عبارت کوتاه 4 کلمه ای "بهترین زندگی خود را" که به معنی "زندگی با کیفیت را داشته باشید" پس از انتشار توسط هنرمند مشهور اپرا وینفری به عنوان راهنمای عملی شادی و موفقیت تبدیل به یک پیام محبوب شد. این پیام بسیار مفید و قابل فهم است ، اما بسیاری از مردم نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند. این مقاله برخی از گام هایی را که باید انجام دهید شرح می دهد تا بتوانید با توجه به آن پیام یک زندگی با کیفیت داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 4: تعیین هدف زندگی
مرحله 1. به بهترین شکل از توانایی خود استفاده کنید
هر کاری می کنید ، تمام تلاش خود را بکنید. هنگام انجام یک کار ، تمام تلاش خود را انجام دهید. سعی کنید بهترین عملکرد خود را نشان دهید حتی اگر فعالیتی را که انجام می دهید دوست ندارید. نتایج ضعیف کار رضایت یا بازده مورد انتظار را ارائه نمی دهد.
مهارت هایی را که دارید توسعه دهید و در صورت امکان مهارت های جدید را بیاموزید
مرحله 2. سرگرمی ها ، نقاط قوت و اهداف زندگی خود را بیابید
شاید این سخت ترین مرحله برای افرادی باشد که به دنبال زندگی با کیفیت هستند. بسیاری از مردم سعی می کنند هدف خود را در زندگی دریابند ، اما هرگز آن را پیدا نمی کنند. با این حال ، این نقش مهمی را در شما ایجاد می کند تا بتوانید زندگی معناداری داشته باشید. برای کشف استعدادها ، فعالیتهایی که از آنها لذت می برید و نحوه کمک به دیگران ، فکر کنید.
- راهی که می توانید بفهمید کدام روش زندگی است این است که خودتان را در موقعیت هایی قرار دهید که شما را به زندگی که آرزویش را دارید هدایت کنید و با انجام کارهایی مشخص کنید که به چه فعالیتهایی علاقه دارید. شاید به یک پاسخ غیر منتظره برسید.
- یک نکته مطمئن برای تعیین اینکه آیا مسیری که تاکنون طی کرده اید یا خیر این است که میزان رضایتمندی خود را در زندگی فعلی خود بسنجید. اگر وقتی کار می کنید و به زندگی روزمره خود ادامه می دهید ، زندگی خوب است ، این نشانه خوبی است.
- زندگی معنادار به معنای داشتن شغل معتبر یا سبک زندگی مجلل نیست. گفته می شود که شخصی زمانی زندگی معنادار را تجربه می کند که زندگی روزمره اش لذت بخش باشد.
- حتی اگر مهارت هایی که تحقق اهداف شما را پشتیبانی می کند ندارید ، می توانید ماموریت زندگی ای را که می خواهید به آن دست پیدا کنید تعیین کنید ، به عنوان مثال برای کمک به بی خانمان ها داوطلب شوید. اگر این امر زندگی را برای شما لذت بخش می کند ، تمرکز خود را بر انجام منظم فعالیت ها بگذارید.
مرحله 3. کاستی های خود را دریابید
علاوه بر آگاهی از بهترین توانایی های خود ، باید جنبه های شخصی را که فاقد آن هستید ، شناسایی کنید. گاهی اوقات انجام مداوم برخی از کارها تصمیم درستی نیست زیرا مهارت های شما در صورت استفاده از آنها برای تکمیل مشاغل دیگر مفیدتر خواهد بود. به فعالیتهایی که در آنها مهارت دارید فکر کنید و سپس مهارت هایی را که هنگام تصمیم گیری دارید در نظر بگیرید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است در طراحی و ساخت آثار هنری بسیار خوب عمل کنید ، اما چندان اهل فن نیستید. به جای انجام کارهای مبتنی بر فناوری ، انرژی خود را بر فعالیت هایی متمرکز کنید که به شما امکان می دهد خلاقیت خود را نشان دهید. این مرحله به شما در دستیابی به موفقیت در زمینه مورد علاقه شما کمک می کند و نتایج رضایت بخش تر است.
- اجازه ندهید این امر شما را منفعل و مایل به تغییر یا سازگاری نکند.
قسمت 2 از 4: افزایش شادی در زندگی با کنترل ذهن
مرحله 1. یاد بگیرید که ذهن خود را کنترل کنید
فکر کردن در مورد چیزی وحشتناک ، ترسناک یا دشوار حتی اگر فعالیتی که انجام می دهید به هیچ وجه باعث ایجاد آن نمی شود یکی از عوامل اصلی استرس است. ذهن خود را بر زمان حال متمرکز کنید و از هر لحظه ای که ثانیه به ثانیه اتفاق می افتد لذت ببرید. این عمر بسیار کوتاه بیهوده خواهد بود اگر از آن برای بررسی مشکلات اغراق آمیز استفاده شود.
