه زندگی جدید را با افراد غیر عادی آزمایش کنید؟
مرحله 2. به آنچه جامعه محلی طبیعی می داند فکر کنید
حتی اگر فردی هستید ، هنوز در میان جامعه ، محله ، اجتماع یا منطقه زندگی می کنید. هر جامعه دارای مجموعه ای از هنجارها و ارزشهای منحصر به فرد است که ایده عادی بودن را مشخص می کند. به این فکر کنید که آداب و رسوم و نهادهای اجتماعی در جامعه شما چگونه از ایده عادی بودن حمایت می کنند. این به بیان هویت خود از طریق تعامل با افراد دیگر کمک می کند.
به عنوان مثال ، شما در مکانی زندگی می کنید که از نظر اجتماعی برای مردم قابل قبول است که سریع و نسبتاً بی ادبانه صحبت کنند. از طرف دیگر ، در جاهای دیگر ، این نوع رفتار به شما مهر زباله های جامعه را می دهد. آگاهی از این شرایط به شکل گیری تصویر عمومی شما کمک می کند
مرحله 3. به دنبال تعادل روحی و احساسی باشید
همه فراز و نشیب های احساسی را تجربه می کنند. برای این کار آماده باشید و یاد بگیرید که چگونه در شرایط سخت با آن کنار بیایید. به عنوان مثال ، اگر در مورد اعتقادات شخصی در حال بحث داغ هستید ، باید بدانید چه چیزی پاسخ عادی و مناسب را ایجاد می کند. تشخیص دهید که واکنش تهاجمی نشان دهنده یک مشکل عمیق تر است که باید به آن رسیدگی کنید.
هنگامی که زندگی خود را بر اساس اعتقادات و احساسات خود انجام دهید ، به جای اینکه اجازه دهید دیگران آنچه را که برای شما مناسب یا عادی است ، تعیین کنند ، احساس بهتری می کند
مرحله 4. با رویداد آسیب زایی که شما را عقب می اندازد برخورد کنید
اگر در مرحله ای از زندگی خود تجربه ای آسیب زا داشته اید ، طبیعی است که به نوعی احساس انزوا یا متفاوت بودن داشته باشید. ضربه می تواند تأثیر دائمی بر شیمی بدن شما داشته باشد ، که می تواند به طور دائمی بر دیدگاه شما نسبت به خود و محیط شما تأثیر بگذارد. حتی اگر ممکن است خود را یک فرد معمولی نبینید ، ارتباط با دیگران که این ضربه را تجربه کرده اند می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که می توانید از رویداد به زندگی عادی بروید. به دنبال یک گروه پشتیبانی از تروما در نزدیکی خود باشید. اگر بتوانید از تأثیر آنها در زندگی خود استفاده کنید ، به جای اجتناب از آنها ، این نوع تجربیات می توانند منبع شجاعت و قدرت زیادی باشند.
هنگامی که یک روال یا ریتم راحت ایجاد کردید ، می توانید آزمایش احساسات عادی را شروع کنید. این به شما کمک می کند تا عمیق ترین و کم لمس ترین احساسات خود را بیان کنید
قسمت 2 از 2: ایجاد یک روال برای ساختن حالت عادی
مرحله 1. یک برنامه روزانه ایجاد کنید
به آرامی شروع به ایجاد یک برنامه روزانه کنید که ممکن است قبلاً داشته باشید. روال معمول می تواند به ایجاد عادی و نظم و انضباط شخصی کمک کند. شما می توانید صلاحیت بیشتری پیدا کرده و بتوانید بر موانعی که ممکن است بوجود بیاید فائق آیید. به عنوان مثال ، می توانید عادت کنید که در یک ساعت ثابت از خواب بیدار شوید یا هر روز صبحانه خود را درست کنید. این ممکن است بی اهمیت به نظر برسد ، اما می تواند احساس ریتم شخصی یا عادی بودن را در زندگی شما ایجاد کند.
- از ایجاد عادات زیاد و خیلی زود خودداری کنید که با رعایت الگوهای رفتاری تکراری شما را از رشد باز می دارد.
- یافتن یک روال روزانه یا الگوی رفتاری مناسب برای شما می تواند استرس را کاهش داده و به شما اعتماد به نفس دهد تا با بیان خود آزمایش کنید.