- مدیتیشن ذهن آگاهی را با آگاهی از آنچه در حال رخ دادن است و مشاهده هر چیزی که با جزئیات تجربه می شود مشاهده کنید. این مدیتیشن و خودآگاهی به شما امکان می دهد از زندگی لذت ببرید و آنچه واقعاً مهم است را اولویت بندی کنید تا کیفیت زندگی شما بهبود یابد.
- یکی از روشهای تمرکز حواس مدیتیشن است. مدیتیشن نباید طبق آیین های خاصی انجام شود ، زیرا مزایای آن یکسان است ، حتی اگر فقط 2 دقیقه در روز را برای آرام نشستن در حین تأمل اختصاص دهید. بر تنفس تمرکز کنید تا ذهن هنگام مراقبه دچار حواس پرتی نشود.
- یکی دیگر از روشهای تمرکز حواس ، انجام یوگا است. تمرین یوگا علاوه بر حفظ بدن سالم ، به شما کمک می کند تا ذهن خود را با مشاهده وضعیت بدن ، نحوه حرکت بدن ، واکنش بدن به محیط اطراف و ارتباط ذهن با بدن کنترل کنید. هنگام تمرین تمرکز توجه ، تأمل در این روش بسیار مثر است.
مرحله 2. زندگی معنوی را توسعه دهید
برای توسعه زندگی معنوی نیازی نیست که به یک دین خاص تعلق داشته باشید. شخص معنوی فردی است که به دنبال حقیقت است و به شیوه خود به منبع زندگی/خدا متصل است. تعیین فلسفه زندگی آسان نیست ، اما این مرحله در زندگی روزمره بسیار مفید است.
زندگی معنوی به معنای ارتباط با جهان هستی و سایر افراد است. از زندگی ای که سپاسگزار هستید سپاسگزار باشید و با رفتار خود به دیگران سپاسگزاری کنید. با دیگران با احترام و مهربانی رفتار کنید. از روابط خود با دیگران و چیزهای خوب زندگی روزمره قدردانی کنید
مرحله 3. یک مربی حمایتی پیدا کنید
فردی را پیدا کنید که بتوان به او اعتماد کرد و می تواند مشاوره دهد ، مانند یک دوست صمیمی یا مشاور/درمانگر حرفه ای. تصمیم گیری عاقلانه همیشه آسان نیست ، اما اگر وقت داشته باشید که در مورد آن با کسی صحبت کنید ، می تواند به خوبی انجام شود. علاوه بر افزایش اعتماد به نفس هنگام تصمیم گیری ، بحث با مشاوران در مقابله با استرس و اضطراب مفید است.
یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا خودآگاهی خود را افزایش دهید تا از آنچه اتفاق می افتد آگاه باشید و بتوانید افکار خود را در طول زندگی روزمره خود کنترل کنید
قسمت 3 از 4: تبدیل شدن به یک فرد مثبت
مرحله 1. بر موارد مثبت تمرکز کنید
این یکی از جنبه های اساسی زندگی با کیفیت است زیرا هر چیزی که تجربه می کنید بر اساس درک شما تعیین می شود. در واقع ، یک وضعیت بسیار وخیم می تواند با نگرش مثبت تغییر کند. به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید "من در ترافیک گیر کرده ام" ، با خود بگویید: "در وسط یک ترافیک ، می توانم وقت بگذارم و به زندگی خود فکر کنم."
- مثبت اندیشی یک انتخاب است. سعی کنید جنبه های خوب چیزها را ببینید و از هر تجربه درس بگیرید.
- توانایی مثبت اندیشی در کاهش استرس هایی که در زندگی روزمره تجربه می کنید مفید است.
- به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید "من هرگز این کار را انجام نداده ام" ، با خود بگویید: "من از این فرصت برای یادگیری چیزهای جدید استفاده می کنم."
مرحله 2. برای هر چیزی که دارید سپاسگزار باشید
شرایط زندگی شما هرچه باشد ، همیشه چیزی برای قدردانی وجود دارد. اگر افراد و چیزهای دیگر را در زندگی روزمره خود به طور عادی در نظر بگیرید ، به دنبال چیز دیگری خواهید بود زیرا هرگز راضی نیستید. برای تفکر در مورد همه چیز وقت بگذارید تا بتوانید از زمان حال لذت ببرید.
اگر احساس می کنید چیزی برای قدردانی ندارید ، واقعاً اینطور نیست. به عنوان مثال ، خواندن این مقاله دلیلی بر این است که می توانید به اینترنت دسترسی داشته باشید و از برق استفاده کنید (زندگی لوکس که بسیاری از مردم از آن لذت نمی برند) و وقت آزاد برای تحقیق در مورد موضوعات خاص در حالی که سرگرم هستید. این چیزها جای تشکر دارد
مرحله 3. حسادت نکنید
ماهیت حسادت یک چیز منفی است که باعث می شود از مردم دوری کنید زیرا طرز فکر و رفتاری که حسادت را نشان می دهد برای دیگران ناخوشایند است. همچنین ، اگر به چیزهای دیگر حسادت می کنید بی فایده است زیرا آنها فقط چیزهایی هستند که در آینده بی معنی هستند و هنگام مرگ نمی توانید آنها را با خود ببرید!
- اگر احساس حسادت می کنید ، روی چه چیزی تمرکز کنید شما داشته باشد ، نه در مورد چه چیزی دیگران دارند. به چیزهایی فکر کنید که باید در زندگی روزمره آنها را سپاسگزار باشید و فردی باشید که قادر است سپاسگزار باشد.
- به جای حسادت به طرف مقابل به خاطر داشته های او (احساسات منفی) ، به آنچه می خواهید به عنوان هدفی که می خواهید برسید (احساسات مثبت) فکر کنید. به این ترتیب ، حواس شما پرت نمی شود زیرا شخص دیگری خواسته شما را دارد. شما فقط بر گام هایی که باید برای رسیدن به هدف برداشته شود تمرکز کرده اید.
مرحله 4. شکایت نکنید
عادت به شکایت آنقدر ویژگی منفی است که افراد مثبت نسبت به شما احساس درستی ندارند. شروع کنید به یادآوری اتفاقات خوبی که برای شما رخ داده است و حوادث ناخوشایند را نادیده بگیرید. هنگامی که احساس کردید از چیزی شکایت دارید ، به این فکر کنید که چرا شما را اذیت کرده است و با تجربه منفی به عنوان یک فرصت یادگیری برخورد کنید. علاوه بر این ، دیگر چیزی برای شکایت وجود ندارد زیرا شما هنوز در حال یادگیری و توسعه خود هستید.
قسمت 4 از 4: اقدام واقعی
مرحله 1. به ورزش عادت کنید و شیوه زندگی سالم را در پیش بگیرید
اگر مراقب سلامتی خود باشید و از بدن خود مراقبت کنید ، می توانید به یک زندگی با کیفیت دست پیدا کنید. هرچه یک شیوه زندگی سالم را در پیش بگیرید ، بدن سالم و عملکرد طولانی تری خواهد داشت. به این ترتیب ، شما می توانید زندگی با کیفیت تری داشته باشید زیرا تا سالمندی سالم می مانید.
- بزرگسالان باید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنند.
- رژیم متعادل بخورید. از غذاهای سرخ شده چرب خودداری کنید. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.
- در صورت نیاز آب بنوشید. مردان بالغ باید روزانه 3 لیتر مایعات و زنان بزرگسال 2.2 لیتر مایعات در روز بنوشند.
مرحله 2. تصمیمات عملی بگیرید
اهداف زندگی خود را مشخص کرده و برای دستیابی به آنها تلاش کنید. برنامه ریزی کنید و آن را تا آنجا که می توانید اجرا کنید. وقتی به اهداف زندگی خود می رسید قاطع باشید و زندگی روزمره خود را انجام دهید. اجازه ندهید دیگران شما را مجبور کنند تصمیماتی بگیرید که به نفع شما نیست.
اگر می خواهید به دانشگاه بروید یا شغل خود را تغییر دهید ، خوب فکر کنید ، گزینه های مختلف را در نظر بگیرید و سپس تصمیم بگیرید. سپس ، برنامه های تهیه شده را اجرا کنید تا تغییرات مورد نظر تحقق یابد
مرحله 3. فعال باشید
زمان می گذرد و روزها تندتر و سریعتر می شوند. برخلاف گذشته و آینده نامحدود ، عمر انسان بسیار کوتاه است. بنابراین ، تا می توانید از هر ثانیه حداکثر استفاده را ببرید.
دور هم ننشینید و منتظر باشید تا اتفاقی به خودی خود بیفتد. برای تحقق اهداف زندگی خود تلاش کنید. پس از تعیین آنچه می خواهید ، برای رسیدن به آن تلاش کنید. به محض این که فرصتی پیش آمد ، جرات کنید که از آن استفاده کنید حتی اگر خطرات احتمالی وجود داشته باشد
مرحله 4. با انجام کاری ارزشمند سرمایه گذاری کنید
در زندگی روزمره ، تحقق بسیاری از چیزها زمان می برد. چه بخواهید خانه ای هماهنگ بسازید و چه یک کسب و کار موفق را شروع کنید ، همه رویاهای شایسته به زمان نیاز دارند. برای اینکه بتوانید زندگی با کیفیتی داشته باشید ، تمام تلاش خود را بکنید تا برای چیزی که واقعاً با صبر و پشتکار اهمیت دارد بجنگید.
- به راه حل های فوری تکیه نکنید. چیزی که بسیار آسان یا بسیار بزرگ به نظر می رسد ممکن است بهترین راه حل نباشد.
- اگر با شریک خود دعوا دارید ، بلافاصله تصمیم به جدایی نگیرید. به جای آنکه بلافاصله از هم جدا شوید ، زمان و انرژی خود را برای حل و فصل درگیری کنار بگذارید تا شما دو نفر دوباره با هم کنار بیایید.
- در صورت اشتباه کودک خود را فوراً مجازات نکنید. گاهی اوقات از چنین موقعیت هایی می توان به عنوان فرصتی برای آموزش حکمت ارزشمند زندگی به کودکان استفاده کرد. بنابراین ، شما زمان و انرژی خود را صرف آموزش او می کنید زیرا او نقش مهمی در زندگی شما دارد.