مرحله 2. یاد بگیرید
آموزش شما را با افراد ، ایده ها و منابع اطلاعاتی مرتبط می کند که در غیر این صورت به آنها دسترسی نداشتید. سطوح مختلف تحصیلی در مدارس یا دانشگاه ها موجود است. دریابید که به نظر می رسد چه چیزی با احساس عادی که سعی می کنید در خود ایجاد کنید مطابقت دارد. در غیر این صورت ، با نگاهی به یک مدرسه حرفه ای یا انجام کارآموزی در منطقه ای که به آن علاقه دارید ، مخالفت کنید. احساس عادی بودن خود را به احساس دیگران محدود نکنید.
اگرچه تعداد فارغ التحصیلان دبیرستان یا کالج بیشتر است ، اما در حال حاضر بیشتر و بیشتر فارغ التحصیلان آمادگی لازم برای کار در زمینه ها را با توجه به گرایش کالج ندارند
مرحله 3. شغلی را پیدا کنید که اشتیاق شما را برانگیزد
شما باید کار کنید تا بتوانید از خود مراقبت کنید. شما همچنین باید یک برنامه مناسب تهیه کنید زیرا ممکن است افراد وابسته نیز داشته باشید. از انتخاب شغل صرفاً بر اساس محبوبیت ، که لزوماً شما را خوشحال نمی کند ، اجتناب کنید. در عوض ، از خود بپرسید که می خواهید هر روز در چه نوع شخص یا محیطی باشید. اگر به نظر می رسد شغل شما با شخصیت شما سازگار نیست و فکر نمی کنید خوشحال باشید ، بهتر است شغل دیگری را پیدا کنید که به شما اجازه می دهد خودتان باشید.
افرادی که عموماً از کار خوشحال هستند ، اغلب کسانی هستند که از تعاملات روزانه با همکاران خود لذت می برند
مرحله 4. روی ایجاد روابط معنی دار کار کنید
ازدواج ممکن است برای برخی عادی به نظر برسد ، اما برای همه اینطور نیست. در عوض ، سعی کنید روابط معنی داری را با افراد گروه های مختلف اجتماعی ایجاد کنید. آشنایی با انواع مختلف افراد می تواند به شما در یافتن افرادی که واقعاً با آنها ارتباط دارید کمک کند.
صرف نظر از نوع گروهی که با آنها ارتباط برقرار می کنید ، به حمایت اطرافیان خود نیاز دارید. این مهم است تا بتوانید در زندگی روزمره احساس عادی کنید
مرحله 5. از حیوانات مراقبت کنید
مراقبت از یک حیوان که به عشق و مراقبت روزانه شما از جهات مختلف نیاز دارد ، می تواند احساس عادی را ایجاد کند. مراقبت از حیوانات می تواند به شما در ایجاد یک برنامه روزانه کمک کند و لذت بیشتری را در فعالیت های روزانه خود به ارمغان بیاورد. مطالعات همچنین نشان می دهد که صاحبان حیوانات خانگی سالم تر و شادتر از کسانی هستند که دوست ندارند. اگر برای یک رابطه طولانی مدت یا بچه دار شدن آماده نیستید ، داشتن یک حیوان خانگی می تواند به شما در ایجاد روابط معنادارتر با دیگران کمک کند. به
به خاطر داشته باشید که باید حیوان خانگی را انتخاب کنید که متناسب با فضای فعالیت و برنامه روزانه شما باشد. اگر زمان یا فضای کافی ندارید ، مراقبت از حیوان می تواند استرس شما را افزایش داده و در دراز مدت باعث حمله قلبی شود
مرحله 6: به یک گشت و گذار بروید
هر چقدر هم عجیب به نظر برسد ، باز شدن در برابر افراد ، آداب و رسوم و فرهنگ های مختلف می تواند به شما احساس عادی تری بدهد تا اینکه خودتان را با مردم شهر خود مقایسه کنید. سفر می تواند نشان دهد که جهان چقدر بزرگ و متنوع است. هرچه بیشتر سفر کنید ، بیشتر خواهید دید که تعداد زیادی از افراد در سراسر جهان مشترک هستند. همچنین متوجه خواهید شد که تفاوتها بخشی از هر فرهنگی هستند.
از گشت و گذار به عنوان نوعی فرار خودداری کنید. در عوض ، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خود ، دیگران و آنچه از آن لذت می برید ، به سفر بروید
نکات
- هر زمان که می توانید به دیگران کمک کنید. مفید واقع شدن برای دیگران می تواند به شما در حفظ ارزش در زندگی کمک کند.
- حتی افراد عجیب و غریب یا بزرگ معمولاً برای رسیدن به اهداف خود به یک برنامه روزانه نیاز دارند.
- "عادی" بودن با "شاد بودن" یکسان نیست.
